Psicóloga Caroline Quevedo Miranda

É verdade, nua e crua.

Encarar suas feridas, através do autoconhecimento, enfrentando o que dói e aceitando que não tem como fugir a dor, é o caminho do bem estar, da possibilidade de ressignificar e sair do lugar.

Não é simples, é trabalhoso lidar com a dor e compreender que ela precisa ser sentida, para só depois ressignificada.

De toda forma, há momentos na vida que você precisa de ajuda para lidar com a dor que se tornou sofrimento, e um dos caminhos é a terapia.

O que vem a ser a terapia ou psicoterapia? Falando brevemente: é você conversar com alguém qualificado tecnicamente que te ajudará a criar estratégias para lidar com esse momento difícil, é ser acolhido e não julgado.

Não desmereça a dor que sente, pode ser uma mudança de país, uma demissão, uma rejeição de um amigo, um falecimento, uma roupa que não lhe cabe, uma despedida breve, um filho que saiu de casa ou tantas outras coisas.

Desde já, não se compare e se acolha.

Se ame, se cuide.

Você já se perguntou o que te paralisa? O que te mantém inerte no lugar de sempre, aquele “todo dia igual” ou “mais um dia”?

Será que sua prisão tem sido seu medo, será ele que te impede de arriscar, de se mover em uma direção diferente? Ou até pior, será o medo que não te deixa sequer sonhar ?

O medo só é bom quando usado a seu favor, que é tentar prever o tamanho do risco que você vai correr ao se colocar diante uma situação, agora ele é ruim quando te paralisa, e você não sonha, não acredita ou se desqualifica.

Que tal olhar para seus medos, entender o tamanho deles, o motivos de existir e procurar uma forma de experimentar coisas novas ?

Pode ser que você precise de ajuda, e ela pode ser:
Terapia, amigos, familia, estudo, tempo, rede de apoio ou tudo isso junto.

Se cuide, se ame!!

Fernando Pessoa, trecho poemas " O guardador de rebanhos ( IX, X, XIII), 1925.

Sou um guardador de rebanhos.
O rebanho é os meus pensamentos
E os meus pensamentos são todos sensações.
Penso com os olhos e com os ouvidos
E com as mãos e os pés
E com o nariz e a boca.

Pensar uma flor é vê-la e cheirá-la
E comer um fruto é saber-lhe o sentido.

Por isso quando num dia de calor
Me sinto triste de gozá-lo tanto,
E me deito ao comprido na erva,
E fecho os olhos quentes,
Sinto todo o meu corpo deitado na realidade,
Sei a verdade e sou feliz.

Feliz dia do psicólogo! Parabéns para todos que exercem esse papel que admiro e aproveito para agradecer aos que foram os meus e fizeram um imenso bem na minha vida!!! Hoje sou uma pessoa melhor, obrigada minhas psicólogas !

Que neste dia, você psi e você paciente, sempre se lembrem que somos humanos, diante isto seu psicólogo:

Vai errar;
Vai sentir raiva;
Vai sentir medo;
Vai ficar feliz, triste ou deprimido;
Vai muitas vezes fazer coisas como você, já que ele não é melhor, só tem mais recursos emocionais e aprendeu a se autorregular, mas não deixou de ser HUMANO.

Já parabenizou seu Psicólogo hoje?

Beijo grande 😘

E hoje foi um dia super atípico, onde um sismo atingiu Portugal, tendo sido o último vivido em 1969, há uns bons anos atrás.

Eu vivi um misto de emoções, desde medo, confusão, incredulidade e junto a tudo isso, ouvir o berço e o guarda roupa tremer, foi uma experiência terrível.

No Brasil o risco, disso que aconteceu em Portugal, é muito baixo, visto que ele está no centro de uma placa tectônica, o que o coloca no lugar de um país calmo nesse quesito.

Depois do susto, voltei à normalidade, ao trabalho e segui o dia, com mais uma experiência na bagagem.

Lidando com novas histórias, boas ou ruins, afinal isso faz parte do viver.

Espero mesmo que você também tenha ficado bem após o susto de hoje.

Abraços.

Palácio Nacional da Ajuda - interior da casa dos Reis de Portugal .

Minha mais doce e amada Helena.

Você fez de mim uma nova Carol, transformou a minha pessoa, me fez conhecer um sentimento novo, por vezes apavorante, mas ao mesmo tempo, apaixonante.

Quando me perguntam sobre o amor maternal, eu sempre digo, foi uma construção, eu te vi e quis te cuidar, e nesse cuidar, eu pude aprender a te amar.
E hoje sinto esse imenso e profundo amor .

O medo paralisante que havia se transformou em força, em esperança, em alegria de ver seus olhinhos se abrirem e admirar seu sorriso frouxo.

Que eu continue sendo uma boa mãe para você , pois eu já sou a melhor mãe que você poderia ter.

Vivo hoje as alegrias e desafios da maternidade.

Te amo, Helena💕

☀️🌳☺️

Numa sociedade tão competitiva, com cobranças e a necessidade de resultado positivo recorrente, o que eu te digo vai na contramão da perfeição, fala sobre a sua humanidade.

O post fala sobre aceitar seus fracassos, dores, limitações, e eu sei que não são temas saborosos de lidar, só que o fato de não pensar, não os afastará. E aceitar que você está vivendo eles e acolher faz parte do processo de autocuidado e de cura.

Logo, seja bondoso consigo, seja bondoso com suas experiências, a vida é feita de inúmeras fases, não evitamos a alegria e muito menos o fracasso.

Que você possa ser o primeiro a se abraçar.

Conte comigo 😊

Psicóloga/Terapeuta

Importante ressaltar que expatriado são todos que deixaram sua terra natal. Agora dentro dos expatriados é necessário compreendermos que existe uma grande divisão.

Expatriado --> tempo determinado
Imigrante --> longo período ou definitivamente

E aí, em qual você se enquadra? Me conte.

Carol Quevedo - terapia

Nesse caminho do imigrar, como você quer construir sua jornada? O que você quer e pode por nessa estrada?

São muitos os desafios, país, cultura, língua, clima, pessoas, moradia, saudades… você está envolto a inúmeras novidades, que podem não ser tão fáceis , te digo isso por experiência de imigrar.

Antes de tomar a decisão, avalie tudo que estará envolvido, olhe antes para sua vida, busque informações e troque experiências , mas não se baseie na vivência do outro. Faça sua auto-análise e planeje, isso te deixará mais confortável e com um cenário mais controlado.

E, se no meio desse caminho a estrada ficar tortuosa, busque sua rede de apoio ou/e faça TERAPIA, lembre-se sempre —> Cuidar de si é um ato de amor próprio.

Boa jornada, conte comigo.

Tbt
Lisboa

Lembre-se de estar aberto e disponível para esse novo momento de vida. É desafiador, mas não precisa ser solitário.

Carol Quevedo

Luto do imigrante

Será necessário aceitar que o controle sobre a perda está fora das suas mãos, e você não teria como evitá-la, caso estivesse perto.

Não é fácil estar longe das pessoas, do lugar, dos costumes, da segurança, do conhecido, são vários lutos, então não se culpe.

Lembrando que o imigrante vivencia 7 lutos em seu processo de imigração, sendo eles : Familiar, Linguístico, Cultural, Pela Terra, Status Social, Contato Social, Integridade Física.

Se você perdeu alguém, leia esse post.

Recentemente você perdeu alguém que ama?

Perder alguém que ama e que fez parte de longos anos da sua vida é bastante sofrido.

Essa semana perdi um amigo querido, amigo desde adolescência, e fiquei refletindo sobre a dor do luto.

Como dizem Perls, Hefferline e Goodman (1997) quanto mais cedo estivermos dispostos a relaxar e entender que a dor faz parte, tão logo o sofrimento findará. Importante te lembrar, por pior que seja, afastar a dor não mandará ela embora.

O luto, seja por falecimento, términos, mudanças, perdas afetivas e /ou materiais, passará pelas fases da : 1° negação, 2° raiva, 3°, depressão e 4° aceitação.

Se você estiver passando por um luto, busque ajuda. Faça terapia, tenha uma rede de apoio, não fique sozinho.

Carol Quevedo

Complicado, né ?! Pois é, o que não é dito, pode se transformar em sintoma.

Calafrios, enxaqueca, dor no corpo, problemas de coluna, afasia, dor de barriga, dificuldade de concentração… são inúmeras possibilidades de sintomatologia quando o que não é resolvido, precisa de solucionado.

Não é tão simples o dar-se conta de que algo não está correndo tão bem quanto achamos, ainda mais se sua postura é de "super" alguma coisa. Entende?

Pode ser que você precise primeiro aceitar sua humanidade não perfeita e entender que não dará conta de tudo, e não será do dia para noite essa mudança. Foco na sua terapia, na autoconsciência, auto compaixão e sempre respeitando seu tempo.

Vamos juntos?

Abraços!

☕️☕️🫶🏻🇧🇷

Deixa vida me levar, vida leva eu ... (Autor: Zeca Pagodinho)

Diga aí, onde você se encontra.

Abraços reflexivos.

Ano novo, vida nova, mas será mesmo?

As coisas não são tão simples assim, a vida só terá novidades se você fizer por onde, se suas atitudes forem diferentes das de antes, se suas escolhas forem conscientes e alinhadas com suas necessidades, caso contrário, ano novo, vida velha, reprise atrás de reprise.

Entenda primeira suas necessidades, aquilo que em Gestalt-terapia chamamos de “figura” , para a partir daí, poder escolher com coerência o que quer para este ano ou para vida.

Eu te desejo, de qualquer forma, Feliz Ano novo!! Vamos planejar? Janeiro está no início! Comece por planos factíveis para não te gerar frustração, culpa ou cobranças desnecessárias e seja disciplinado .

Abraços
2024

O ano está na reta final, portanto comece a planejar o que você quer para 2024 e não sai do foco .

Você merece ser cuidado, amado e admirado, inicie essa jornada por você .

Vá com Deus , 2023… 🙏

Não se coloque o peso de ser feliz, somente quando for o melhor, o perfeito. O seu agora, o presente é mais importante do que ainda nem aconteceu.

Planeje, busque se aprimorar, lembre-se de viver o HOJE.

Abraços.

Arte 🤍

🔉Se liga na dica, das antigas !!!

Into the wild - indicação de filme .

Eu & Luna 🩷

▫️O belo e o feio …

A vida se apresenta sobre muitos contornos, diante ao formoso, atraente e apessoado, temos também o esquisito, disforme e sujo.

A vida é bela, me lembro sempre do filme de Roberto Benigni, sim, ela é, todavia dependerá da perspectiva que tens para com ela, e mesmo sob um prisma positivo, não sairás ileso a feiúra do Mundo.

A maturidade te proporciona o entendimento de que não será possível mudar o que te fazem, e sim, qual posicionamento tomar a partir disto.

Das coisas boas e ruins, difícil uma total previsibilidade, que te acontecem, como você quer lidar com elas ? Reflita.

Psicóloga Clinica - Carol Quevedo

Caminhos, estradas, rotas, escolhas, as suas !!

Carol Quevedo - Psicóloga Clínica

Não sei qual teu momento de vida, qual situação está vivendo, todavia, acredite, nunca é tarde para uma nova tentativa, seja em qual âmbito for, pessoal, profissional, estudos.

Lembre-se, onde há vida, há um mundo de possibilidades/alternativas.

Comece organizando o caminho, entenda o objetivo, onde quer chegar, como, quais recursos você dispõe e o quão viável é, quanto tempo precisa? Monte sua estratégia, caso não saiba como começar, procure ajuda.

Carol Quevedo - Psicóloga Clínica

Tbt
Paisagem natural
Lindo demais

A Gestalt Terapia é uma abordagem teórica dentro da psicologia, ela enfatiza a experiência vivida, o contato e o diálogo.

Algumas bases da gestalt terapia são :
O poder de estar no presente;
A experiência é o mais importante;
O terapeuta é seu próprio instrumento;
A terapia é boa demais para se limitar aos doentes.

Carol Quevedo - Psicóloga Clínica

Ser psicólogo,

Um estar junto, “viver com”, compartilhar, trocar, aprender com cada cliente que atravessa a minha vida, se alegrar, se entristecer, se morder de curiosidade e ter na memória todos que passaram pela minha vida.

Amo o que faço.

Carol Quevedo - Psicóloga Clínica