Golunsky trainiert

CZĘSTO UPRAWIASZ SPORT ❓ 🚴🏋 ⛹ 🚣

DLACZEGO MÓWI SIĘ ŻE "SPORT TO ZDROWIE" ❓ 🤔

Uprawianie sportu jest dzisiaj w modzie. Świadomość ludzi w kwestii zdrowia rośnie... W klubach fitness swój wolny czas spędza coraz więcej ludzi. Na ulicach widujemy biegających oraz jeżdżących na rowerach w każdym wieku. Jakie argumenty za tym przemawiają ❓ ⬇ ⬇

1. ✅Redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej - poza oczywistymi walorami estetycznymi przekłada się to na ogólny stan zdrowia i samopoczucia.

2. ✅Obniżenie stresu i zmęczenia - hormony takie, jak adrenalina i kortyzol szybciej uwalniają się z organizmu. Sport jest świetnym sposobem na odreagowanie codziennych zmartwień.

3. ✅ Poprawa odporności - system immunologiczny działa o wiele sprawniej, dzięki czemu spadają szanse na rozwój wszelkich chorób w organiźmie.

4. ✅Obniżone ryzyko chorób serca - przy regularnym wysiłku serce rozrasta się i jest w stanie pompować więcej krwi, poprawia się jego wydolność. Narządy wewnętrzne są bardziej ukrwione, a ciśnienie tętnicze spada.

5. ✅Poprawa jakości snu - uprawiając sport pozbywamy się stresu, dzięki czemu śpimy dużo lepiej.

6. ✅Zwiększona wydolność płuc - podczas wysiłku fizycznego układ oddechowy pracuje lepiej, dostarczając do naszego organizmu więcej tlenu.

7. ✅Lepsze samopoczucie - ruch powoduje wydzielanie się ENDORFIN, zwanych też hormonami szczęścia.

8. ✅Dłuższe życie - wolne rodniki powstają wolniej gdy regularnie uprawiamy sport, dzięki czemu żyjemy dłużej.

9. ✅Poprawa w innych obszarach życia - wiele badań wykazuje, że regularne uprawianie sportu wpływa również na zmianę nawyków żywieniowych czy rezygnację z nałogów. Wpływa on na budowanie charakteru - uczymy się systematyczności i organizacji, a także trwania w swoich postanowieniach.

Osobiście nie znam nikogo, kto zaczął regularnie uprawiać sport i stwierdził, że jego życie zmieniło się przez to na gorsze.
A jak to wygląda u ciebie 😉 ❗

Zdrowego weekendu wszystkim! 💪😀

WITAMINA D3 - DLACZEGO JEST TAK WAŻNA DLA NAS ❓❓

Ostatnimi czasy sporo o niej słychać w mediach, szczególnie tych poświęconych zdrowiu. Warto byłoby dowiedzieć się na ten temat czegoś więcej. Jak w rzeczywistości działa, skąd dostarczać ją do organizmu i jakie są skutki niedoboru?

✅Właściwości:
- Odpowiada za prawidłowy rozwój kości i wpływa korzystnie na ich stan, przyczynia się do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforanów
- Wspomaga układ odpornościowy, chroni przed rozwojem nowotworów
- Redukuje zmęczenie i stres, ogranicza produkcję kortyzolu (hormonu stresu)
- Wpływa pozytywnie na zdrowy i regenerujący sen
- Korzystnie działa na serce

☑Źródła dostarczania:
- Słońce (witamina d3 nazywana jest również witaminą słońca) ☀
- Ryby (łosoś, węgorz, śledź, makrela, sardynki, tuńczyk, dorsz)
- Nabiał (żółtko jaja, żółty ser, mleko)
- Suplementy

❌Skutki niedoboru:

- Przewlekłe zmęczenie
- Pogorszona jakość snu
- Bóle mięśni i stawów
- Trudności z koncentracją
- Zaparcia lub biegunki
- Bóle głowy
- Skurcze mięśni

W naszym klimacie nie jest łatwo o naturalne dostarczanie organizmowi odpowiednich dawek witaminy d3, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Warto więc włączyć do swojej diety produkty, które ją zawierają, a także rozpocząć suplementację.😉