Psicólogo Ramon Silvestri

📝Uma breve dialética "ensimesmada"
(*afinal, terapeutas tem esses instantes solitários ao apagar a luz do consultório depois do último cliente)💡
1️⃣ 1. A Tese: O cansaço de duas semanas que pareceram dois meses, pois a adrenalina inicial mascarou a exaustão.
2️⃣ 2. A Antítese: Notar, reconhecer o cansaço e que as coisas ainda não estão bem no RS. A adrenalina inicial está baixando... mas só o fato de notar o cansaço já é começar a descansar.
3️⃣ 3. A Síntese: A felicidade de voltar a dar aula e encontrar os alunos.
↔️ Forças internas opostas podem coexistir. Uma frase pra guardar, da admirável Marsha Linehan e sua Terapia Comportamental Dialética.
⏸️ Gosto desse conceito de dupla verdade. É possível não estar bem por muitas demandas e ao mesmo tempo estar feliz por retomar a rotina...
🛣 Professor dando aula, alunos estudando e em última análise, seres humanos se conectando. 🫂
➡️👏 Muito orgulho e profundo sentimento por todos os alunos atingidos diretamente ou indiretamente pelas enchentes! Voluntários e todos que estão de volta firmes, resilientes e mais fortes! Um abraço muito forte e um pedaço do meu coração a todos! 🫂
💚❤️‍🩹💛
Comportamentaldialetica

➡️23/04 Dia mundial do livro! 📚📚📚📔📗
📸 Na primeira foto "Em Busca de sentido" de Viktor E. Frankl.
🤓 Foi o primeiro livro que li quando entrei na Psicologia em 2004. Curiosamente é um dos mais emblemáticos, ou seja, um dos que mais me marcaram ao longo da minha trajetória profissional e pessoal.
➡️📚🤓 Na verdade por muitos anos mantive o meu exemplar de "estimação" de outra editora com capa cinza com azul e um rosto desenhado no meio. Recentemente comprei esse exemplar usado, em um sebo (locais que adoro fuçar livros e quadrinhos).
🎭🩵 Por um lado eu lamento pelo apego material de não estar mais com o mesmo "primeiro livro de estimação". Por outro lado fico muito feliz de ter dado de presente para um paciente há anos atrás, quando ele estava em uma depressão severa.
➡️ 🩵 "Afinal, onde há dor há valor" é um velho mantra de terapeutas da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso).
💭➡️ 💭 "Quando a situação for boa, desfrute-a. Quando a situação for ruim, transforme-a. Quando a situação não puder ser transformada, transforme-se. (Viktor E. Frankl).
▶️▶️ 📸 A segunda foto é o que estou lendo agora Mindfulness for two de Kelly Wilson. Por ironia da vida no primeiro capítulo Wilson cita o Em busca de sentido e como Frankl também o influenciou no início da sua formação. Me senti ainda mais identificado. 📗
⚠️ ➡️ Agora eu fico curioso para saber: e você? Que livro foi marcante? Também está lendo algum agora? Conta pra mim aqui nos comentários! 👇📚

📚🫂 Professores do Curso de Graduação em Psicologia da FACCAT 2024/01.
🫂📚 É sempre uma satisfação, um privilégio e um enorme senso de pertencimento fazer parte desse corpo docente e de toda comunidade que envolve a FACCAT desde 2019.
🫂📚 Reunião de colegiado e formação docente continuada
🫂📚 Um ótimo semestre a todos com muito afeto e muito conhecimento!

Atendimentos presenciais. Aqui faço questão de deixar a vista do consultório para os clientes. Nós intervalos gosto de apreciar. Um ótimo final de tarde a todos!

⚠️ EXISTE ANO NOVO? ❓️
▶️ Feliz HÁBITO novo para você! Afinal, se não há comportamento novo, não há ano novo!
➡️ Feliz padrão novo! Rotina nova! Feliz descoberta! Experimento novo! 🌐🗺
➡️ Feliz medos novos! Problemas novos! Estratégias e interesses novos! 😱
➡️ Feliz nova hora de ir dormir! Feliz novo tempo de uso do celular! Feliz novo consumo moderado! Feliz novo curso! Novo idioma! Feliz novo tempo de qualidade com filhos! 🗓
➡️ Feliz nova forma de se comunicar consigo mesma(o)! Feliz novo erro! Feliz novo livro! 🧭🏕🏖🌄
➡️📝 Comportamento igual, resultado igual. Habito novo = ano novo! Quantos anos velhos você continua comemorando? ❓️
➡️📝 Se fez sentido para você comente aqui para eu saber. Que habito novo você vai cultivar em 2024? 📲📥📥📥
 

Lendo sobre valores pessoais acabo de me deparar com essa frase impaciente e reflexiva.
Achei importante compartilhar com vocês. 🌍
Acredito que pode ser muito potente e útil para quem me segue aqui. 🎁
Se fez sentido para você, uma sugestão:
📝 ✍️ escreva em um papel com a sua letra, repita em voz alta e crie essa memória para guardar como um amuleto de coragem para momentos sensíveis da vida.
Minha intenção é que esse post tenha o acolhimento de um abraço e ao mesmo tempo o incentivo de um "empurrão"/ impulso para um salto! 🫂🚀

➡️ Eu vejo várias semelhanças nos ensinamentos do estoicismo com a Terapia de Aceitação e Compromisso.
➡️ Essa frase de Sêneca é um bom exemplo para perceber essas conexões.
➡️ Essa frase faz sentido para você?

➡️ Paga-se mal a um mestre quando se continua sempre a ser apenas o aluno.
➡️ Talvez por isso eu tenha me tornado professor, por me inspirar e reconhecer o valor de tantas referências de brilhantes mestres na minha formação.
➡️ Parabéns a todos os professores que exercem esse papel tão gratificante! 👨🏻‍🏫👨‍🏫
👨🏻‍🏫

➡️ 🙋‍♂️ Oi pessoal! Finalmente resolvi escrever sobre algo tão presente no meu trabalho. 🙌

Hoje quero compartilhar com vocês sobre a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma linha terapêutica que tem transformado a vida de muitas pessoas e a minha também! 😌 Vou procurar explicar em termos simples como essa terapia traz mudanças positivas e 🔸️libertadoras.🔸️

💡 A ACT é uma terapia inovadora que nos ajuda a enfrentar os desafios da vida de maneira consciente e 🔸️corajosa🔸️. Em vez de tentarmos evitar ou suprimir pensamentos e emoções desconfortáveis, aprendemos a aceitá-los como parte natural de nossa experiência humana. ➡️ É como dizer: "Olha, tá tudo bem sentir isso, mas não vou deixar que isso me defina ou me impeça de seguir em frente".

🔑✨ A grande chave da ACT é nos conectarmos com nossos valores profundos e agirmos de acordo com eles. ➡️ Em vez de ficarmos presos em padrões antigos e limitantes, somos encorajados a tomar decisões alinhadas com aquilo que realmente importa para nós. ➡️ É uma mudança de foco: em vez de lutar contra pensamentos negativos, focamos nossa energia em viver uma vida autêntica e significativa, de acordo com nossos valores.

🌄 A ACT nos convida a explorar recursos internos e desenvolver habilidades como mindfulness e flexibilidade psicológica. Aprender a focar no momento presente, observar nossos pensamentos e emoções sem nos deixar levar por eles. Isso nos dá uma sensação de 🔸️liberdade🔸️ e nos permite tomar decisões mais conscientes.

💪🌱 Outro aspecto importante da ACT é o 🔹️compromisso🔹️com a ação. Ao invés de nos apegarmos a pensamentos negativos ou nos deixarmos paralisar pelo medo, somos encorajados a agir de acordo com nossos valores. Isso significa enfrentar os desafios com 🔸️coragem🔸️, mesmo quando sentimos desconforto ou incerteza. ➡️ É como dizer para si: "Eu sei que é difícil, mas estou comprometido em seguir adiante e viver de acordo com o que realmente importa para mim".

🛣🌟 Se você busca uma terapia que promove 🔹️equilíbrio emocional 🔸️Estou aqui para acompanhá-lo (a) . Entre em contato. 📞
psicologia

Parabéns a todos os colegas pelo nosso dia! É uma grande realização exercer essa profissão tão bonita e gratificante. Tenho muito orgulho dessa profissão e dos colegas que também estão ativos de forma ética e comprometida. Feliz dia do psicólogo!

Sobre a importância de diferenciar fatos de pensamentos.
Boa semana pessoal!

Final do dia de hoje em Porto Alegre. 🌅

A mania de comparação é uma grande fonte de sofrimento para as pessoas.
Comparar-se com os outros piora o humor, autoestima e isso tem um bom motivo: A comparação nunca é JUSTA!
Afinal, cada um tem sua história, suas dificuldades ou privilégios.
Logo, não faz sentido comparar a vida de duas pessoas com condições diferentes.
Então por qual motivo eu faço isso? No consultório eu escuto com frequência: "Nossa! Eu faço isso direto".
Há uma explicação: A nossa mente funciona comparando tudo! Para interpretar a realidade e processar informações, o cérebro compara a todo momento. Por ex: perto, longe, grande, pequeno, claro, escuro, etc.
Até aqui tudo bem, o problema é quando nos comparamos com outras pessoas.
Acontece que nós conhecemos bem a NOSSA história e as nossas condições. Mas não a dos outros (pelo menos não 100%, nem perto disso).
O resultado são comparações injustas: "Não sou tão bom assim, pois tem outros melhores", ou "não é que eu seja bom, é que o outro é muito ruim".
Sempre haverá alguém melhor e pior que você em algum aspecto e isso não anula as suas qualidades!
Se o cérebro funciona comparando tudo e é uma máquina de identificar problemas (foi assim que a nossa biologia evoluiu por milhões de anos)...
***A grama do vizinho sempre será MAIS verde!*** Vamos identificar nossos defeitos e falhar e reconhecer nos outros.
Então o que fazer? Se essa é a nossa condição humana com mania de comparação.
Como diria o filósofo estóico, Epicteto: Crie seus próprios méritos! Não faça caso do que acontece ao seu redor, o que os outros fazem ou pensam. Isso está fora do seu controle. Foque no que é certo e verdadeiro para você.
A esmeralda não perde seu valor por não ser louvada, diria outro estóico, o imperador Marco Aurélio.
Em síntese, a ÚNICA comparação válida é de você consigo mesmo(a)!
Compare apenas o seu próprio desempenho no passado com agora! Evoluiu? Ótimo! Parabéns! Reconheça seus méritos. Regrediu? Supere-se! Use a verdade como uma alerta, uma oportunidade para a mudança!
A psicoterapia está aí para facilitar o autoconhecimento e esses processos de mudança.
O que você achou dessa reflexão? Comente!

Terapia promove autoconhecimento.
A vida é muito valiosa para desperdiçar tempo desviando dos seus propósitos!
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[Leia até o final] Você sofre de 'comparatite' ❓
A grama do vizinho é sempre mais verde?
Segue uma lista de cinco "vantagens" de se comparar com os outros! (Ler até o final)
Depois comente aqui o que você achou! 👇