Nutricionista Marina Gribel

Selecionei essas fotos para te mostrar o meu processo.

Sempre fiz atividade física, mas há alguns anos realmente encontrei aquela que eu AMO fazer.

Já tive pausas necessárias por escolha própria e pelas escolhas da vida.

Hoje, estou em busca da minha melhor performance. Ainda tenho um caminho a percorrer, mas estou muito melhor do que antes.

Eu sei que o meu processo e o meu objetivo não são os mesmos que o seu.

Mas sabe o que eles tem em comum? Vontade de mudar e melhorar!

Eu estou tendo ao longo desse processo profissionais maravilhosos para isso acontecer. E você?

Busque pela orientação certa para te acompanhar no seu processo.

O final vai valer a pena. Ah…e o percurso também vale!

Você quer ter acesso a esse conteúdo para te auxiliar no jantar?

Então marque 2 amigas nos comentários e vou te enviar o material por direct.

Eu amo fazer aniversário!

Confesso que como uma boa leonina, amo ter um dia com a atenção voltada para mim.

Mas esse ano quis uma comemoração mais intimista, só com a família.

Nesse dia, sempre gosto de parar e agradecer pelas coisas boas que vem acontecendo.
E pedir que seja um novo ciclo de muita saúde, sucesso e felicidades.

Pode vir 3.8 com tudo que você tiver de melhor!

Obrigada a todos que ligaram e enviaram mensagens de felicitações.

Vocês com certeza fizeram meu dia mais feliz! 💜

Leia até o final, tem uma surpresa para você!

de uma viagem incrível nas nossas férias!
Difícil escolher apenas 10 fotos! ❤️

Você está em busca do emagrecimento? E se o seu companheiro participasse desse processo com você?

No processo de escolhas mais saudáveis, evitando os excessos no final de semana, sem ter aquele doce fora de hora...

Seria maravilhoso, não é mesmo?!

As chances de um emagrecimento dar certo aumentam muito quando o companheiro participa também.

Hoje isso será possível!

Abri 5 vagas para o Programa Nutricional de Casal.

Quer saber como vocês podem concorrer a uma vaga no Programa?

Escreva "EU QUERO" aqui nos comentários e vou te explicar como funciona.

Nessa publicação, trago algumas soluções para manter seu processo de emagrecimento, caso seu parceiro ou parceira não ajudem muito.

Ahh...tem uma surpresa no final!

Compartilha com quem precisa saber disso também!

Eu confio em você!

Confio na sua vontade de sair da zona de conforto e mudar o que tanto te incomoda.

Confio que você vai recuperar a sua auto estima, vestir aquela roupa que não cabia mais e gostar de se olhar no espelho novamente.

Eu sei que não é um processo fácil.
É um processo de altos e baixos.

Afinal, como mudar hábitos é difícil, não é mesmo?

Muitas vezes você vai pensar em desistir e vai querer voltar para o caminho mais fácil.

Mais quer saber de uma coisa?

Eu não vou deixar você desistir.
Estarei ao seu lado (de verdade!) ao longo de todo esse processo.

Estarei te orientando a passar por cada fase do seu emagrecimento.

E sabe qual é o melhor? O final!

Chegando no seu objetivo, você não vai querer voltar aos hábitos que tinha antes.

Você vai se enxergar essa nova mulher.

Por tudo isso, eu confio em você 💜

Vamos caminhar juntas nessa jornada?

Ser mãe é uma aventura única.

Cheia de altos e baixos e uma mistura de medo e cansaço, mas muito carinho, amor e felicidade.

Hoje eu acordei com a seguinte frase:
"Mamãe é a melhor, te amo"

Essa frase já vale todo esforço e dedicação. Ela já vale tudo!

Filha, é tudo por você! Eu te amo infinitamente ❤️

Um feliz dia das mês para minha mãe.
Uma mulher muito guerreira.
Te amo ❤️

E um feliz dia das mães para todas as mães maravilhosas.
Vocês são incríveis! 🌹

Nessa publicação, selecionei 10 situações para você procurar um nutricionista.

Arraste para o lado e confira!

Algumas pessoas acreditam que por eu ser nutricionista, eu tenho sempre que me alimentar da forma correta.

Às vezes rola aquele comentário: "Nossa, você come esse hambúrguer?".

Mas posso te falar uma coisa? Eu AMO comer!!
E comer bastante, viu?!
Tanto os alimentos ditos como "saudáveis" quanto aqueles "não saudáveis".

Mas sabe qual é o segredo para me manter saudável?
O equilíbrio e respeitar a minha saciedade.

Está incluso na minha rotina diária, o consumo de verduras, legumes, frutas, cereais integrais, sementes, oleaginosas, boas proteínas.

Além de todas as combinações que posso fazer com esses alimentos para me nutrir, manter meu peso e controlar minha saciedade.

Não como obrigada, como com PRAZER!
E esse é um hábito que pode ser inserido de forma bem natural.

E claro! Também amo doces, pizza, hambúrguer, churrasco, comida japonesa, salgadinhos, vinho, cervejinha ...

Mas eles estão em menor proporção na minha alimentação.

Às vezes saio da linha? Com certeza! Quem nunca né?!

Inclusive, agora estou numa fase consumindo muito doces, por exemplo.
Mas estou identificando os gatilhos e tentando mudar isso.

E o que quero te dizer com isso?

Que é possível emagrecer comendo os alimentos que você gosta.

Que você não precisa de dietas restritivas para emagrecer, muito pelo contrário.

Quer saber como? Vem falar comigo!

Quer curtir o feriado e manter o seu emagrecimento?

Então arraste para o lado e confira essas trocas inteligentes que podem salvar seus finais de semana e feriados.

Arraste para o lado e confira!

Eu acredito que toda mulher mereça uma nutricionista...

Que a ajude a voltar a caber nas roupas que tanto gosta e volte a sentir prazer em se olhar no espelho.

Que mostre que ela não precisa deixar de participar de eventos com a família e amigos, apenas por estar "de dieta".

Que mostre porque ela não precisa deixar de comer os alimentos que mais gosta para emagrecer.
Buscar o equilíbrio é sempre a melhor solução.

Que entenda que a rotina pode ser bem difícil e por isso, monte um plano alimentar que se adeque ao dia a dia dela.

Que explique porque as dietas restritivas não são a solução.

Que a tire do efeito sanfona e mostre o caminho do emagrecimento definitivo.

Que acredite e incentive o potencial de cada mulher.

Sim, você conseguirá chegar ao emagrecimento que você tanto quer.

Você quer uma nutricionista assim?
Então me envie um direct e eu te explico como funciona o meu Programa de Acompanhamento Nutricional.

A Páscoa passou!

Você falou para si mesma que não iria abusar muito no feriado, mas acabou exagerando na comida, bebidas e chocolate?

Quem nunca né?!
Mas calma, nada de pular refeições e ficar apenas no frango com alface, hein?!

Listei abaixo 4 passos para melhorar mais rápido dessa sensação de inchaço.

1- Beba bastante água
2- Coma comida de verdade (legumes, verduras, frutas, cereais, leguminosas, sementes, oleaginosas, peixes, ovos). Evite alimentos ultraprocessados.
3- Consumo de alguns chás diuréticos podem ajudar: cavalinha, hibisco, chapéu de couro, carqueja.
4- Volte a sua rotina de atividade física.

Quem exagerou no feriado e vai seguir esses passos, escreva "EU" aqui nos comentários.

Você está se alimentando de forma saudável e mesmo assim não está conseguindo emagrecer?

Então arraste para o lado e confira o porquê!

Você tem dificuldade em variar a sua alimentação? Acredita que uma dieta é sempre sem graça?

Então arraste para o lado e confira às estratégias que utilizo e que fazem minhas pacientes não enjoarem do plano alimentar!

Nesse 8 de março, eu quero te dizer que você é uma mulher incrível.

Orgulhe-se de você e de tudo que você batalhou e conquistou até aqui.

Eu sei que a rotina não é fácil.
Por muitas vezes, ficamos sobrecarregadas e esquecemos um pouco de nós mesmas.

Mas posso te dar um conselho?
Não esqueça de você!

Você quer emagrecer e recuperar sua auto estima? Então faça acontecer!

Quer voltar a caber nas roupas que você ama e sentir-se bem de frente para o espelho?
Então faça acontecer!

Parabéns para nós mulheres.
Por todas as lutas e conquistas.

Mulher empoderada, feliz dia para nós! 💜

Eu te entendo.

Entendo porque, todos os dias, ajudo mulheres vivendo exatamente isso.

A boa notícia? Não precisa ser assim.

Aproveitei para contar um pouco da minha jornada e como posso te ajudar.

Se você quiser receber uma proposta personalizada e ser acompanhada por mim, clica no link na minha bio e venha conversar comigo.

Você se sente frustrada achando que já fez de tudo e não consegue emagrecer?

Será que fez mesmo? Ou será que foi da forma correta?

Atendo muitas mulheres que já tentaram emagrecer anteriormente, mas não conseguiram ou até conseguiram e ganharam novamente o peso perdido.

Durante a avaliação, analiso alguns erros que foram cometidos.

Por isso, na primeira consulta montamos o Panorama do Tratamento e o que será trabalhado em cada consulta para atingir o seu objetivo.

Listei abaixo algumas estratégias utilizadas:

1- Reduzir ultraprocessados da alimentação;
2- Melhorar o consumo de água;
3- Iniciar uma atividade física;
4- Incluir alimentos com mais fibras e nutrientes que ajudem na saciedade;
5- Reduzir refeições livres e fazer trocas inteligentes tanto em casa quanto na rua;
6- Suplementação para tratar deficiências nutricionais;
7- Ferramentas para ajudar no planejamento e organização com envio de receitas práticas para o dia a dia;
8- Trabalhar a fome emocional e melhorar a ansiedade (ferramentas e uso de fitoterápicos);
9- Incluir hábitos, alimentos e fitoterápicos que ajudem no sono;
10- Estratégias nutricionais para evitar o efeito platô.

Esse é só um exemplo de algumas estratégias que podem estar presentes durante todo o Programa de Acompanhamento.

Quer saber mais como funciona?
Clica no link na minha bio e venha conversar comigo. Podemos elaborar as melhores estratégias para o seu caso.

Lembrando que isso não é um diagnóstico, podem ser necessários exames e uma avaliação médica e nutricional mais detalhada para o caso.