Constanze bewegt

„Für Gesundheit muss ja so viel getan werden“ - das höre ich ziemlich häufig 🥲. Für mich immer sehr traurig, denn für mich ist Gesundheit einfach so ein hohes Gut für mich geworden 😍. Deshalb habe ich mal zusammengeschrieben, was Gesundheit alles tatsächlich bedeuten kann. Ich freue mich sehr, wenn du diese Liste in den Kommentaren erweiterst - dann wird das unsere persönliche Motivationsliste zum Dranbleiben an Gesundheit 💪🏻😍.

Eine kleine Spielsachen-Sammlung schadet nie, oder? 🥰 Ich habe mir Gedanken dazu gemacht, welche Materialien und Spielsachen für möglichst viele Altersgruppen passen und auch lange in Gebrauch sein können, um die Bewegung von Kindern und Jugendlichen nachhaltig zu fördern.

Welche Spielsachen findest du noch Mega zur Bewegungsförderung? Erzähle es in den Kommentaren!

Das dritte Lebenshalbjahr - hier kommt jetzt richtig Fortbewegung und Teilhabe ins Spiel eines Kindes! 😍 In meinem Beitrag erfährst du, wie diesen motorischen Abschnitt perfekt unterstützen kannst.

Übrigens: meine Motorik-Beschreibungen können auch für Kinder angewandt werden, die in ihrer Entwicklung verzögert sind! Einfach den Abschnitt, der zurzeit aktuell ist, aussuchen und Inspiration zur Förderung und Spielmaterial mitnehmen! 🥰

Motorisches Lernen beeinflusst erheblich, wie wir Bewegungen und Bewegungsabläufe lernen und verbessern - sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.

Wenn wir die Prinzipien motorischen Lernens im Training, im Sport, beim Bewegen oder auch in der Therapie anwenden, ist der Erfolg deutlich schneller erkennbar, eine Bewegung wird schneller erlernt und wird leichter. Daher eine sinnvolle Möglichkeit, darauf einen Blick zu werfen 🥰.

Du hast Fragen zum motorischen Lernen? Dann schreibe sie in die Kommentare!

Im zweiten Lebenshalbjahr passiert motorisch so viel 😍😍. Hier erhältst du einen einfachen Überblick über das, was in dieser Zeit motorisch wichtig ist.

Du hast Fragen zur motorischen Entwicklung von Kindern? Dann melde dich bei mir!

Bereit für ein paar Grundlagen motorische Entwicklung von Kindern? 😍 Dann lasst uns damit starten! In den nächsten Wochen erwarten euch immer wieder Beiträge rund um die motorische Entwickukg, Anregungen, was in dem jeweiligen Alter wichtig ist und ein paar Inspirationen zur Förderung und Unterstützung inkl. Material-& Spielzeugtipps.

Du hast konkrete Fragen zur motorischen Entwicklung? Dann melde dich bei mir! ☺️

Endlich Freitag 🎊😍 - doch nachdem es in München wohl draußen weiter ungemütlich bleiben soll, hier ein paar Bewegungsideen für Kinder in ganz vielen Altersstufen; ich habe extra darauf geachtet, dass möglichst wenig Material gebraucht wird, damit es schnell umgesetzt werden kann.

Was sind eure Favoriten für schnelle Bewegungsideen drinnen? Schreibt sie in die Kommentare, dann können wir ein wenig sammeln!

Auf der Suche nach ein paar Entspannungsideen für Kinder, die schnell funktionieren und beim Zur Ruhe kommen helfen? Dann findest du in meinem Post ein paar Anregungen 🥰!

Was sind deine besten Tipps für Entspannung mit Kindern? Verrate sie in den Kommentaren!

Zum kommenden Frühling habe ich heute einige Bewegungsideen zusammengeschrieben, die man mit Kindern perfekt schnell und einfach draußen umsetzen kann 🥰. Sie sind für ganz viele Altersgruppen passend und lassen sich toll individuell an die Bedürfnisse der Kinder anpassen.

Viel Spaß beim Ausprobieren! 🥰🥰

Eine wichtige Botschaft von mir an dich: Jeder Mensch braucht von klein bis groß Bewegung - für die körperliche, psychische und mentale Gesundheit! Ich weiß, dass unser Alltag sehr daran hindern kann, Bewegung integrieren zu können - umso wichtiger ist es, sich die eigenen Hindernisse bewusst zu machen und aktiv für Bewegung zu sorgen. Ich helfe dir gerne dabei - indem du meinem Account folgst, meine Online-Kurse nutzt (Link in Bio!) oder meine (Therapie-) Angebote in Anspruch nimmst.

Die 6 Säulen deiner Gesundheit - aus diesen Bausteinen baut sich primär deine Gesundheit auf. Klar, man streitet noch ein wenig, ob die Verteilung wirklich so gleich, wie im Kreisdiagramm dargestellt, ist; aber am Ende geht es doch weniger darum, wie viel man von dem einen oder dem anderen tut, sondern eher, dass man überhaupt Wert auf die einzelnen Säulen legt. Im Beitrag erfährst du grundlegendes zu den einzelnen Bausteinen - du willst mehr dazu erfahren? Dann kommentiere 🍀 und die dazugehörige Säule 🥰!

Eltern Auszeit - ein absolutes Herzensprojekt von mir! Ich habe Online-Programme entwickelt, die dich dabei unterstützen,
✨ gesundes Training
✨ Yoga und
✨ Mindfulness

In den Alltag zu integrieren! Das Besondere an Eltern Auszeit ist, wie umfangreich dich alle Online-Kurse unterstützen - du erhältst zum jeweiligen Thema alles an Material, was die Umsetzung in denAlltag erleichtern kann!

Das Beste: mit der speziell entwickelten Testversion kannst du 4 Tage lang in alle Programme hineinschnuppern, welches Programm zu dir passt. Zudem hast du 14 Tage nach Kauf eines Kurses eine Geld-zurück-Garantie!

Du hast Fragen zu Eltern Auszeit? Dann melde dich bei mir per DM oder in den Kommentaren!

Kleine Erinnerung: Auch im stressigsten Alltag einmal kurz innehalten und die Pause genießen! 😌

Auch, wenn das Wetter aktuell nicht unbedingt nach Pause im Sonnenschein am See aussieht, möchte ich dich motivieren, auch in der eher grauen Jahreszeit Pausen einzubauen. Aktuell merke ich auch, dass wir immer mehr im Alltagsstress hängenbleiben, von einem Termin zum nächsten hetzen und kaum Zeit für uns haben. Und letzten Endes ist unsere Gesundheit die Leidtragende, verbunden mit Erschöpfung, häufigem Krankwerden oder auch einfach Unwohlsein. Oft können wir die äußeren Umstände nicht ändern - doch schon kurze Pausen sorgen für Erholung von Körper und Geist!

Meine Empfehlung für die erste Pause: 10 Atemzüge bewusst auf die Atmung konzentrieren. ☺️ Das ist keine besondere Meditationsübung, doch unser Gehirn schaltet bei bewusstem Atmen bereits ab 10 Atemzügen auf Ruhemodus und entspannt. In diesem Sinne: los geht‘s 😍!

Ein gesundes Training ist wichtig, um den Körper fit und gesund zu halten. Aber wie geht das eigentlich?

✨Variantenreiches Training
Zunächst sollte man darauf achten, dass das Training abwechslungsreich gestaltet wird und verschiedene Übungen beinhaltet. Denn das sorgt für immer wieder neue Trainingsreize auf unseren Bewegungsapparat, das Gehirn wird geschult, sich auf immer neue Situationen einzustellen und die Motivation bleibt hoch, da wir uns nicht langweilen.

✨Pausen
Außerdem ist es wichtig, dass man auf seinen Körper hört und ihm ausreichend Ruhepausen gönnt. Denn während Pausen regeneriert der Körper und kann sich dem Trainingsreiz entsprechend perfekt anpassen. Durch Pausen wird zudem einer Überlastung vorgebeugt.

✨funktionell
Dem Körper bringt Bewegung wenig, wenn wir ihm ständig Belastung anbieten, die er nicht im Alltag braucht. Deshalb macht ein funktionelles Training, das aus Bewegungen aus dem Alltag besteht und diese spezifisch trainiert, mehr Sinn als das Trainieren von isolierten Bewegungen und Muskeln.

✨Langsamer Einstieg
Generell sollte man beim Training darauf achten, dass man sich nicht überfordert und langsam steigert, um Verletzungen zu vermeiden. Auch ein zu hohes Ziel können demotivieren - deshalb ruhig klein starten und sich über die ersten Erfolge freuen.

✨ Geist einbeziehen
Nicht nur unser Körper will trainiert werden, auch unser Gehirn, unser Kopf, unser Geist wollen beübt werden, um so lange wie möglich gesund zu bleiben. Vergiss daher während deines körperlichen Trainings nicht, auch deinen Kopf anzusprechen mittels Konzentrationsübungen, Meditationen oder Atemfokussierung.

Du suchst Anregung für dein gesundes Training zuhause? Dann schau‘ doch mal auf meiner Homepage vorbei - ich habe ein tolles Projekt rund um gesunde Bewegung gestartet: mit erhältst du die perfekte Möglichkeit, gesund zu trainieren, eine Yoga Routine zu entwickeln und Mindfulness in deinen Alltag zu bringen.

kann durch viele Asanas im Yoga erreicht werden: Mithilfe von Streckung, Rotation oder Seitneigung der Wirbelsäule, sowohl aktivierend als auch entspannend. Welche Form der Herzöffnung du wählst, hängt vor allem von deinen Zielen ab:

Möchtest du lieber entspannen und langsam im die Herzöffnung fließen? Dann würde sich beispielsweise der Welpe (Bild rechts unten) eignen. Willst du lieber Energie und Aktivität herausziehen? Dann könnte die Schulterbrücke (Bild links unten) etwas für dich sein. Möchtest du gerne zusätzlich zur Herzöffnung einen Ausgleich für deinen gesamten Organismus? Dann verbinde die Herzöffnung mit einer Rotation wie im gedrehten Kamel (Bild links oben). Du möchtest deine Seiten mit schräger Bauchmuskulatur und dem Fokus auf seitlicher Atmung beeinflussen? Dann nutze eine Seitneige der Wirbelsäule, wie im Wild Thing (Bild links Mitte). Dein Fokus soll auf einer intensiven Herzöffnung im zentralen Brustbereich liegen? Dann wähle eine tiefe Streckung der Wirbelsäule, wie in der Asana Bogen (Bild rechts oben).

Du siehst, es gibt nicht nur den einen Weg, zur Herzöffnung zu gelangen - und sie lässt sich genau auf deine heutigen Bedürfnisse anpassen! Welche ist deine liebste Form der Herzöffnung im Yoga?

Herzöffnung ♥️ - sowohl körperlich als auch geistig ein unfassbar tolles Thema aus dem Yoga, das unser ganzes Leben bereichern kann und ich persönlich sehr gerne in meine Praxis einbaue. Im Brustkorb und Herzbereich liegen oft sowohl Verspannungen und Schmerzen, als auch Mobilitätseinschränkungen und reduzierte Kraft und muskuläre Stabilität. Geistig betrachtet kann man aus diesem Bereich heraus wenig Neues wagen, vertraut sich und seinen Gefühlen selbst nicht, fühlt sich eingeengt und im Atmen behindert.

Asanas und Meditationen, die auf eine Herzöffnung hinzielen, sorgen für eine körperliche und geistige Aktivierung in dieser Region: du erlangst mehr Beweglichkeit und Offenheit, kannst freier atmen, wirst aus der Mitte heraus kraftvoller und fühlst dich klarer, fokussierter und traust dich, mehr aus dir herauszukommen und deiner Intuition zu folgen.

Welche Asanas praktizierst du gerne in der Herzöffnung? Im Folgenden stelle ich dir ein paar verschiedene zum Thema vor.

Du möchtest tiefer in die Yogapraxis einsteigen, als in reinen Yogakursen? Ich begleite diesen Herbst die 200h Yoga-Ausbildung der in München 💕 und freue mich sehr darauf, euch hier Yoga-Inhalte noch tiefer vermitteln zu dürfen 😍! Weitere Informationen und genaue Termine findest du auf meiner Homepage und der Wiener Yogaschule. Melde dich jetzt gerne an, ich freue mich auf dich!

Open your heart and you‘ll find the way for you. ✨

Manchmal liegt eine Lösung so nah, dass wir sie selbst einfach übersehen. Mir hilft es dann ganz oft, innezuhalten und in mich reinzuspüren, was sich jetzt richtig anfühlt. Das Lotusmudra, die Handhaltung auf dem Bild, ist eine Möglichkeit des Hineinspürens, es geht aber genauso mit Meditation, einer kleinen Körperwahrnehmung, einer Atemübung oder einfach einer kurzen Gedankenpause. Auch das ist in jeder Situation unterschiedlich, was man grad so annehmen kann oder als Hilfe zum Innehalten braucht. Probiere es einfach mal aus, ein kurzes Hineinspüren in dich selbst beim nächsten „unlösbaren“ Problem und fühle in dich hinein, was sich für dich jetzt richtig anfühlt.

Du weißt nicht, welche Alltagsmöglichkeiten zum Innehalten du an der Hand haben könntest? Dann lass‘ es mich in den Kommentaren wissen - ich bereite dann ein kleines Erklärvideo dazu vor! 🥰

Heute Abend sende ich euch ein bisschen positive Energie mit diesem Bild! ✨ In München kam heute Abend sogar noch die Sonne heraus, ich hoffe, ihr konntet sie gut nutzen? 🥰

Ich kann die paar Sonnenstrahlen momentan ja nur von drinnen genießen - doch auch so benötige ich diese positive Energie aktuell sehr: mein „Krank sein“ nimmt mich doch mehr mit als erwartet, ich muss mir viel Erholungszeit einräumen - Pausen, die ich eigentlich sehr ungern nehme, sie fühlen sich so langweilig an 😉… aktuell kann ich euch sogar noch weniger Content hier auf meinem Kanal bieten, als ich gerne würde; doch ich hoffe, dass sich das bald ändern wird.

Jeden Abend gehe ich ins Bett und hoffe auf ein bisschen mehr Energie am nächsten Tag - ich bin gespannt, wie es morgen sein wird! 🥰🤞🏻

Ich wünsche euch auf jeden Fall, dass ihr das Wochenende gut genießen könnt!

Es muss nicht immer ein Mudra sein - man kann auch seine Hände und damit sein Gehirn im Alltag fördern! Gerade für Menschen, denen das Durchführen von Mudras noch seltsam vorkommt, ist das eine gute Möglichkeit, die Hände trotzdem aktiv zu fördern und von den vielen positiven Effekten bei der „Handarbeit“ zu profitieren. In meinem heutigen Post stelle ich dir einige Möglichkeiten vor, genau das zu tun.

Welche Möglichkeiten würdet ihr einmal ausprobieren, um eure Hände und damit euer Gehirn aktiv anzusprechen? Erzählt es mir in den Kommentaren, ich bin gespannt!

Ein Mudra kann so viel mehr sein als eine „nette Geste“ - es beeinflusst, wie unser Gehirn sich fokussiert und konzentriert. Schon durch diese Aktivität werden viele Prozesse im Körper angeregt, wir entspannen anders, lösen Stress und fühlen uns deshalb wohler. Bei jedem steht eine Wirkung oft eher im Vordergrund - was spürst du am meisten bei Mudras?

Bevor wir einzelne Mudras im Einzelnen ansehen, zeige ich euch mit dem heutigen Post noch einmal, wie genau ein Mudra aufgebaut ist: schon das Aussuchen des Mudras sollte zur heutigen Intention von dir passen - jeder hat zwar meistens „Lieblingsmudras“, aber manchmal passen auch die nicht. Während des Haltens der Handposition konzentriert man sich dann intensiv auf das Gefühl in den Händen und im gesamten Körper - auch wenn man nichts „besonderes“ spürt, ist das auch ok 😌. Zudem kann eine positive Affirmation hinzugenommen werden - also einen kurzen Satz, der das beschreibt, wie man sich heute fühlen möchte. Zum Schluss ist für mich das Reflektieren ganz wichtig: Hierbei kann der gesamte Körper und die Finger nochmal begutachtet werden, unser Gehirn kann zudem beobachten, was so die Handhaltung mit uns angestellt hat - oft klappt das erst im Vergleich danach. Testen lässt sich beispielsweise die Vorgehensweise mit dem dargestellten Mudra auf diesem Post: Ich will garnicht erzählen, wofür genau das Mudra steht, mich interessiert eher, was es bei euch so gemacht hat? Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren und bin gespannt auf eure Eindrücke in den Kommentaren! 🥰

Zum Rückentraining gehört nicht nur das reine Ansprechen des Rückens; es geht um so viel mehr als das! Genau das möchte ich dir in meinem heutigen Post zeigen.

Starten wir also mit ein paar Basics :) :

Der Rücken wird grundsätzlich in drei Bereiche aufgeteilt - den Nacken, den oberen Rücken und den unteren Rücken. Diese Bereiche können spezifisch trainiert werden und sollten auch ALLE angesprochen werden. Wenn es also eine „Problemzone“ im Nacken gibt, sollte trotzdem der obere und untere Rücken mit trainiert werden! Hintergrund davon ist, dass der gesamte Rücken muskulär und faszial untereinander verbunden ist.

Soo… damit der Rücken nun stabil arbeiten kann, braucht er drei Gegenspieler: Die gesamte Bauchmuskulatur, das Zwerchfell (unser Atemmuskel) und der Beckenboden (der Abschluss unseres Beckens). Diese Muskelgruppen sollten also dementsprechend ebenfalls angesprochen werden.

Doch damit endet das Rückentraining eben immer noch NICHT - im Gegensatz zum häufigen Denken vieler. Damit der Rücken stabil arbeiten kann, muss die Muskulatur von Armen und Beinen möglichst viel an Arbeit abfangen können. Deshalb sollten zusätzlich der Schulterbereich und die Beckenregion ebenfalls trainiert werden.

Viel zu tun also mit diesem Rückentraining :).

Welchen Bereich trainierst du am liebsten in deinem Rückentraining?

Am kommenden Dienstag (15. März) ist Tage der Rückengesundheit in Deutschland - Zeit, einmal wieder dieses so komplexe Thema näher zu beleuchten! Viele von uns sind mindestens ein Mal im Leben von Rückenbeschwerden betroffen, einige sogar chronisch über einen langen Zeitraum. Gleichzeitig gibt es inzwischen so viele Angebote auf dem Markt, die alle behaupten, die „einzig wahre“ Lösung zum Lösen von Rückenbeschwerden zu haben. Und auch die Medizin, sowohl Komplementär- als auch Schulmedizin, hinterfragen die Rückengesundheit intensiv in den letzten Jahren. Doch was genau hilft nun wirklich? Was tun bei Rückenschmerzen und vor allem, was tun, damit duldet Rücken langfristig gesund bleibt? Das alles schauen wir uns in den nächsten Beiträgen gemeinsam an - ich werde euch ein paar Tipps und Tricks verraten und die aktuellen Erkenntnisse der Medizin erklären. Doch was tust du, damit dein Rücken gesund bleibt? Verrate es mir unten in den Kommentaren - ich bin gespannt! 😍

Bei meinem kommenden Beitragsthema sind diese zwei Sätze fast die wichtigsten - denn die eigene Gesundheit sollte jedem einzelnen am wichtigsten sein! Ständig gehen wir davon aus, dass jemand anderes, im Idealfall ein Arzt, ein Therapeut oder ein Heilpraktiker, kommt und uns wie durch ein Wunder heilt. Doch so ist es doch nicht - wir müssen uns aktiv darum kümmern, gesund zu sein! Wir müssen uns informieren, uns aktiv entscheiden und beteiligen - nur so kommen wir langfristig zu Gesundheit. Wir alle müssen uns bewusst machen, dass wir viel für unsere Gesundheit tun können und so unser medizinisches Team unterstützen müssen.

Die kommenden Beiträge beschäftigen sich intensiv mit Schmerzen einer oft behandelten Körperregionen - wir werden dies von allen möglichen Seiten beleuchten; denn dank Information entsteht der erste Schritt zur aktiven Gestaltung unserer Gesundheit!! Seid also gespannt und beteiligt euch gerne in den Kommentaren dabei - ich bin gespannt auf eure Erfahrungen!

Ins Gleichgewicht kommen, ist buchstäblich garnicht so einfach - wie bestimmt viele von uns mit den Tests aus meinen letzten Posts feststellen konnten ☺️. Doch um Gleichgewicht zu trainieren, braucht es garnicht viel: Menschen unter 40 Jahren benötigen ca. 16-19 15-minütige Trainingseinheiten, um eine merkliche Verbesserung zu spüren - mit jedem zusätzlichen Lebensjahr braucht es längeres Training. Ich finde, dass tägliches Üben nochmal zusätzlich hilft, um dein Gleichgewicht zu verbessern. In diesem Sinne: Auf zu deiner Daily Balance!

Könntest du dir vorstellen, täglich eine Übung

Neuer Samstag, neues Thema: die nächsten Wochen geht es um unser Gleichgewicht - ein Körpersystem, das besonders für unseren Alltag so wichtig so wichtig ist und oft viele Fragen aufwirft: Warum fällt man eigentlich überhaupt? Wie schafft man ein gut funktionierendes Gleichgewicht? Viele Menschen denken oft, dass Balance nur ein Thema älterer Menschen sei - doch die statistischen Zahlen an Stürzen in Deutschland steigen auch bei Jüngeren immer weiter. Daher zeige ich die nächsten Beiträge Testmöglichkeiten, das Gleichgewicht zu testen, erzähle euch Facts about Balance und stelle ich euch verschiedene Möglichkeiten zum Training des Gleichgewichtsystems vor. ✨

Dem eigenen Körper zuhören - das sollte zu jedem Training gehören! ☺️ Denn dank unserer Körperwahrnehmung ist es überhaupt erst möglich, das volle Ausmaß an Kraft, Koordination und Beweglichkeit auszuschöpfen.
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Körperwahrnehmung ist ein bisschen vergleichbar mit einer Maschine in einer Fabrik: Die Maschine kann auch alleine arbeiten, jedoch hilft ein Computer dabei, jeden Arbeitsschritt zu analysieren, um noch mehr Effektivität herauszuholen. Genauso verhält es sich mit der Körperwahrnehmung: Dank vieler Rezeptoren erhält unser Gehirn ein riesiges Ausmaß an Information während der Bewegung - indem wir uns bewusst auf diese Information konzentrieren, kann das Gehirn besser auswählen, wie die einzelnen Körperstrukturen zusammenspielten müssen, um zu effektiverer Bewegung zu gelangen.

In diesem Sinne: Heute schon euch selbst und eurer Bewegung zugehört? 👂🙉

Zum Freitag-Abend eine kleine Inspiration für euch 🧘🏻‍♀️: Im Yoga geht es wie bei der Suche nach Glück nicht um die eine Position, um die eine Haltung oder Bewegung, die man am Ende erreicht hat. Jeder sollte mit Yoga sein persönliches Glück finden, und das bereits während jeder Yoga-Praxis. Nicht immer klappt Yoga perfekt, selten sieht man „gut dabei aus“ - und genau darin liegt oft der Weg zum eigenen Glück und dem Wohlgefühl, das mit Yoga entsteht. 🥰 In diesem Sinne: Euch allen einen schönen Abend und vielleicht eine schöne, entspannende Yogapraxis! 👋🏻

Matte, Yogablock, Yogagurt, Meditationskissen, ... man könnte sich bei Yogahilfsmitteln fast bis zum Ruin kaufen - aber das braucht es garnicht! Hier ein paar Möglichkeiten, teure Gegenstände einfach zu ersetzen:

✨ Bett oder Couch statt Yogamatte: Ja, ich gebe es zu - auf dem Bett eine konzentrierte Baumhaltung zu halten, ist deutlich schwerer. Aber es funktioniert! Gerade für sitzende Einheiten eignen sich Bett oder auch Couch perfekt für Yoga.

✨ Decke statt Yogamatte: Du möchtest mehr Asanas in wechselnden Positionen durchführen? Dann ist eine gefaltete Decke neben dir perfekt! Stehende Positionen führst du auf dem Boden durch, für sitzende oder Knieende Positionen nimmst du die Decke zu Hilfe.

✨ dickes Buch statt Yogablock

✨ Sofa-Kissen statt Meditationsbolster: suche dir mehrere Kissen unterschiedlicher Größe zusammen; so kannst du die perfekte Position in Entspannungshaltungen oder für den Meditationssitz finden.

✨ Bademantel-Gurt statt Yogagurt: Für das Halten von intensiven Dehnung probiere es mal mit deinem Bademantel-Gürtel aus - ich versichere dir aus Erfahrung: Es geht besser als gedacht!

Welche Yoga-Ausrüstung habt ihr bereits zuhause?

YOGA ZUHAUSE praktizieren✨
🧘🏻‍♀️
Mit der aktuellen Situation sind eigentlich alle, die gerne Yoga üben, gezwungen, zuhause zu praktizieren. Doch ganz viele Menschen erzählen mir, dass ihnen Yoga zuhause so gar keinen Spaß macht 😢. Sie finden, sie können sich nicht gut genug entspannen, vermissen die Gemeinschaft, können im Yogastudio viel besser abschalten und lassen sich leicht zuhause ablenken. Ich finde das eigentlich schade - auf meinem Bild sieht man, dass Yoga auch auf der hintersten Sofa-Ecke funktioniert und es mir zum Beispiel viel mehr Spaß macht als in einem Kurs 🥰. Mit meinen nächsten Posts möchte ich euch Inspiration geben, warum man vielleicht gerade jetzt mit Yoga beginnen sollte, mit welchen Tipps man sich Zeitfenster, Ruhe und Atmosphäre zu schaffen und warum man nicht unbedingt eine Profi-Yoga-Ausrüstung braucht 🥰. Seid gespannt, ihr erhaltet auch ein paar Yoga-Ideen, was ihr zuhause üben könnt ☺️.

Wer von euch übt schon zuhause Yoga? Tut es euch genauso gut wie in einem Yogastudio?

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