MyChange

wake up and work out!

When was the last time you did something for the first time?

DO something different to HAVE something different.

If you do the same things that you've always done you'll have the same things that you've always had.

Life begins at the end of your comfort zone...

MyChange wünscht euch ein entspanntes Wochenende ☀️

Big thanks for the great class, energy and inspiration
Flying Pilates with Sonja Ehrlich

New ways open new doors...

Wir wünschen euch einen ruhigen Ausklang zum Sonntag.

Be the best version of yourself!

TRAINIERE nicht um dünn zu sein, sondern für gesunden und fitten Körper.
ISS um deinen Körper bestens zu versorgen.
IGNORIERE alle ungesunden Einflüsse, die dich von deinem Weg abbringen, denn DU bist wertvoller, als du realisieren kannst!

I've found a new training spot. Train when ever, where ever.

Auch bei unserem Personal Training mit älteren Kunden trainieren wir mit schweren Gewichten und hohen Widerständen, was sich wie ein wahrer Jungbrunnen auswirkt.

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Krafttraining im hohen Alter: Nicht schonen, sondern voll belasten Ohne Übung lässt die Kraft älterer Menschen ganz erheblich nach. Einen Kasten Sprudel heben, Treppensteigen, einen Sturz vermeiden: Durch Krafttraining lässt sich die Lebensqualität erheblich steigern.

Deckung nicht hängen lassen!

Personal Training: Die Investition für mehr Lebensgefühl


Kostenloses Infogespräch
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http://www.personalfitness.de/lifestyle/394

Erfahrungsbericht Personaltraining: „Gesundheitlich das Beste, was es gibt!“ Immer wieder taucht die Frage auf: Bringt Personal Training echt so viel mehr? Lohnt sich die Investitionen wirklich? Langfristig? Hier die wahre Geschichte von Sab

IT'S A PROCESS,
IT'S A PROCESS,
IT'S A PROCESS;

CHANGES TAKE TIME.

Tomorrow 6 pm MyFitclub
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Wer etwas will, findet Wege, wer etwas nicht will, findet Gründe.
Starke Leistung und schönen Muskelkater wünschen wir euch ;-)

Fitter, better, stronger...Whoop whoop!

Fitclub for Ladies.
Donnerstag von 10-11Uhr.

Erfolg ist eine Treppe, keine Tür. Danke für den Super Fitclub.
Am Freitag gehts weiter.

Möchtest du auch solche Ergebnisse in 1 Woche?
Dann melde dich bei uns, wir unterstützen dich gerne! 👊

https://twitter.com/MychangeHamburg/status/596006693546422272

MyChange on Twitter “"Anastasia, ich hatte den ganzen Tag super gute Laune, es war total informativ und nett mit Dir, und ich brau..." ”

http://my-change.hamburg

MyChange - eat clever live longer | Ihr Spezialist für Ernährung, Gesundheit & Sport in Hamburg ist ein Ernährungsclub, in dem Felix Kischnick & Anastasia Kurus als Ernährungstrainer tätig sind, es steht für die eigene Veränderung und ist ein Ort für alle, die einen gesünderen aktiveren Lebensstil anstreben. Die Trainer verbinden Ernährung, Personaltraining und Fitness zu einem Konzept was die…

Rote Chia Grütze

Könnte bei uns jeden Tag geben. LowCarb/ketogen UND glutenfrei.

Was du brauchst:
- 500g Beerenmischung (auch TK möglich)
- Saft von 1 Zitrone
- 2TL Stevia (nach beliebe)
- 6-7 EL Chiasamen pro 400ml Fruchtsaft

Zubereitung:
Beeren schwach mit Wasser bedeckt kräftig aufkochen und durch ein Sieb drücken. Saft auffangen, Zitronensaft und Stevia dazugeben. Gut umrühren und die Menge exakt ermitteln. Nun pro 400ml 5-6 EL Chiasamen dazurühren und quellen lassen. Immer wieder etwas umrühren, damit sich die Chiasamen gut verteilen. In eine Schüssel füllen und mindestens 4 Stunden kühl stellen. Gelegentlich umrühren. Sobald Grütze fertig ist können die zerdrückten Beeren wieder dazugegeben werden.

Vanillesoße:
- 3 EL Herbalife F1 Vanille (Eiweißpulver)
- 100ml Mandelmilch

Viel Spaß beim ausprobieren!

Der Chefkoch war mal wieder zu Gast.
Eipizza und Chia-Grütze.
Was es nicht alles gibt.
Rezepte folgen!

Quiche mit Thuna und Spinat (LOW CARB)

Du hast Feierabend, kommst nach Hause und weißt nicht was du kochen sollst. Dann probier doch das mal aus.
Zutaten sind für zwei Personen. Alles was du benötigst ist eine runde Backform:

Zutaten:
- zwei große Eier
- eine Dose Thunfisch im eigenen Saft
- 250 g Quark 40% Fett
- 50 ml Sahne
- 1 Tomate
- 150 g Blattspinat (gerne auch Tiefkühl)
- etwas geriebenen Käse
- Salz, Pfeffer, (ital.) Kräuter, Gewürze nach Belieben und Geschmack

Zubereitung:
Eier, Quark, Sahne und Gewürze gut verrühren und die Masse in eine runde Backform geben.
Hierauf die Tomatenscheiben geben und den Spinat verstreichen, dann den Thunfisch zerkleinern und obendrauf verteilen. Zum
Schluss etwas geriebenen Käse drüberstreuen. Dann etwa 20-25 Minuten bei 180 Grad im Backofen backen lassen. Wer hat, nutzt in den letzten Minuten die Funktion Umluft-Grill, das macht das Ganze schmackhafter.
Dann den Ofen ausschalten und den Kuchen noch ein paar Minuten weiter schmoren lassen. Vor dem Servieren etwas abkühlen lassen.

Bon appetit!

Dein MyChange-Team

Quiche mit Thuna und Spinat (low carb)
Desert Cappucino Mascarpone Creme (low carb)
Rezepte folgen

https://sportcodexblog.wordpress.com/2015/02/19/wundermedikament-zwingt-pharmaindustrie-in-die-knie/

Wundermedikament zwingt Pharmaindustrie in die Knie Ein Sensationsfund im Gesundheitswesen wird für die Pharmaindustrie zum „Insolvenzverwalter“ und für die Krankenkassen ein milliardenschwerer Geldsegen. Ein Jahrtausendaltes Medikament mit der Abkü...