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Lic. Esteban Monturiol Leandro

Hoy queremos hablarles de algo muy importante que muchas veces por "tiempo" no hacemos, ¿conocen que son las pausas activas?

Son actividades físicas o recreativas que se pueden realizar en periodos cortos (1min a 5min), dentro de la jornada laboral o en actividades donde se mantenga una postura por tiempo prolongado, estas son importantes para mejorar la respiración, circulación sanguínea, activar el cuerpo, y nos hace mas eficientes en nuestro trabajo

Pausas activas. https://obs.ucr.ac.cr/prosalud/features/pausas-activas/

Mejore su salud y energía con ejercicio durante pausas activas en el trabajo. (2020). https://www.tec.ac.cr/hoyeneltec/2020/04/02/mejore-su-salud-energia-ejercicio-pausas-activas-trabajo

¿Sabias los beneficios del ejercicio?
Aquí te mencionamos algunos,

🫀 mejora la circulación y oxigena todo el cuerpo
🫀Previene enfermedades no transmisibles
😊 mejora el estado de ánimo
🧘 disminuye el estrés y la ansiedad
🏃‍♀️ control de peso
💪🏼Fortalece los músculos

Cambia tus hábitos para tener una vida sana, te esperamos para ser parte del cambio!!!

Actividad física, https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica #:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20regular%20y,y%20colon%20y%20la%20depresi%C3%B3n.

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En La Ceiba de Alajuela

Centro de acondicionamiento físico y salud VIDA SANA
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Curso electropunción Nov 2021

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Consejos para disminuir el estrés.
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Prioridad para los Fisioterapeutas llevar al paciente a que regrese a sus actividades diarias de la manera más eficiente posible.
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Fisioterapia y Rehabilitación Isabel Jiménez

Siempre es importante buscar ayuda y no sufrir en silencio 🙏🏼👍🏼

10 de Octubre, Día Mundial de la Salud Mental.
La salud mental lleva incluida nuestra salud emocional, psicológica y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos las situaciones de la vida.

¿Cuál es tu medicina?

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Crecimiento Personal ..-
RINCON DEL TIBET

🙏🏼🙏🏼 lo más bello de esta profesión es ayudar a recuperar y mejorar la calidad de vida 🙏🏼🙏🏼

Gracias a esta profesión podemos mejorar la calidad de vida de muchas personas.
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¡¡Hola!! Qué lindo encontrarnos y conocernos aquí, en Batsù Tribe. Recibe un abrazo fraterno de bienvenida y desde ya, siéntete parte de la TRIBU.
Somos una Tribu compuesta por Psicólogos, Doctor en Medicina Convencional y Alternativa, Coaches en Programación Neurolingüística, Instructor Certificado en Krav Maga, Reikistas, Maso Terapeutas; con un pensamiento y sentimiento en común; el “BienEstar” de las personas. Y estamos seguros que, desde las diferentes áreas de trabajo, lograremos contribuir para que nuestro paso y el de las personas que nos acompañen, por este hermoso planeta, sea más armonioso y gratificante, siguiendo siempre el camino del corazón.
Nuestros motores de trabajo son: profesionalismo, el amor, la fuerza de voluntad, la empatía y la convicción de que, conociéndonos primero y reconociéndonos luego, como seres integrales en un permanente ciclo de evolución y cambio; con las herramientas adecuadas para cultivar una mente emocionalmente sana y un cuerpo saludable; podremos desarrollarnos, ética, espiritual, cognitiva, afectiva, comunicativa, estética, corporal y socialmente, de una manera plena, integral y armoniosa con nosotros mismos y el entorno.

Afecta a alrededor de 1 de cada 4 adultos y tiene un impacto significativo en su calidad de vida. Los síntomas dependerán del tipo de lesión o trastorno estos generan dolor, inflamación, inestabilidad, entre otros síntomas.

La rodilla se puede lesionar cuando se recibe un impacto que desplaza la articulación fuera de su rango habitual, cuando se realizan deportes de impacto o que cambien de dirección como basquetbol o fútbol, si se padece de enfermedades reumáticas o desgaste de la articulación.

Se recomienda acudir al ortopedista o Fisioterapeuta para una evaluación completa para determinar el tipo de daño.

El especialista enfocara su tratamiento dependiendo de la lesión, de la edad y el tipo de actividad física. Se enfocará en llevar al paciente a la normalidad lo más pronto posible.

Se recomienda seguir el método PRICE para las lesiones de tejidos blandos.

P, Protección
R, reposo
I, ice ( hielo)
C, compresión
E, Elevación.

Se recomienda hacer ejercicio con frecuencia, calentar de entre 5 a 10 minutos los músculos y articulaciones involucradas y por ultimo estirar despues del ejercicio.

Referencias
Bupa salud. (2020). Actividad y ejercicio. Lesiones de rodilla. Recuperado de: https://www.bupasalud.com/salud/lesiones-rodilla
NCMHCSO. Causas comunes del dolor de rodilla y cómo tratarlas. Recuperado de: https://es.ncmhcso.org/common-causes-of-knee-pain-and-how-to-treat-them-1604
NIH. (2014). Problemas de las rodillas. Recuperado de: https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/problemas-de-las-rodillas

Teléfono: 24311010
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¡Tenemos una excelente noticia!

Esta semana recibimos una visita de la Municipalidad de Alajuela; y realizó la revisión de los protocolos implementados ante la emergencia nacional del COVID-19. 😷

Se nos confirió el certificado de "COMERCIO SEGURO", por cumplir con todas las estrictas medidas sanitarias. 💪🏼

Queremos agradecer a todos por cumplir los protocolos y continúan disfrutando de una vida sana. 💯✅

Somos CAFS vida sana. 💪🏼

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Moverse es vida 💪🏼🙌🏼