BEST FLOWS - Fascial Flow med Pernille

Kroppens evne til at være synlig og også seende, til at være både lyttende og hørbar, til at være berørende og samtidig berørbar fortæller os, at kroppen eksisterer i en dualistisk forstand.

Vi identificerer os med den og vi påvirkes af den. Vi er den og vi har den.

Kroppens sansninger lader os mærke vores identitet. De er centrale for vores måde at lære om verden på og samtidig bestemmende for, hvordan vi opfatter og forholder os til verden

Kroppen reagerer på sansninger ved at åbne sig, bevæge sig eller lukke sig. Den danner beskyttende lag og udtrykker følelser gennem både tydelige og subtile ansigtsudtryk med ændringer i hudens farve og temperatur.

Hvis vi ikke bemærker kroppens signaler, risikerer vi at miste forbindelsen til betydningen af dem. Med den konsekvens at vi over tid også mister kendskabet til dele af os selv.

Med en kropsfænomenologisk tilgang og langsomme bevægelser, kan vi udforske de personlige kropslige udtryk, de tidligste sansede erfaringer og de lagrede følelsesmæssige aftryk i os - og hjælpes til en bedre forståelse af dét både at have og være en krop.

At være med og kende flere dele af det komplekse billede, der er os og krop.

I dag er officielt min sidste feriedag☀️❤️

Hvilket Eddie de seneste to dage har fejret ved at glemme hele sommerens veloverståede alene-hjemme-træning…

Det er forunderligt hvordan hunde, præcis som børn, tydeligt fornemmer kommende ændringer og skiftet i de voksnes nervesystemer.

Som i mit tilfælde, hvor jeg indeni både melder “klar” som i “nu skal jeg i gang🤸🏻‍♀️” - men også har presset i mig, der hedder “nu skal det lykkes med Eddie”.

En mærkbar forandring fra sommerens ro, tålmodighed, plads og oplevelse af udvidelse, som det kloge lille væsen naturligvis registrerer og opponerer imod.

Selv om mine deltagere nok vil møde den lille fyr, så er prioriteten lige nu at fortsætte med at gøre ham tryg i egne rammer, så hans dage på sigt kan fordrives med søvn og lidt leg på egen hånd, når det er nødvendigt.

I morgen starter mine to faste forløb i Drivkraft med 10 deltagere på hver - og jeg glæder mig til at mærke os sammen igen🤗

Stort set alle er gengangere og det glæder mig, når ønsket om fordybelse er til stede - især når det er affødt af oplevelser af bedring i mere permanente kropslige tilstande.

På mandag starter jeg samtaler/behandlinger i min nye klinik, som I finder på Østerbro☺️
Varme sommerhilsner herfra❤️

Fremleje af stort klinikrum med mulighed for fast overtagelse❤️

Da jeg flytter min klinik til Østerbro, fremlejer jeg mine faste dage (mandag og onsdag) i Centret ved Søerne de kommende tre måneder (med god mulighed for fast lejekontrakt).

Rummet er stort (30 kvm), meget lyst (3 store vinduer) og der er højt til loftet.

Adressen er Nørrebrogade 7, 2. sal.
Det er en rolig klinik, som heller ikke er generet af trafik på Nørrebrogade.

Jeg har selv haft behandlinger, samtaler og grupper her. Der er en stor whiteboard tavle, som du kan bruge til undervisning (skjult af bløde forhæng, der matcher rummet).

Der er gode stole, puder samt madrasser at lægge ud. Jeg har nu fjernet briksen, men du er velkommen til at stille en ny op:)

Du kan benytte rummet i tidsrummet 07-22.
Det koster 2400 kr for de to faste dage/mdr, så det er virkelig billigt for de mange kvadratmeter🙏🏽

Rummet deles med psykoterapeut og supervisor Peter Kofoed, som er en skøn og behagelig mand have fællesrum med. Peter er åben for at du sætter dit præg på rummets indretning, ligesom det også er muligt at få ekstra dage løbende ved behov, hvilket jeg altid har haft brug for.

Jeg har været utrolig glad for at være der og flytter kun grundet behov for at være tættere på mit hjem.
Ræk ud til mig i en besked, hvis du er interesseret og “tag” gerne andre i opslaget for hvem det kunne være relevant.

Tak🤗
Mange kærlige hilsner - Pernille ❤️

NYHEDER I Best Flows!

🍀Min klinik flytter fra dejlige indre Nørrebro til en skøn psykoterapeutisk praksis på grænsen mellem ydre og indre Østerbro.

Jeg har været utrolig glad for at være i området ved Dronning Louises Bro, men tiden er nu kommet til et lille skifte, som bringer mig tættere på mit hjem.

Når jeg igen starter op efter sommerferien, vil mine Fascial Flow Behandlinger og samtaler derfor foregå i disse dejlige omgivelser på Østerbrogade 142.

Mit rum er endnu ikke færdigindrettet, så I får her blot billeder af indgang og fællesarealer.

Der er gode parkeringsforhold foran klinikken (betalingszone blå), som også kun ligger 3 min. gang fra metrostation Poul Henningsens Plads (linje M4)

🍀Derudover vil man visse dage kunne møde Eddie, som er en rar lille cockerspanielhvalp, som skal indgå i klinikken. Du er velkommen til at give besked, hvis du har allergi eller er utryg ved hunde.

Billeder:

1. indgang
2. opgang
3. entre
4. venteværelse
5. Eddie

Jeg glæder mig meget til at byde jer velkommen her i midten af august💚

(Jeg har kun få ledige tider frem til januar 2025, men send mig en mail, hvis du ønsker at stå på venteliste)

Kom med på mit eneste forløb for hjernerystelsesramte/svært stressramte efter sommerferien❤️

Forløbet er for dig, som oplever vedvarende gener i kroppen, fx. smerter, nedsat mobilitet, forandret kropsbevidsthed og udmattelse efter en hjernerystelse eller fysisk/psykisk belastning.

Du vil lære nænsomme bevægelser og metoder til at skabe tryghed i kroppen og få mere bevægelighed i de områder som føles fastlåste, ved at arbejde med kroppens bindevæv og det autonome nervesystem.

Dette giver bedre forudsætninger for at komme sig efter en hjernerystelse eller langvarig stress.

Hvis du er på en form for offentlig ydelse eller oplever dig økonomisk presset, kan du indtaste rabatkoden TRYGHED ved tilmelding på dette forløb, så får du 300 kr. i rabat. Du skal ikke fremvise dokumentation for dette og jeg spørger heller ikke ind.

Som noget nyt kan det hænde at min hundhvalp Eddie ligger i foyeren/salen, hvilket er relevant for dig at vide som har allergi eller er utryg ved hunde. Eddie trænes til at blive terapihund og er en cocker spaniel.

Du kan læse mere og tilmelde dig her:
https://system.easypractice.net/event/fascial-flow-8-ugers-forlb-hjernerystelse-eller-svaert-stressramt-9c5b4

For 5 år siden startede jeg på Skolen for psykosomatik hos Ulla Rung Weeke.

Dette som en del af forberedelsen til at overtage og videreføre Fascial Flow uddannelserne. At øge mit kendskab til de tavse indre tilstande og traumeresponser, som bor i kroppens lag af væv.
Og som kan dukke op, når vi går på opdagelse i kroppen...

I går blev jeg, sammen med mine modige følgesvende, certificeret Relationel Biologisk Traumeterapeut - og står nu med et stykke papir i hånden, der bekræfter dette, men hvor det sanseligt erfarede rækker langt dybere og forbi hvad en titel kan beskrive.

Særligt har jeg selv vandret i vandene af tab, kollaps og underkastelse.

Det har taget lang tid at begribe, hvor meget der hos mig har været væk i nervesystemets tågede løsning på ubehag og rædsel. At finde fodfæste i dette landskab, der kalder på ikke at føle, ikke at vide, ikke at være.

At besøge min iboende skam over at jeg ikke kom mig hurtigere. At mærke min rædsel over at blive efterladt af flokken, blive usynlig og mærke livsgnisten forsvinde.

Gennem disse år har jeg, gennem træningen med Ulla og gruppefeltet, fået flere færdigheder i at mobilisere kraft og energi, genopdaget min fødselsret til at protestere, udtrykke vrede samt sanse, lytte til og følge kropslige stop. Mærket min egen indre autoritet.

Sammen har vi på uddannelsen udforsket automatiserede responser af dominans og underkastelse, der sammen med traumetilstande ofte løber usynligt mellem os levende - og ikke mindst transgenerationelt.

Nogle gange har vi talt om, hvad der kunne stå på vores fremtidige visitkort. Hvor fine titler og talrige uddannelser ikke fremhævedes, men hvor teksten i stedet reflekterede kendskabet til de svære tilstande indeni.

Mit ville hedde:

“Jeg kender til tab, undvigeadfærd, underkastelse og kollaps - og i dybet at ordne det helt, helt alene.
Jeg bliver ikke længere selv væk i de lag - måske du vil have lidt følgeskab derinde…? “

Tak for 5 helt særlige, levende år - vi ses i livet❤️

OPDAG DIT INDRE RESONANSRUM💦📣

Resonans betyder genlyd eller ekko - og kommer af det latinske “re” (igen eller tilbage) og “sonare” (lyde).

Når vi sender lyd ind i kroppen, så hører og mærker vi vores egen stemme indefra.

Tonen og vibrationen i fx. “Humming” kan minde om lyden af vores mors stemme, som vi hørte, da vi lå i livmoderen - og kan på den måde give os kontakt med gammel hukommelse og oplevelser.

Når lyd, bevidsthed og bevægelse kombineres, så får vi en fin og subtil adgang til at berøre vores væskefyldte kropslige strukturer. For nænsomt at igangsætte bevægelse, hvor der måske er stagnation, smerter - eller nedsat oplevelse af kontakt.

Lyd èr vibration og bevægelse - og at sende egne lydvibrationer ind i kroppen kan have fordele for kroppens naturlige helingsproces, og blandt andet hjælpe med at løsne spændinger i muskler og bindevæv, så cirkulation og væskeflow forbedres.

Lyd skaber også en pause i vores system - eller måske snarere et mellemrum mellem vores tanker og nervesystem. Det er svært at tænke, mens man “hummer”. Prøv selv:)

Lyd kan derved skabe mulighed for at gå på nye opdagelser i kroppen - uden farvning af gamle narrativer.

At sige “humming” stimulerer også vagusnerven, der som den vigtigste medspiller i vores parasympatiske nervesystem, kan hjælpe til at berolige os.

I morgen holder jeg workshoppen OPDAG DIT INDRE RESONANSRUM, som inviterer til at udforske mange forskellige lydsekvenser i følgeskab med bløde de Fascial Flow bevægelser.

Her vil vi som individer i et fællesskab undersøge de følelsesmæssige og afslappende effekter lyd kan have på os - og måske skabe oplevelser af indre kropslig forbundethed og flow.

Jeg glæder mig💚

Jeg er i dag rejst til Umbrien, Italien, for at lade krop og sjæl lade op i fuldstændig ro… Omgivet af områdets majestætiske natur🌱

Min undervisning og klinik er derfor lukket frem til 22. april.

Jeg svarer ikke på henvendelser i denne periode, men I er meget velkomne til at skrive uanset, da jeg nok skal følge op.

De kærligste hilsner, Pernille

Vi er alle kroppe af vand…

Vi er selv sø, sand, koraller, tang, strand, tidevand, svømmere, børn, bølger… hav og mødre.

Vand som krop, vand som kommunikator mellem kroppe, vand som facilitator for kroppens tilblivelse.

Vi ebber og flyder gennem tid og rum - krop, til krop - til krop, til krop.

- Astrida Neimanis, Hydrofeminisme

hydrofeminisme

Vejen til bevidsthed går gennem kropslig nærvær❤️

Det er derfor en stor glæde, at Fascial Flow er med, når Ruben Instituttet i 2024 udbyder en ny 4-årig uddannelse til oplevelsesorienteret psykoterapeut.

Uddannelsen har compassion i fokus og neuroaffektiv udviklingspsykologi som referenceramme. Den sanselige bevidsthed vægtes højt, og derfor er metoder som Fokusering og Fascial Flow også en essentiel del af undervisningen.

Således vil man møde Fascial Flow på hele 2. og 6. semester (svarende til Fascial Flow Basiskursus), og her inviteres til et dybere sansemæssigt fundament at arbejde med sig selv og andre fra.

Datoer for næste introforløb på Ruben Instituttet: 9.–10. marts og 16.–17. marts.

Læs mere på www.rubeninstituttet.dk 💫💫💫

I dag starter 7. og sidste modul på Fascial Flow®️ Grunduddannelse. Et modul som altid har blandede følelser hos både jeg selv og deltagerne. Noget skal slippe en form - og det mærkes indeni…❤️

Denne gang hedder undervisningen integration, hvor jeg kun tilføjer lidt nyt, og vi i stedet skal samle de kropslige oplevelser gennem undervisning af hinanden, lade kvaliteten af gentagelse dukke op samt lade tvivl og usikkerhed få et møde.

Når de tre undervisningsdage er ovre, er deltagerne frie til at fordybe sig yderligere med deres øvehold og dernæst producere 1,5 times optagelse af deres undervisning. Et slags kropslig formidlings manifest, som skal tage dem mod certificering.

D. 4. april mødes vi igen - til en varm og hyggelig certificeringsdag, hvor jeg håber at kunne sende endnu en dejlig folk Fascial Flow Guides ud i verden…💫

Det siges, det er på kanten af det uvisse, at alt potentiale findes…

Samtidig er det måske det sværeste sted for os mennesker at opholde os, fordi vi helst vil leve som om vi “ved”...

Men når vi “ved” på forhånd, og når vi forklarer os, så lukkes muligheder for forandring, og vores mønstre og opfattelser holdes fast i deres nuværende form.

Når vi i stedet stiller os åbne, uvidende, lyttende - så åbnes der for dannelse af nye veje.

Når vi tør være med det ordløse, det stille, det mørke, det uvisse, så imødekommes de sansninger, der kommer fra vores dyb.

Dérfra mærker jeg kroppen som
en indgangsport til at erindre sjælens længsler.
Og erfarer den universelle forbundethed, som måske er meningen med det hele…

Jeg står ofte på kanten af det uvisse, og ofte går jeg væk igen. Det er ikke enkelt…

“Fascial Flow skal mærkes, og man må gå på opdagelse og være nysgerrig i egen krop for at begribe det. At høre de mange forskellige reaktioner på at lave de samme bevægelser fordyber min forståelse af vores kroppe, væv og psyke… Vi berørte og berigede hinanden, og der opstod et meget ærligt rum med plads til alle.”

- Lone Hvid, Basiskursus nov. 2023 -

På Basiskurset får du blandt andet:

🍀Kropslige værktøjer til brug i hverdagen for bedre trivsel, mobilitet, smertehåndtering og stress
🍀Viden om kroppens fasciesystemet og dets forbundethed til dit nervesystem (og dermed betydning for regulering)
🍀Kropslig forståelse for hvorfor tryghed er et bærende element i at komme sig, og hvordan du kan stimulere dine sanser til en større orientering mod tryghed.
🍀6 dages oplevelsesorienteret fordybelse i Fascial Flow og mulighed for optagelse på certificeringsuddannelse til Fascial Flow Guide.

Kurset henvender sig til alle, som er nysgerrige på selvudvikling eller faglig udvikling indenfor krop, bevægelse og terapi.

Dato: 25.-27. april & 23.-25. maj
Tidsrum: 9.30-15.30
Sted: Drivkraft, Bredgade 33, 1260 Kbh K
Pris: 7.800 kr
Tilmelding: https://bestflows.dk/fascial-flow-basiskursus

Du er velkomme til at række ud, hvis du har spørgsmål forud for din tilmelding💚

Fascial Flow giver mulighed for en tæt og nænsom kontakt med kroppen og dens iboende visdom…

Jeg tror tiden kalder på øget jordforbindelse.

Ikke kun mærker vi trykket fra voldsomme hændelser i verden.
Hændelser, som kan feje benene væk under os og rive hjerter itu.

Det er som om altings tempo er skruet op.
En om-sig-gribende vækst- og præstationsenergi - fremad!

Og vi kommer foran os selv…

Glemmer at hvile ind i vores ryg, vores baglinje - og risikerer at miste kontakten til os selv, til livet.

Mister forbindelsen til vores indre geo-biologiske kompas - vores fødder og sædeknuder, der ved noget om retning, om at slå rødder og om samhørighed med vores jord.

Mængden og strømmen af informationer er overvældende… også herinde.
Mere, mere, mere…

“Gå denne vej, nej denne, prøv dette…”
Selv er jeg i evig ambivalens omkring at bidrage til “støjen.” Og famler med balancen…

Det bedste sted at være lige nu, for mig, er de fredage, hvor jeg underviser kontaktfuldt om fødder, knæ og bækken.

Det kan synes så simpelt, men jeg oplever det vækker en dyb forbundethed.
Med omverdenen, med mennesker, med jordens indre og kroppens kloge kompas.

Jeg tror, vi skal sætte tempoet ned…
Trække vejret…
Mærke vores fødder…

God fredag💚

Det er gennem bevægelse af kroppen, og ved brug af kroppens sanser, at vi opfatter, lærer om og oplever omverdenen.

Vores erfaringer bliver kropsliggjort, og sætter sig som biologisk hukommelse og indre kropsskemaer, der hjælper os med at navigere på vores videre færd.

Kropslige sansninger giver os oplevelsen af identitet, ligesom vi kan tabe følelsen af selvsamme, hvis dele af os lukker ned.

I Fascial Flow spejles en kropsfænomenologisk tilgang, der inviterer til at finde DINE sansninger, DINE oplevelser og DIT sprog for egne kropslige og emotionelle lagringer.

Her faciliteres en ikke-dømmende, sanselig og lyttende tilgang, hvor der ikke er rigtigt eller forkert.

Hvor den enkeltes autonomi respekteres og støttes, så muligheden for nye færdigheder og indsigter omkring grad af dosering og grænser kan opstå.

Her øges bevidstheden om indre iboende ressourcer gennem langsomme, nænsomme bevægelser i kontakt.

Fascial Flow kan hjælpe vores indre kropslige ejerskab på vej - så vi blidt kan begynde at bebo alle dele af os selv❤️

ÅBENT FOR TILGANG AF NYE KLIENTER I kLINIKKEN

Efter flere måneders ventetid, har jeg pr. 1. januar 2024 igen åbent for tilgang af nye klienter til Fascial Flow Behandling🤗

Fascial Flow Behandling kombinerer samtale med nænsom manuel behandling på briks, der stimulerer kroppens bindevæv og autonome nervesystem. Få adgang til nye ressourcer - gennem sanselige møder af de kropslige erfaringer, du bærer dybt i dig.

Jeg ser oftest menneske med;

* Kropslig uro efter svære forandringer i livet
* Gener efter piskesmæld og hjernerystelse
* Kropslig integration under/efter psykologforløb
* Ønske om større forståelse af kroppens signaler
* Kropslige reaktioner ved sorg
* Smerter i bevægeapparatet eller nedsat mobilitet
* Behov for postoperativ mobilisering af arvæv

Du kan vælge enkelte sessioner eller fordybelsesforløb. Der er fortsat nogle måneders ventetid, og jeg anbefaler at du booker 2-3 tider af gangen.

Du kan læse mere på https://bestflows.dk/fascial-flow-behandling eller booke tid på https://system.easypractice.net/book/pernille-1?calendar=bsdSNWdaXGVaKX15uDMm -service

Jeg glæder mig til at møde dig❤️
Pernille

“Der er mange veje og ingen af dem fører nogle steder hen. Derfor er det vigtigt at din vej har hjerte.” Shaman Carlos Castaneda Don Juan

Hvis vi er båret for meget frem af noget, vi skal - fremfor det, vi ér, så dræner det vores energi.

Mit hjerte har, som altid, men dog mere insisterende de seneste måneder, været hos de mennesker, som kommer hos mig. Dem, som jeg har mellem mine hænder og dem, som våger sig ind i kropslighedens sårbare og stærke rum i mine fordybelsesgrupper og ikke mindst på certificeringsuddannelsen.

Derfor har der været færre ord og fortællinger herinde. Min energi har været rettet mod de nære, fysiske møder. Det har været mit “er”og jeg har oplevet et “skal”, når tanker om formidling i dette format er dukket op. Energien har helt enkelt haft en anden retning.

Mit arbejde har ikke været mindre betydningsfuldt i denne periode, tværtimod. Det er blot ikke blevet beskrevet som synlige vidnesbyrd eller i faglige inspirationer, men har i stedet løbet levende i kroppe, nervesystemer og hjerter, som også spreder ringe i vandet imellem os alle.

Når energien vender i det nye år, glæder jeg mig til på forskellig vis igen at invitere ind i og minde om at Fascial Flow skaber liv, hvor der er for stille, og frihed hvor der er for trangt.

Tak til alle der modigt, generøst og i dyb alvor har ladet mig og andre deltage i livet som det opleves indeni og udtrykkes i vores kroppe.

Ønsker jer alle en fredfyldt jul❤️
Kærligst Pernille

Din krop skal stimuleres - både gennem bevægelse og berøring.

På uddannelsesmodulet i oktober havde vi fokus på bækkenets sanselige informationer og funktion. Bækkenets led udgøres af korsbenet, de to store hofteskåle, symfysen på forsiden og de omgivende myofascielle forbindelser (muskler, ledbånd, sener og fascier).

Vi fordybede os blandt andet i nænsom regulering og mobilisering af SI-leddet (sacroiliaca-leddet).

Mange af os har lændesmerter, som kan have flere årsager, hvoraf én af dem kan stamme fra SI-leddet, som måske belastes unaturligt og forkert ved meget stillesiddende arbejde. SI-leds dysfunktion er ofte ikke “problemet” i sig selv, men et symptom på at noget et andet sted i kroppen savner mobilitet, støtte og balancering.

Derfor er det essentielt at medtænke hele kroppen, når dette område gør ondt (det bør vi i store træk altid gøre, da alt jo er forbundet indeni os) - for eksempel ved at arbejde helkropsligt med de bløde bevægelser i Fascial Flow.

Derudover lavede vi nænsomme manuelle reguleringer, der både tillader kroppen at mærke sine stop, og samtidig lader den vide, at den bliver støttet til at udforske sin bevægelighed i et potentielt sårbart område.

I morgen mødes vi på 3. modul, hvor vi gennem kropslige undersøgelser skal fordybe os i interoception (din indre følesans), berøring, kroppens hukommelse og bevægelser, der stimulerer og nærer de dybe bindevævsstrukturer og muskellag. Jeg glæder mig❤️

Datoer for certificeringsuddannelse i 2024 findes nu på www.bestflows.dk, hvor det er muligt at ansøge om optagelse💫

NYE WORKSHOPS OG MINI-FORLØB!🍁🍁🍁

Efter flere måneder med en fuldt booket kalender, kan du nu igen gå på opdagelse i et helt nyt Best Flows program, der starter med et lækkert heldagsretreat i Præstø i uge 42, hvor Fascial Flow, Restorativ Yoga og Sauna er på programmet👯‍♀️

Der venter ikke mindre end 10 nye workshops og mini-forløb, som du kan se frem til at forkæle krop og sjæl med.

Det kan være en god idé at tilmelde dig allerede nu, da der hurtigt bliver udsolgt (du betaler først på dagen for afholdelse).

Jeg glæder mig til at undervise dig❤️
Du finder det hele her:
https://system.easypractice.net/overview/pernille-1

NÅR VÆV INVITERES TIL LANGSOMT AT ÅBNE SIG... kan kropslige sansninger ændres fra spænding, lukkethed og manglende kontakt - til nye sansninger af blødhed, fylde, livfuldhed og fleksibilitet.

Når sansninger forandres, ændres vores måde at stå, holde og bevæge os på - og vores relation til os selv og omverden påvirkes ligeledes.

På Grunduddannelsens første modul i sidste uge fordybede vi os i Posture Zone 1 - vores fødder👣

Både fødder, ankler og knæ har stor betydning for vores holdning, bevægefrihed og oplevelse af tryghed.

Disse kropslige dele rummer, som alt andet i os, dybe erfaringer fra nervesystemet og har ofte lagret hukommelse om stressfulde tilstande, måske udtrykt som hypo- eller hypertont væv.

Og således kan det være et dybt og berørende arbejde at møde sig selv og andre gruppemedlemmer i disse dele af kroppens fortællinger.

Arbejdet med de dybe bindevævsstrukturer giver kontakt til at noget bærer og støtter os indefra - og kan hjælpe til at skabe et tryggere kropsligt rum at rumme vores erfaringer i.

I morgen skal 10 nye skønne kursister inviteres ind i dette univers, hvor også efterårets Basiskursus starter op❤️

D. 21. SEPTEMBER 2013 BLEV JEG RAMT AF EN BIL - OG FIK ET LANGVARIGT HOVEDTRAUME… ⭐️

Det er 10 år siden i dag - og jeg mærker altid en særlig stemning på dagen…

En blanding af sorg over de mange svære år som fulgte. Livfuldheden der forsvandt, den dybe ensomhed, afsavnet efter min søn…

Men også en lettelse over at tiden er gået. Forundring over at det lykkedes at komme igennem. Stolthed over ikke at give op.

Det forandrede mit liv, på godt og på ondt.
Og ledte mig ind i en lang og hengiven kærlighedsrelation til arbejdet med kroppe, nervesystemer og sanser.

I dag starter FASCIAL FLOW GRUNDUDDANNELSE 2023⭐️⭐️⭐️

Syv måneders fordybelse i krop, bevægelse og kontakt - som skal lede endnu en flok skønne menneske til certificering i bevægelsesmetoden⭐️

Det bliver godt🙏🏽

FORKÆLELSE I EFTERÅRSFERIEN🧡🍁

Skal du med på luksus fordybelsesdag i oktober?

Sammen med psykoterapeut og restorativ yogalærer Anna Hvas holder jeg en blød og sanselig dag for krop og sind i de skønneste omgivelser på Kirsebærkroen ved Præstø Fjord (som Anna i øvrigt er indehaver af🧡).

Her vil du fordybe dig i Fascial Flow, Restorativ Yoga, modtage Nadabehandling (øreakupunktur) samt nyde et havdyb i fjorden efterfuldt af varme i sauna.

9.00 Ankomst til Kirsebærkroen

9.00-10.00 NADA (øreakupunktur) & NADA te

10.00-12.00 Fascial Flow v/ Pernille Sophia Bach

12.00-12.30 Frokost på kroen (inkluderet)

12.30-13.30 Fjorddyp & Sauna

13.30-15.30 Restorativ Yoga v/ Anna Hvas

15.30 Farvel🍁

Ønsker du at forlænge oplevelsen kan du booke overnatning på Kirsebærkroen.

Dato: 17 oktober 2023
Pris: 1250 kr
Tilmelding: https://system.easypractice.net/event/en-luksusdag-med-velvaere-og-afstressning-for-din-krop-og-dit-sind-77486

Vi glæder os meget❤️
Kærligst Anna og Pernille

VIL DU HAVE KROPPEN MED?🧜‍♀️

Fascial Flow vinder mange hjerter (og kroppe), og de fleste Best Flows workshops og forløb i sidste halvdel af 2023 nærmer sig nu udsolgt.

Der er dog endnu nogle ledige pladser på enkelte kurser:

HELDAGSFORDYBELSE I AUGUST:
Forbundet i kontakt ved lavenergi-tilstande
Dato og tid: 25. august kl. 9.30-15.30
Pris: 1250 kr.
(3 ledige pladser)

6 DAGES FAGLIG OPDATERING/SELVUDVIKLING I SEP/NOV:
Fascial Flow Basiskursus
Dato og tid: 21.-23 sep. + 1.-3. nov.
Pris: 7.500 kr.
(2 ledige pladser)

3 TIMERS WORKSHOP I OKTOBER:
Tal ind til bindevævet
Dato og tid: 1/10 kl. 10-13
Pris: 650 kr.
(6 ledige pladser)

Undervisningen foregår som altid i DrivKraft, Bredgade 33, 1260 Kbh K.

Du kan læse mere og tilmelde dig undervisningen via linket, hvor du i kalenderen finder alle Best Flows events. Du kan naturligvis også finde det hele på websitet bestflows.dk

https://system.easypractice.net/overview/pernille-1

Du er velkommen til at række ud til mig, hvis du har spørgsmål.

Varme hilsner, Pernille🧜‍♀️

MANDAGSHJERTE & HEART RATE VARIABILITY❤️

For nogle er hverdagen enkel at gå over til. For andre er skiftet fra fridagene i eget tempo forbundet med et lille dyk i energi, følelsen af øget pres - eller et stik af vemod i hjertet…

Hjertet afspejler vores følelsesmæssig tilstand - og hjertet er en vej til at ændre den…

På enkel vis kan vi øge oplevelsen af indre ro og robusthed. Det kræver ikke lange meditationer, men blot nogle øjeblikkes bevidsthed på at forbinde os med hjertet og vores vejrtrækning.

Vi kan træne hjertets rytme til at regulere os, og vi kan måle effekten heraf. Ikke kun på den subjektive oplevelse af vores indre tilstand, men reelt målbart på det, der kaldes Heart Rate Variability (HRV) eller pulsvariation.

HRV er et mål for ændringen af tid mellem vores hjerteslag. Det er en lille markør for vores fysiologiske og psykologiske resiliens og afspejler vores evne til at tilpasse os og tåle krav og stress i omgivelserne.

Der findes godt og simpelt udstyr til at træne din HRV, men som en enkel og omsorgsfuld mandagsmetode vil jeg blot anbefale følgende:

🔅HJERTEFOKUSERET VEJRTRÆKNING
Lad din opmærksomhed gå til midten af dit bryst. Sæt tempoet af dit vejrtrækning ned, tænk det længere og blødere. Lad luften passere ind og ud gennem din næse.

🔅FIND EN RYTME DER ER BEHAGELIG FOR DIG
Brug 4-8 sekunder på indåndingen og 4-8 sekunder på udåndingen.

🔅HÅNDEN PÅ HJERTET
Når dit åndedræt er blevet roligt, lægger du højre hånd på hjertet. Forestil dig nu, at du kan trække vejret igennem hjertet. Mærk at luften glider ind og ud af hjertet gennem din hånd.

🔅AKTIVER EN VARM OG KÆRLIG FØLELSE
Genkald dig et tidspunkt, hvor du følte en taknemmelig, kærlig eller positiv følelse. Måske over for et andet menneske, når du er i naturen eller du ligger ved siden af dit barn eller en anden, du elsker.

🔅FORBUNDET TIL DIN KRAFT
Træk vejret gennem dit hjerte i den kærlige følelse en lille stund - gerne flere gange dagligt.

Hjertefokuseret vejrtrækning øger din fleksibilitet og følelsesmæssige modstandskraft - også på en mandag…❤️