Psicóloga / Neuropsicóloga Nívea Loza

Reconhecer o burnout é o primeiro passo para a cura. Priorize seu bem-estar. ♥️


”

Quando ama o que faz é preciso comemorar !
Feliz dia pra nós ! ❤️🧠❤️

Olá
Gostaria de lhe fazer um convite…
Criei um grupo no WhatsApp chamado Livre… leve e resolvida !
Este grupo não terá interação, ou seja estará fechado para mensagens. Só as minhas mensagens chegarão.
A ideia do grupo é trazer coisas interessantes sobre o tema Saúde Emocional e Mental.
A intenção é de ajuda diante deste mundo de cabeça pra baixo !
Um beijinho

Livre… leve e resolvida 2 WhatsApp Group Invite

A importância de saber sobre nossas capacidades, nossos talentos, nossos dons ! Auto conhecimento é a chave !

Feliz em poder falar sobre Saúde Emocional !

Sair um pouquinho da rotina faz bem…
Amanhã Palestra sobre Saúde Mental ! Adoro falar sobre prevenção !

Eu acredito na prevenção !

Geralmente vivemos no piloto automático... repetimos um padrão de pensamentos e comportamentos. Avalie onde está seu padrão, na mente fechada ou na mente aberta?

Sua vida em 5 versículos

Entrei numa rua cai num buraco, não foi minha culpa, custei para sair de lá ...

Segundo versículo: segunda parte da minha vida
Entrei na mesma rua, cai no mesmo buraco, desta vez a culpa era minha, sai mais depressa...

Terceiro versículo
Entrei na mesma rua, me joguei no buraco...

Quarto versículo
Entrei na mesma rua, eu vi o buraco, mas eu não cai nele...

Quinto versículo
Peguei uma rua que não tinha buraco.

Fonte: Dra Sofia Bauer

Importante essa conscientização !

Você conhece o Supera ?
Recomendo muito para meus pacientes.
Vale a pena conferir !

Nem sempre é uma tarefa simples pedir ajuda, mas se você se sente ansioso, angustiado ou busca compreender melhor suas emoções, a terapia pode ser o caminho. 🍃

O acompanhamento de um profissional pode lhe auxiliar a ter uma vida mais leve, positiva e equilibrada. Peça ajuda! Entre em contato comigo e agende uma consulta 😉


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Tanto as relações amorosas quanto familiares exigem leveza. Situações de crise e conflitos tornam as interações cada vez mais pesadas, interferindo em um dia que até então poderia ser tranquilo. 🍃

Se você está passando por um momento delicado com a sua família, confira estas dicas:
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✔ Promova o diálogo, buscando sempre expor os problemas de uma maneira clara e buscar uma solução sem conflitos
✔ Sempre exponha seus sentimentos e emoções e dê abertura para que os outros ao seu redor façam o mesmo
✔ Cuidado com as discussões por motivos pequenos
✔ Respeite o espaço do outro, buscando também o respeito pelo seu espaço

Não é fácil construir relações leves. Discussões sempre podem vir à tona, mas é importante manter a empatia e o respeito para que os conflitos não sejam repetitivos e tornem uma relação insustentável ❤
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Conte para mim nos comentários: o que você faz para construir um relacionamento mais leve? 🙂


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Estamos no segundo mês do ano e com o acúmulo de preocupações, a necessidade de cumprir metas e a rotina acelerada, a ansiedade não deixa de estar presente.

Se você está passando por essa mistura de preocupações, inclua no seu dia a dia os seguintes hábitos:


✨Respire fundo e lentamente
✨Beba chás com efeitos calmantes, como maracujá e camomila
✨Pratique uma atividade física ou um hobbie que você goste
✨Escreva seus sentimentos e preocupações em um caderno ou bloco de notas

Lembrando: caso os sintomas da ansiedade comecem a afetar sua rotina, o apoio de um psicoterapeuta pode ser fundamental para auxiliar de uma maneira profissional a lidar com seus sentimentos e preocupações.

Salve este post e marque uma pessoa especial que precisa dessas dicas 😊

Você sente dificuldade em levar uma rotina mais leve, com pensamentos positivos? Quer colocar em prática alguns hábitos e passar a cultivar boas energias na sua rotina? ✨

Vou lhe ajudar. Respire fundo e reflita:

🍃 Deixe de alimentar preocupações em excesso, principalmente envolvendo problemas que você não tem controle
🍃 A vida é um conjunto de experiências, por isso é importante agradecer pelas coisas boas e aceitar que coisas ruins acontecem
🍃 Substitua cada pensamento negativo por uma ideia positiva

Alimentar a positividade é fundamental para ter um dia mais leve! Salve este post e compartilhe com uma pessoa especial que precisa dessas dicas também! ❤

Se você busca por uma ressignificação na sua vida, almejando um caminho mais leve para lidar com os percalços da sua rotina, saiba que a terapia pode ser seu guia nesse processo. ❤



A cada consulta você pode descobrir mais sobre si mesma e, aos poucos, contruir uma visão mais positiva sobre a sua vida. Você não está sozinha e não precisa lidar com inseguranças, estresse e pressões sem apoio profissional.



O que acha de agendar uma consulta comigo?



Marque um horário para que eu possa ajudar você a ressignificar sua vida 😉

Compreender que as imperfeições existem e estão presentes em todas as pessoas pode ser uma tarefa difícil, mas fundamental. A autocrítica excessiva prejudica seu bem-estar e, consequentemente, leva você a uma jornada de cobranças que dificulta a visualização dos pontos positivos que você possui.



Que tal começar a trilhar o caminho da autoaceitação? 😊


Para isso, é muito importante conhecer mais sobre si mesma, entendendo seus gostos, suas manias, seus pontos fortes e limitações.


Que tal inserir na sua rotina os seguintes hábitos?


✨ Levante questionamentos sobre si mesma, envolvendo sua personalidade, defeitos, pontos positivos e gostos

✨ Reserve um momento do seu dia para praticar o autocuidado com seu corpo e mente, colocando uma roupa que faça você se sentir bem e dedicando um tempo para assistir a um filme que goste

✨ Deixe de seguir pessoas que compartilham a falsa perfeição e interferem no seu bem-estar através de críticas negativas

👉🏻 Gostou das minhas dicas? Salve esse post para começar a colocar em prática na sua rotina! 💖

Com certeza você já deve ter ouvido aquela frase “rir é o melhor remédio”, e ela não deixa de ser verdade. Um simples sorriso pode renovar suas energias, tornar seu dia mais leve e aliviar o estresse de um dia turbulento. 🍃

Não somente o sorriso externo tem esse poder, como aquele sorriso interno que vem acompanhado de uma boa lembrança.



Agora, que tal inserir esse hábito na sua rotina? 😊 Quando você sentir a pressão de um dia estressante, pratique estes exercícios:


✨Feche os olhos e respire fundo
✨ Pense em um momento bom e divertido que traga uma sensação de tranquilidade


São dicas simples, mas que fazem uma grande diferença em momentos de grande estresse ou exaustão.


Salve esse post e compartilhe com uma pessoa especial para lembrá-la do poder de um simples sorriso! ❤

Durante o mês de janeiro ocorre a campanha do “Janeiro Branco”, que aborda a importância do cuidado com suas emoções e com a sua saúde mental. 🍃


Então que tal começar o ano refletindo sobre seus hábitos? 🙂

Para ter uma rotina mais leve e feliz é fundamental:

✨Ter uma boa qualidade de sono

✨Passar mais tempo com quem você ama
✨Tirar um tempo para aproveitar sua própria companhia e cuidar de si mesma, seja lendo um livro, preparando sua comida favorita ou assistindo à uma série que você ama
✨Libertar-se de pessoas que influenciam negativamente a sua vida


Comente aqui se você está pronta para colocar em prática no seu dia a dia essas dicas! 😊

Este é o momento de deixar para trás as turbulências de 2021 e encarar novos horizontes neste novo ano.

Agradeço pela confiança durante os últimos meses, e pode contar comigo em 2022 💕

Um próspero Ano Novo com novos hábitos que valorizem o seu bem-estar!


#2022

A culpa por erros passados pode ser um obstáculo na sua evolução pessoal. É natural encarar as falhas e se arrepender, mas viver cada dia preso ao passado não é algo saudável e que agrega pontos positivos para a sua vida.

Não é possível mudar os acontecimentos que já passaram, porém, você pode aprender com os seus erros e construir possibilidades mais amplas para o seu futuro.

Com um novo ano prestes a começar, siga estes passos:

🍃 Liste os seus problemas e separe em duas listas
🍃 Na primeira lista, reúna as preocupações e os erros que fazem parte do seu passado
🍃 Na segunda lista, reúna suas metas e motivações para o futuro

A partir disso, faça uma análise: você quer viver nos tópicos que compõem o passado e são imutáveis ou se concentrar no seu futuro?

Salve este post e marque quem precisa começar 2022 com uma mente mais tranquila e leve! 😊

Desejo que neste Natal você possa aproveitar a companhia das pessoas que ama e valorizar cada momento que torna sua vida mais especial.

Um Feliz Natal para você e sua família, repleto de amor, união e paz! ☺

A vida não precisa ser baseada somente em problemas. Saber aplicar a leveza na sua rotina é fundamental para ter dias mais calmos e valorizar sua saúde mental. 🍃

Se você é uma pessoa que se prende às preocupações de outras pessoas ou não dedica um tempo para fazer o que realmente gosta, pode ser ideal mudar estes hábitos e encarar um novo estilo de vida que priorize o seu bem-estar. 🍃

Separe mais tempo do seu dia para você e identifique o que realmente lhe faz bem. Com a contagem regressiva para o início de um novo ano, se distancie de hábitos que esgotam suas energias e trazem sensações negativas. 🍃

Marque nos comentários quem precisa destas dicas para vive a vida de forma mais leve ❤

Quando aparece uma oportunidade de mudança na sua vida, você recua e tem medo de encará-la? Seja no ambiente profissional, seja na vida pessoal, decisões sobre novas possibilidades podem ser difíceis de lidar.

O autoconhecimento é essencial para que você consiga visualizar os impactos de cada mudança na sua vida, entendendo exatamente como este processo mexe com você.

Neste caminho a terapia pode ser fundamental para ajudar você a encarar as mudanças com mais tranquilidade, sem que o medo seja um obstáculo na sua jornada.

Agende sua consulta comigo e comece 2022 visualizando as oportunidades com mais leveza, valorizando seu bem-estar 😉

Com o final do ano cada vez mais perto, que tal adotar algumas práticas que valorizam o seu bem-estar e levar esta sentimento para 2022? É importante dedicar um tempo para sua mente, para se distanciar dos problemas e deixar sua rotina mais leve.

Lembre-se de aplicar estes hábitos no seu dia a dia:

🍃 Organize sua rotina para ter um controle do tempo que você gasta com suas tarefas diárias
🍃 Aproveite os espaços de tempo livre para fazer o que você gosta: leia um livro, converse com uma pessoa especial ou assista a um filme!
🍃 Não gaste seu tempo livre resolvendo sempre os problemas dos outros e esquecendo que você precisa de uma pausa!

A vida não precisa ser composta de momentos pesados! Salve esse post para lembrar de dedicar um tempo para o seu bem-estar!

Parece algo difícil encarar a vida com leveza, mas você sabia que é importante praticar a positividade para encarar os problemas?



Os desafios em nosso caminho estão lá, colocando cada um de nós à prova em diversas situações. E é a maneira como você os ultrapassa que define o nível de complexidade deles. 🙂

Pensando nisso, vou deixar algumas dicas para você mudar sua atitude diante das dificuldades:

🍃 Não deixe que pequenos acontecimentos da manhã atormentem você até a noite
🍃 Pratique o agradecimento, sendo grato pelo que você tem e por pequenas situações ou coisas que tornam o seu dia melhor
🍃 Afaste-se de pessoas negativas, que deixam um ambiente tóxico com palavras e ações



Que tal começar a colocar em prática essas dicas? Salve esse post para não se esquecer de inserir um pouco mais de leveza no seu dia! ❤

Você tem a sensação de que espera pelo amanhã para ser mais feliz? Que adicionou uma meta em seu caminho e que, somente quando concluí-la, terá uma vida diferente e mais feliz? ❤



Este é um pensamento comum, mas que não é completamente real. Muitas pessoas deixam de viver o presente esperando as conquistas do futuro. E, ao alcançarem suas metas, veem que deixaram de viver experiências e aproveitar melhor alguns momentos importantes.


Ter objetivos é importante, mas não viva apenas de sonhos! Saber valorizar cada dia é fundamental para que ,ao realizar o seu sonho, você consiga aproveitá-lo ainda mais. 🍃



E aí, você está vivendo cada dia da melhor maneira possível? 😊

Às vezes nossa rotina é tão sobrecarregada de acontecimentos que é fácil esquecermos a importância de ter bons pensamentos. 🍃



Parece difícil cultivar a positividade em situações que elevam o nível de estresse, mas você sabia que, através da negatividade, uma pequena pedra no meio do caminho se transforma em uma rocha?


Tenha certeza de que sua rotina não é tomada pela negatividade apenas por conta de um pequeno acontecimento no início do seu dia. Por isso, desenvolva a prática dos bons pensamentos, cercando-se de pessoas que tragam boas energias para você.



Nem sempre são os dias que estão mais difíceis, é a negatividade em excesso que está roubando os pequenos bons acontecimentos.



Agora me conte aqui nos comentários: você já praticou os bons pensamentos hoje? ❤

Olhar para si mesmo e enxergar o que existe de melhor pode mudar seu dia a dia e trazer uma qualidade de vida mais satisfatória! 😊



A baixa autoestima, a ansiedade e outros males que envolvem a rotina de muitas pessoas estão diretamente associados à maneira como cada um se vê.

Aqui vão algumas dicas para você aplicar na sua rotina para visualizar o seu melhor:


🍃 Desenvolva o autoconhecimento
🍃 Evite a autocomparação
🍃 Identifique os ambientes e grupos que mais fazem bem para você


Lembre-se: sempre existe algo de bom em cada um de nós! ❤