Flor de Tila Yoga Coruña

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Cómo resetear la mente en vacaciones con la ayuda de la meditación La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, propone reconfortarse durante los días de descanso a través de tres meditaciones guiadas y así recorrer el camino de la calma y la conexión con uno mismo

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Cómo aplicar la meditación zen a la vida cotidiana: no es una moda, es una necesidad La psicóloga y maestra zen, Laia Monserrat, revela cómo combatir la ansiedad y el estrés aplicando la meditación zen en el día a día

La práctica del silencio nos ayuda a mejorar nuestra:

🌟 Conexión Interna
El silencio nos permite desconectar del constante flujo de estímulos externos que nos acompaña en nuestro día a día.

🧘‍♂️ Meditación
En la meditación, buscamos aquietar la mente y reducir el diálogo interno.

👂 Escucha Atenta
El yoga enseña que el silencio también es una forma de escucha, al cuerpo a la mente y a nuestras emociones.

🕉 Desapego
En el silencio, encontramos la libertad de ser y la capacidad de observar nuestras experiencias sin juicio ni apego.

En un mundo lleno de ruido y distracciones, el silencio se convierte en un refugio y una fuente de sabiduría y renovación espiritual.



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Mi artículo favorito: Meditar | Yoga en Red Ralentizar la salida del aire. Vaciar. Pausar. Calmar. Vaciar. Dejar. Soltar. Vaciar y descansar. Esperar a que el aire entre. Abrir. Sentir. Dejarse sentir.

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Cómo dejar de pensar sin parar: “Pocas veces prestamos atención a la respiración” Vivimos en un mundo lleno de distracciones y demandas que agitan constantemente nuestra mente

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Cómo el yoga puede ser un aliado para mejorar la salud del corazón, según un estudio Esta práctica, al combinarse con tratamientos médicos convencionales, sería clave en pacientes con insuficiencia cardiaca, una condición que limita severamente la vida diaria. Los detalles

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Día Mundial de la Meditación: 10 beneficios de una práctica que puede calmar los enojos y devolver el bienestar No solo mejora el sueño, según los expertos, sino que, al reducir los pensamientos ansiosos y el estado de estrés, favorece las relaciones personales y permite recuperar la energía y la claridad mental

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Como elegir tu centro de yoga:

Encontrar tu centro de yoga ideal puede transformar la experiencia de tu práctica de yoga y mejorar tu bienestar en general. A continuación te muestro algunas claves que te aconsejo tener en cuenta para tomar esta importante decisión:

Define tus necesidades: Antes de elegir un centro, reflexiona sobre qué tipo de yoga te atrae y qué objetivos deseas alcanzar. ¿Prefieres un yoga vigoroso como el Ashtanga, o buscas algo más relajante como el Yin yoga; o quizás ni una cosa ni otra, puede que... Hatha?.

Recaba información sobre la monitora de yoga: Los instructores son fundamentales en tu viaje de yoga. Investiga sus antecedentes y experiencia en el estilo de yoga que te interesa. ¿Están certificados y capacitados para guiarte de manera segura y efectiva?.

Ambiente y energía: Visita el centro para evaluar su atmósfera y energía. ¿Te sientes acogido y relajado? ¿El espacio te inspira a practicar con atención plena y concentración?

Tamaño de las clases: Considera si prefieres clases íntimas con atención personalizada o clases más grandes y dinámicas. Elige un entorno que te permita sentirte cómodo y apoyado en tu práctica.

Ubicación y horarios: La conveniencia es clave para mantener una práctica regular de yoga. Busca un centro que esté cerca de tu hogar o trabajo, con horarios que se ajusten a tu rutina diaria.

Comunidad y actividades complementarias: Algunos centros ofrecen eventos, talleres y retiros que pueden enriquecer tu experiencia de yoga. ¿Te interesa formar parte de una comunidad activa y participar en estas actividades adicionales?

Costo: Considera tu presupuesto. Asegúrate de comprender completamente la estructura de precios y cualquier costo adicional.

Al considerar estos aspectos, podrás tomar una decisión informada y encontrar el centro de yoga que mejor se adapte a tus necesidades y te inspire en tu práctica. Un consejo personal es realizar siempre una clase de prueba y comprobar como te sientes. Recuerda que cada persona es única, así que elige el lugar que te haga sentir más conectado contigo mismo y te ayude a alcanzar tus metas de bienestar. 🌿🌞

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Cómo limpiar la esterilla de yoga para que vuelva a estar perfecta Si no limpias la esterilla de yoga con regularidad, la suciedad y las bacterias se perpetuarán. Te damos los mejores trucos y productos caseros para limpiarla según el material de que esté hecha.

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Los Beneficios del Pranayama: Equilibrio y Bienestar a través de la Respiración Consciente

En el mundo actual, donde el estrés y la ansiedad son omnipresentes, buscar formas naturales de mejorar nuestra salud mental y física se ha convertido en una prioridad para muchos. Una práctica que ha ganado popularidad en este contexto es el pranayama, una disciplina ancestral proveniente del yoga que se centra en el control consciente de la respiración.

¿Qué es el Pranayama?

El término "pranayama" se deriva de dos palabras en sánscrito: "prana", que significa energía vital, y "yama", que se traduce como control. Así, el pranayama implica el control deliberado y consciente de la respiración para regular la energía vital dentro del cuerpo.

Podemos clasificar los beneficios del Pranayama en cuatro puntos:

1. Reducción del Estrés y la Ansiedad:

Uno de los principales beneficios del pranayama es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Al practicar técnicas de respiración consciente, como la respiración abdominal profunda o la respiración alternada, se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que induce un estado de relajación y calma en el cuerpo y la mente.

2. Mejora de la Concentración y el Enfoque:

El pranayama también puede mejorar la concentración y el enfoque mental. Al enfocarse en la respiración y coordinarla con movimientos específicos, se promueve la claridad mental y se reduce la dispersión de la atención, lo que puede ser beneficioso tanto en el trabajo como en el estudio.

3. Mejora de la Salud Respiratoria:

Otro beneficio importante del pranayama es su capacidad para mejorar la salud respiratoria. Al practicar técnicas de respiración profunda y consciente, se aumenta la capacidad pulmonar, se fortalecen los músculos respiratorios y se promueve una mejor circulación de oxígeno en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias y mejorar la función pulmonar.

4. Equilibrio Emocional:

El pranayama también puede ayudar a mantener el equilibrio emocional. Al regular la respiración y calmar la mente, se pueden gestionar mejor las emociones y cultivar una actitud más positiva y equilibrada frente a los desafíos de la vida.

En resumen, podemos calificar el pranayama como una práctica poderosa que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud mental, emocional y física. Al incorporar técnicas de respiración consciente en nuestra rutina diaria, podemos cultivar un mayor sentido de bienestar, equilibrio y armonía en nuestras vidas.


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Respirar bajo los tiroteos: la revolución del yoga en las favelas de Río de Janeiro Las clases del Instituto Yoga na Maré convocan a cientos de vecinos que encuentran en esta práctica una salida a la ansiedad de las continuas operaciones policiales y las disputas del narcotráfico

✨Descubre los Asombrosos Beneficios del Yoga para Tu Cuerpo y Mente✨

El yoga es mucho más que una serie de posturas físicas. Es una práctica milenaria que promueve la salud y el bienestar en todos los aspectos de la vida. Desde mejorar la flexibilidad hasta reducir el estrés, los beneficios del yoga son innumerables. ¡Acompáñanos mientras exploramos cómo esta antigua disciplina puede transformar tu vida!

1. Mejora la Flexibilidad 🧘‍♂️
El yoga es conocido por su capacidad para aumentar la flexibilidad del cuerpo. A través de una combinación de posturas (asanas) y estiramientos, el yoga ayuda a elongar los músculos y mejorar la movilidad articular. Con el tiempo, notarás que puedes alcanzar posturas que antes parecían imposibles.

2. Reduce el Estrés y la Ansiedad 😌
En el ajetreo diario, el estrés puede acumularse rápidamente. El yoga ofrece una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad. Al practicar la atención plena y la respiración consciente, el yoga calma la mente y el cuerpo, proporcionando un alivio instantáneo del estrés.

3. Mejora la Postura y la Fuerza 💪
El yoga fortalece los músculos de todo el cuerpo, incluyendo los abdominales, la espalda y los brazos. Al mismo tiempo, ayuda a corregir la postura, alineando la columna vertebral y promoviendo una posición erguida y equilibrada. Una postura adecuada no solo es estéticamente agradable, sino que también puede prevenir el dolor crónico.

4. Aumenta la Conciencia Corporal 🧠
El yoga fomenta una mayor conciencia corporal, lo que significa estar más conectado con tu cuerpo y sus sensaciones. A través de la atención plena durante la práctica, aprendes a escuchar las señales que tu cuerpo te envía, lo que puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu salud en general.

5. Promueve la Relajación y el Sueño Profundo 😴
Después de una sesión de yoga, es común sentir una profunda sensación de relajación. El yoga activa el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de inducir la relajación y el descanso. Esta relajación profunda no solo te ayuda a dormir mejor por la noche, sino que también te deja sintiéndote rejuvenecido y renovado.
¡Incorporar el yoga a tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida! Ya sea que estés buscando mejorar tu salud física, mental o emocional, el yoga ofrece una solución integral. ¡Empieza hoy mismo y descubre todos los beneficios que el yoga tiene para ofrecer!

Espero que este artículo te sea útil. Si necesitas más información o tienes alguna pregunta, ¡no dudes en preguntar!.

Somos Flor de Tila, nuestro centro de Yoga está en la calle Sinfónica de Galicia número 3-5, 1°, local 4 en el centro de A Coruña y nuestra web es www.flordetila.com 🙏🙏🙏

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https://www.yogaenred.com/2023/05/15/entrevista-con-ross-stambaugh-si-quiero-limpiar-mi-mente-pranayama-me-proporciona-la-escoba/

Entrevista con Ross Stambaugh: «Para limpiar mi mente, pranayama me proporciona la escoba» | Yoga en Red Entrevista con Ross Stambaugh: "Si quiero limpiar mi mente, pranayama me proporciona la escoba" Las asanas otorgan al yogui un cuerpo fuerte y saludable, pero el pranayama le dará una mente más limpia y una vida más larga, mantiene Ross Stambaugh, profesor de Ashtanga Yoga experto en pranayama. "Una vez que se reconoce la respiración como el efecto omnipotente en el cuerpo, puede convertir...

Las Ventajas de un Retiro de Yoga:

Renovación del Cuerpo, la Mente y el Espíritu

En el ajetreado mundo moderno, encontrar momentos de paz y tranquilidad se ha vuelto cada vez más desafiante. El estrés, la ansiedad y las tensiones diarias pueden acumularse rápidamente, dejándonos exhaustos física, mental y espiritualmente. Es en este contexto que los retiros de yoga emergen como una poderosa herramienta para recargar nuestras baterías y reconectar con nosotros mismos.

Renovación Física:

El yoga es conocido por sus beneficios físicos, desde mejorar la flexibilidad y la fuerza hasta aliviar el dolor y la tensión muscular. En un retiro de yoga, tienes la oportunidad de dedicar tiempo exclusivamente a tu práctica, permitiendo que tu cuerpo se libere de las tensiones acumuladas. Además, la mayoría de los retiros ofrecen una alimentación saludable y equilibrada, lo que proporciona a tu cuerpo los nutrientes necesarios para revitalizarse desde adentro hacia afuera.

Calma a la Mente:

El constante bombardeo de información y responsabilidades puede sobrecargar nuestra mente, dificultando la concentración y la claridad mental. Durante un retiro de yoga, el enfoque en la meditación y la atención plena te permite calmar el ruido mental y encontrar paz interior. Desconectarte de las distracciones externas y sumergirte en la práctica del yoga te ayuda a cultivar una mente tranquila y serena.

Reconexión Espiritual:

El yoga no se trata solo de posturas físicas; también es una práctica espiritual que busca la armonía y la conexión con algo más grande que uno mismo. En un retiro de yoga, tienes la oportunidad de profundizar en tu práctica espiritual, ya sea a través de la meditación, el canto de mantras o la reflexión personal. Este tiempo dedicado a tu crecimiento espiritual te ayuda a reconectar contigo mismo y con el mundo que te rodea de una manera significativa.

Un Respiro del Estrés Cotidiano:

Quizás una de las mayores ventajas de un retiro de yoga es la oportunidad de alejarte del estrés y las demandas del día a día. Al escapar del entorno habitual y sumergirte en un ambiente tranquilo y sereno, puedes dejar atrás tus preocupaciones y recargar tus baterías. Esto no solo tiene beneficios a corto plazo, sino que también te equipa con las herramientas necesarias para manejar el estrés de manera más efectiva en tu vida diaria.

En resumen, un retiro de yoga ofrece una variedad de ventajas que abarcan el cuerpo, la mente y el espíritu. Desde la renovación física hasta la calma mental y la reconexión espiritual, estos retiros proporcionan un espacio sagrado para restaurar el equilibrio en todas las áreas de tu vida. Así que la próxima vez que sientas la necesidad de recargar tus energías y encontrar paz interior, considera la posibilidad de embarcarte en un retiro de yoga y experimenta sus increíbles beneficios por ti mismo.

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Convivir con otros: enseñanzas del Buda para no morir en el intento | Yoga en Red Las relaciones desempeñan un papel importante en nuestra experiencia humana y, aunque son fuente de alegría, también pueden generar angustia o preocupación. Numerosos estudios demuestran que las personas con mejores relaciones viven más y con mejor salud, pero a menudo supone un reto. De u...

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La esencia del OM | Yoga en Red Hay más de 100 definiciones acerca del significado del Om y encontramos citas en muchas de las escrituras espirituales de la India. La mayoría de practicantes de yoga, meditación y otras disciplinas espirituales originarias de India, habrán escuchado y recitado en muchas ocasiones el mantra ...

Los días ✨11 y 12 de Mayo✨ tenemos nuevo 🧘Retiro de Yoga en Carnota, toda la información ya disponible en nuestra web www.flordetila.com
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El Yoga de la vida | Yoga en Red Murmullos incesantes... Pensamientos interminables... Tensiones de todo tipo e insconscientes... Visión de la vida superficial y vacua, casi siempre revestida de aparente profundidad. Tiempo rutinario, repetitivo y ordinario sin posibilidad de saltar a otra dimensión diferente y alentadora. Escrib...

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Cómo rebajar la ansiedad de manera natural: 10 consejos ¿Cómo rebajar la ansiedad de manera natural? Veamos varios consejos y remedios fáciles de llevar a cabo en casa o en entornos cotidianos, y fáciles de aprender.

Este taller de iniciación está indicado para personas que quieren iniciarse en el mundo del Yoga o a aquellas personas que quieran recordar los principios fundamentales de la práctica.
Para más información o aclaración de cualquier duda, ponte en contacto con Salomé en el 660528450.

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5 claves para aplicar el «wu wei» en tu vida El wu wei es un concepto central en el taoísmo que se traduce como el arte de la 'no acción'...