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Como resistir as tentações das comidas típicas de festa junina?

Esta época do ano, nos meses de junho/julho, participamos de uma das festas mais típicas da cultura Brasileira - as Festas Juninas. Além da diversão com músicas, quadrilhas e gincanas, as comidas típicas são uma atração à parte. Bolo de milho, caldo verde, cocadas, canjica, paçoca, arroz doce...(hummm) são difíceis de resistir.

Temos que ter cuidado para que nesta época, o prejuízo da dieta não seja tão grande, tanto em pessoas saudáveis, mas também com atenção especial aos diabéticos.

Carboidratos não são proibidos, pelo contrario, são a maior fonte de energia para o nosso organismo; porém devem ser ingeridos com moderação. Diabéticos, principalmente os que usam insulina, tem uma dieta e um tratamento organizado de acordo com a quantidade de carboidratos na sua alimentação.

Portanto, para aproveitar as festas sem prejuízos, devemos fazer opções "inteligentes" de cardápio:

Trocar os carboidratos refinados como o açúcar cristal, arroz branco, farinha de trigo e batata por carboidratos complexos e com mais fibra como o açúcar orgânico ( ou adoçante - use com moderação), arroz e farinha de trigo integrais e batata doce. Estes alimentos tem menor índice glicêmico - a velocidade de aumento do açúcar no sangue após a alimentação é menor, com menor pico de insulina e melhor controle glicêmico.

sobre HIPOGLICEMIAS

Por que acontece?

As hipoglicemias significam baixo nível de glicose no sangue (glicemia abaixo de 60 mg/dl). Geralmente são ocasionadas por falta de refeições nos horários corretos, por exercícios físicos excessivos, ou por doses elevadas de insulina e/ou medicamentos (hipoglicemiantes orais).

Como tratar?

Paciente acordado, consciente: Oferecer um alimento assim que desconfiar que está hipoglicêmico (preferencialmente confirmado pela medição da glicemia na ponta do dedo).
Deve-se ingerir 15 g de carboidratos, como por exemplo:
• 1 colher de sopa rasa de açúcar com água
• 150 ml de refrigerante regular (não dietético) - 1 copo pequeno
• 150 ml de suco de laranja - 1 copo pequeno
• 3 balas de caramelo
Aguarde 15 minutos e verifique a glicemia novamente. Caso permaneça menor que 79 mg/dl, repetir o esquema.
Paciente inconsciente: esfregar açúcar na mucosa da bochecha e gengiva e acionar socorro médico.

Para ler o texto completo da nossa Endrocrinologista Juliana Abreu, acesse nosso blog http://goo.gl/RzmWEu

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Além dessas curiosidades sobre a tireoide acho válido acrescentar mais uma: a reposição hormonal com T3 (triiodotironina) não está indicada no tratamento do hipotireoidismo.

Quando a tireoide não funciona de maneira correta, pode liberar hormônios em quantidade insuficiente, causando o hipotireoidismo, ou em excesso, ocasionando o hipertireoidismo. Nessas duas situações, o volume da glândula pode aumentar, o que é conhecido como bócio.

Confira as 10 coisas que você precisa saber sobre Tireoide e cuide-se ⤵
https://goo.gl/CTTSwz

NOVIDADE !!

Agora a Clínica Medbarra trabalha com o Plano de Saúde OMINT para as especialidades:

- Cardiologia
- Endocrinologia
- Reumatologia
- Nefrologia

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Hoje vamos relembrar um post que fez muito sucesso em nosso blog, se você não viu, curta e compartilhe a informação e este conhecimento.

OBESIDADE E CÂNCER, QUAL A RELAÇÃO ?

Muito mais do que uma questão estética, a obesidade é um problema de saúde pública. Muito já se falou sobre este assunto, mas o que poucos sabem é que atualmente a obesidade está atrás apenas do tabagismo como fator de risco modificável relacionados ao câncer¹. A fisiopatologia da relação entre obesidade e diversos tipos de câncer é complexa e multifatorial. Estão envolvidos diversos hormônios como insulina, leptina, aumento da biodisponibilidade de estradiol, além do aumento de citocinas inflamatórias e do estresse oxidativo.

Uma importante revisão realizada concluiu que a obesidade era responsável por:

9% dos casos de câncer de mama na pós menopausa
11% dos casos de câncer de cólon
25% dos casos de câncer de rim
37% dos casos de câncer de esôfago
39% dos casos de câncer de endométrio.



Leia o post completo em http://www.clinicamedbarra.com/ #!Obesidade-câncer-qual-a-relação-/dgm06/570323120cf234e91928c46d

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Tenho gota. Posso comer carne?

A gota é uma doença inflamatória que ocorre quando a taxa de ácido úrico no sangue está aumentada (hiperuricemia). Este aumento pode se dar tanto pela produção excessiva quanto pela eliminação deficiente da substância. Com o aumento da concentração de ácido úrico no sangue, ocorre a deposição de cristais nos tecidos, principalmente nas articulações, causando inflamação.

Além disso, poderão se formar cálculos, produzindo cólicas renais. Nem todas as pessoas que apresentarem hiperuricemia desenvolverão gota.

Alguns fatores podem precipitar uma crise de gota em pessoas hiperuricêmicas, a exemplo da ingestão de álcool, principalmente vinho tinto e cerveja, dieta rica em alguns tipos de alimentos (ricos em purina), trauma físico e cirurgia.

A gota é caracterizada, inicialmente, por ataques de artrite aguda provocados pela precipitação, nos espaços articulares, de cristais de ácido úrico. Além da dor, a articulação comumente apresenta calor, vermelhidão e inchaço.

Os portadores de gota deverão evitar o excesso de carne vermelha quando os níveis de ácido úrico estiverem elevados, sob pena de desencadear uma crise. Sob tratamento, esses alimentos podem ser ingeridos sem exagero. Bebidas alcoólicas também podem ser consumidas sem exageros quando os níveis de ácido úrico estiverem controlados.

Dra Fernanda Rodrigues - Reumatologista

No dia 6 de Abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. Este dia visa promover a prática de atividade física junto a população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.

A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, confira 10 delas:

1-A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. Estes 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.
2- O mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.
3- Pequenas modificações no dia a dia – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudar a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.
4- Os efeitos benéficos da atividade física são observados em pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.
5- De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante que os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo ósseo, por exemplo, é preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercícios a praticar. Nestes casos, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.
6- Um minuto de atividade física intensa é igual a 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e o ciclismo são considerados intensas.
7- Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.
8- As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).
9- Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.
10- Para crianças e adolescentes o ideal são 60 minutos de atividade aeróbica por dia (recreativa), três vezes por semana e de grande intensidade.

A Organização Mundial de Saúde, que instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.

Você sabia que o “21/03” foi inteligentemente escolhido porque a Síndrome de Down é uma alteração genética no cromossomo “21”, que deve ser formado por um par, mas no caso das pessoas com a síndrome, aparece com “3” exemplares (trissomia).

Mais interessante ainda que a origem da data, é a sua razão de existir. Afinal, por que comemorar uma síndrome?!

Oficialmente estabelecida em 2006 e amplamente divulgada, essa data tem por finalidade dar visibilidade ao tema, reduzindo a origem do preconceito, que é a falta de informação correta. Em outras palavras, combater o “mito” que teima em transformar uma diferença num rótulo, numa sociedade cada vez mais sem tempo, sensibilidade ou paciência para o “diferente”.

A Síndrome de Down foi descoberta em 1862 pelo médico britânico John Langdon Down.

Leia mais em www.clinicamedbarra.com/blog

Orientações sobre a vacina da febre amarela de fonte confiável e segura! Para maiores esclarecimentos procure seu médico.

Crise hipertensiva : quando procurar um médico ?

A Hipertensão Arterial Sistêmica é uma doença com prevalência de 30% na população brasileira segundo estudos populacionais . O diagnóstico de Hipertensão Arterial deve ser feito por um médico em consultório através de 2 medidas maiores do que 140x90 mmHg em dias diferentes ou uma medida isolada maior do que 180x110mmHg. Quanto maior os níveis de pressão arterial, maior é o risco de complicações maiores como Infarto do Miocárdio ou Acidente Vascular.

As Crises hipertensivas são caracterizadas por elevações da pressão arterial maiores do que 140x90 mmHg . Segundo a última diretriz de Hipertensão da sociedade brasileira de Cardiologia existem diferentes tipos de crise hipertensiva: pseudocrise hipertensiva, urgência hipertensiva e emergência hipertensiva .

As pseudocrises hipertensivas estão associadas a estresse emocional ou esforço físico intenso . Vale a pena ressaltar aqui que o esforço físico eleva a pressão arterial fisiologicamente. Em esforços físicos intensos, como num teste de esforço, são esperados aumentos de pressão arterial sistólica (primeiro valor marcado ) de até 200mmHg.

Continue lendo este texto do nosso cardiologista Henrique Mussi em https://goo.gl/dL184N

Bem esclarecedor! Aproveitem.

Todas as pessoas com diabetes Tipo 1 e muitas com Tipo 2 precisam de insulina para controlar a no sangue. É normal ter dúvidas sobre diversos aspectos. Este artigo pode te ajudar!
- Tipos de Insulina
- Como aplicar
- Armazenamento
- Agulhas de caneta
e muito mais! -->> http://www.diabetes.org.br/publico/diabetes/insulina

Porque elas não merecem só um dia de felicitações, elas merecem o ano inteiro de gentilezas e carinhos. A Clínica Medbarra deseja um feliz dia internacional a todas as mulheres hoje e sempre! 🌹🌷🌼🌻

Suco Detox pós carnaval

Por ter propriedades desintoxicantes, o suco verde é capaz de fazer uma limpeza no corpo, eliminando alguns desses excessos cometidos no carnaval.

Além de fortalecer a saúde, o suco detox diminui a retenção de líquidos, desinchando o corpo, oferece energia, tem propriedades desintoxicantes e ainda a ajuda a emagrecer.

O gengibre por exemplo ajuda a acelerar o metabolismo.

Ingredientes:

- 1 maçã;
- 1/2 pepino;
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 2 folhas de couve;
- 1/2 cenoura;
- 3 folhas de hortelã
- 1/2 copo de água gelada

Modo de preparo: Colocar tudo para bater em uma centrífuga ou liquidificador. Coar, se necessário, com uma peneira de malha fina.

Ana Carolina R. Rodrigues
Nutricionista
Crn: 09100368

Cuidados com hidratação são fundamentais durante o Carnaval

Nosso organismo é composto por, aproximadamente, 70% de água e entender alguns de seus papéis na manutenção da nossa saúde pode esclarecer melhor por que não devemos negligenciar o cuidado com a hidratação.

O ideal é consumir, no mínimo, dois litros de líquidos por dia, podendo variar dependendo do organismo de cada pessoa. Grávidas e mulheres que estão amamentando, por exemplo, precisam aumentar a ingestão. Sucos, chás e frutas naturais também podem entrar na contagem, mas dê preferência à água pura. O cuidado também deve ser redobrado na época da seca e em dias quentes.

Para quem aproveita os dias quentes para curtir ao ar livre, pratica atividades físicas ou em momentos de festa deve ter ainda mais atenção.

Para ler a matéria completa com todas as dicas acesse https://goo.gl/jeSKGk

Bom carnaval a todos !!

Ótimas dicas!

Mais um está chegando e todos devem estar preparados para a maratona da folia. O departamento de da sugere algumas dicas e esquema para que você possa programar sua alimentação:
1 - Manter-se , água em abundância, água de coco e limonada suíça com adoçante são as bebidas indicadas antes, durante e depois da festa. O refrigerante , embora não recomendado como bebida hidratante, pode ser uma opção na rua, na impossibilidade da água.
2 - Ter energia para dar e vender.... Sendo assim, vale atenção para manter a regularidade das , ou seja comece o dia com o seu desjejum, faça um pequeno lanche de manhã, almoce, mantenha o lanche da tarde, jantar e a ceia.
3 - Evite o excesso de bebidas , pois podem causar severas. Para os que não resistem, não o faça em jejum e saiba seu limite! Procure não ultrapassar duas doses para homem ou uma dose para mulher. A dica é intercalar o seu consumo com muita água.
4 – Meça sua antes, durante e depois da folia para conhecer os efeitos sobre seu . Afinal o esforço físico durante a folia pode interferir no seu controle glicêmico.
5 – Pensando em seguro, lembre-se de levar sua carteira de identificação “ Tenho diabetes”
Leia mais: https://goo.gl/7FkNiH

Ingredientes:

• 600g de filé de salmão
• 1 limão siciliano
• Sal, alecrim e pimenta a gosto
• 300ml de vinagre balsâmico
• 100g de açúcar mascavo
• 300ml de suco de tangerina

Modo de preparo: temperar os filés de salmão com o suco do limão,alecrim, sal e pimenta e levar ao forno em uma assadeira para assar. Reservar. Em uma panela misturar os vinagre balsâmico com o açúcar e deixar reduzir até que fique como uma calda. Nesse momento adicionar o suco de tangerina. Servir o salmão com o molho a parte.

Ana Carolina R. Rodrigues
Nutricionista
Crn: 09100368

FILÉ DE FRANGO COM MUSSARELA DE BÚFALA, COGUMELO E ERVAS:

Ingredientes:

• 4 unidades de mussarela de búfala light
• 4 filés de frango
• 20 folhas de espinafre cozidas
• 6 cogumelos paris
• 2 colheres de sopa de creme de leite light
• 2 colheres de sopa de azeite extravirgem
• 1 cebola pequena picadas
• 1 dente de alho
• Salsinha e manjericão a gosto
• 50 ml de vinho branco

Modo de preparo: apertar os filés de frango sobre papel filme plástico até que fiquem bem finos. Reservar. Bater no liquidificador o azeite, 1 cebola, 1 dente de alho, salsinha, manjericão e o vinho. Colocar os filés de frango para marinar nessa pasta por 1 hora. Cortar os cogumelos e colocar para marinar nessa mesma pasta. Sobre as folhas de filme plástico colocar as folhas de espinafre e por cima dessas os filés de frango. Por cima adicionar a mussarela, o peito de peru e os cogumelos. Enrolar como se fosse um rocambole apertando bem. Reservar e só assar na hora de servir.

Essa situação tem sido cada vez mais frequente. Mulheres, algumas assintomáticas outras com queixas diversas do tipo queda do desejo sexual, cansaço, dificuldade de ganho de massa muscular entre outros, tem realizado dosagem de testosterona no sangue na tentativa de justificar o quadro. Observando valores abaixo do limite de referência do laboratório procuram então um Endocrinologista para iniciar reposição hormonal.


Neste momento é importante esclarecer os seguintes pontos:

- O valor de referência de testosterona liberado no exame é para a população masculina. Não foi determinado ainda o valor de testosterona na mulher que tenha correlação com sintomas clínicos. Desta forma, digamos que não é possível dizer se a sua testosterona é alta ou baixa.

- Além disso, há diversos fatores que influenciam a testosterona na mulher como a redução fisiológica com a idade e as alterações encontradas durante o ciclo menstrual.

- Outro ponto relevante é que na literatura ainda são controversos os benefícios da reposição hormonal em relação a massa óssea, déficit cognitivo e composição corporal que, a princípio, não justificam o aumento do risco cardiovascular nas pacientes submetidas ao tratamento.

Uma exceção são os casos de pacientes com diagnostico de “Transtorno do desejo sexual hipoativo”. Falaremos mais sobre esse assunto na próxima semana.

Texto: Dra Juliana Abreu - Endocrinologista

Fonte: Wierman et al. Guidelines on Androgen Therapy in Women. J Clin Endocrinol Metab, October 2014, 99(10):3489 –3510.

Hormônio da tireoide engorda? Já não é a primeira vez que digo: "A internet é uma ótima fonte de informações, desde que se saiba filtrar o que é confiável". Entre tanta ...

Ingredientes:

• 1 peça de filé mignon
• 1 cebola média
• 2 dentes de alho
• Salsinha e manjericão a gosto
• 1 xícara de vinho branco
• 2 tomates
• 3 bolas de mussarela de búfala
• Creme de leite light
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo: aqueça uma frigideira grande com pouco óleo e doure o filé mignon de todos os lados. Em um liquidificador bata azeite, cebola, alho, salsinha, manjericão meia xícara de vinho sal e pimenta e reserve. Corte os tomates e as bolas de mussarela em nove fatias. Coloque o filé mignon em uma tábua e faça nele 9 corte profundos mas sem separar os pedaços. Preencha esses cortes com a pasta verde, o tomate e a mussarela. Salpique sal, pimenta e regue com o resto do vinho. Asse em forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos.

Ana Carolina R. Rodrigues
Nutricionista
Crn: 09100368

COUSCOUS DE QUINOA:
• 500g de quinoa
• 120g de damasco cortado em cubos pequenos
• 1 cenoura cortada em cubos pequenos
• 1 abobrinha cortada em cubos pequenos
• Cebolinha, sal, azeite e pimenta a gosto

Modo de preparo: em uma panela coloque a quinoa e cubra os grãos com água e deixe cozinhar em fogo baixo, mexendo de vez em quando até que os grãos fiquem macios e tenros. Em uma panela refogue a cenoura e a abobrinha com um fio de óleo. Juntar a quinoa, sal e a cebolinha. Antes de servir regar com azeite.

Ana Carolina R. Rodrigues
Nutricionista
Crn: 09100368

Nós da Clínica MedBarra agradecemos o carinho de todos e a confiança em nossos profissionais neste ano de 2016. Esperamos continuar cuidando e fornecendo um serviço de qualidade em 2017.

Um ótimo 2017 a todos com muita saúde!

A equipe da Cínica Medbarra deseja a todos os nossos pacientes e seguidores um Feliz Natal, cheio de saúde e felicidades. Obrigado por nos acompanharem durante este ano de 2016.

E para comemorarmos esta data, que tal uma receita de Rabanada Light para comer sem culpa ?

Ingredientes

7 fatias de pão de fôrma sem glúten;
1 Xí. (chá) de leite de coco (ou outro leite vegetal);
4 col. (sopa) de adoçante culinário (à base de estévia, sucralose – ou um mix dos dois);
1 col. (chá) de extrato de baunilha;
1 ovo;
3 col. (sopa) de extrato de baunilha;
1 ovo;
3 col. (sopa) de água;
1 col. (sopa) de ghee (manteiga clarificada);
1 col. (sobremesa) canela em pó;

Modo de fazer

Corte as fatias do pão na diagonal, formando dois triângulos com cada uma. Reserve. Misture o leite, 3 colheres (sopa) do adoçante e a baunilha. Deixe descansar. Bata o ovo ligeiramente e mistura a água. Passe o pão no leite e, em seguida, no ovo batido. Arrume as fatias numa fôrma untada e leve ao forno preaquecido a 180º C por 8 min. Vire as rabanadas na metade do tempo para dourar os dois lados. Misture a ghee, a canela e o restante do adoçante até obter uma farofa homogênea para polvilhar as rabanadas.

Ana Carolina R. Rodrigues
Nutricionista
CRN: 09100368

SAF é uma doença autoimune caracterizada pela produção de anticorpos anti-fosfolipídeos, que afetam a coagulação sanguínea. Como consequência, podem ocorrer tromboses recorrentes (obstruções nos vasos sanguíneos) e complicações da gravidez, como prematuridade e abortamentos repetidos.

Para o diagnóstico correto, é necessário que haja ao menos uma manifestação clínica, tal como o AVC e as tromboses de membros inferiores, em pessoas sem fatores de risco importantes para estes eventos (como a aterosclerose e imobilização prolongada).

Somente a presença dos anticorpos circulantes no sangue não define o diagnóstico de SAF. O tratamento tem como objetivo evitar novas tromboses e é realizado principalmente com anticoagulantes e/ou inibidores da ativação plaquetária.

Além disso, é fundamental eliminar o tabagismo. No caso das mulheres, anticoncepcionais que contenham estrogênio estão contraindicados.

Para maiores informações acesse a cartilha no site da Sociedade Brasileira de Reumatologiahttp://www.reumatologia.com.br/PDFs/Cartilha%20saf.pdf

Esclarecimento para a população! Fique sabendo mais sobre o que é a Endocrinologia e cuidado com o que vemos por aí 👀

www.endocrino.org.br

O Dia do Fonoaudiólogo é comemorado anualmente no Brasil em 9 de dezembro.

A data celebra os profissionais responsáveis pelo cuidado, estudo e prevenção de todas as doenças e distúrbios da linguagem humana, através da audição, fala e escrita.

Os fonoaudiólogos também ajudam a treinar e aperfeiçoar a voz humana, sendo bastante procurados por profissionais da área da comunicação, artistas, locutores e demais pessoas que desejam ter uma boa dicção, por exemplo.