Mednutrición

¿Sabías que en tu taza de café de la mañana podría estar la clave para mantener tus músculos jóvenes y fuertes? ☕💪

¡Así es! Un alcaloide natural llamado trigonelina, presente en el café y en las semillas de fenogreco, podría ayudarte a combatir el envejecimiento muscular.

🔬 Un estudio reciente en Nature Metabolism ha revelado que la trigonelina es un potente precursor del NAD+, una molécula esencial para la salud muscular que disminuye con la edad, contribuyendo a la pérdida de fuerza y masa muscular (sarcopenia).

📊 ¿Qué nos dice la ciencia?

1. 📉 Menos Trigonelina, Más Sarcopenia. Los niveles de trigonelina son significativamente más bajos en personas con pérdida muscular.
2. 💪 Más Trigonelina, Más Fuerza: Se ha demostrado que niveles más altos de trigonelina se asocian con una mayor fuerza muscular y mejor función mitocondrial.
3. 🌱 Aumento del NAD+: Suplementar con trigonelina puede aumentar los niveles de NAD+ y mejorar la función muscular ¡en diferentes especies, incluidos los humanos!

✨ ¿Qué puedes hacer tú?. Incorporar alimentos ricos en trigonelina, como el café y las semillas de fenogreco, podría ayudarte a mantener tus músculos sanos y fuertes mientras envejeces. ¡Aprovecha este secreto natural!

📅 En Mednutrición, te ofrecemos una Evaluación Nutricional Completa para ayudarte a optimizar tu salud muscular:
• Antropometría ISAK en cada sesión: análisis de peso, talla, pliegues cutáneos, perímetros, diámetros óseos y más.
• Determinación precisa de masa grasa y muscular.
• Somatotipo: conoce la forma corporal ideal para ti.
• Plan de alimentación personalizado para tus días de entrenamiento y descanso.
• Preparación para competencias: plan de sobrecarga de carbohidratos y pautas para el día clave.
• Asesoramiento continuo en suplementos nutricionales.
• ¡Y mucho más! 🏋️‍♂️🍽️

🚗 Además, contamos con estacionamiento gratuito para mayor comodidad.

🏋️‍♂️ Enfrentando la Pérdida de Estatura con los Años

A partir de los 40 años, podemos perder aproximadamente 1 cm cada década, un proceso que se acelera después de los 70 años, alcanzando hasta 7.5 cm. ¿Por qué sucede esto?

Este fenómeno se debe a varios factores, incluyendo la dieta y el ambiente.

Otros Factores:
• Los discos gelatinosos que se encuentran entre las vértebras de la columna vertebral se secan y se aplanan, lo que acorta los espacios entre ellas.
• Pérdida de masa muscular y fuerza en el core, resultando en una postura encorvada.
• Los pies se aplanan con la edad.
• La osteoporosis puede causar fracturas en la columna vertebral.

Estos cambios no solo afectan nuestra estatura, sino también nuestra calidad de vida. La composición de los músculos esqueléticos cambia con la edad, perdiendo proteínas esenciales y afectando nuestra capacidad para realizar actividades diarias.

Solución:
• Alimentación y Ejercicio:
Una dieta rica en proteínas es crucial para reparar músculos y estimular la liberación de la hormona de crecimiento, especialmente durante el ejercicio.
• Composición Corporal:
Conocer tu composición corporal es clave para mejorar la salud, el rendimiento y prevenir lesiones.

📐 Monitorear el porcentaje de grasa corporal te ayuda a ajustar tu entrenamiento y alimentación para alcanzar tus objetivos.

➡️ En Mednutrición, ofrecemos asesoría personalizada con un nutricionista deportivo que diseñará un plan adaptado a tus necesidades y composición corporal. ¡Agenda tu consulta!

Referencias:
1.Goldman-cecil medicine Cap.20. edición 27. 2024
2.Review Article: Exercise, Aging, and Muscle Protein Metabolism
Kevin E. Yarasheski. 2003.

Inflamación y Exceso de Peso: Una Conexión que Va Más Allá del Peso.

Él sobrepeso y la obesidad no solo afectan tu cuerpo, sino también tu cerebro.

La inflamación crónica de bajo grado provocada por la obesidad puede interrumpir la comunicación vital entre la periferia y el cerebro, afectando áreas cruciales como el hipotálamo. Esto aumenta el riesgo de enfermedades cognitivas como el Alzheimer y la demencia.

La inflamación sistémica influye en la función cerebral y la homeostasis energética. Desde cambios en la microbiota intestinal hasta la disfunción de órganos endocrinos, los efectos son profundos y complejos.

Comprender estos mecanismos es esencial para desarrollar estrategias efectivas contra el sobrepeso, obesidad y sus complicaciones.

Transforma tu Salud!
Una alimentación equilibrada y personalizada, junto con una evaluación detallada de tu composición corporal, puede marcar una gran diferencia en tu camino hacia una vida más saludable.💪

📅 En Mednutrición te asesoramos con Evaluación Nutricional completa:
• Antropometría ISAK en cada sesión:
• Peso y Talla.
• Pliegues cutáneos.
• Perímetros.
• Diámetros óseos.
• Determinación de porcentaje de masa grasa y masa muscular.
• Somatotipo: permite darnos a conocer la forma corporal
• Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir según objetivo.
• Requerimientos Hídricos.
• Plan de alimentación individualizado para días de entrenamiento y descanso.
• Plan de alimentación previo a competencias (pauta de sobrecarga de hidratos de carbono) y día de la competencia.
• Asesoramiento en suplementos nutricionales.
• Asesoramiento continuo con nutricionista.
• Estacionamiento gratuito.

📖 Referencia: Le Thuc, O., & García-Cáceres, C. (2024). Obesity-induced inflammation: connecting the periphery to the brain. Nature Metabolism.

🔬 La Genética Influye, pero tu Estilo de Vida Hace la Diferencia 🔬

🌟 Descubre la conexión entre tu genética y tu salud! 🌟

📚 Estudios Recientes Revelan:

🔍 Herencia del Índice de Masa Corporal:
Un estudio (Chodick et al., 2024) muestra que la obesidad puede ser hereditaria. Si ambos padres tienen obesidad, hay un 77% de probabilidad de que sus hijos también la presenten a los 17 años. En cambio, si los padres son delgados, esta probabilidad se reduce al 15%.

📊 Riesgo Genético y Estilo de Vida:
Otro estudio (Kim et al., 2024) destaca que, aunque la genética influye, un estilo de vida saludable puede mitigar sus efectos. La alimentación balanceada y el ejercicio son claves para combatir la obesidad, incluso si tienes una predisposición genética.

💡 ¡La buena noticia!
Tú tienes el poder de cambiar tu destino. Con una evaluación de composición corporal y un plan nutricional personalizado, puedes alcanzar y mantener un peso saludable. 🍎💪

📅 Reserva tu Consulta:
En Mednutrición te asesoramos con Evaluación Nutricional completa:
• Antropometría ISAK en cada sesión:
• Peso y Talla.
• Pliegues cutáneos.
• Perímetros.
• Diámetros óseos.
• Determinación de porcentaje de masa grasa y masa muscular.
• Somatotipo: permite darnos a conocer la forma corporal
• Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir según objetivo.
• Requerimientos Hídricos.
• Plan de alimentación individualizado para días de entrenamiento y descanso.
• Plan de alimentación previo a competencias (pauta de sobrecarga de hidratos de carbono) y día de la competencia.
• Asesoramiento en suplementos nutricionales.
• Asesoramiento continuo con nutricionista.
• Estacionamiento gratuito.

💪 ¡Descubre el poder oculto de tus músculos! 💪

🔍 Un nuevo estudio revela que el músculo esquelético no solo controla el movimiento y la postura, ¡también es un órgano endocrino clave para tu salud! 🚀

🔬 Inflamación: 🧬 Las miocinas, como la IL-6, liberadas durante el ejercicio, equilibran la inflamación y mejoran el metabolismo. 🏃‍♂️ 🚴‍♀️🔥

🍽️ Alimentación: Una buena alimentación y ejercicio regular potencian la producción de miocinas, mejorando tu metabolismo y salud general. 🥗🌿

El ejercicio y la nutrición adecuada pueden equilibrar las respuestas inflamatorias y mejorar tu salud metabólica✨

📅 En Mednutrición te asesoramos con Evaluación Nutricional completa:
• Antropometría ISAK en cada sesión:
• Peso y Talla.
• Pliegues cutáneos.
• Perímetros.
• Diámetros óseos.
• Determinación de porcentaje de masa grasa y masa muscular.
• Somatotipo: permite darnos a conocer la forma corporal
• Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir según objetivo.
• Requerimientos Hídricos.
• Plan de alimentación individualizado para días de entrenamiento y descanso.
• Plan de alimentación previo a competencias (pauta de sobrecarga de hidratos de carbono) y día de la competencia.
• Asesoramiento en suplementos nutricionales.
• Asesoramiento continuo con nutricionista.
• Estacionamiento gratuito.

Un reciente estudio publicado en Diabetologia revela que restringir los carbohidratos a las primeras horas del día (eTRC) puede ser tan efectivo como una dieta mediterránea convencional para mejorar varios factores de riesgo cardiometabólico en personas con diabetes tipo 2. 🚀

🔬 Resumen del Estudio:
El estudio comparó dos grupos: uno que restringió el consumo de carbohidratos a la mañana y primeras horas de la tarde (eTRC) y otro que siguió una dieta mediterránea convencional. Ambos grupos lograron reducciones significativas en peso corporal, IMC y grasa corporal.

❗ Conclusión:
Aunque la estrategia eTRC no mostró beneficios adicionales en comparación con la dieta mediterránea convencional, ambos enfoques son igual de efectivos cuando se ajustan en restricción energética y composición de macronutrientes. 🍽️✨

📋 Recomendación Importante:
Este estudio subraya la importancia de consultar con un nutricionista para personalizar la estrategia dietética que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. ¡Un asesoramiento adecuado puede marcar la diferencia en tu salud! 💪👩‍⚕️👨‍⚕️

📅 En Mednutrición te asesoramos con Evaluación Nutricional completa:
• Antropometría ISAK en cada sesión:
• Peso y Talla.
• Pliegues cutáneos.
• Perímetros.
• Diámetros óseos.
• Determinación de porcentaje de masa grasa y masa muscular.
• Somatotipo: permite darnos a conocer la forma corporal
• Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir según objetivo.
• Requerimientos Hídricos.
• Plan de alimentación individualizado para días de entrenamiento y descanso.
• Plan de alimentación previo a competencias (pauta de sobrecarga de hidratos de carbono) y día de la competencia.
• Asesoramiento en suplementos nutricionales.
• Asesoramiento continuo con nutricionista.
• Estacionamiento gratuito.

🌟 Cuida tu cuerpo, nutre tu vida 🌟

🌟 ¿Sabías que los alimentos ultraprocesados pueden afectar tu sistema inmunológico? 🌟

🔬 Un reciente estudio publicado en Nature Reviews Immunology revela que los alimentos ultraprocesados (UPF) pueden aumentar el riesgo de inflamación y disfunción inmunológica. ¡Descubre cómo! 👇

Efectos de los UPF:

1. 😷 Reducción de la Diversidad Bacteriana: Menos diversidad en tu microbiota intestinal.
2. 🔍 Aumento de Genes de Virulencia: Mayor expresión de genes bacterianos dañinos.
3. ⬇️ Disminución de SCFAs: Menos ácidos grasos beneficiosos para tu intestino.
4. 🔥 Incremento de la Inflamación: Más citocinas proinflamatorias y menos citocinas antiinflamatorias.
5. 💔 Disfunción Inmunológica: Señalización inmune alterada y mayor riesgo de enfermedades crónicas.

El estudio sugiere que los alimentos ultraprocesados pueden tener un impacto significativo en la salud intestinal y la regulación inmunológica, promoviendo un entorno inflamatorio que puede predisponer a diversas enfermedades crónicas.

¿Cómo Evitarlo?

Con una Alimentación Saludable!

1. 🔥 Disminuye la Inflamación: Los alimentos naturales y mínimamente procesados ayudan a mantener un equilibrio en tu microbiota intestinal, reduciendo las citocinas proinflamatorias.
2. 💪 Mejora tu Inmunidad: Una buena nutrición fortalece tu sistema inmunológico, ayudándote a combatir enfermedades y mantenerte saludable.

📅 En Mednutrición te asesoramos con Evaluación Nutricional completa:
• Antropometría ISAK en cada sesión:
• Peso y Talla.
• Pliegues cutáneos.
• Perímetros.
• Diámetros óseos.
• Determinación de porcentaje de masa grasa y masa muscular.
• Somatotipo: permite darnos a conocer la forma corporal
• Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir según objetivo.
• Requerimientos Hídricos.
• Plan de alimentación individualizado para días de entrenamiento y descanso.
• Plan de alimentación previo a competencias (pauta de sobrecarga de hidratos de carbono) y día de la competencia.
• Asesoramiento en suplementos nutricionales.
• Asesoramiento continuo con nutricionista.
• Estacionamiento gratuito.

🌟 ¿Tu tiroides está saboteando tu pérdida de grasa? 🌟

🧬 Nuevo estudio revela: 🧬

📊 Un reciente estudio investigó el efecto de la variación en los niveles de hormonas tiroideas dentro del rango fisiológico en la tasa metabólica. Aunque la tiroides es un regulador del metabolismo, los resultados sugieren que su impacto puede ser menor de lo esperado.

📉 Hallazgos Clave:

1. Diferencias en el gasto energético: No hubo una diferencia significativa en el gasto energético entre los grupos con diferentes niveles tiroideos. La diferencia fue de aproximadamente 100 kcal.

2. Enfoque en la alimentación :Enfocarse en la alimentación es mucho más efectivo para favorecer pérdida de grasa.

3. Comparación con estudios previos: Este estudio se alinea con investigaciones previas sobre el efecto de la terapia tiroidea y el hipotiroidismo en el gasto energético. Los efectos en la tasa metabólica son menores al 5 %, a menos que se consuman dosis muy altas.

🔍 en conclusión no te obsesiones con tu tiroides. Enfócate en tu alimentación para disminuir tu pérdida de grasa.

¿Qué significa esto para ti?

🌱 Tu alimentación puede jugar un papel crucial en el manejo de la salud tiroidea.

📅 En Mednutrición te asesoramos con Evaluación Nutricional completa:
• Antropometría ISAK en cada sesión:
• Peso y Talla.
• Pliegues cutáneos.
• Perímetros.
• Diámetros óseos.
• Determinación de porcentaje de masa grasa y masa muscular.
• Somatotipo: permite darnos a conocer la forma corporal
• Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir según objetivo.
• Requerimientos Hídricos.
• Plan de alimentación individualizado para días de entrenamiento y descanso.
• Plan de alimentación previo a competencias (pauta de sobrecarga de hidratos de carbono) y día de la competencia.
• Asesoramiento en suplementos nutricionales.
• Asesoramiento continuo con nutricionista.
• Estacionamiento gratuito.

🌟 Cuida tu cuerpo, nutre tu vida 🌟

¿Sabías que la infiltración de grasa intramuscular puede afectar negativamente la función y la fuerza muscular ?

Un estudio reciente analiza cómo la infiltración de grasa intramuscular afecta las propiedades mecánicas de los músculos durante la contracción en mujeres mayores. Además revela que mantener una buena composición corporal es clave para preservar nuestras capacidades físicas a medida que envejecemos.

🔬 Hallazgos Clave del Estudio:

• La grasa intramuscular puede alterar la orientación de las fibras musculares, reduciendo la fuerza y el rendimiento muscular.
• Evaluar la composición corporal regularmente es crucial para identificar y abordar estos cambios a tiempo.

🧑‍⚕️ Consultar con un nutricionista puede ser una excelente manera de personalizar tu dieta y asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud muscular. Un profesional puede ayudarte a crear un plan alimenticio adaptado a tus necesidades específicas y monitorear tu progreso.

📅 En Mednutrición te asesoramos con Evaluación Nutricional completa:
• Antropometría ISAK en cada sesión:
• Peso y Talla.
• Pliegues cutáneos.
• Perímetros.
• Diámetros óseos.
• Determinación de porcentaje de masa grasa y masa muscular.
• Somatotipo: permite darnos a conocer la forma corporal
• Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir según objetivo.
• Requerimientos Hídricos.
• Plan de alimentación individualizado para días de entrenamiento y descanso.
• Plan de alimentación previo a competencias (pauta de sobrecarga de hidratos de carbono) y día de la competencia.
• Asesoramiento en suplementos nutricionales.
• Asesoramiento continuo con nutricionista.
• Estacionamiento gratuito.

Agenda tu Evaluación:
No esperes a notar una disminución en tu fuerza o movilidad. Realiza evaluaciones periódicas de tu composición corporal y ajusta tu dieta en consecuencia. ¡Tu salud y bienestar a largo plazo lo agradecerán!

🌟 Cuida tu cuerpo, nutre tu vida 🌟

🌟 Un reciente estudio publicado arroja luz sobre la Deficiencia Energética Relativa en el Deporte (REDs), una condición que afecta a deportistas de todos los niveles y puede comprometer seriamente tu salud y rendimiento deportivo. 🚴‍♂️🤸‍♀️

¿Qué es REDs?

REDs es un síndrome causado por una baja disponibilidad de energía, lo que significa que no estás consumiendo suficientes calorías para apoyar tus actividades físicas y otras funciones vitales. Esto puede llevar a problemas serios como:

• Alteraciones endocrinas 🧬
• Problemas óseos 🦴
• Disfunción inmunológica 🛡️
• Deterioro del rendimiento deportivo 📉

La Importancia de la Nutrición Correcta

La investigación destaca que ajustar tu ingesta de energía es crucial para prevenir y tratar REDs. La nutrición adecuada no solo apoya tu rendimiento, sino que también protege tu salud a largo plazo.

¿Cómo Puedo Evitarlo?

👩‍⚕️ Consulta a un Nutricionista Deportivo: Trabajar con un profesional te ayudará a crear un plan de alimentación personalizado que asegure que estás consumiendo suficiente energía y nutrientes para tus entrenamientos y competencias.

🍽️ Balancea tu Dieta: Asegúrate de incluir una variedad de alimentos para cubrir todas tus necesidades nutricionales y energéticas.

🔍 Monitoriza tu Salud y Rendimiento: Mantén un seguimiento regular de tu salud y ajusta tu dieta según sea necesario con la ayuda de tu nutricionista.

¡Toma Acción Hoy! En Mednutrición te asesoramos!

No dejes que la baja disponibilidad de energía sabotee tu rendimiento y bienestar. 🌟 lleva tu rendimiento al máximo nivel de manera saludable y sostenida. 📈

🌟 Descubriendo el Poder de la Cafeína contra la Obesidad 🌟

🔬 Un nuevo estudio revela que la cafeína podría ser clave en la lucha contra la obesidad. Más allá de mantenerte despierto, este compuesto natural muestra potencial para aumentar el gasto energético, reducir el apetito y mejorar el metabolismo de los lípidos.

🍵 Mecanismos de la Cafeína:

1. Consumo Energético: Estudios sugieren que la cafeína puede aumentar el gasto energético mediante la termogénesis inducida por tejido adiposo marrón.
2. Supresión del Apetito: La cafeína podría reducir la ingesta de alimentos mediante la modulación de la actividad en el sistema nervioso central.
3. Metabolismo Lipídico: Se ha observado que la cafeína afecta el metabolismo de los lípidos, promoviendo la lipólisis y la oxidación de grasas.
4. Microbiota Intestinal: El consumo de cafeína puede influir en la composición de la microbiota intestinal.

🔎 La cafeína se presenta como un candidato prometedor para nuevos tratamientos contra la obesidad.

En Mednutrición te asesoramos! Contamos con Nutricionista que hará un plan de alimentación individualizado según tus objetivos.

🌟 ¡Descubre el Poder del Hierro para tu Salud! 🌱💪

¿Sabías que el hierro es crucial no solo para tener energía sino también para proteger tu salud a largo plazo? Un nuevo estudio revela que el hierro es vital para más de 400 proteínas en nuestro cuerpo y afecta desde la inmunidad hasta la función cerebral. 🧠❤️

Aquí hay tres razones por las que deberías pensar en tu ingesta de hierro:

1. Energía y Metabolismo: El hierro ayuda a transformar los nutrientes en energía vital, manteniéndote activo y enérgico. 🏃‍♂️✨
2. Salud Cerebral: Afecta la producción de neurotransmisores, esenciales para la función cognitiva y el estado de ánimo. 🧠💖
3. Función Inmune: Esencial para un sistema inmunológico robusto, protegiéndote de enfermedades y infecciones. 🛡️🦠

Si te sientes cansado o sin energía, una deficiencia de hierro podría ser la causa. 🍽️🚫

¡No subestimes la importancia de una dieta bien balanceada! Consultar a un nutricionista puede ayudarte a asegurarte de que estás obteniendo suficiente hierro y otros nutrientes esenciales para tu salud. 🥦🍊

🌟 ¡Cuida tu cerebro con una alimentación saludable! 🧠🍎

🧠 Un estudio reciente ha revelado que los cerebros de personas con Alzheimer contienen un 50% menos de nutrientes clave, como xantofilas, retinol, licopeno y tocoferoles.

Hallazgos Claves de estudio:

• Los cerebros de pacientes con Alzheimer tienen niveles significativamente más bajos de estos nutrientes esenciales.
• Estos antioxidantes dietéticos están asociados con mejores funciones cognitivas y un menor riesgo de desarrollar Alzheimer.

🧠 Cerebro Feliz:
Incluir una variedad de frutas y verduras en tu dieta diaria es esencial para mantener tu cerebro sano y feliz. Los alimentos ricos en nutrientes como tocoferol, licopeno y retinol ayudan a proteger tu cerebro y mejorar la función cognitiva.

📚 Beneficios de Estos Nutrientes:

• Tocoferol (Vitamina E): Ayuda a proteger las células cerebrales del daño oxidativo.
• Licopeno: Reduce la inflamación y el estrés oxidativo en el cerebro.
• Retinol (Vitamina A): Contribuye a la salud de las neuronas y a la función cognitiva.

🍎 Alimentos Ricos en Estos Nutrientes:

• Tocoferol: Nueces, almendras, espinacas.
• Licopeno: Tomates, sandía, pomelo.
• Retinol: Zanahorias, camote, espinacas.

🍎 Alimentos Ricos en Xantofilas:

• Espinacas 🌿
• kale 🥬
• Brócoli 🥦
• choclo 🌽
• Pimientos Amarillos
• Zanahorias 🥕
• arvejas 🟢
• zapallo🎃
• Naranjas 🍊
• Yemas de Huevo 🥚

En Mednutrición te asesoramos! Diseñaremos un plan alimenticio que incluya los nutrientes necesarios para mantener tu salud cerebral y prevenir enfermedades neurodegenerativas.

Contar con el apoyo de un experto en nutrición es clave para mantenerte motivado y en el camino correcto hacia una mejor salud. 🎯

¡No esperes más! Consultar a un nutricionista puede ser el primer paso hacia una vida más saludable y un cerebro más fuerte. 🌿✨

🌟 ¿Sabías que la acumulación de grasa, la inmunidad y la inflamación están interrelacionadas?🌟

🔬 Un estudio reciente presentado en el 24º Simposio Anual de Obesidad y Nutrición de Harvard (Adiposity, immunity, and inflammation: interrelationships in health and disease) revela cómo la acumulación de grasa (adiposidad), la inmunidad y la inflamación están interrelacionadas y cómo estas pueden llevar a enfermedades graves como diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades neurodegenerativas.

Resultados Principales de estudio:

1. Inflamación Metabólica:
• La inflamación crónica en órganos metabólicamente activos, como el hígado, el tejido adiposo, el páncreas y el cerebro, contribuye a enfermedades metabólicas.
• La inflamación en estos órganos puede conducir a disfunciones inmunometabólicas, acelerando el envejecimiento y aumentando el riesgo de muerte prematura.
2. Impacto en Diferentes Órganos:
• Hígado: La inflamación hepática puede deteriorar la función de los hepatocitos y alterar la interacción con las células inmunitarias.
• Tejido Adiposo: La acumulación de grasa en el tejido adiposo está asociada con un aumento de la inflamación y el estrés energético.
• Páncreas: Las células beta del páncreas, responsables de la producción de insulina, pueden ser afectadas negativamente por la inflamación, contribuyendo a la diabetes.
• Cerebro: La inflamación puede impactar las neuronas, influenciando enfermedades neurodegenerativas.
3. Enfermedades Asociadas:
• Obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares (CVD), cáncer y enfermedades neurodegenerativas son algunas de las condiciones que pueden estar exacerbadas por la inflamación crónica relacionada con la adiposidad.

👩‍⚕️ ¿Qué puedes hacer al respecto? Visitar a un nutricionista puede ser el primer paso para mejorar tu salud! 👨‍⚕️

✨ Un nutricionista no solo te ayudará a mejorar tu composición corporal, sino que también te enseñará cómo una alimentación balanceada puede reducir la inflamación, mejorar tu función inmunológica y prevenir enfermedades graves. 🍎🥗

📲

🧐 ¿Pueden los adultos mayores tomar batidos de proteínas? 🤔

📚 Un reciente meta-análisis de ensayos controlados aleatorios ha revelado que la suplementación con proteína de suero puede ser una herramienta eficaz para aumentar la masa y la fuerza muscular en adultos mayores con sarcopenia. Estos beneficios son aún mayores cuando se combina con entrenamiento de resistencia. 💪

🔍 Resumen del Estudio:

• Participantes: Adultos mayores con sarcopenia
• Intervención: Suplementación con proteína de suero, con o sin entrenamiento de resistencia.
• Resultados:
• Masa Muscular: Incremento significativo.
• Fuerza Muscular: Mejora notable.
• Función Física: Mejoría en movilidad y calidad de vida.

🔔 Si eres un adulto mayor o cuidas de uno, consulta en Mednutrición para evaluar la incorporación de suplementos de proteína en la dieta y realizar una evaluación completa de la composición corporal. ¡Una alimentación adecuada es clave para una vida saludable y activa! 🌟

🍽️ ¿Importa la distribución diaria de proteínas para tus objetivos?🍽️

📚 Resumen del Estudio
Objetivo:
Evaluar si la distribución de la ingesta de proteínas durante el día afecta la composición corporal durante la pérdida de peso en mujeres con sobrepeso u obesidad.

Metodología:
Ensayo controlado aleatorio con mujeres de 20 a 44 años, que siguieron dos patrones de ingesta de proteínas: distribución equitativa en todas las comidas y mayor consumo en la cena, durante una dieta con restricción calórica del 20% por 8 semanas.

Resultados:
No se encontraron diferencias significativas en la composición corporal entre los dos grupos, sugiriendo que la distribución diaria de proteínas no influye en la pérdida de peso.

Conclusión:
La cantidad total de proteínas consumidas es más importante que su distribución diaria para la composición corporal durante la pérdida de peso.

👩‍⚕️ La consulta con un nutricionista es esencial para personalizar tu dieta y optimizar tus resultados y en Mednutrición te asesoramos.

🧠🍽️ ¡La ciencia lo confirma! La relación entre el exceso de peso y el cerebro 🧠🍽️
📢 Nuevo estudio revela cómo el exceso de peso y la obesidad afecta nuestros sistemas de recompensa e inhibición. ¡Te contamos los detalles !👇

🔍 Hallazgos del estudio:
1. Sistema de Recompensa:
* Personas con exceso de peso y obesidad tienen mayor sensibilidad al sistema de recompensa, lo que hace que los alimentos placenteros sean aún más irresistibles.
2. Sistema de Inhibición:
* Disminución en la capacidad de inhibición y control de impulsos, dificultando resistir la tentación de comer en exceso.
3. Conectividad Cerebral:
* Alteraciones en la conectividad entre áreas del cerebro que manejan la recompensa y la inhibición, contribuyendo a patrones de alimentación poco saludables.

💡 ¿Por qué es crucial consultar a una nutricionista?
* Evaluación Personalizada: Te ayudará a entender tus necesidades específicas y diseñar un plan alimenticio que mejore tu salud cerebral y general.
* Prevención de Enfermedades: Mantener una dieta adecuada puede prevenir complicaciones relacionadas con la obesidad, como diabetes y enfermedades cardiovasculares.
* Educación Nutricional: Aprenderás a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación.

🌟 Tu bienestar empieza en el cerebro y se refleja en tu cuerpo.