Golunsky trainiert
Jestem licencjonowanym trenerem personalnym oraz instruktorem boksu, którego zadaniem jest być tu właśnie dla Ciebie. Jestem licencjonowanym trenerem.
Przeprowadzam treningi personalne:
-boksu
-kickboksingu
-treningu siłowego
oraz rozpisuje plany żywieniowe i treningowe
CZĘSTO UPRAWIASZ SPORT ❓ 🚴🏋 ⛹ 🚣
DLACZEGO MÓWI SIĘ ŻE "SPORT TO ZDROWIE" ❓ 🤔
Uprawianie sportu jest dzisiaj w modzie. Świadomość ludzi w kwestii zdrowia rośnie... W klubach fitness swój wolny czas spędza coraz więcej ludzi. Na ulicach widujemy biegających oraz jeżdżących na rowerach w każdym wieku. Jakie argumenty za tym przemawiają ❓ ⬇ ⬇
1. ✅Redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej - poza oczywistymi walorami estetycznymi przekłada się to na ogólny stan zdrowia i samopoczucia.
2. ✅Obniżenie stresu i zmęczenia - hormony takie, jak adrenalina i kortyzol szybciej uwalniają się z organizmu. Sport jest świetnym sposobem na odreagowanie codziennych zmartwień.
3. ✅ Poprawa odporności - system immunologiczny działa o wiele sprawniej, dzięki czemu spadają szanse na rozwój wszelkich chorób w organiźmie.
4. ✅Obniżone ryzyko chorób serca - przy regularnym wysiłku serce rozrasta się i jest w stanie pompować więcej krwi, poprawia się jego wydolność. Narządy wewnętrzne są bardziej ukrwione, a ciśnienie tętnicze spada.
5. ✅Poprawa jakości snu - uprawiając sport pozbywamy się stresu, dzięki czemu śpimy dużo lepiej.
6. ✅Zwiększona wydolność płuc - podczas wysiłku fizycznego układ oddechowy pracuje lepiej, dostarczając do naszego organizmu więcej tlenu.
7. ✅Lepsze samopoczucie - ruch powoduje wydzielanie się ENDORFIN, zwanych też hormonami szczęścia.
8. ✅Dłuższe życie - wolne rodniki powstają wolniej gdy regularnie uprawiamy sport, dzięki czemu żyjemy dłużej.
9. ✅Poprawa w innych obszarach życia - wiele badań wykazuje, że regularne uprawianie sportu wpływa również na zmianę nawyków żywieniowych czy rezygnację z nałogów. Wpływa on na budowanie charakteru - uczymy się systematyczności i organizacji, a także trwania w swoich postanowieniach.
Osobiście nie znam nikogo, kto zaczął regularnie uprawiać sport i stwierdził, że jego życie zmieniło się przez to na gorsze.
A jak to wygląda u ciebie 😉 ❗
Zdrowego weekendu wszystkim! 💪😀
WITAMINA D3 - DLACZEGO JEST TAK WAŻNA DLA NAS ❓❓
Ostatnimi czasy sporo o niej słychać w mediach, szczególnie tych poświęconych zdrowiu. Warto byłoby dowiedzieć się na ten temat czegoś więcej. Jak w rzeczywistości działa, skąd dostarczać ją do organizmu i jakie są skutki niedoboru?
✅Właściwości:
- Odpowiada za prawidłowy rozwój kości i wpływa korzystnie na ich stan, przyczynia się do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforanów
- Wspomaga układ odpornościowy, chroni przed rozwojem nowotworów
- Redukuje zmęczenie i stres, ogranicza produkcję kortyzolu (hormonu stresu)
- Wpływa pozytywnie na zdrowy i regenerujący sen
- Korzystnie działa na serce
☑Źródła dostarczania:
- Słońce (witamina d3 nazywana jest również witaminą słońca) ☀
- Ryby (łosoś, węgorz, śledź, makrela, sardynki, tuńczyk, dorsz)
- Nabiał (żółtko jaja, żółty ser, mleko)
- Suplementy
❌Skutki niedoboru:
- Przewlekłe zmęczenie
- Pogorszona jakość snu
- Bóle mięśni i stawów
- Trudności z koncentracją
- Zaparcia lub biegunki
- Bóle głowy
- Skurcze mięśni
W naszym klimacie nie jest łatwo o naturalne dostarczanie organizmowi odpowiednich dawek witaminy d3, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Warto więc włączyć do swojej diety produkty, które ją zawierają, a także rozpocząć suplementację.😉
Klicken Sie hier, um Ihren Gesponserten Eintrag zu erhalten.
Zapraszam do współpracy! ;)
Jestem licencjonowanym trenerem.
Przeprowadzam treningi personalne:
-boksu
-kickboksingu
-treningu siłowego
oraz rozpisuje plany żywieniowe i treningowe
Videos (alles anzeigen)
Kategorie
Service kontaktieren
Telefon
Webseite
Adresse
Kreuzburgerstrasse
Hamburg
Poppenbütteler Chaussee 110
Hamburg, 22397
Das Foodcamp Hamburg ist ein Forum für Gesundheit und Ernährung und bietet dir ganzheitliche Ernährungsberatungen, Vorträge und Workshops und spannendes Wissen rund um die Themen E...
Hamburg
Als Expertin für ganzheitliches Abnehmen helfe ich Mamas, die sich dick und ausgelaugt fühlen, sich wieder attraktiv und voller Energie zu fühlen. Komme in meine Facebook Communit...
Nöltingstraße 42
Hamburg, 22765
Keine Diäten. Keine langweiligen Meal Plans. Zusammen erreichen wir dein Ziel.
Hamburg, 20357
Heilpraxis für Psychotherapie, Hypnose, Hypnotherapie und Ernährungsberatung
Eppendorfer Weg
Hamburg, 20251
Holistische Gesundheitsberaterin - Gesundheitscoach