Nutridiet Alicante

Septiembre es el mes de las segundas oportunidades, de renovar tus propósitos y empezar a cuidarte desde dentro.

No esperes más para llenar tus días de energía, ¡pídeme cita!

Podrás elegir entre consultas presenciales en Alicante o sesiones online:
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Cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. La clave está en encontrar una alimentación que se ajuste a tus necesidades, estilo de vida y preferencias personales.

🍎 No se trata de sacrificios extremos ni de restricciones imposibles, sino de crear un equilibrio que te haga sentir bien y te permita mantener hábitos saludables de manera sostenible.

Recuerda, la consistencia es más importante que la perfección.

¡Encuentra lo que te funciona y mantén el rumbo hacia una vida más saludable! 🌿✨

¿Sabías que lo que comes puede afectar cómo te sientes? La nutrición no solo es fundamental para tu salud física, sino también para tu bienestar emocional. Algunos alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo son:

🍌 Plátanos, neurotransmisores de la serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad".

🥑 Aguacates, llenos de grasas saludables y vitamina E, apoyan la salud del cerebro y pueden ayudar a mantener el equilibrio emocional.

🥬 Espinacas, verdura llena de magnesio, un mineral que juega un papel crucial en la regulación de los neurotransmisores y puede reducir los síntomas de la depresión.

🥜 Nueces, fuentes excelentes de omega-3, grasas saludables que son esenciales para la función cerebral y pueden mejorar tu estado de ánimo.

🍫 Chocolate negro, aumenta la producción de endorfinas y serotonina, ayudándote a sentirte más feliz y relajado. Opta por variedades con al menos 70% de cacao.

¿Cuál es tu favorito?

La respuesta es simple: ¡Cualquier momento es ideal!

Ya sea que busques mejorar tus hábitos alimenticios, controlar tu peso, gestionar alguna condición médica o simplemente aprender a comer de manera más saludable, un nutricionista puede ayudarte a alcanzar tus objetivos

Recuerda, nunca es tarde para comenzar a cuidarte🥦

Cuando hablamos de gluten, muchas personas se preguntan si deben evitarlo y por qué.

Hoy te explicamos las diferencias entre la celiaquía y la sensibilidad al gluten, dos condiciones que a menudo se confunden pero que son bastante distintas 🤔

La celiaquía es una enfermedad autoinmune en la que la ingesta de gluten (una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno) provoca una respuesta inmunitaria que daña el revestimiento del intestino delgado.

La sensibilidad al gluten no celíaca se refiere a una condición en la que las personas experimentan síntomas similares a los de la celiaquía al consumir gluten, pero sin la respuesta autoinmune ni el daño intestinal asociado.

Aunque ambas condiciones requieren evitar el gluten, la celiaquía es una enfermedad autoinmune grave que requiere una estricta evitación del gluten, mientras que la SGNC es menos comprendida y puede manejarse con una dieta sin gluten con menor rigor.

👉 Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

Si tienes preguntas o necesitas más información, ¡déjanos un comentario! 📩

Muchos me preguntáis sobre el proceso para venir a consulta, así que hoy quiero compartiros todo lo que sucede en la primera de ellas 😊👆

Aunque no es imprescindible, siempre recomiendo que el paciente traiga una analítica reciente para poder ajustar la dieta a cualquier patología asociada ✅

¡El resto ya está en tus manos!

PD: Si aún tienes preguntas sobre el proceso, ¡te leo en los comentarios! 📩

¡Ya estamos de vuelta! 🎉 Y nuestra agenda vuelve a estar abierta para citas:

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¿Te cuesta resistirte a un delicioso helado, especialmente en estos días calurosos? Con mis consejos seguro que te resulta más llevadero 👇🏻

1️⃣ Opta por versiones más saludables. Prueba helados a base de frutas, yogur o aquellos bajos en azúcar.

2️⃣ Controla las porciones. Una pequeña cantidad puede satisfacer tu antojo.

3️⃣ Haz tus propios helados caseros con ingredientes naturales como frutas frescas, leche de almendras o coco, y un toque de miel.

Recuerda, no se trata de privarse, sino de tomar decisiones inteligentes que beneficien tu bienestar💪

¿Qué otros trucos tienes para manejar tus antojos? ¡Déjalos en comentarios!

¡Mil gracias❤️ por elegirme cuando se trata de reeducar buena alimentación y adquirir hábitos saludables!

Para mi es un placer contar con pacientes como vosotr@s.

¡Nos vemos pronto!

📣 Os informamos que nuestra consulta estará cerrada del 12 al 18 de Agosto por vacaciones de verano.

¡Volveremos con las pilas cargadas!

Recuerda 👀 pedir tu cita y empezar a llevar una vida saludable. Septiembre is coming... Y ahora muchos lo consideramos el nuevo "Enero" 😇

Muchas veces comemos sin prestar atención, por distracción, estrés o simplemente por hábito. Esta forma de comer puede llevarnos a comer en exceso, elegir alimentos poco saludables (como enseñamos en el post ☝🏻😅) y no disfrutar realmente de la comida

Cuando comes con plena atención, conseguirás:
✅Peso saludable y controlado.
✅Mejor digestión.
✅Más energía y vitalidad.
✅Conexión profunda con tu cuerpo.
✅Estado de ánimo más positivo.
✅¡Mayor placer al comer!

¿Te lo habías planteado alguna vez? En esto consiste la reeducación nutricional y yo puedo ayudarte 😉

Pide tu cita presencial u online:
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Tu bienestar es lo más importante, y una vida saludable comienza con pequeñas acciones diarias.

Aquí os dejo las prioridades que yo intento enseñar a mis pacientes.

¿Cuál añadirías tú? Os leo 📩

El verano está en pleno apogeo y las barbacoas son la estrella de cualquier reunión. Pero, ¿realmente son saludables? 👇🏻 Aquí te dejamos algunos tips para disfrutar de una barbacoa sin culpas:

💡Elige carnes magras como por pollo, pavo o pescados en lugar de carnes procesadas.
💡 Marina tus alimentos: Las marinadas pueden reducir la formación de compuestos nocivos durante la cocción.
💡Incluye ensaladas y verduras a la parrilla para balancear tu comida.
💡Disfruta de todo, pero en su justa medida.

Recuerda, una barbacoa puede ser parte de un estilo de vida saludable si hacemos elecciones inteligentes.

¡Disfruta del verano como nunca antes con nuestros consejos 🌞🍅🥗!

¡Agosto ha llegado con una explosión de colores y sabores frescos! 🍑🍉

Este mes, aprovecha al máximo las frutas y verduras de temporada que te hemos dejado en el post (desliza y no te pierdas ninguna) 😉👉🏻

Añadir probióticos a tu dieta diaria puede ser la clave para mantener una barriga plana y una digestión saludable. Aquí te presentamos tres opciones deliciosas y efectivas:

🥬 Chucrut: Ideal para mantener un intestino feliz.
🥛 Yogur (o Kéfir): Rico en probióticos, perfecto para tu desayuno.
🥒 Pepinillos fermentados: Un snack saludable y beneficioso para tu microbiota.

Incorporar estos alimentos puede ayudarte a sentirte más ligero y con más energía.

¡Pruébalos y siente la diferencia!

Algunos alimentos se confunden en cuanto a su categoría nutricional. Hoy vamos a dedicar el post a los más comunes:

🥑 Muchos piensan que el aguacate es una verdura. Sin embargo, es una fruta rica en grasas saludables (principalmente monoinsaturadas).

🫛 Las judías verdes, también conocidas como ejote, vainica o habichuela, es un alimento que a menudo se clasifica como una verdura. Sin embargo, botánicamente hablando, la judía verde es una legumbre.

¿Eras consciente de esto? ¿Lo confundías? Os leo en comentarios 📩

Si quieres sorprender a tus comensales con una rica ensalada 🥗, ¡toma nota de esta receta!

Como siempre, deslizando encontrarás los ingredientes que necesitamos y a continuación 👇🏻👇🏻 cómo se prepara:

🍅 Lava y corta el tomate en rodajas finas y colócalo en un plato amplio hasta llenarlo.
🍅 Esparce el queso mozzarella por encima.
🍅 Añade dos cucharaditas de alcaparras.
🍅 Esparce la salsa pesto y termina rociando la ensalada con un chorrito de AOVE.

¡Like ♥ si ya la has probado!

¿Sabías que puedes mejorar el tono de tu piel y prolongar tu bronceado a través de tu alimentación? Sigue leyendo para conocer estos alimentos 👇🏻👇🏻👇🏻

🥕 Las zanahorias son un clásico aliado del bronceado. Ricas en betacarotenos son precursores de la vitamina A, que no solo mejora el color de la piel, sino que también la protege del daño solar.

🥭Mangos: Esta fruta tropical no solo es deliciosa, sino que también es rica en vitamina A y C, ambas esenciales para una piel saludable y un bronceado dorado.

🍎 Albaricoques: Son otra excelente fuente de betacarotenos. Su consumo regular puede ayudar a mantener tu piel radiante y bronceada. Son perfectos como snack o en tus postres.

Recuerda que 👀, aunque estos alimentos pueden ayudarte a potenciar tu bronceado, es fundamental proteger tu piel del sol con protector solar y mantener una hidratación adecuada.

📣 El verano trae consigo días más largos y calurosos, perfectos para disfrutar al aire libre. Pero, con el aumento de las temperaturas, es vital estar atentos a las señales de deshidratación.

Queremos asegurarnos de que mantengas tu cuerpo bien hidratado y saludable.

Por eso, en el post de hoy hemos dejado las señales más comunes de deshidratación y a las que no solemos prestar atención ❌☝🏻

👀 Recuerda, mantenerse hidratado es fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

¡Os dejamos fotitos 📸 de nuestra ganadora del último sorteo! Con informe y análisis incluido 😉

¿Quieres conocer si estás bien física e internamente? Pide tu cita presencial u online:
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Guarda esta publicación para preparar las recetas más ricas con los alimentos de temporada 😉☝🏻

¿Cuál es vuestra fruta y verdura favorita?

Tenemos la receta perfecta para preparar helados saludables que nos ayuden a combatir esta terrible calor 🫡☀️

Hemos dejado los ingredientes en el post. Los pasos a seguir son muy sencillos.

Cuando tengas la mezcla de la fruta congelada lo aplicar entre los moldes que hayas elegido y al congelador 😋

No hay una fórmula que sirva para todos; cada uno de vosotros necesita un plan nutricional adaptado a vuestras necesidades y características 🌟

¡Contad conmigo para un cuidado personalizado y centrado en tu salud!

Comprar fruta ya cortada en el supermercado puede ser conveniente, pero también conlleva riesgos debido a la pérdida de su capa protectora (la piel), lo que facilita la contaminación con microorganismos.

💡 Compra fruta cortada solo si está refrigerada para asegurar que no se ha roto la cadena de frío y evitar intoxicaciones.

¿Eras consciente de esto?

El sol, la arena y el mar están llamando, pero no olvides llevar contigo snacks saludables para mantener tu energía y disfrutar al máximo 👇👇👇

🍉 Lleva una variedad de frutas como manzanas, uvas, fresas y rodajas de sandía. Son refrescantes, hidratantes y llenas de vitaminas.

🥜 Un puñado de almendras o nueces es una excelente opción para mantenerte saciado.

🥒 Lleva bastones de zanahoria, pepino y apio. Son crujientes, fáciles de comer y muy nutritivos. Puedes acompañarlos con un dip de hummus para un snack completo.

🍫 Prepara tus propias barras de granola con avena, miel y frutos secos. Son una opción deliciosa y saludable para llevar contigo.

Y no olvides llevar suficiente agua. Mantenerse hidratado es clave para disfrutar de un día bajo el sol.

👀 Recuerda, disfrutar de un día de playa no tiene por qué significar descuidar tu alimentación.

👆 En nuestra primera consulta, exploraremos tus hábitos alimenticios, estilo de vida y objetivos nutricionales. No olvides traer tus últimos análisis de sangre, ya que esto me ayudará a personalizar tu dieta según cualquier condición de salud y asegurar tu bienestar. ✅

Luego, definiremos juntos tu plan nutricional y programaremos la siguiente cita.

Si tienes alguna duda sobre el proceso, ¡déjala en los comentarios!

Y si estás listo para comenzar, pide tu cita:
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🍊🍓🥝 🍈🍒 Las frutas son fuentes naturales de energía, ricas en fibra y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener una buena salud digestiva.

Enseñar a los más pequeños a disfrutar de una variedad de frutas no solo les proporciona nutrientes esenciales, sino que también crea hábitos que durarán toda la vida.

Vamos a celebrar este día incluyendo más frutas en nuestras comidas y snacks.

¿Cuál es tu fruta favorita? ¡Déjala en los comentarios! 👇👇

☝️Estos son algunos de los motivos por los que puedes aumentar de peso.

Sí, aunque estés haciendo las cosas bien! La importancia que le des al número que ves en la báscula depende de ti.

Además, entender estas razones nos ayuda a tomar medidas efectivas para mantenernos saludables.

¡Cuida tu bienestar con pequeños cambios! 💪🍏

La nutrición clínica es clave en el tratamiento de pacientes con enfermedades o trastornos de salud.

Mediante una correcta alimentación, podemos mejorar o incluso revertir muchas de estas condiciones.

Desliza el post para conocer los servicios que tratamos en consulta 🥗👉

😴 Nivel de energía bajo
❌ Problemas digestivos recurrentes
🧠 Dificultad para concentrarte
😔 Frecuentes cambios de humor

¿Reconoces estos síntomas? 🚨 Es posible que no estés siguiendo correctamente tu plan nutricional

¡Podemos buscar la solución en consulta!
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