FisioBerg

Que a semana seja especial, carregada de boas energias e repleta de boas escolhas! 😉

Ligue e agende sua sessão: (21) 3128-1221

Botafogo: Rua Voluntários da Pátria, 190 Salas 307 e 308.

Desejamos a você, nossos pacientes, amigos e familiares momentos de muita União e Celebração em Família!!

Que Deus Renove em cada um de nós a Esperança e a Força para Superar nossos desafios com muita dedicação!! 🙏🙏🙏

A fisioterapia em Ortopedia/Traumatologia atuam na investigação, prevenção e tratamento das doenças ósseas, musculares, articulares e ligamentos. Trabalha-se utilizando recursos elétricos, mecânicos, térmicos e hidroterápicos, além de técnicas da cinesioterapia, objetivando aliviar o quadro álgico, eliminar o processo inflamatório, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer e alongar determinadas musculaturas. Além disso, objetiva-se a recuperação dos movimentos em sua amplitude de movimento total ou fisiológica, equilíbrio, propriocepção e reeducação postural.

Fale conosco e agende seu horário!
📞Ligue (21) 3128-1221 ou (21) 99608-1324 (Whatsapp)

Infelizmente, mais uma tragédia ambiental em Minas... Agora Brumadinho se tornou o 2° Maior Mar de Lama do MUNDO! 😢

Até o momento já são 200 desaparecidos!!! Que Deus fortaleça à todos os envolvidos nos resgates e cuide dessas famílias!!! E que os responsáveis sejam responsabilizados devidamente... pq algo assim acontecer novamente em tão pouco tempo, deixa claro que os processos dessa empresa não estão sendo realizados com segurança!!! Nenhum plano de contingência. Nenhum procedimento de evacuação. Vive-se aos pés de um vulcão sem saber. A População tem que ser informada dos riscos que são reiais e devem set treinadas para saber como agir nessas ocorrências!! Isso é o mínimo!!

Brumadinho!💪🏻💪🏻💔

Olhe para Frente! O Desafio dos próximos 10 anos só depende de você! Das decisões que toma para a sua Vida HOJE! Cuide do que mais importa: a Saúde e o Bem-Estar do seu CORPO e sua MENTE!
E lembre-se:
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
- Joseph Pilates –
Agende uma avaliação gratuita com um de nossos Fisioterapeutas para orientá-los para um estilo de vida mais ativo, mais saudável e equilibrado, através do Pilates. Conheça os benefícios para sua mente e corpo hoje mesmo!
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Ligue (21) 3128-1321 e/ou pelo Whatsapp (21) 99608-1324. E começe HOJE mesmo!! Só depende de vc! 🤜💪🏻😘
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Embora muitos dos benefícios da acupuntura ainda não tenham sido totalmente comprovados pela ciência, milhares de pessoas que já fizeram uso da prática garantem que a acupuntura funciona e ajuda a aliviar dores, controlar a ansiedade e a compulsão alimentar, diminuir o estresse e combater inflamações, além de inúmeros outros benefícios.

Se você ainda não conhece a prática mas tem vontade de experimentá-la, Ligue (21) 3128-1221 e agende uma Avaliação com nosso Fisioterapeuta que é um profissional certificado e experiente, que através de um exame inicial poderá lhe informar sobre o funcionamento e duração do tratamento.👨‍⚕️💆‍♂️💆‍♀️

Verdadeiramente! Depois dos 18 anos, quando comecei a trabalhar meus hábitos alimentares ficaram tão confusos. Muito devido a correria do dia a dia entre trabalho e faculdade naquela época, então não pensava muito ao escolher o que comer, optava muitas vezes pelo mais rápido e prático. Mas, com o metabolismo a mil daquela fase da vida... não fazia muita diferença.
Mas, os anos passam e essa realidade muda muito... o seu corpo muda muito... já não responde mais com tanta rapidez no metabolismo. Mas, sua vida não diminuiu o ritmo, também, o eixo da correria deixa de ser trabalho-faculdade e passa a ser trabalho-casa-filhos... o que é mais corrido ainda.
Foi quando me tornei mais sensata, percebi que precisava amar meu corpo nutrindo-o. Eu quero viver uma vida plena. Eu quero ser o meu melhor como mulher, amiga, mãe e esposa.
Muitos de nós estão desnutridos e nossos corpos choram com todos os tipos de doenças. Para mim, foi muito útil quando parei de me preocupar com calorias e me concentrei em comer alimentos ricos em nutrientes.
Não posso dizer, que eu nunca cedo aos desejos ou um deleite delicioso. Mas, minha prioridade HOJE é a saúde e o equilíbrio mental, para que eu não fique obcecada com comida ou com sentimento de culpa caso caia em algum excesso.
Mas, o importante é isso tomar a decisão de mudar a chave de sua vida no AGORA e adquirir hábitos e atitudes mais positivas, saudáveis e gentis para si mesmo. Pois, a vida sempre será cheia e repleta de afazeres e cabe a você buscar o seu equilíbrio e cuidar de você e assim de todos que ama.
Começe hoje a cuidar melhor do seu CORPO e de sua MENTE... torne seu FUTURO, seu PRESENTE!!!
Como vocês têm cuidado dos seus corpos?! 🙏😘

⚠ A DOR CIÁTICA é uma inflamação ou irritação do nervo mais longo do nosso corpo, o nervo ciático. Ele também é muito volumoso, podendo ter a espessura de um dedo. Quando essa estrutura neurológica é afetada, a dor pode se estender da região lombo-sacra até o pé, passando por glúteo, coxa e lateral da perna. Essa dor é descrita pelos pacientes como uma dor profunda, como se fosse no osso.


A irradiação do nervo ocorre por compressão no seu trajeto ou no local da sua origem (raiz nervosa). As compressões poderão ser por trauma direto ou de repetição, como ficar sentado por muito tempo em uma cadeira desconfortável ou sentado sobre uma carteira de dinheiro alojada no bolso traseiro da calça.


☑️ Cuidamos de você com Método cientificamente comprovado. Ligue agora para conhecer em BOTAFOGO: 📞 (21) 3128-1221 ou 99608-1324 (whatsapp) E/OU Saiba mais no nosso site www.bit.ly/pilatesembotafogo (Link na Bio)


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O verão é uma das épocas mais esperadas do ano, pois as altas temperaturas e os dias mais
longos são uma chamada perfeita para programas ao ar livre. Mas, não são só coisas boas que o verão traz consigo. O Rio, ontem depois de bater mais um recorde com 42,2°C, para esta quarta-feira (9), o Alerta Rio prevê mais um dia de céu claro e muito calor no Rio de Janeiro. A temperatura máxima pode atingir os 39º C! 🔥🔥🔥🔥🤪
Beber muita água e usar protetor solar já são recomendações bastante conhecidas por todos, mas nunca é demais ressaltar e relembrar, não é mesmo! AFINAL TODO CUIDADO É POUCO!!!
O protetor solar é fundamental como forma de evitar o câncer de pele, doença oncológica mais recorrente no Brasil, em todas as faixas etárias, inclusive idosos.
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele se apresenta basicamente sob duas formas: o melanoma e o não melanoma, sendo o principal fator de risco a exposição solar exagerada e até a predisposição genética pode contribuir.
O MAIS IMPORTANTE o uso do protetor solar não deve ser apenas em dias ensolarados e na praia ou piscina, mas sim todos os dias, e não importa o local, pois os raios ultravioletas têm capacidade de ultrapassar as nuvens em dias nublados e podem proporcionar queimaduras.
Além disso, é importante utilizar bonés e chapéus em períodos de longa exposição solar e roupas de manga longa como calças e blusas. O número do fator de proteção solar do filtro deve ser indicado pelo médico, a partir da análise de histórico familiar, risco de incidência e frequência de exposição. 🌡☀️🌞🌝⛱🌊

Sentar de frente pro mar ouvindo as ondas quebrarem, brisa fresca na cara, cheiro de maresia e contemplar esse pôr do sol absurdamente lindo e cheio de cores... definitivamente não tem preço!

PS: todo dia tem que ser bom

Quer mais uma razão para exercitar-se e se manter ativo? Vai reduzir o risco de você ter Alzheimer e pode ajudar a tratá-lo...e a descoberta foi de cientistas brasileiros da UFRJ.

Ligue 3128-1221 e comece hoje mesmo a se exercitar com o Pilates!!!
https://m.oglobo.globo.com/sociedade/saude/cientistas-brasileiros-descobrem-como-prevenir-alzheimer-23352037

Cientistas brasileiros descobrem como prevenir Alzheimer A irisina, um hormônio produzido pelos músculos quando praticamos exercícios, protege o cérebro, dizem pesquisadores da UFRJ

Pra você, 2018 foi o ano oficial das desculpas? Se a sua resposta é sim, é hora de fazer diferente e começar 2019 com tudo e, é claro, sem desculpas!
Todo início de ano é a mesma coisa, todas as promessas relacionadas à saúde são feitas, mas, com o passar dos meses, esses objetivos são deixados para trás.
É hora de fazer diferente, você não acha?
O primeiro passo é começar. E aqui na Fisioberg nossos Fisioterapeutas estão preparados para orientá-los para um estilo de vida mais ativo, mais saudável e equilibrado, através do Pilates.
Conheça os benefícios para sua mente e corpo hoje mesmo!
Ligue (21) 3128-1321 e/ou pelo Whatsapp (21) 99608-1324 ou https://bit.ly/2qYJDHN

Mais um lindo dia🌞... mais uma oportunidade de fazer diferente... de mudar.... e conquistar a vida que vc deseja... que a Saúde e Bem-Estar estejam sempre no topo da sua lista... pois, o resto é consequência!! Ótimo dia!!!❤🤜💪🏻🙏😘

Cuide do que mais importa: sua saúde!!!
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Nada de tentar compensar deixando de comer. Isso não faz bem nem para o corpo, nem para a mente. Restrição gera compulsão!🚨⚠ Natal e Ano Novo são apenas dois dias dos 365 do ano. 😉
Exagerar na quantidade de comida ingerida faz com que o organismo tenha dificuldade de lidar com excesso de nutrientes, considerando que as substâncias responsáveis por degradar os alimentos não estão dando conta do recado.
Para aliviar os sintomas, que podem ser inchaço na parte superior do abdômen, sensação de queimação, arrotos, gases, náuseas e, eventualmente, vômitos, há algumas dicas para que o mal-estar não se prolongue pelo resto do dia. Confira.
· Não P**e Refeições
A recomendação é evitar alimentos gordurosos, e mesclar os pratos mais “pesados” com comidas mais leves, como legumes, verdura, frutas e castanhas. E nada de comer rápido demais. Mastigue bem, várias vezes, se possível, e ajude a ação das enzimas.
Parece loucura pedir para a pessoa continuar se alimentando mesmo quando a sensação de que acabou de comer ainda não passou, mas é preciso colocar o metabolismo para funcionar.
· Beba muita água
Além de ajudar na desintoxicação, a água também colabora para eliminar toxinas e excessos de sódio, responsáveis pelo incômodo inchaço. Um organismo bem hidratado funciona muito melhor, afeta até mesmo o metabolismo.
· Mexa-se
É claro que a tentação de ficar jogado no sofá é grande, mas tente fazer algum exercício, nem que seja uma caminhada leve de 30 minutos. Não precisa forçar a barra, mas tente se movimentar, pois isso ajuda na digestão. E amanhã direto para o Pilates!!!
· Tenha uma boa noite de sono
Enquanto o corpo descansa, o organismo regula muitas funções, inclusive hormonais, que ajudam a reestabelecer os níveis de antes de enfiar o pé na jaca. Aproveite para dormir com qualidade, de preferência, mais do que 6 horas.

Garanta já seu horário para 2019!!!
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-se no Verão:
Essa semana nós vamos tirar um pouco o foco do Pilates, mas continuar com os holofotes voltados ao seu bem estar!
Com a chegada do alto verão, as temperaturas sobem e o calor se instala. É a época onde as pessoas frequentam mais as praias, onde a exposição ao sol é quase regra e não é difícil de encontrar quem simplesmente deixa de lado um cuidado muito importante: a hidratação!
Nosso corpo é composto majoritariamente por água e quando esse componente falta, nossa máquina genial começa a sofrer: pele, cabelos e unhas ressecam e os órgãos funcionam com maior dificuldade – com destaque para os rins, responsáveis por filtrar nosso sangue que, para exercer esse trabalho de limpeza essencial, precisam de bastante água.
Especialistas garantem que o saudável é que tomemos, pelo menos, 2 litros de água por dia. Parece muito? Acredite que para o seu corpo isso além de salutar é indispensável! E vale apelar para tudo para bater diariamente essa meta: alarmes no celular, garrafinhas com adesivos e metas para consumo de água, até aplicativos criados exclusivamente para lembrar você de se hidratar. Mas fora a água onde encontrar hidratação de forma saudável? As frutas e sucos naturais são uma opção perfeita!
Se você gosta de curtir o verão e/ou pratica exercícios físicos, não esqueça de estar com a hidratação sempre em dias, hein? Aproveita e anota uma receita de suco natural super refrescante para essa época do ano!
: Suco refrescante
Ingredientes:
- 1 limão grande (116g)
- 1 colher (sopa) de hortelã (2g)
- 1/4 de melão (675g)
- 4 folhas de agrião (2g)
- 1/4 xícara (chá) de gelo (38g)
- 2 colheres (sopa) de açúcar (28g)
- 1 xícara (chá) de água (240ml)
Preparo:
Esprema o suco do limão. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe com uma peneira e reserve. Distribua dois cubos de gelo em cada copo e acrescente o suco.
Fiquem ligadinhos nas próxima dicas e Curta o Verão!!!🌞🌝⛱🤜

Que este Natal seja repleto de boas memórias junto aos seus... Agradecemos seu carinho e confiança pela oportunidade de compartilhar com vocês o melhor presente... Saúde e Bem-Estar do Corpo e da Mente!!! Que nossa parceria se renove e tornem seus sonhos em realidade mais uma vez em 2019!!!

Enfim chegou a estação mais esperada do ano!!! E com ela a necessidade de vários cuidados para manter a saúde do corpo!! Confira nos próximos posts dicas de cuidados com o corpo no verão e cuide-se para curtir esses dias ensolarados!!! 🌞🌝⛱😘

Olá pessoal!!!
Hoje damos por encerradas nossas atividades desse ano!
2018 foi um ano incrível para a família Fisioberg!
E agradeçemos a cada um dos nossos alunos pela confiança e carinho💕 pelo nosso trabalho e por fazerem parte de nossa Família!!!
Tenham um maravilhoso final de ano 🙏🏻!
Que Deus abençoe imensamente vocês e suas famílias 🙏🏻!
E esperamos vocês em 2019 com muitas NOVIDADES 😉👊🏻🙏🏻

Em dúvida entre o Pilates e Musculação - Parte III
EM TODAS AS FASES DA SUA VIDA...
Seja você criança (a partir do 6 anos), adolescentes, adultos, gestantes ou esteja na Melhor Idade... em todas as fases de sua vida o Pilates é recomendável e seguro com o acompanhamento de um Fisioterapeuta Especializado no método para lhe dar todas as orientações e preparar um plano de trabalho de acordo com suas necessidade, objetivos e fase de sua vida!!!

AMBIENTE TRANQUILO E RELAXANTE
Esta é uma das vantagens do Pilates sobre a musculação para a maioria dos praticantes do método, quem não gosta do ambiente de academia encontrará algo completamente diferente nos estúdios de Pilates. Primeiro que o Pilates não tem a aula já pré-determinada através da ficha ou planilha de exercício, que são muito usadas pelas academias para os treinos de musculação, e nos Studios as músicas são calmas e num volume mais baixo e as turmas são menores, o que faz com que o professor se torne quase um personal trainer para cada aluno, individualizando o atendimento e personalizando o treino como um todo.
Agende uma avaliação gratuita com um de nossos Fisioterapeutas para orientá-los para um estilo de vida mais ativo, mais saudável e equilibrado, através do Pilates. Conheça os benefícios para sua mente e corpo hoje mesmo!
Ligue (21) 3128-1321 e/ou pelo Whatsapp (21) 99608-1324 ou https://bit.ly/2qYJDHN


@ Em Botafogo

Em dúvida entre o Pilates e Musculação...
Nós da Fisioberg defendemos que por se tratar de dois bons métodos de exercício físico cada um trazendo benefícios á sua maneira e com resultados comprovados, vai de você conhecer a si mesmo, e compreender qual método encaixa melhor com o seu perfil. Vamos expor aqui alguns prós e contras que talvez ajudem você a tomar a decisão de maneira mais esclarecida e segura.
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O PILATES É MAIS SEGURO PARA O SEU CORPO!
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Todos esses estímulos da musculação, o Pilates também faz, só que através de molas que evitam os famosos “trancos” dados pelos equipamentos de musculação, os exercícios de Pilates são mais seguros, e por serem mais gentis com o corpo não causam lesões, e melhor ainda, você exercita os músculos usando o próprio peso do corpo, com a vantagem que a mola também trabalha a fase negativa do movimento, porque não tem a ação da gravidade, você não vai soltar a força na volta do movimento como existe no peso dos aparelhos de musculação.
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A FISIOBERG é um Centro de bem-estar localizado no coração de Botafogo, um espaço único, amplo, bem iluminado e projetado especialmente para você cuidar do seu maior bem: SEU CORPO.

@ Em Botafogo

Em dúvida entre o Pilates e Musculação...
A musculação já faz parte da rotina de muita gente, sempre que se pensa em recorrer á um exercício regular, um “método fitness”, a primeira coisa que geralmente vêm a mente das pessoas é: “Vou entrar na Academia”. E esse entrar na academia, se resume a fazer musculação, 3 a 5 vezes por semana, visando ganhar massa muscular, condicionamento físico e entrar em forma. No entanto, nos últimos tempos, o Pilates tem se tornado um método cada vez mais popular, que visa entre outras coisas, aumentar o condicionamento físico e fortalecer a musculatura, ou seja, os mesmos benefícios encontrados na musculação.
Nós da Fisioberg defendemos que por se tratar de dois bons métodos de exercício físico cada um trazendo benefícios á sua maneira e com resultados comprovados, vai de você conhecer a si mesmo, e compreender qual método encaixa melhor com o seu perfil. Vamos expor aqui alguns prós e contras que talvez ajudem você a tomar a decisão de maneira mais esclarecida e segura.
O PILATES É MAIS GENTIL COM SEU CORPO!
O Pilates como método fitness é bem mais completo pois através dos Princípios do Pilates, melhora a mecânica corporal de maneira integral, porque melhora muito a postura e faz toda uma reorganização muscular que reequilibra o corpo e evita que você sobrecarregue ou trabalhe mais um grupo muscular do que o outro, o que pode acontecer muito mais frequentemente na musculação, quando você trabalha séries de determinado grupo muscular buscando a hipertrofia e deixa outras de lado. Em resumo, a musculação é menos “gentil” com seu corpo, ela pode levar a certos vícios posturais, ou mesmo lesões, e o Pilates vem para corrigir isso tudo, porque trabalha a flexibilidade, ao mesmo tempo em que trabalha a resistência muscular. No Pilates, você não corre o risco de exagerar e se lesionar, o Pilates é um ótimo método para trabalhar o equilíbrio corporal e a prevenção ou reabilitação de lesões.
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Melhora a postura, aumenta a flexibilidade, melhora a circulação, emagrece e define os seus músculos, aumenta a qualidade do sono, melhora a respiração, diminui o stress. UFA! 😓Quer mais motivos?

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Benefícios da Acupuntura para Boa Forma e Saúde

Embora muitos dos benefícios da acupuntura ainda não tenham sido totalmente comprovados pela ciência, milhares de pessoas que já fizeram uso da prática garantem que a acupuntura funciona e ajuda a aliviar dores, controlar a ansiedade e a compulsão alimentar, diminuir o estresse e combater inflamações, além de inúmeros outros benefícios.

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Ótimo Domingo!! Enjoy the day!🌞⛱🏝

A preguiça e disciplina são duas características antagônicas que podem te permitir viver uma vida plena ou deixar a vida passar sem grande sentido.
A primeira traz conforto imediato, um prazer momentâneo mas um preço alto a médio e longo prazo.
A segunda requer sair do conforto imediato para ganhar uma satisfação plena, elevação da autoestima, ganho de força interior!
- Qual das duas você escolhe todos os dias?
- Você deixa pra amanhã o que pode e deve fazer hoje?
- Você sabe realmente o que quer pra essa vida?
Pense nisso!
Se você quer um estilo de vida mais ativo, mais saudável e equilibrado, Agende uma avaliação gratuita com um de nossos Fisioterapeutas para orientá-lo na sua nova trajetória!!!