Salute e Longevita

Comece o ano cuidando do seu ativo mais valioso: sua saúde. Um check-up agora pode ser o passo crucial para um ano cheio de bem-estar e conquistas.

Cuide de você, faça um check-up e abrace um 2024 com mais vitalidade!

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Médico Responsável: Dr. Bruno Soares Martins
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Nesse janeiro branco, convido a todos a conhecerem a mindfulness, uma prática que se revela como um farol de cuidados para a saúde mental, um reconhecimento que a mente merece ser cuidada.

Em um mundo movimentado, dedicar alguns momentos diários para simplesmente ser, observando os pensamentos sem julgamento, pode ser o antídoto para o estresse e a ansiedade que permeiam nossas vidas.

Lembre-se que a saúde não é só física, a mente também precisa de cuidados !

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A Chegada do Verão é o Momento Perfeito para Novas Experiências!

1- Beach Tennis: Experimente esse esporte emocionante ou dê uma chance ao futevôlei.
2- Passeio Matinal: Transforme a ida à padaria em uma deliciosa rotina matinal.
3- Abandone o carro de vez em quando e opte por caminhar.

Adotar novos hábitos traz consigo oportunidades e novos prazeres!☀️

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Curtir o verão com saúde é possível. Nosso organismo precisa do sol, mas a questão é ter cuidado com o tempo de exposição e o exagero.

Vai ficar um pouco mais na praia? Então, não esquece do protetor ou de usar uma roupa com filtro UV. Pro verão ser o melhor possível, confere essas dicas e aproveite sua praia ou a piscina sem preocupação.

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Desejo a você que, com a chegada do novo ano, olhe mais para si e cuide da saúde para ter uma vida com amis qualidade.

Feliz Ano Novo!

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Duvido que você não tenha feito promessas e resoluções de ano novo! Agora, o que eu te pergunto é: Quantas delas serão cumpridas?

É bom, é salutar que você trace metas para o ano seguinte, mas é importante que elas sejam “executáveis”, fazendo com que você chegue ao próximo dezembro com a sensação de evolução, de conclusão que uma promessa cumprida pode te dar.

E aí, como estão as resoluções para 2023?

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O verão carioca pede um futevôlei na praia! Aliás, qualquer esporte na areia combina com essa época do ano e traz muitos benefícios à saúde. Nos cards, te conto alguns deles. Mas, conta pra mim, aqui nos comentários, qual a atividade física que você gosta de praticar na areia!

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Que a data de hoje seja de reunião, paz e saúde! Aproveite cada momento e celebre!

Feliz Natal!

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O tão esperado e merecido momento de descansar chegou! Estarei em recesso a partir do dia 22 de dezembro até 12 de janeiro.

Aproveite suas férias com quem você ama e mexa-se!
Nos vemos em breve!

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Eu adoro viajar, gosto da aventura de estar na estrada sobre duas rodas e me sentir livre.

Se você vai encarar uma viagem nessas férias, seja de moto, de carro ou como for, fazer paradas estratégicas para por em prática essas dicas vai te ajudar a enfrentar o cansaço e os incômodos de um caminho muito longo:

- Alongue-se e estique as pernas para ajudar à circulação e reduzir a sensação de peso nas pernas.
- Hidrate-se sempre, principalmente nessa época do ano.
- Não esqueça de comer. Longos períodos sem se alimentar não fazem bem.

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Tudo bem, eu entendo que se busque emagrecer para ficar com um corpo sarado na praia, pra sair bem na foto... Ok!

Nada disso é um problema, desde que você entenda que perder peso não é apenas uma preocupação estética, mas uma questão de saúde, também.

Quando você está dentro do seu peso ideal, isso afeta positivamente o seu metabolismo, ajuda na diminuição da pressão arterial, na redução do risco de problemas cardiovasculares e doenças metabólicas, na redução do colesterol LDL, de triglicérides e de gordura acumulada e visceral.

Quer emagrecer? Foco na saúde!

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Já pensou se fosse só falar isso e pronto? Brecar o envelhecimento de vez AINDA não é possível. Mas você pode ter uma vida longeva com muita qualidade e saúde para curtir por muitos anos!

Agora, para isso você precisa se cuidar e adotar hábitos mais saudáveis.

Coma melhor, durma melhor, exercite-se e vá sempre ao seu médico.

Prevenção é a chave da longevidade, duvida? Então, vem conversar comigo e eu te provo!

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Não tô brincando, é sério! Viver mais, viver muito, viver pra sempre é possível.

A velha máxima sobre “escrever um livro, ter um filho e plantar uma árvore” para ter uma vida de completude é uma maneira de passar pra frente a sua existência, se eternizando na natureza, nas páginas e na continuidade.

Mas se você quer viver mais AGORA, precisa se cuidar e adotar hábitos mais saudáveis. Coma melhor, durma melhor, exercite-se e vá sempre ao seu médico.

Você quer viver pra sempre?

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A altinha é um esporte que se tornou muito popular no Rio de Janeiro. Nas praias da cidade, é comum ver grupos de amigos jogando altinha, em uma demonstração de descontração e amizade.

Esse esporte é uma forma divertida de se exercitar e de aproveitar o clima ensolarado da nossa cidade. Tudo o que é necessário para praticar o esporte é uma bola e um grupo de amigos.

Além disso, a altinha não é apenas diversão. O esporte traz diversos benefícios para a saúde, como aumento da resistência cardiorrespiratória, melhora da coordenação motora e do equilíbrio, além de fortalecer os músculos das pernas, abdômen e costas.

Você já experimentou a altinha?

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O verão carioca não tem igual, concorda comigo? Mas, é o seguinte, tem que se cuidar pra não ficar torrando horas e horas no sol.

Dá pra curtir, cuidar da saúde e se proteger do câncer de pele. Capricha no filtro solar, manda ver no boné e pode até usar aquelas roupas com proteção UV.

Ah, como a gente tá falando de verão, vê se cuida da hidratação, valeu?

Dezembro Laranja | Campanha de Prevenção e Combate ao Câncer de Pele

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O sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental. Benefícios incluem recuperação do corpo, fortalecimento do sistema imunológico, controle de peso, saúde cardiovascular e regulação do açúcar no sangue.

No aspecto mental, contribui para o bem-estar emocional, clareza mental, consolidação da memória, redução do estresse e ansiedade, além de promover a criatividade. Portanto, é fundamental priorizar um sono adequado para manter a saúde e o equilíbrio emocional.

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Praticar mindfulness pode melhorar a saúde incorporando-o em rotinas diárias. Comece com meditações curtas, focando na respiração. Durante as refeições, concentre-se na comida. No trabalho, faça pausas para relaxar. Nos exercícios, preste atenção ao corpo. A prática regular traz benefícios à saúde mental e física.

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Em meio ao caos, encontrar equilíbrio é essencial. Desacelere a mente, nutra o corpo e cuide da sua saúde mental. 🌿

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Em um mês de atitudes saudáveis você consegue melhorar de vida. Mas ao invés de uma busca temporária por um corpo idealizado no verão, vale ressaltar a importância de equilibrar os aspectos estéticos e de bem-estar, enfatizando que a boa forma física deve ser uma parte integrante de um estilo de vida saudável e sustentável.

Manter uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e proteção solar é vital não só no verão mas todo o ano. Procure já um profissional de saúde e esteja pronto para todas as estações.

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Junto ao câncer de próstata, o preconceito faz muitas vítimas fatais. Se você tem a partir de 45 anos, faça o exame anualmente.

O diagnóstico precoce aumenta bastante as taxas de sucesso com o tratamento.

Seja homem e previna-se!

Novembro Azul | Mês de Combate ao Câncer de Próstata

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Você é daquelas pessoas que se dedicam intensamente aos treinos, vão fundo mesmo pra conseguir resultado? Então, você precisa entender a importância do repouso.

É no descanso, especialmente no sono de qualidade, que ocorre a recuperação muscular e o pico da produção de hormônios responsáveis pelo crescimento e desenvolvimento dos músculos.

Em resumo, é no descanso que você cresce.

Além disso, o overtraining pode gerar um efeito contrário, causando o estresse muscular e podendo provocar até lesões.

O ideal é ter o acompanhamento de um profissional e dar a mesma importância para treino e descanso.

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