Nutricionista Caroline Ruffo

🍃 Perda de Peso Ttavada Após a Cirurgia Bariátrica? Vamos Resolver Juntos!

Oi, bariátricos! Se você passou pela cirurgia bariátrica e está enfrentando uma estagnação na perda de peso, saiba que isso pode acontecer, e nós da estamos aqui para te ajudar a superar esse desafio. 💪🏼

🌿 Estratégias para Gerenciar o Estresse Após a Cirurgia Bariátrica: Minhas Dicas!

Oi bariátrico! Se você está lidando com o estresse após a cirurgia bariátrica, saiba que existem maneiras saudáveis de enfrentar essa fase. Lembre-se que muitas vezes o estresse pode levar a um consumo maior de alimentos, levando ao reganho de peso, por isso, tenha em mente algumas destas dicas para ajudá-la(lo) a passar por esse processo!

- Pratique a Respiração Profunda: Reserve alguns minutos por dia para praticar respirações profundas e conscientes. Isso ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo.
- Adote Técnicas de Relaxamento: Experimente técnicas como yoga, meditação ou massagem para aliviar o estresse e promover o bem-estar.
- Mantenha uma Rotina Equilibrada: Estabeleça uma rotina diária com horários regulares para alimentação, exercícios e descanso. Isso traz estabilidade emocional.
- Priorize o Sono de Qualidade: Garanta que está dormindo o suficiente e tenha um ambiente propício para um sono reparador.
- Encontre Atividades Relaxantes: Dedique tempo a atividades que te relaxem, como ouvir música, ler um livro ou passear ao ar livre.
- Pratique o Auto-Cuidado: Cuide de si mesmo dedicando tempo a atividades que te fazem sentir bem, como cuidar da pele, fazer um hobby ou simplesmente descansar.
- Seja Gentil Consigo Mesmo: Lembre-se de que está em um processo de transformação. Permita-se ser paciente e compassivo consigo mesmo.

Se o estresse estiver interferindo em sua qualidade de vida, estou aqui para te oferecer suporte e orientação personalizada. Agende uma consulta comigo para discutirmos suas necessidades e estratégias específ**as para lidar com o estresse pós-cirurgia bariátrica.
💚🌟

🍃 Hoje foi dia de visita à fábrica da !
Que experiência única e maravilhosa 🌹😊
Obrigada por nos mostrar tudo com tanto carinho ⚘️

🍃 Acredite em si mesma(o), você é mais forte do que imagina.
Vamos alcançar nossos objetivos juntos, um dia de cada vez.
Você merece uma vida cheia de saúde e felicidade!

🍃 Bari, se você ainda está sofrendo sozinho com as críticas e julgamentos por pensar em fazer a cirurgia ou porque irá realiza-lá ou até mesmo porque realizou, você não está sozinho no seu processo!

Fazer a cirurgia não é uma decisão fácil e ouvir determinadas frases podem enfraquecer e perder a motivação para vencer a obesidade.

A conta com profissionais especializados em cirurgia bariátrica e emagrecimento. Não deixe de procurar ajuda, isso pode ser determinante para avançar no seu tratamento.
Conte conosco! 💪🏼🦋

🤝 Lidando com Críticas e Julgamentos Após a Cirurgia Bariátrica: Algumas dicas para te ajudar nesse processo.

Oi bari! Se você enfrenta críticas ou julgamentos sociais após a cirurgia bariátrica, saiba que não está sozinha (o). É importante cuidar da nossa saúde mental durante essa jornada. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Foco no Seu Bem-Estar: Lembre-se de que você fez essa escolha pela sua saúde e qualidade de vida. Priorize seus próprios sentimentos e bem-estar acima das opiniões alheias.

Converse com Pessoas de Confiança: Compartilhe seus sentimentos com amigos próximos, familiares ou grupos de apoio que entendam sua experiência. O apoio emocional é fundamental.

Desenvolva Respostas Empoderadoras: Tenha respostas prontas para comentários indesejados, como "Estou focando na minha saúde" ou "Estou feliz com minha decisão". Lembre-se de que você não precisa se justif**ar para ninguém.

Evite Comparar-se: Cada jornada é única. Evite comparar seu progresso com o de outras pessoas. Concentre-se no seu caminho e nos seus objetivos.

Cuide da sua Autoestima: Pratique a autoaceitação e o amor próprio. Valorize suas conquistas e celebre cada passo em direção a uma vida mais saudável.

Encontre Atividades que Te Deixem Feliz: Dedique-se a hobbies e atividades que tragam alegria e bem-estar. Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva.

Procure Ajuda Profissional: Se os julgamentos sociais estiverem afetando sua saúde mental, considere procurar a orientação de um psicólogo.

Estou aqui para oferecer suporte e orientação durante essa fase. Se precisar de ajuda para lidar com críticas ou quiser conversar sobre sua jornada pós-cirurgia bariátrica, agende uma consulta comigo. Juntos, podemos enfrentar esses desafios e alcançar seus objetivos de saúde e felicidade! 🌟

Se você está pensando em realizar a cirurgia bariátrica e ainda não sabe por onde começar? Comece procurando um nutricionista especialista para te auxiliar. É um momento desafiador e necessita de todo suporte e orientação para sua nova jornada de saúde. Mas como exatamente eu, como nutricionista, posso ajudá-la nesse processo? Vamos descobrir juntas!

1. Desenvolvimento de um Plano Nutricional Personalizado:
Eu vou trabalhar com você para criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades nutricionais específ**as antes do da cirurgia bariátrica. Este plano irá garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes essenciais para sua saúde.

2. Orientação Sobre Escolhas Alimentares Saudáveis e Mudança Comportamental:
Eu vou orientá-la sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis que irão promover a perda de peso saudável e melhorar sua saúde geral. Vou ajudá-la a entender quais alimentos são mais adequados para você e como incorporá-los em sua dieta diária. E não menos importante, vou orientá-la quanto a mudança comportamental e estilo de vida para que tenha um pós operatório tranquilo.

3. Análise de deficiências nutricionais:
Muitos não sabem, mas é extremamente importante que sejam avaliadas deficiência nutricionais antes da cirurgia. Assim como as deficiências são comuns após o procedimento, antes também são. Então não se deixe enganar, ajustar deficiências faz toda diferença no pós.

4. Acompanhamento Contínuo:
O acompanhamento regular é essencial para o sucesso a longo prazo durante e após a cirurgia bariátrica. Estarei disponível para acompanhar seu progresso, ajustar seu plano alimentar conforme necessário e responder a todas as suas perguntas ao longo do caminho.

Além de oferecer orientação nutricional, também estarei aqui para oferecer apoio emocional e motivacional durante todo processo. Sei que o processo pode ser desafiador em muitos aspectos, e estou aqui para ser sua parceira de apoio em cada passo do caminho.

Se você está pronta para receber o suporte e orientação de que precisa para ter sucesso no pós-bariátrica, agende uma consulta comigo! Estou aqui para ajudá-la a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. 🍃

🍃 Acabei de receber essa mensagem no WhatsApp, de uma paciente bariátrica, que faço acompanhamento online.
O coração f**a quentinho de ver resultados de um bom trabalho em equipe 🌹

Se você está pensando em fazer a cirurgia ou já fez e está sem acompanhamento, entre em contato 😊

Cada dia mais atendo pacientes que não estão em dia com a suplementação. Muitos, infelizmente durante o processo pós cirúrgico não são bem orientados quanto a isso. Então vou falar um pouco com vocês sobre o assunto:

Após a cirurgia bariátrica, é essencial garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários para manter sua saúde em dia. Aqui estão algumas das principais suplementações que podem ser recomendadas:

1. Multivitamínicos e Minerais:
Um multivitamínico específico para cirurgia bariátrica pode ajudar a prevenir deficiências nutricionais comuns após o procedimento, como vitaminas A, D, E, K, B12, ferro, cálcio e zinco. No entanto, cada um deve ser avaliado individualmente, porque muitas vezes é necessária a suplementação individualizada.

2. Vitamina D:
A vitamina D é importante para a saúde óssea e imunológica, e muitas pessoas após a cirurgia bariátrica têm dificuldade em absorvê-la adequadamente. A suplementação de vitamina D é necessária para manter níveis saudáveis.

3. Proteína em Pó:
A proteína em pó de qualidade irá ajudar a garantir que você esteja atingindo suas necessidades diárias de proteína, especialmente se você tiver dificuldade em consumir proteínas suficientes através da dieta (o que é muito comum pós cirurgia).

4. Suplementos de Ferro:
A deficiência de ferro é comum após a cirurgia bariátrica devido à redução na absorção de nutrientes. Suplementos de ferro serão necessários para prevenir a anemia e garantir níveis saudáveis de hemoglobina.

5. Suplementos de Cálcio:
A absorção de cálcio também pode ser comprometida após a cirurgia bariátrica. Suplementos de cálcio ajudam a manter a saúde óssea e prevenir a osteoporose.

Esses são só alguns que deve ser suplementados.
Se você está em dúvida sobre quais suplementos são adequados para você, agende uma consulta comigo! Estou aqui para oferecer orientações personalizadas e ajudá-los a desenvolver um plano de suplementação que atenda às suas necessidades individuais. Vamos garantir que você esteja recebendo os nutrientes necessários para uma saúde ótima! 💊💪
Volte também no meu perfil e assista à live com que fizemos sobre Suplementação! 🌹

🍃 Baris, voces conhecem sobre a pratica do Mindful Eating? Esta pode ser uma boa aliada para quem esta com reganho de peso e precise entender mais sobre suas sensações. 😊
-
Com a correria do dia, as pessoas estão cada vez mais dispersas ao comer, seja por assistir televisão ou por checar suas mídias sociais enquanto comem. Colocar a refeição em segundo plano contribui para o comportamento automático e robotizado da alimentação, o que afeta não apenas a percepção de fome e saciedade, mas a saúde como um todo.

O Mindful Eating ou Comer com Atenção Plena é uma abordagem derivada do Mindfulness, que surge como proposta de direcionar a atenção ao momento presente, permitindo a consciência plena, e vem sendo usada também para a alimentação.

O Mindful Eating tem como objetivo fazer a mudança do comportamento alimentar, trata-se de um exercício para corpo e mente. Ele possibilita manter o foco apenas no momento presente, sem distrações e sem fazer nenhum tipo de julgamento, possibilitando uma alimentação consciente, onde o indivíduo praticante aprende a perceber os sinais do corpo e ter uma relação saudável com a comida.

Precisa de ajuda com reganho de peso ou emagrecimento saudável?
Entre agora no link da bio e agende sua consulta! ⚘️

Bari, você consegue identif**ar se está conseguindo levar sua vida pós cirurgia de forma saudável além do planejamento alimentar?

✅ 1. Hidratação Adequada: Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter-se hidratada e facilitar a digestão. Isso é o mínimo! Sua ingesta deve ser calculada peso x35ml!

✅ 2. Alimentação Balanceada: Priorize alimentos ricos em proteínas (principalmente) magras, como frango, peixe, ovos e leguminosas, e inclua uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais em suas refeições.

✅ 3. Exercício Regular: Pratique atividades físicas que você goste, como caminhadas, natação ou ioga, por pelo menos 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana, para manter a saúde cardiovascular e não menos importante ganho de massa muscular.

✅ 4. Suplementação Nutricional: Certifique-se de tomar todos os suplementos recomendados pelo seu médico ou nutricionista para prevenir deficiências nutricionais e garantir uma recuperação saudável. Nem sempre os suplementos prontos irão suprir o que precisa! Procure sempre um nutri especialista.

✅ 5. Acompanhamento Médico e Nutricional: Não se esqueça de agendar consultas regulares com seu médico e nutricionista para monitorar sua saúde, ajustar sua dieta conforme necessário e obter suporte emocional durante sua jornada pós-cirúrgica.

Pronta para uma vida saudável e vibrante após a cirurgia bariátrica? Use este checklist como guia e marque uma consulta comigo para obter orientações individualizadas e apoio contínuo nessa nova fase! 💪🥗

🍃 Hey, barifriend!
Se você possui dificuldades com a Compulsão Alimentar, não deixe de procurar ajuda.
Nós, profissionais da área, estamos dispostos a te ajudar sempre!

Clique no link da bio e saiba mais 🌹

🛑Consegue identif**ar quando tem episódios de Compulsão Alimentar após a Cirurgia Bariátrica?

Oi barifriend!
Se você enfrenta episódios compulsivos após a cirurgia bariátrica, saiba que não está sozinho. A cirurgia é um dos tratamentos para obesidade e com isso novos desafios podem surgir com relação aos alimentos, principalmente se não for tratamento previamente ao procedimento.

Compartilho algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com esse desafio:

- Identifique Gatilhos Emocionais: Reconheça quais emoções desencadeiam suas compulsões e busque alternativas saudáveis para lidar com elas, como meditação, atividade física, algum tipo de atividade que te mantenha ativo ou conversar com um psicólogo (aqui é necessário junto às opções acima. Este profissional ajudará no controle dessas emoções que muitas vezes você nem sabe de onde vem).

- Mantenha um Diário Alimentar: Sim, faça um diário alimentar, onde ali você anotará o que come e como se sente antes e depois das refeições. Isso pode ajudar a identif**ar padrões e gatilhos alimentares.

- Planeje Refeições Regulares: Faça refeições pequenas e frequentes ao longo do dia para evitar grandes intervalos entre as refeições, o que pode levar a impulsos alimentares. Essas refeições devem ser sempre compostas por alimentos que contenham mais proteína.

- Evite Restrições Extremas: Não se prive demais de certos alimentos. Permita-se pequenas porções ocasionalmente para evitar sentimentos de privação.

- Aprenda Técnicas de Mindfulness: Essa é uma técnica muito interessante para aprender a comer com atenção plena, prestando atenção nos sabores e texturas dos alimentos, sem distrações.

- Estabeleça Rotinas Saudáveis: Mantenha uma rotina regular de sono, atividade física e alimentação equilibrada para promover o bem-estar emocional e físico.

Lembre-se de que controlar compulsões alimentares requer paciência e dedicação.
Estou aqui para te ajudar a passar por esse momento com uma nutrição humanizada, sem julgamentos e com orientações personalizadas. Agende uma consulta para conversarmos sobre suas necessidades individuais e traçarmos um plano de apoio! 🍃

Atualizando no XXIII Congresso Brasileiro dre Cirurgia Bariátrica e Metabólica para melhor atender nossos queridos baris 🌻

Bodas de perfume ♥️
Comemorando mais um aniversário de casamento com meu melhor amigo, companheiro, amor da minha vida ♥️
Te amo!

🍃 Hoje eu tive o prazer em ministrar uma palestra sobre "Alimentação e Saúde" na SIPAT (Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho) da !

🍃 Compartilhando com vocês esse feedback de milhões que uma paciente do meu Programa de Atendimento Restart está fazendo!
Olha quantos benefícios ela conseguiu em tão pouco tempo de acompanhamento!

Ficou curiosa (o) de como ela conseguiu tantos benefícios em tão pouco tempo? Clique no link da bio e saiba mais! 🍉🍫

🍃 Acabei de receber esse feedback da minha paciente que está no meu Programa de Atendimento Restart!
Quanta coisa já melhorou em apenas 15 dias de acompanhamento!

Ficou curiosa(o) como ela conseguiu todos esses benefícios em tão pouco tempo?
Clique no link da bio e saiba mais!