Diana Jesoirens Nutricionista

Que seja próspero, produtivo e leve!
Que seja em paz, com saúde e amor!
Que venha cheio de momentos incríveis!
Que possa trabalhar e descansar!
Que possa influenciar positivamente muitos!
E por fim, que possa ser um ponto de luz na vida de muitos a minha volta!
💫⭐️🌟☀️✨

Uma ano do começo de muitas vitórias e conquistas! Obrigada pela parceria, amizade e perseverança!!! Nós decolamos e vamos alcançar voos que ainda nem imaginamos 🚀
Juntas somos mais fortes! ☀️

💎Grupo DETOX POWER pré-festas para chegar no Natal mais Slim!

✔️18 dias mais consciente nessa fase crítica!

✅ Para você que quer um controle maior nesse período crítico
✅ Para você que não quer chegar no Natal mais pesada
✅ Para você que está sentindo necessidade de desinchar
✅ Para você que quer diminuir o inchaço abdominal
✅ Para você que quer melhorar sua disposição e seu sono
✅ Para você que quer melhorar sua digestão
✅ Para você que quer virar o ano se sentindo mais linda!!

Você terá:
✳️Muito incentivo diário
❇️O que priorizar na alimentação para ter melhores resultados
✳️ O que minimizar o consumo
❎ O que evitar o consumo
✅ Como passar pelas comemorações de trabalho minimizando prejuízos
♻️ Metas de conquistas
♻️Metas para o ano novo
✅ Sugestão de cardápio para o período
✅ O que comprar para se abastecer

👉🏼Inicio: 05/12
👉🏼Termino: 22/12

✳️Investimento: 97,00

✔️Reserva de vaga pelo WhatsApp: (21) 98306-7089

🍒🍓Smothie de frutas vermelhas com colágeno

▪️150ml de Yogurta natural ou leite vegetal

▪️1 xícara de frutas vermelhas congelada
1/2 banana congelada

▪️1 colher de sopa de colágeno em pó sem sabor ou sabor frutas vermelhas

▪️Bater bem no liquidif**ador

Na hora de comer colocar 1 colher de sopa de granola.

Curtiu? Faz aí e me conta!

A receita de hoje é aquele bolinho low carb de cacau deliciooooso e prático de fazer! Você vai precisar de :

▪️1 ovo

▪️2 colheres de sopa de farinha de amêndoas

▪️1 colher de cacau em pó

▪️2 colheres de eritritol ou outro adoçante

▪️2 colheres de iogurte natural (uso sem lactose)

▪️1 colher de café de extrato de baunilha

Misture tudo muito bem e coloque em um potinho de vidro de 1.5 min a 2.5 min no microondas. Depois de pronto, polvilhe mais cacau em pó por cima e prontinho!

Curtiu ? Compartilhe com alguém que você sabe que também vai gostar dessa receita!

Ser nutri é estar em constante atualização!
Afinal uma hora o ovo faz mal, outra faz bem!! 😅
E nessa estou, em busca da informação correta para melhor te auxiliar.
Faço o que amo, adoro te ouvir e pegar na sua mão em busca de uma vida mais saudável e uma auto estima linda de sentir!!
Feliz dia do nutricionista a todos os colegas de profissão! 👏🥗

Manter uma dieta saudável é desafiador, eu sei. São muitas tentações e é comum ocorrer deslizes. Mas hoje eu quero te falar para você ser gentil com você mesmo.

Não é fazendo muitas restrições, f**ando com fome que você chegará ao seu objetivo. Você pode comer de tudo um pouco? Claro que sim! E este é o primeiro passo para mudar a sua relação com a comida.

Aqui no consultório eu quero entender qual a sua dificuldade em buscar qualidade de vida na alimentação saudável. Juntos podemos unir o útil ao agradável de forma leve. E eu quero ser a mão que vai te levantar pra isso! Vamos?

Olha essas outras dicas:

▪️ Planeje suas refeições e lanches com antecedência para evitar escolhas impulsivas quando estiver com fome;

▪️ Organize os alimentos saudáveis em prateleiras de fácil acesso;

▪️Não deixe entrar em casa alimentos tentadores;

▪️Deixe uma garrafa de água sempre à mão;

▪️Tenha lanches saudáveis, como nozes e iogurte, prontos para consumo;

▪️Use pratos menores para ajudar a controlar as porções e evitar excessos;

▪️Mantenha roupas de ginástica e equipamentos de exercício à mão para facilitar o engajamento;

▪️Controle o estresse com meditação, ioga ou um simples passeio para evitar comer por razões emocionais;

▪️Converse com as pessoas sobre suas metas e peça apoio para lhe ajudar a manter o foco.

🫴 Eu quero ser a mão que te puxará para a mudança do estilo de vida em busca de saúde e bem estar físico e mental. Vamos nessa?

Cuide da forma que leva sua vida e encara seus obstáculos do dia a dia! Eu acredito que cuidando da qualidade dos seus pensamentos e da forma que encara seu dia a dia, você pode transformar sua vida em algo agradável e leve independente das suas pedras e percalços..
Não podemos mudar ao outro, mas podemos aprender a lidar com as situações de forma a não absorver o que não é nosso!
Concorda?

Os alimentos funcionais fornecem nutrientes básicos e oferecem benefícios extras à saúde, quando incluídos regularmente na dieta. Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, melhoraram a saúde intestinal e cardiovascular, reforçam o sistema imunológico e até mesmo ajudam na prevenção de certas doenças.

Fiz uma listinha de 5 alimentos funcionais ESSENCIAIS NA MENOPAUSA para você considerar incluir em sua alimentação diária:

🫖Chá de hortelã: contém nutrientes que podem ajudar nos sintomas da menopausa.

🥦Brócolis: os sulforafanos do brócolis pode te ajudar muito no processo correto de eliminação de toxinas do seu fígado.

🥑Abacate: suas gorduras são extremamente anti-inflamatórias e te ajudam a desinflamar.

🌱Brotos: suas enzimas ajudam em todo o processo digestivo.

🫚Gengibre: contém um composto com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ajuda na saúde das articulações e a redução do risco de certas doenças.

Conta pra mim se você já consome algum deles. E se não tem o hábito ou tem alguma dificuldade de inseri-los em sua alimentação diária, eu posso te ajudar aqui no consultório.

Entre em contato pelo link da bio e agende a sua consulta!

Sabia que esse inchaço pode ser excesso de toxinas?
E como melhorar?
Podemos ajudar muito caprichando em nutrientes que ajudam no funcionamento do nosso fígado como couve, repolho, brócolis, couve flor.. e também fazer uso de chás que ajudam a melhorar essa retenção e na eliminação dessas toxinas!!
Caso se identifique venha comigo no próximo grupo on-line focado em Detox com uma pegada Lowcarb e associação do jejum que vai ajudar ainda mais a desinchar e se sentir bem melhor!!!
Entre em contato! Venha! Não procrastine mais a sua mudança! 😉

É possível trabalhar com ganho de massa com pacientes veganos. Mas para isso é necessário cuidar bem da ingestão proteica de fontes vegetais como as leguminosas, oleaginosas e os grãos integrais. A ingestão proteica ideal pode variar entre 1 a 2g de proteína por kilo de peso. Para chegar nessas quantidades é necessário comer boas porções das fontes protéicas veganas ou caso contrário pode malhar com bastante disciplina e não ter os resultados esperados!! Se for o seu caso fique de olho e procure ajuda!! ⭐️

Falta coragem?
Falta vontade?
Falta disciplina?
Mas não está satisfeito!!
Então procure ajuda!
Arrume meios e não desculpas!! 😉

Para eliminar gordura não precisa passar fome! Existem escolhas alimentares que ajudam a não desencadear uma fome louca mesmo que esteja em uma alimentação de baixo valor calórico. Assim como existem alimentos como aquele pãozinho francês que vai te gerar uma fome louca pouco tempo depois que você comer!!
Se quiser emagrecer sem passar fome faça escolhas por alimentos de baixo índice glicêmico, alimentos ricos em fibra!! Certamente f**ará muito mais tranquilo o processo.
Não sabe como fazer? Procure ajuda de uma nutri. 💚

Claro que não!!! Você ainda pensa que para emagrecer precisa gastar uma pequena fortuna comprando um alimento difícil e caro de achar? Não gente!! Por favor! Podemos e devemos emagrecer comendo frutas, verduras, legumes, ovos, feijão…
Agora se você é do tipo que não come nada de verduras e legumes e também não prioriza fazer sua comida, aí realmente f**a mais caro! Pois na verdade terá que pagar o preço de comprar coisas mais saudáveis pronta para consumo. Como isso não dá para ser feito em larga escala, pois não se coloca os conservantes das indústrias que tanto fazem mal, realmente f**a mais complicado. Paga-se um preço! Mais eu sou do tipo que se estou sem tempo prefiro investir em um alimento mais saudável do que ter que investir em medicamentos no futuro. E você?

Simples assim! Com disciplina e consistência tudo se ajeita 💚

Para quê complicar? Se alimentar de forma saudável pode e deve ser muito simples!! Olha essas ideias!
Que tal? Gostou? Curte e salva para se programar melhor e não esquecer do simples. 💚

Só se for O evento!! Algo como casamento ou uma festa pontualmente importante. Ou do contrario provavelmente você viverá em um eterno efeito sanfona. Dietas radicais não são sustentáveis e geralmente geram um desequilíbrio metabólico e logo após a festa você irá relaxar e engordar tudo, provavelmente até mais. Sou a favor de uma alimentação bem prazerosa, limpa de alimentos ultraprocessados, de baixa carga glicêmica e acima de tudo que se encaixe na sua rotina e seja sustentável a longo prazo. E você, já fez algo radical? O que aconteceu depois? Conte a sua experiência e ajude outras pessoas a não repetir alguma coisa que fez e não foi legal.

As exceções fazem parte de um emagrecimento saudável e duradouro!! Para emagrecer de forma definitiva precisa ao longo do processo saber lhe dar com as exceções. Pois ninguém aguenta f**ar fiel a uma alimentação mais restrita para sempre sem pirar ou sem sofrer.. pelo menos na minha visão.
E você como encara sua alimentação?

Para emagrecer e permanecer magra não é só eliminar calorias, comer pouco.. você precisa achar um equilíbrio alimentar onde possa se sentir bem, ter energia, ter prazer e mudar de fato seu padrão alimentar. Ou seja, precisa se alimentar de forma que seja sustentável!! Voce pode até procurar um suporte medicamentoso ou fazer uma estratégia pontual, mas a base precisa ser equilibrada e nutritiva ou do contrário vai viver no efeito sanfona e isso será péssimo para sua qualidade de vida!!
Pense nisso!
Faz sentido para você?

💚.

Olha um exemplo de combinação saudável para um café nutritivo e energético!! Gostou? Conta para mim o que gosta no café da manhã e já salva essa ideia para colocar em prática!! 💚

Usar suplementos podem ser essenciais em uma vida corrida e estressante!
Nutrientes como vitamina C, silício, colágeno e omega-3 podem ser primordiais para preservar toda sua jovialidade!! Como anda seus níveis desses nutrientes? Será que estão adequados?
Eu por exemplo sei que tenho uma necessidade muito aumentada de omega3 e que meu consumo de vitamina C é altíssimo! Sei disso pois monitoro atrás de exames de sangue e pelo mineralorama meus níveis. Além disso já fiz meu mapeamento genético nutricional para previnir e cuidar antes que seja tarde! Afinal trabalhar de forma preventiva é muito melhor!!
E você como está com os seus cuidados?
O que faz para ter uma pele saudável?
Compartilhe aqui seus truques de beleza e anti-aging! 💚

Você sabia que o estresse é o maior causador do envelhecimento precoce?
Sabendo disso podemos fazer uso dos chás que nos ajudam a acalmar e controlar esse nível de estresse como:

💚Chá de camomila (evite esse se tiver prisão de ventre!!)
💚Chá de Melissa (acalma os pensamentos)
💚 Chá de capim limão (tranquiliza e é delicioso)
💚Chá de maracujá (para um relaxamento)
💚 Chá de mulungu (ajuda na indução do sono)

Você pode misturar 2 ou mais e fazer o seu blend.
Use 1 a 2 colheres de chá para uma xícara de 200ml.
Não ferva a água! Apenas esquente e coloque a erva escolhida dentro e tampe por 5 min. Já é o suficiente para extrair todos os benefícios.

💚Use uma boa erva, preferencialmente orgânica, que terá um resultado ainda melhor!!

Suplementos sempre são bem vindos desde que bem orientados!! Antes de sair tomando qualquer coisa que te indicaram ou que leu na internet, procure saber o que você realmente precisa! Para isso procure um bom profissional para avaliar seus exames de sangue e se puder faça um exame de mineralorama, onde sairão todos os seus níveis celulares de minerais e algumas vitaminas! Com toda essa informação em mãos e um profissional gabaritado poderá fazer uma suplementação personalizada que só te trará benefícios!!!
Ah e existe também exames genéticos específicos para verif**ar suas necessidades a longo prazo! Um investimento na sua saúde que é super válido!!!

Para ter energia para malhar devemos nos preocupar com uma fonte de carboidratos ou uma boa gordura!! Olha essas ideias!!
Gostou? Então curte para eu fazer mais posts como esse 😉

Ter energia para curtir a família! Importante né?!
Eu suplemento para ter saúde e energia para viver um dia com vitalidade! Aguentar a rotina com atividade, trabalho e família de forma plena!
E você como está?

Sou assim.. esquisita e estranhamente normal.. ☺️
Amo minha família!!

Oie!! Serão 30 dias com muito incentivo para conseguir melhorar seus hábitos e conquistar muito resultado!!
🤩São cardápios e receitas!
🤩 São dicas diárias!
🤩 suporte da nutri os 30dias!
🤩 Apoio do grupo para sair dos seus planos e partir para realidade!!

Me chame no direct e te passo tudinho! 😉

Que seu 2023
Seja lindo 🤩
Seja leve 🤩
Seja cheio de saúde 🤩
Seja cheio de amor 🧡
Seja de muita tranquilidade financeira 😎
Seja de muita diversão 🤩
Seja de realizações 🙌🏽
Seja lindo 😻

Que hábitos vem construindo para colher o que deseja?

Que tal começar o ano dominando sua vontade do doce? Então comente aqui EU QUERO que entro em contato com você no direct!!

Que tal uma granola SALGADA saudável e cheia de sabor para dar aquela graça na saladinha do dia a dia ou em qq outro lugar que prefira! 😍

Misturei:
Gergelim
Semente de abobora
Semente de girassol
Castanhas
Temperos: páprica, curry, sal, pimenta e azeite
Forno médio por uns 20/30min mexendo de 5 em 5 min.
Deixar esfriar e guardar em um pote bem fechado!
Como tudo, use com moderação!!

🍫Bolinho de chocolate com amêndoas

1 ovo
2 Cs de farinha de amêndoas
1 Cs de cacau em pó
1 Cs de leite de coco
1 Cs de açúcar de coco
1 C chá de fermento em pó
Só misturar tudo e levar ao microondas por 2 min.
Em cima coloquei geleia de morango 100% fruta
Um pouquinho de granola caseira pra dar uma crocância 😍

Ainda surge essa duvida?
Então leia esse post!
Depende!! Tudo depende dos seus objetivos e da sua genética! Se for o caso de ganhar peso ou fazer ganho de massa muscular, SIM!, na sua grande maioria terá que comer de forma regrada para alcançar seus objetivos!
Mas se sua meta é perder gordura, NÃO, na maioria dos casos, comer de 3 em 3 horas só vai dificultar o seu emagrecimento. O controle calórico pode f**ar comprometido e passar da conta f**a fácil.
Fora que na maioria das vezes nem fome real sentimos, tornando os lanches ainda mais desnecessário.

Vamos de Live hoje!!!
Se você vive no efeito sanfona não perca essa Live!!! 🤩

Você conhece os benefícios do jejum?
Então rola a foto e veja alguns benefícios!!
Semana que vem abro mais uma turma do meu grupo de emagrecimento on-line que combina uma dieta lowcarb com o jejum intermitente! Duas estratégias que ajudam em um emagrecimento mais efetivo!
Que tal!! Vamos viver essa experiência?

Pão de aveia de frigideira! Simplesmente sensacional!!
Já salva, compartilha e marca as amigas! 😍

Para esse pão usei:
2 ovos
40g de farelo de aveia
1 colher de café rasa de fermento
Sal, pimenta e cúrcuma a gosto
Queijo meia cura no recheio.
Misturar bem.
Jogar metade em uma frigideira untada, colocar uma fatia de queijo e cobrir com a outra metade.
Fogo bemmm baixo e panela tampada por uns 2 min ou até f**ar dourado, virar e deixar mais um minuto do outro lado.
Simples assim!
Fácil, saudável e delícia!

O nosso mudou de endereço!! Está em um local lindo, moderno e bem aconchegante para te atender da melhor forma possível!!!
Venha conhecer e tomar um café!
😍

Hoje minha belezura faz 8 meses! 😮Como assim, já? 😅