Piece of Health

«الله أكبر الله أكبر الله أكبر.. لا إله إلا الله.. الله أكبر الله أكبر.. ولله الحمد، الله أكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة وأصيلا، لا إله إلا الله وحده، صدق وعده ونصر عبده وأعز جنده وهزم الأحزاب وحده، لا إله إلا الله ولا نعبد إلا إياه، مخلصين له الدين ولو كره الكافرون، اللهم صل على سيدنا محمد، وعلى آل سيدنا محمد، وعلى أصحاب سيدنا محمد، وعلى أنصار سيدنا محمد، وعلى أزواج سيدنا محمد، وعلى ذرية سيدنا محمد وسلم تسليما كثيرا».

لو شي يوم ساعدتك بمعلومة أو وقفت معك بموقف صعب أو ساندتك بشكل من الأشكال أو استفدتي بمعلومة أو فكرة مني أو من حسابي، أرجو ما تنسيني بدعوة صادقة بظهر الغيب بهذا اليوم الفضيل ❤️🤗 ولك أجره ومثله بإذن الله تعالى 🤲🏻

تقبل الله طاعاتكم ❤️

جميع الصور من جوجل 🤦🏻‍♀️

بس عرفت حساب صاحبة أول صورة..

حان وقت الإعلان عن اللقاء الأخير برمضان بإذن الله تعالى 😍
اللقاء الأقرب إلى قلبي..
اللقاء الذي يجمع أهم أفراد ساندوني وساعدوني ودعموني للوصول لتجربة ولادة منزلية فطرية وإيجابية.
لا أنكر أهمية دور أي فرد من مقدمي الرعاية الذين تعاملت معهم، ولكن إن لم يكن الدعم والسند آتٍ من داخل البيت ومن أقرب الأشخاص لكانت المهمة أصعب بكثير..
بحكم عملي، أسمع الكثير من القصص والتجارب من النساء من حولي عن تقصير الزوج أو عدم اقتناعه أو صعوبة التواصل معه لاقناعه بأهمية التحضير والتدريب للولادة وأهمية الولادة الطبيعية بدون تدخلات طبية..
ولأن الرجل هو الأب في هذه المعادلة، من المهم جداً تسليط الضوء عليه وعلى دوره وعلى احتياجاته هو كذلك في رحلة الحمل والولادة..
لطالما ركزنا على الأم وصحتها ونفسيتها ودعمها وتثقيفها متناسيين دور الأب والزوج ومشاعره ونفسيته وتثقيفه هو كذلك..
لذلك قررت استضافة زوجي ليخبرنا عن تجربته وعن أهمية دوره وكيفية التواصل مع الزوج لإقناعه وتقديم الدعم له..
ولأن ابني رجل صغير وهو زوج وأب المستقبل، قررت استضافته كذلك ليشارككم تجربته بحضور الولادة المنزلية، وأهمية تحضير الأطفال مسبقاً عن تفاصيل الحمل والولادة كي تكون مرحلة انتقالية سلسة على الجميع..
ولأن أول سؤال يتوارد لذهن من يسمع قصة ولادتي المنزلية هو: شو عملتي بابنك وكيف صار هيك قدامه بالبيت؟!
سنجيب على هذا السؤال وأسئلة أخرى في غاية الأهمية بإذن الله في لقائنا يوم الإثنين الموافق ٢٥-٤-٢٠٢٢ في تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت مكة المكرمة..
كونوا بالقرب وأضيفوا أسئلتكم بالتعليقات وشاركوا الإعلان مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة.

استكمالاً لسلسة لقاءات رمضان، التي خصصتها للقاء كل التخصصات والأشخاص الذين ساعدوني ودعموني لأحقق تجربة حمل وولادة منزلية وطبيعية وفطرية وإيجابية بأقل المضاعفات والآلام وبأفضل النتائج بفضل الله تعالى.
آن الأوان للقاء رفيقة الولادة التي كانت معي بأول تجربة ولادة منزلية وقدمت لي الدعم الذي كنت أحتاجه لخوض هذه التجربة بكل ثقة ولله الحمد.. الدولا هيلين زين.
سمعتم مؤخراً عن كلمة دولا ولكن ما زالت الكلمة غريبة للبعض، لذلك استقبلوا معي الدولا هيلين زين، صاحبة خبرة أكثر من عشر سنوات في هذا المجال، لتجيبنا على كل أسئلتنا بخصوص الدولا وعملها..
احفظي المنشور كي لا يفوتك اللقاء وشاركي البث مع من يهمه الأمر.
كوني بالقرب ❤️

As a continuation of the series of Ramadan Live streaming, which I dedicated to meeting all the specialists who helped and supported me to achieve a natural, positive and innate home birth, with minimal complications and pain, and with the best results, alhamdulillah.
The time has come to meet my birth doula who was with me in my first home birth experience and gave me all the support I needed to go through this experience with confidence, praise to Allah.. Doula Heileen Zein.
You have recently heard about the word doula, but the word is still strange to some, so please welcome doula Heileen Zein, who has more than ten years of experience in this field, to answer all our questions about the doula and her role.
Save the post so you don't miss the meeting and share it with those who are interested.
See you soon ❤️

في كل مرة أتطرق فيها لموضوع صحي وأنوه فيه عن الكايروبراكتك، تنهال عليّ الأسئلة: سمية شو هو الكايروبراكتك؟
لذلك أحببت أن أقدم لكم شرحاً وافياً عن هذا العلم، ومن أفضل من الدكتور محمد السمّان ليحدثنا عنه ويجيب على أسئلتكم بالتفصيل:
- ما هو الكايروبراكتك؟
- ما أهميته؟
- هل هو رفاهية؟
- هل هو آمن؟
- هل يصلح لكل الأعمار؟
- ماذا عن الأطفال؟ ألا يوجد خوف على عظامهم؟
- هل نثق بكل من ادعى أنه كايروبراكتر؟
- هل يعالج مشاكل العمود الفقري والمفاصل والجهاز العضلي الهيكلي فقط؟
- هل يفيد الحامل؟ وكيف؟
- ما أثره على صحة الأم والحمل والجنين والولادة؟

كل هذه الأسئلة وأكثر سنجيب عليها بلقائنا مع دكتور الكايروبراكتك د. محمد السمّان اليوم السبت الساعة العاشرة مساءً بتوقيت مكة المكرمة، هنا على صفحة الانستغرام.

جهزوا أسئلتكم وفعلوا المنبه وكونوا بالقرب 😍

ونبدأ شهرنا الفضيل بلقاء غني وثري عن كل ما ترغبين بمعرفته عن الهوميوباثي بشكل عام وعن أهميته برحلة الحمل والولادة بشكل خاص.
ما هو؟
كيف أحصل عليه؟
كيف سيساعدني بمشاكل تأخر الإنجاب؟
ماذا عن الإجهاضات المتعددة؟
أنا حامل ولكني أعاني من مضاعفات، هل يساعدني؟
اقتربت ولادتي، كيف للهوميوباثي أن يساعدني لتسهيل ولادتي وجعلها تجربة إيجابية وطبيعية؟
ماذا عن بعد الولادة ومشاكل الرضيع والرضاعة؟
ستجيبنا على جميع هذه الأسئلة وغيرها
الهوميوباث إلين الحارثي
و بختام اللقاء سأتحدث عن تجربتي الشخصية معه وكيف ساهم بتسهيل ولادتي بفضل الله.
كوني بالقرب يوم السبت الموافق ٢ أبريل ٢٠٢٢ في تمام الساعة الخامسة بتوقيت مكة المكرمة.
نراكم على خير 🌸

🌙 «اللَّهُمَّ أَهْلِلْهُ عَلَيْنَا بِاليُمْنِ وَالإِيمَانِ وَالسَّلَامَةِ وَالإِسْلَامِ، رَبِّي وَرَبُّكَ اللَّهُ»🌙
كل عام وأنتم بخير وصحة وعافية
ما هي نواياك وخططك لهذا الشهر الفضيل؟

ختامها مسك :)
لا أستطيع غلق ملف وسائل منع الحمل وحلولها الطبيعية دون أن أتأكد أنني أجبت على جميع تساؤلاتك وأصبحتِ أكثر ثقة على اتخاذ القرار المناسب لك.
لذلك لم أجد أفضل وأكفأ من الأستاذة زينب آل رضي مؤسسة لتشرح لنا كل ما يخص طريقة وعي الخصوبة وتجيب على أسئلتكم.
لماذا زينب؟
زينب آل رضي هي معلمة وعي خصوبة معتمدة، ميسرة ورش عمل وعي دوري للمراهقات، و مناصرة لمحو الأمية الجسدية في العالم العربي. حصلت زينب على شهادة بكالوريوس في العلوم الصحية من جامعة ميشيغان في أمريكا، مع التركيز على الصحة والسلامة البيئية. منذ عام ٢٠١٥، نمى شغفها تجاه صحة المرأة و الاستدامة البيئية، مما دفعها لتأسيس شركتها الخاصة: نسوة - المنصة الرائدة لمحو الأمية الجسدية للنساء الناطقات باللغة العربية.
زينب ترتدي عدة قبعات، فهي ابنة، شريكة، رائدة أعمال، معلمة، و محبة للقطط. هي تزدهر بوجودها في الطبيعة، تحت الشمس، محاطة بالأشجار. نشأت رحلتها مع محو الأمية الجسدية من خلال جهد تعاوني بينها وبين شريكها، للعثور على طريقة لتنظيم الحمل شريطة أن تكون: عالية الفعالية، خالية من الهرمونات، خالية من الآثار الجانبية، وصديقة للبيئة. كان ذلك عندما وجدا الطريقة العرضية الحرارية لوعي الخصوبة، ومنذ ذلك الحين، أصبح جسدها وسيلتها الأولية لتنظيم الحمل.
متحمسين مثلي؟؟ 😍
جهزي أسئلتك وورقة وقلم وكوب من مشروبك المفضل وأراك غداً الأربعاء في تمام الساعة الخامسة عصراً بتوقيت مكة المكرمة، العاشرة صباحاً بتوقيت نيويورك وتورنتو إن شاء الله.

عند طرحي للحلول المقترحة لتنظيم الأسرة ومنع الحمل طبيعياً وبعيداً عن الأدوية الهرمونية، تطرقت لطريقة وعي الخصوبة.
ولاحظت عدم معرفة معناها الدقيق بين السيدات، فقررت تخصيص منشور خاص بها.

إن تعلّم العمل مع جسمك ، وليس ضده ، هو أساس طريقة وعي الخصوبة. عن طريق تعلم كيفية قراءة العلامات والمؤشرات الحيوية الهرمونية التي يمكن ملاحظتها في جسمك لتحديد وقت الخصوبة لديك.

يمكن للمرأة أن تحمل فقط خلال 6 إلى 7 أيام في كل دورة. آخذين بعين الاعتبار 24-48 ساعة التي تعيشها البويضة ، و 5 أيام التي يمكن للحيوان المنوي البقاء على قيد الحياة فيها.

ستقوم المرأة بتتبع هذه العلامات (درجة الحرارة وإفرازات المهبل) وتحديد أيام الإباضة عندها، وبناءً عليه إما أن تتجنب العلاقة الغير محمية في هذه الأيام إذا كان هدفها هو منع الحمل أو تحسين العلاقة من أجل زيادة فرص الحمل.

يتضمن تتبع دورتك معرفة مكانك بالضبط في دورتك الشهرية كل يوم. هذا يعني أن تكتسبي نظرة ثاقبة حول الهرمونات الأكثر سيطرة اعتماداً على موقعك في دورتك. ويساعدك على العيش في تناغم مع إيقاعاتنا الطبيعية ، بدلاً من معاكستها.

هل هي نفس طريقة العد؟
لا! طريقة العد هي تخمين وقت الإباضة بناءً على آخر مرة كانت فيها الدورة الشهرية لديك، وافتراض أن الدورة ثابتة حتى لو كانت منتظمة، وهذا اعتقاد خاطئ.
طريقة وعي الخصوبة هي ممارسة قائمة على ملاحظة وتتبع علامات الخصوبة الخاصة بك، بغض النظر عن طول أو قصر دوراتك أو انتظامها.

هل تنجح في حال كانت الدورة غير منتظمة؟
يمكن للعديد من السيدات استخدام الطريقة بنجاح مع دورات غير منتظمة ولكن يفضل أن تكون تحت إشراف مدربة مختصة حتى تتقني الطريقة. الاستخدام الأمثل للطريقة يجعلك قادرة على تحديد نافذة الخصوبة والإباضة الخاصة بك وحدك، وليس بناءً على التخمين. هذا يعني أنه يمكنك أن تتأكدي من حدوث الإباضة بثقة لأنك تحملتي مسؤولية فهم ومعرفة موقعك في دورتك.

هل هذه الطريقة فعالة بالفعل؟
عند تطبيقها بشكلها الصحيح، تصل فعالية طريقة وعي الخصوبة ل ٩٩.٧٪؜ وهي نسبة عالية جداً وتنافس نسب فعالية وسائل منع الحمل الهرمونية.

وأنتِ ما رأيكِ بهذه الطريقة وهل عندكِ استعداد لتعلمها وتحمل مسؤولية صحتك وتجربتها؟
احفظي المنشور لسهولة العودة له وشاركيه مع من تحبين ❤️

أكثر سؤال وصلني بعد عرض حقيقة آلية عمل ومخاطر موانع الحمل الهرمونية، طيب ما هو البديل؟ شو الحل؟
أولاً دعونا نتفق أنه لا يوجد طريقة منع حمل فعالة على الإطلاق! الإنجاب والخلق بيد الله وحده ولا يمكن لأحد أن يتدخل به إلا بإرادته.

حتى التدخل الجراحي لربط قناة فالوب عند المرأة أو القناة الدافقة عند الرجل، بالإضافة لسلبياته المذكورة بالمنشور فهو غير مضمون ١٠٠٪؜ و غير مسترجع مما يجعله محل جدل شرعي ولا يحق لي الفتوى به ولكن يفضل استفتاء أهل الخبرة والاختصاص قبل اللجوء له.

الحل الأمثل الذي يجمع بين البعد عن الهرمونات والبعد عن استخدام أجسام غريبة كالواقي واللولب، والذي يضمن حدوث علاقة حميمة فطرية مع قذف داخلي ونسبة حمايته من الحمل عالية تصل إلى ٩٩.٧٪؜ عند استخدامه بشكل صحيح وله فوائد أخرى أعم وأشمل من منع الحمل، هو الطريقة الطبيعية لتنظيم الأسرة NFP وتشمل العديد من الطرق أشهرها وعي الخصوبة FAM ،ولا أعني هنا العد. سلبياتها كسلبيات سلك الطريق الصحيح في هذه الحياة، مثلها كمثل أي شيء نتائجه ممتازة وفعالة وجذرية فعلاً. الحياة الصحية والغذاء الصحي، التربية، العمل، النجاح، الدين والأخلاق، كلها تحتاج لالتزام ودقة ومتابعة ولا يكون طريقها سهلاً وبحبة سحرية كما يعدنا الطب الغربي الحديث.
فوائدها أنها تساعدك على التواصل مع جسمك وفهم دورته الفسيولوجية الشهرية وأثرها على صحتك الجسدية والنفسية. كلما عمق التواصل بينك وبين جسدك وفهمتيه، كلما فهمتي نفسك ورحمتيها عند ضعفها، واستغليتي فترة طاقتها ونشاطها، وأعطيتها فسحة عند حاجتها للراحة والتشافي، مما يجعلك أكثر صلة بمحيطك وأوضح بالتعبير عن نفسك وحاجاتك، وأرحم على نفسك، وأكثر حباً لها ولمن حولك. مما يؤدي لتواصل أعمق، وعلى مستوى الروح مع نفسك ومن حولك.

الدورة الشهرية ليست عبارة عن ٢١ يوم طهارة و٧ أيام نزيف والسلام! هي عبارة عن دورة متكاملة يحدث فيها صعود وهبوط متزن ومتقن لهرموناتك وأثرها على صحتك الشمولية.

أما بالنسبة عن بديل موانع الحمل للمشاكل الصحية، فلا يسعني هنا أن أفصّل علاج كل مرض بعيداً عن استخدام مانع الحمل. ولكن يمكنني أن أشمل علاج كل هذه الأمراض بجملة واحدة وهي: علاج أي مرض أو عرض يظهر عليك هو رسالة تنبهك بحدوث خلل بتوازن النظام الداخلي للجسم. مهمتنا هي البحث عن هذا الخلل وعلاجه بالطرق الشمولية وليس قمع العرض واسكاته أو استئصاله ببعض الحالات! كيف؟ بالطرق الشمولية التي تستهدف صحة الغذاء ومن ثم دعمها بكل العلوم الشمولية المتوفرة والوفيرة من حولنا.

لمعلومات أكثر تابعي صفحتي في الأيام القادمة لمعرفة المزيد عن طريقة وعي الخصوبة.

هل سبق وتم وصف مانع حمل لك أو لأحد معارفك لمنع الإنجاب أو لعلاج مشكلة صحية من قبل؟
هل قال لك الطبيب أنها آمنة وفعالة؟
هل فعلاً هذه الموانع الهرمونية تقوم بعلاج جذري للمشاكل المذكورة أعلاه، أم أنها فقط تقوم بتغطيتها وكبتها ومنعها من الحدوث، والتسويق لهذه الموانع على أنها علاج فعال؟
هل فعلاً تحمي من السرطان أم تسببه؟
هل إيهامنا بأن الدورة شيء سيء ومعيب وعائق لعيش حياة طبيعية وجميلة، واقناعنا بعدم تقبل فطرتنا سببٌ كافٍ لتعريض فتياتنا لمثل هذه العلاجات الهرمونية؟ بدلاً من تربيتهن على تعظيم خلق الله لأجسادهن وتقديرها!
هل من الحكمة الحماية من فقر الدم بمنع نزيف طبيعي وفطري وله أهمية فسيولوجية عظيمة بدلاً من العلاج الجذري للمشكلة الأساسية لتخفيف غزارة النزيف؟
هل يلجأ مصنع الدواء لإنتاج أدوية تختصر الطريق وتقمع العرض بدلاً من بذل الجهد لإيجاد مسبب وجذر المشكلة؟
هل الطريق السهل والسريع والمربح للشركات أهم من صحتنا على المدى القريب والبعيد؟
هل لها أضرار قصيرة وطويلة المدى ولا يتم ذكرها؟
من المستفيد؟

شاركي المنشور مع صديقاتك المهتمات.
و شاركيني رأيك وتجربتك مع موانع الحمل بالتعليقات.
وانتظري تتمة الموضوع بحقائق خطيرة ومهمة عن آثارها الجانبية وأخطارها والتاريخ الأسود الذي تحاول شركات الأدوية إخفاءه عن الأطباء والنساء على حدٍ سواء.

لم يتبق سوى يوم واحد
😱🥺😍😬
نعم هذه الوجوه تمثلني كلها
فأنا أشعر بكل المشاعر الآن ومتحمسة جداً 🥰

قربنا خطوة كمان 😍
انتظروني
قريبا..

قريباً 😍

كيف هي استعداداتك لرمضان هذا العام؟
هل قمتِ بتحضير مشترياتك؟
هل زينتِ منزلك احتفالاً بقدوم الشهر الفضيل؟
هل حضَّرتِ قائمة المأكولات الرمضانية التي تحبها عائلتك؟
هل حضَّرتِ أنشطة رمضانية لتقومي بها مع أطفالك؟
السؤال الأهم: هل استعديتِ نفسياً وجسدياً وروحانياً لهذا الشهر العظيم؟
قد يكون جوابك نعم على جميع هذه الأسئلة، ما عدا السؤال الأخير والأهم! أعلم هذا لأني أم مثلك تماماً، أنسى نفسي والاهتمام بها عندما تتعلق الأمور بعائلتي..

ما رأيك إن خصصتِ لنفسك وقتاً خاصاً لتحضري معي ورشة الاستعداد لرمضان لتهيئة نفسك ليكون رمضان هذا العام مختلفاً..

ما أهمية الاستعداد؟؟
سأرد على سؤالك بمجموعة أسئلة:
هل تعانين من زيادة الوزن برمضان؟
هل تشعرين بالإرهاق خلال نهار رمضان وتنزعجين من الجوع والعطش؟
هل تعانين من التخمة والشعور بالثقل بعد الإفطار؟
هل ترغبين بتناول الحلويات ولا يمكنك مقاومتها بعد الإفطار؟
هل أداء العبادات يكون صعباً وحملاً ثقيلاً عليك؟
إن أجبتِ بنعم على معظم الأسئلة فبالتأكيد أنت بحاجة للاستعداد الصحي والشمولي جسدياً ونفسياً وروحانياً..
كيف عرفتُ ذلك؟ لأني كنت مكانك وعانيت مثلك لسنوات مع كل رمضان، إلى أن عرفت السر وصممت هذه الورشة التي ستساعدك أنت أيضاً لتتجاوزي كل هذا بإذن الله..
بانتظارك يوم الخميس الساعة السادسة مساءً بتوقيت مكة المكرمة على زووم لقضاء وقت ممتع ومفيد..
إن رغبتِ بالحضور فسارعي بالتسجيل على الرابط أدناه لأن العدد محدود ولا تنسي أن تشاركي هذا المنشور مع صديقاتك ليكون رمضانكم هذا العام
مختلفاً..

كان من المفترض أن أنشر هذه الصور منذ عامين، ولكن لأسباب لا أعلمها لم أفعل 😅. يبدو أنه حان الوقت أن أشارككم هذه الفعالية العزيزة على قلبي..
"هكذا استقبلت شهر رمضان المبارك لهذا العام..
أريده أن يكون مختلفاً هذه المرة فاستقبلته بطريقة مختلفة. أريده أن يكوم مثمراً، فاستثمرت بمن حولي، وخطوت خارج دائرة نفسي وعائلتي، لعل ثمار الشهر الفضيل تعود علينا وعليهم بالخير الكثير بإذن الله.
بداية القصة كانت عندما أتى ابني طالباً تنظيم حفلة لأصدقائه ليقوموا بها ببعض الأعمال الفنية وتلوين البيض (وهي عادة سنوية بوقت الربيع مرتبطة بعيد الفصح) وهنا خطرت ببالي الفكرة، وقلت له أنها فكرة رائعة ولكن دعنا نجعلها حفلة لاستقبال شهر رمضان، تلعبون وتلونون وتفرحون ولكن بما يتناسب مع تعاليم ديننا الحنيف.
طلبت من صديقاتي مساعدتي على تنظيم الحفلة ودعونا إليها الأطفال. كانت الحفلة ناجحة جداً بفضل الله وسعدت بها الأمهات والأطفال على حد سواء.
كانت فقراتها عبارة عن: أعمال فنية مرتبطة بطقوس شهر رمضان، تطبيق وصفة صحية ولذيذة مع الأطفال، صلاة الظهر جماعة للأطفال، أحد الأطفال أقام الصلاة و الآخر أم بالبقية، وأخيراً ذهبنا للمسرح لحضور فيلم قصير لقصة عن رمضان للأطفال، وناقشناها ووزعنا عليهم كتيباً ليدونوا يومياتهم برمضان. حتى الطعام المقدم للأطفال في هذه الحفلة كان صحياً وخالياً من أي مكونات قد تؤذي صحة الأطفال من ملونات صناعية وسكر ومواد حافظة وغيرها، وكان لذيذاً بنفس الوقت، وشكله مغرٍ كما يحب ويجذب الأطفال. وبهذه النقطة بالذات وددت أن أوصل رسالة مفادها أن إقامة حفلة للأطفال لا يعني بالضرورة تقديم خيارات طعام مضرة و مليئة بالسموم وبنفس الوقت لا نتنازل عن الشكل الجذاب كما يحبه الأطفال. على سبيل المثال قمت بخبز كعك السكر الشهير على شكل هلال ونجمة ولكن بمكونات بسيطة ونظيفة من غير سكر وزبدة وطحين أبيض كما الوصفة التقليدية! كان لذيذاً وشكله محبوب، وسعد الأطفال بتناوله دون أن يؤذوا أجسامهم الصغيرة.
كان من الجميل جداً تجمع الأطفال وشعورهم بالسرور وقضاء وقت ممتع تحت عنوان شهر رمضان وبمناسبة دينية غالية على قلبنا جميعاً. أسأل الله أن نكون قد وفقنا في ترك الأثر عند هؤلاء الأطفال، وأن نكون قد نجحنا بزرع بعض الذكريات الجميلة بذاكرتهم مرتبطة بهذا الشهر العظيم.
كونوا قدوة لأطفالكم وبادروا ولا تتحججوا بعدم وجود فعاليات محببة للأطفال، كونوا أنتم هذه الفعالية."

في الجزء الرابع والأخير من نناقش الحلول المقترحة والبدائل لتخفيف الضرر من التعرض للألتراساوند.
ليس الهدف من السلسة إخافتك أو تشجيعك على اجتنابه كلياً، بل الهدف منها إطلاعك على كل جوانبه حتى تقرري ما يناسبك ويناسب حالتك الصحية. القرار النهائي لك وحدك ولكن من حقك التقرير بناءً على حقائق ودراية بإيجابياته وسلبياته.
أرجو الاطلاع على السلسة كاملة قبل الحكم المتسرع وإصدار الأحكام.

إن شاركت صديقة لك بالأجزاء الأولى للسلسلة، شاركيها هذا الجزء لتطمئن وتحسن الاختيار 👌🏻

في جزء اليوم من سنناقش الأسئلة التالية:
هل الألتراساوند آمن؟
هل يوجد دراسات كافية تدعم سلامة استخدامه وتنفي مخاطره؟
هل عمل الصورة يحسّن نتائج الولادة وصحة الجنين؟ هل يمكن إجراء أي تدخل في حال معرفة وجود خلل في الجنين لا سمح الله أم الصورة فقط لتجميع المعلومات من غير إمكانية التدخل؟
اسحبي الشاشة للإجابة على كل هذه التساؤلات.
وشاركينا رأيك بالموضوع في التعليقات.
شاركي المنشور مع صديقة حامل أو تخطط للحمل وساعديها على اتخاذ قرار عن دراية ومعرفة.
تابعي معي بقية السلسلة لنناقش الحلول المقترحة.

في منشور اليوم من سنتكلم عن أسباب استخدام الألتراساوند أثناء الحمل والولادة من ناحية طبية.
اسحبي الشاشة لتتعرفي على جميع الأسباب.
يتضح معنا أن نسبة الخطأ واردة وكبيرة مما يؤدي لتوتر وقلق وأحياناً تدخلات أنت وجنينك في غنى عنها.
هل تعرضتِ لموقف كانت نتائج الألتراساوند فيه خاطئة؟
شاركينا هذه المواقف بالتعليقات.

السؤال الأكثر شيوعاً بعد ما ذكرت أنني رفضت عمل أي صورة بالموجات الفوق صوتية (ultrasound) خلال حملي الأخير: هل للألتراساوند مضار؟

خصصت لأعرض لكم الأسباب التي دفعتني لاتخاذ هذا القرار، وكيف وزنت إيجابيات وسلبيات التصوير وكفة من رجحت.

ولكن قبل البدء بشرح التفاصيل، أود أن أنوه على أن الهدف من السلسلة هو تعريفك بكل الحقائق الخاصة بالألتراساوند من أسباب استخدامه، منافعه، مدى صحته، أضراره وبدائله. وليس لتشجيعك على عدم التصوير. بعض الأحيان نحتاج للصورة وتكون في غاية الأهمية!
والأهم أن يكون قرارك بعمل الصورة من عدمها وعدد مرات التصوير خلال الحمل مبنياً على معرفة ودراية.
شاركي المنشور مع صديقة حامل أو تخطط للحمل.
شاركوني تجاربكم في التعليقات.

ماذا يعني حنجرة (أحبال صوتية) مفتوحة، قناة ولادة (مهبل) مفتوحة؟ هل هناك رابط بين الحنجرة وقناة الولادة؟

يبدأ الرابط بين الأحبال الصوتية والمهبل باللغة، حيث توجد الأحبال الصوتية في "العنق"، فإن المهبل له "عنق" خاص به يسمى عنق الرحم (cervix)!
و هناك رابط لغويٌ آخر مثير للاهتمام، كلمة (cervix) في اللاتينية تعني عنق!
كلاهما ممرات عبور بين داخل الجسم وخارجه.
كما لاحظتِ في الصورة، حتى الشكل التشريحي متشابه جداً بين الاثنين! سبحان الله.

من الطبيعي إصدار الأصوات في الولادة بشكل أو بآخر. ولكن هل لطبيعة هذه الأصوات أثر على النتيجة؟ هل الصراخ مثلاً مثل الأنين؟

من الناحية الفسيولوجية، كل من المهبل والصوت يحتاجان إلى بعضهما البعض للعمل وتأدية الوظائف الفسيولوجية. كيف؟

أظهرت الأبحاث أنه في حال عدم تفعيل صوتنا، فإننا نعاني من الانزعاج والانعزال والتوتر. لذلك عند الغضب والكتمان وعدم تفريغ المشاعر بطريقة سليمة، نشعر بالاختناق ونعبر عن شعورنا ب "مخنوقة" !
ما علاقة هذه المشاعر في تجربة الولادة؟
من المعروف أن الهرمونات المسؤولة عن الولادة هي هرمونات تحتاج للهدوء والسكينة والطمئنينة، أما التوتر والخوف يعمل على تعطيل هذه الهرمونات بالتالي تبطيء أو تعسير الولادة.
لذلك إذا وضعت الاثنين (الصوت وعنق الرحم) في فريق واحد وعملا معاً، فيمكنك تقليل التوتر، وبالتالي المزيد من التحكم في المخاض وولادة أسهل.

الرابط الآخر هو الرابط التشريحي بين عنق الرحم والأحبال الصوتية. وجود عصب يربط بينهما وهو أكبر عصب في أجسادنا، يسمى بالعصب الحائر.

يضغط الحجاب الحاجز الموجود تحت رئتيك على هذا العصب عندما نتنفس شهيقاً وزفيراً. تؤثر الطريقة التي نتنفس بها على الضغط الحاصل من الحجاب الحاجز على العصب الحائر. عندما نتنفس بشكل عميق وهادئ ونصدر أصواتاً بطريقة مدروسة، يكون العصب الحائر سعيدًا ويرسل رسائل جميلة في جميع أنحاء الجسم. هذه الرسائل تقول "استرخي، توازني وأزيلي القلق."
وعلى النقيض، في أي وقت نشعر فيه بعدم الراحة أو يسيطر علينا الخوف، تُشد أجسامنا بسبب إفراز الأدرينالين، فنحبس أنفاسنا ونتنفس بشكل سطحي مما يؤدي إلى عدم تفعيل هذا العصب. تذكري كيف تحبسين أنفاسك خلال مشاهدة أفلام الرعب وتشدين جسمك.

لهذا السبب ، في المخاض ، نركز على التنفس العميق شهيقاً و إصدار أصوات الأنين المنخفضة زفيراً، ونتجنب التنفس السطحي والصراخ. جميعها ترسل رسائل للدماغ والأعضاء بأن تسترخي وتقوم بدورها على أكمل وجه.

الوعي بأصواتنا المختلفة وتأثيرها على الجسم مفيد على كثير من الأصعدة، خاصة أثناء المخاض والولادة.

وأخيراً وصلنا لآخر منشور في سلسلة مرق العظم! أعدكم 😅

أكثر سؤال وردني هو كيف نقدمه لأطفالنا وحتى لنا؟

هناك الكثير من الأفكار، والخيارات أمامك غير محدودة!
بعض الأفكار:
-يمكنك طهي (سلق) الخضراوات فيه
-يمكنك إضافته للوجبات المهروسة (إن كنت تفضلين تقديم الطعام المهروس لطفلك) بدلاً من الماء لتصلي للقوام المطلوب
-يمكنك صنع الشوربات المختلفة منه كبديل لمرق الدجاج أو الماء
-يمكنك إضافته لأي طبق تماماً كما تضيفين مكعبات مرق الدجاج
-يمكنك تقديمه وشربه كمشروب دافىء كما هو بدون أي إضافات (أحبه كثيراً مع القليل من فيتامين سي النقي)

والطريقة المختلفة التي على الأرجح لم تسمعي بها من قبل هي: لاتيه مرق العظم! نعم سمعتيني جيداً Bone Broth Latte
المكونات:
مرق العظم
حليب/كريمة جوز الهند
زيت جوز الهند
قرفة
كركم
زنجبيل
فلفل أسود
القليل من العسل حسب الرغبة

نضع كل المكونات في وعاء مناسب على نار هادئة حتى يسخن.
نستخدم الخلاط اليدوي أو آلة صنع الرغوة لدمج المكونات وإعطائها القوام الكريمي والرغوة تماماً مثل اللاتيه العادي.

إن كنت مثلي تحبين المشروبات الشتوية خاصة الخريفية بروائح البهارات العطرة جربيه ولن تندمي 😋
Thank you .healthyhippie for the Bone Broth Latte recipe 👌🏻
First photo credit

ماذا عن المعادن الثقيلة وبالأخص الرصاص؟
لو كان مصدر العظم غير نظيف فهنا نقلق من كمية الرصاص المتراكمة في العظام والتي بدورها ستتسرب للمرق أثناء الطهي. لذلك نؤكد دائماً على أهمية المصدر والحرص على التأكد من نظافته.

ما الحل؟

عند الرغبة في إضافة مرق العظم إلى نظام غذائي صحي بشكل منتظم وبأقل الأضرار يتعين علينا بذل قصارى جهدنا من أجل:
-البحث عن مصادر اللحوم التي نأكلها
-نحاول استخدام لحوم المراعي بدلاً من المزارع
-طهي المرق لمدة قليلة (يوصي البعض ب ٢-٤ ساعات على الأكثر، والبعض الآخر يوصي بأن لا تتجاوز مدة الطهي ٤٠ دقيقة)
-هل يوجد في العائلة تاريخ مع الالتهابات المرتبطة بالهيستامين؟ إن كان الجواب نعم، فتجنبي المرق مع أفراد عائلتك
-ابتعدي عن عظام البقر واستخدمي عظام الدجاج أو السمك
-والأهم هو الاعتدال، اشربي باعتدال (مرة أو مرتين في الأسبوع على الأكثر) وفي حال تقديمه للأطفال فالكمية تكاد لا تذكر (بضع ملاعق صغيرة لا أكثر)
-استمعي لجسمك وجسم طفلك وثقي بردة فعله وبحدسك كأم.

بالنسبة لي وبعد دراسة جوانب الموضوع، رأيت أن فوائده تفوق مضاره المحتملة (إن استطعنا تسميتها بالمضار) خاصة إن التزمنا بالشروط السابق ذكرها. ووجب عليّ توضيح جميع الجوانب التي تدور حول مرق العظم لتكون الصورة واضحة أمامك قبل اتخاذ القرار.

هل ما زلت غير مرتاحة لتجريبه مع طفلك ولكنك ترغبين بالحصول على فوائده؟
لا عليك، يمكنك استبداله بمرق اللحم لاحتوائه على جميع الفوائد (وإن كانت بنسب أقل) وخلوه من الأضرار المحتملة لمرق العظم.

في نهاية هذا البحث البسيط أود أن أشكر الأستاذة عليا البيطار على دعمها وتشجيعها وتشرفت برأيها ومراجعتها للمحتوى المذكور عن مرق العظم.

هل لاحظت أحد الأعراض المذكورة عند تناول مرق العظم؟ هل المعلومات جديدة عليك؟ هل وجدتيها مفيدة؟ هل برأيك من المهم نشرها بين الأمهات؟
إن أعجبتك المعلومات شاركيها مع صديقاتك ومن تحبين 👌🏻

‎تكلمنا سابقاً عن فوائد مرق العظم وطريقة صنعه، وقد تكونين سمعتي عن فوائده العظيمة في مواقع أخرى. ولكن، هل يعقل أن يجمع الأخصائيون على فائدته دون استثناء؟
بالطبع لا. مثله مثل أي غذاء آخر على هذه الأرض. لا يمكن تعميم فائدته على الجميع.
‎أجمل كلمة تعلمتها خلال دراستي هي bio-individuality بمعنى التفرد الحيوي عند الناس. ما يعد غذاءً شافياً بالنسبة لك قد يكون سماً قاتلاً بالنسبة لي!
وهذا ينطبق على كل التوصيات الصحية والحميات والأغذية والمكملات وإلى آخره.

‎إذاً، ما الجانب المضر بمرق العظم؟
‎-احتوائه على نسبة عالية من الجلوتاميت أو حمض الجلوتاميك
‎-إمكانية احتوائه على معادن ثقيلة

‎يبدو الكلام مخيفاً ومحيراً، صح؟ هل نتناوله أو نتجنبه؟ لحظة لا تخافي، سنشرح كل شيء بالتفصيل :)

‎أولاً ما هو الجلوتاميت؟
‎الجلوتاميت هو ناقل عصبي مهم للذاكرة والتعلم والذكاء، ولكن كثرته قد ترتبط بالاضطرابات العصبية.
‎كلما زادت مدة طهي المرق كلما زادت نسبة حمض الجلوتاميك فيه.

‎انتشر في الآونة الأخيرة الحديث عن ارتشاح الأمعاء بشكل كبير. يحدث هذا عندما تتعرض البطانة الواقية أو حاجز الأمعاء للخطر بسبب عدم توازن البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة.

‎صدقي أو لا تصدقي، أدمغتنا لديها حاجز مماثل. ومن الممكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الجلوتاميك إلى زيادة نفاذية الحاجز الدماغي - بمعنى آخر ، قد يتسبب في حدوث ثقوب صغيرة في الحاجز الدماغي، ما يسمى "ارتشاح الدماغ".
‎الخلاصة: الجلوتاميت بحد ذاته وبكميات بسيطة غير مضر بل مفيد، ولكن استهلاكه بكميات كبيرة قد يسبب بعض المشاكل الصحية.
‎وللعلم فهو موجود طبيعياً في كثير من الأغذية وبنسب أعلى من تلك الموجودة بمرق العظم، على سبيل المثال: كوب من مرق العظم يحتوي على ١٠١٣ ملغ من حمض الجلوتاميك (نستخدم مع الأطفال بضع ملاعق صغيرة لا أكثر، ما يقارب ٢٠٠ ملغ) قطعة سمك السالمون تحتوي على ١٢٩٤٠ ملغ من حمض الجلوتاميك!

‎إن كنت تشعرين بالأعراض التالية بعد شرب مرق العظم فمن الممكن أنك تعانين من ارتشاح الدماغ: صداع، قلق، أرق، تقلبات بالمزاج، زغللة بالنظر. وفي هذه الحالة أنصحك بالابتعاد عنه.

‎طيب، كيف لنا أن نعرف إن كان المرق ناسب الطفل أم لا، وهو لا يستطيع الشكوى من الصداع مثلاً؟
‎راقبيه، تماماً مثلما نراقبه عند تقديم أي طعام جديد. هل تظهر علامات على جلده؟ هل تغير عليك سلوكه؟ زاد بكاؤه؟ هل تأثر نومه؟ هل زاد المغص عنده؟ كلها علامات يجب مراقبتها لنعرف إن ناسبه الطعام المقدم أم لا.

‎ماذا عن المعادن الثقيلة وبالأخص الرصاص؟
‎يتبع في الجزء الثاني...

هل سئمتِ من النصائح المستمرة بالاهتمام بالأكل والغذاء أثناء الحمل والنفاس والرضاعة؟ هل الغثيان يمنعك من تقبل الأكل؟ هل تريدين تجنب المكملات والفيتامينات الصناعية؟ هل تزيد هذه المكملات شعورك بالغثيان؟ هل وجود رضيع -يأخذ كل وقتك- يمنعك من الاهتمام بنفسك وبغذائك؟
سأقدم لك فكرة طعام متكاملة توفر عليك الوقت والجهد وتمدك بكل ما يلزمك من مغذيات: مرق العظم.
اسحبي الشاشة لمعرفة فوائد مرق العظم للمرأة الحامل والمرضع 😊

بعد معرفة فوائد مرق العظم، حان الوقت لمشاركتكم وصفة تحضيرها.
المكونات:
عظام بقر/خروف/غنم/دجاج من مصدر نظيف وموثوق*
*يفضّل عظام المفاصل أو الأقدام أو نخاع العظم (كما في الصور) ويمكن التنويع بينها. كما يفضّل عظام الحيوانات الصغيرة مثل العجل.
٤ جزر
٦ أعواد كرفس
٢ بصل
٢ رأس ثوم كامل
٤ أوراق غار
٢ أعواد قرفة
زنجبيل
قرنفل حب حسب الرغبة
هيل حب حسب الرغبة
ربع كوب فلفل أسود حب
٢ ملعقة كبيرة خل تفاح طبيعي
ملح حسب الرغبة ولكن لا نضيفه لطعام الرضع قبل عمر السنة.
(ممكن إضافة أو التعديل على الخضراوات والبهارات والمطيبات حسب الرغبة، تماماً مثل سلق اللحمة والدجاج بالوضع العادي).

الطريقة:
أولاً نغمر العظام بالماء ونغليها غلوة واحدة على النار لنزيل طبقة الرغوة من أعلى الماء، هذه الخطوة مهمة لتزيل أي رائحة أو شوائب أو نكهة غير مرغوب بها.
ثانياً نصفي العظام من الماء ونضعها في صينية الفرن على درجة حرارة عالية ونشويها لمدة نصف ساعة، هذه الخطوة غير ضرورية ولكن تعطي طعماً لذيذاً جداً للمرق.
ثالثاً نضع العظام المشوية في طنجرة عميقة مع الخضراوات والبهارات والمطيبات ونغمرها في الماء ونبدأ عملية الغلي على نار هادئة. كل ما كانت المدة أطول كل ما كانت النتيجة أفضل. ١٢ ساعة لعظم الدجاج/ ٢٤ ساعة لعظم البقر/ ٣-٤ ساعات بالطنجرة الفورية instant pot/ ٤-٥ ساعات في طنجرة الضغط (لا تتركوها على النار من غير مراقبة أو أثناء النوم).
بعد الانتهاء نصفي المرق ونضعه في زجاجات خاصة للحفظ ونبردها ويمكن تجميدها لمدة ٦ شهور في المجمدة (الفريزر).
اعتراف 😅 بسبب عدم التفرغ لا أحضره في المنزل ولكن أقوم بشرائه جاهزاً من مصدر موثوق، لذلك صور العظم من الإنترنت وما عندي صور للخطوات.

أفضل ما يمكن أن تقدميه لطفلك كطعام أول هو مرق العظم!
قد لا يكون هناك شيء أكثر شفاءً وتغذية، وفي نفس الوقت آمناً وسهلاً للهضم مثل مرق العظم!
ما هو مرق العظم؟ هو المرق الناتج عن سلق العظم مع بعض الخضراوات والأعشاب والبهارات، لمدة طويلة قد تصل إلى ٢٤ ساعة على نار هادئة.

لماذا أبدأ به مع أطفالي؟
-مرق العظم غني بالعديد من المغذيات والمعادن والفيتامينات، على عكس أي طعام آخر في العالم. لا يمكن العثور على بعض العناصر الغذائية في الأطعمة التي يتم تقديمها للأطفال كالتي في مرق العظام مثل الجيلاتين والكولاجين.
-العناصر الغذائية كالماغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها موجودة بمرق العظم على صورة حيوية، ما يسمى ب bioavailability، بمعنى أنه أسهل على الجسم امتصاصها واستخدامها.
-هذه القيمة الغذائية العالية تساعد على بناء الخلايا وتدعم النمو السريع للمفاصل والعظام والأسنان والأعضاء المختلفة في جسم الطفل.
-النقطة الأكثر أهمية بالنسبة لي: أنه يدعم الجهاز الهضمي الذي لم يكتمل نموه بعد، ويساعد على تبطين جوف الأمعاء وتغطية الفراغات (التي كانت موجودة ليسهل امتصاص حليب الأم والتي تحتاج لفترة حتى تغلق تماماً)، وبالتالي:
-يقوي الجهاز المناعي للرضع الذين لم يكتمل نموهم بعد مما يساعدهم على الوقاية من الأمراض المختلفة وسرعة الشفاء منها.
-يقلل نسبة الإصابة بالحساسيات المختلفة.

-لا ننسى أن تعريض الطفل لنكهات مختلفة منذ الصغر يساعد على تقبلهم الطعام أكثر عند الكبر، ونادراً ما نقدم طعاماً للرضع يحتوي على النكهات الموجودة في مرق العظم.
-والخبر المفرح للأمهات أن لمرق العظم أثر مهدئ للأعصاب مما يؤدي لليالٍ أكثر هدوءاً ونوماً أعمق.

هذه الفوائد العظيمة وغيرها تستحق عناء تحضير وتقديم المرق للأطفال وجميع أفراد العائلة. وإن كان صعباً عليك تحضيره، يمكنك البحث عن نقاط بيع محلية بشرط أن تضمني نظافة المكونات المستخدمة وجودتها (عظام بقر عضوي، مغذى على العشب وخالي من المضادات الحيوية وهرمونات النمو).

هل تريدين معرفة فوائده للمرأة الحامل؟

شاركي المعلومة مع أم جديدة على وشك إطعام رضيعها، وكل أم مهتمة بصحة عائلتها.

هل لديك مولود جديد؟ هل تعانين من حمله طوال الوقت وبكائه كلما ابتعدت عنه قليلاً؟

ستعلمين ما أقصد إن كان لديك مولود جديد حالياً أو مررتِ بهذه التجربة من قبل...

عندي لك حل بسيط ولكن مفعوله عظيم.
جربي ارتداء الأطفال!

هل سمعتم بارتداء الأطفال من قبل؟ 😂
نعم سمعتوني جيداً "babywearing"، ولم أجد ترجمة أفضل لها بالعربية 😅..

إنه أسبوع ارتداء الأطفال العالمي

وبهذه المناسبة أحببت أن أشرح عنه أكثر.

هو حمالة خاصة تحمل الطفل ولها أشكال وأنواع مختلفة.
لها فوائد كثيرة، غير تهدئة الطفل وتقليل بكائه، منها:
-يزيد الترابط مع الطفل حديث الولادة، خاصة مع الآباء
-يسهل عليك أداء مهامك اليومية، حيث يبقي على يديك فارغتين
-ينظم درجة حرارة الرضيع حديث الولادة
-يسهل الرضاعة والطفل داخل الحمالة، حتى دون أن يلاحظ أحد
-تساعد على النوم بعمق ولساعات أطول، حيث أن الطفل متعود على هذه الوضعية عندما كان في رحم الأم
-يزيد من تطور الطفل الإدراكي والاجتماعي
-مفيد لصحته العامة: يقلل من حدوث تسطح بالرأس، يحسن الهضم، وبالتالي مغص وارتجاع أقل. يحفزه على تشغيل عضلات أكثر ليحافظ على توازنه
-لاحظ الباحثون أن ارتداء الطفل قد يساهم في تقليل نسب الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند الأم.

هناك أنواع عدة متوفرة على حسب عمر الطفل وحجمه واحتياجك.

ولا ننسى التأكد من بعض الشروط لتكون تجربة آمنة على الطفل ومنها:
-أن يكون الطفل مواجهاً للأم (tummy to tummy position) ولا يكن مواجهاً للخارج
-يجب أن تكون وضعية الطفل مرتفعة لدرجة تسمح لك بتقبيل رأسه بسهولة
-يجب أن يكون وجه الطفل جانبياً بحيث لا يغطيه شيء ليتمكن من التنفس بسهولة، ولمنع الاختناق
-وضعية الأرجل والحوض بطريقة سليمة لتمنع حدوث تشوهات في مفصل الفخذ.

هل جربتم من قبل حمل الأطفال بهذه الطريقة؟ شاركينا تجربتك وشاركي المنشور مع أم جديدة من الممكن أن تستفيد من هذه المعلومة وتسهل عليها حياتها.