Studi.Pilates Garri&Vidal

Añadir implementos en las clases de pilates suelo.

Cuando utilizamos material adicional en las clases de suelo, buscamos, por una parte generar dinámicas diferentes que sean motivadoras, no solo a los alumnos, también a los profes, ya que nos van a proporcionar variedad y novedad.

Pero también va ayudar a trabajar la propiocepción.

Los científicos han demostrado que cuando hay escoliosis, el alumno tiene mayor dificultad con la propiocepción. El sistema propioceptivo juega un papel clave en el mantenimiento de la alineación de la columna vertebral.

Mantener la postura requiere una regulación de la posición y orientación de numerosos componentes espinales.

Aquí en este caso hemos utilizado el cilindro que en algunos ejercicios retará al alumno a mantener la columna extendida, evitando la compresión, y en otros casos ayudará a desarrollar la estabilidad en la pelvis.

EL CONTROL ABDOMINAL
Requiere de fuerza, es necesario darnos nuestro tiempo

Cada batir de alas en sincronización.
Qué asombroso reconocer su instinto natural acerca de la ruta y dirección

Amanecer con Sofía

Solo aquellos que experimentéis la misma situación podéis entenderme.
Es, a través de mi trabajo donde se me dan tantas experiencias tan chulas.

Conocer a Sofía es una de ellas, ella empezó a venir a las clases para tratar de motivar a su marido, ya que él tiene dolencias físicas relacionadas con su trabajo, y ella tuvo la claridad que ser consciente de su cuerpo, de su postura y de reforzar el trabajo abdominal-lumbar le iban a beneficiar.

Pero pasa lo que pasa…al final es ella la que continúa con las clases, la que le saca partido a cada ejercicio, a cada movimiento.

Sofía es una todo terreno, una persona resolutiva, dinámica, vital que me/nos inspira a mí y a su grupo.

Y hoy le agradezco sus ganas, su vitalidad, su pasión en esta sesión que hemos disfrutado juntas.

Gracias!! Sofía por ser como eres e impregnar de tu vitalidad

Movimiento de inclinación
Sentarnos en la caja permite una liberación de la pelvis y una relajación de los músculos posteriores de las piernas.

Explorar el movimiento elevando el brazo por encima de la cabeza, es importante aprender a hacerlo intentando no estrechar el lado opuesto al estiramiento.

La perseverancia va ampliando gradualmente la movilidad, la sensación de liberación de movimientos…

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Aprovecho el espectáculo de colores del parque para practicar un ejercicio donde poder retarnos un poco.

Un apoyo.

✅Hay que repartir el peso del cuerpo en ambos brazos por igual y que la articulación de los hombros esté bien abierta.
✅El core activo para que la parte baja de la espalda no se arquee.
✅El cuello suave, sin tensar, alineado con la columna.
Espero os guste 😉

Donde pones el foco cuando algo te supone un esfuerzo?

Encuentro

Este era un encuentro que estaba previsto para abril del 2020, y ya sabemos qué ocurrió en aquel momento para que se quedara aparcado en un rincón pendiente de darle luz.

Han sido otras personas las que han puesto toda su intención para que se diera, como si se nos diera un regalo para unos pocos elegidos.

Y cómo todo lo mágico, a pesar de la previsión de lluvia y demás…todo se aunó para que esta vivencia se pudiera dar.

Paco (el senderista) nos guió, nos hizo un regalo maravilloso, nos aportó su conocimiento, nos habló de la naturaleza y nos trajo la experiencia de caminar en silencio, de emplear nuestros sentidos plenamente.

nos conectó nuestro corazón al sonido calmando nuestra mente y conectando con un poder más allá de nosotros.

Con el envío de méritos de cada uno de nosotros finalizamos el encuentro, una acción de buena intención y fuerza para los seres queridos, nosotros mismos y el resto de humanidad.

Gracias! Gracias! Gracias!

📷 y Antonio Campoy

Flexibilidad y fuerza

En este ejercicio podemos ver a Patricia practicando un ejercicio de extensión de columna con flexiones de tríceps.
Viéndola a ella parece sencillo pero te animo a que lo pruebes.
Se necesita fuerza y flexibilidad para ponerlo en práctica.

Desarrollar la fuerza añadiendo al trabajo de mat el cilindro que nos va a retar a través de la inestabilidad. Es clave no elevar el cuerpo de más, ya que solo se conseguirá presionar las cervicales, para ello es necesario mantener la contracción de los oblicuos.

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Nuevo grupo
Pilates - Embarazo
Lunes y miércoles 10:45

Empezar el día con

Unificar
Gracias a Andrea De por esta iniciativa, me consta que es algo que se cocía en su mente desde largo, crear un lugar donde generar vínculos con otros profesionales e interactuar de manera que se tengan herramientas que resuelvan los diferentes problemas a los que nos podamos enfrentar, más evidentemente aportar desde diferentes miradas.

Tomamos conciencia de nuestra respiración y volvemos a casa en nuestro cuerpo, plenamente presentes para nosotros mismos y para lo que estemos haciendo (Thich Nhat Hanh)
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No tener miedo a ponernos delante de la cámara.
A través de las imágenes podemos contar nuestras historias, lo que nos gusta, con lo que vibramos.
Hace un tiempo ponerme delante de la cámara era algo que me producía mucha incomodidad, yo siempre he preferido estar detrás de ella y ser la que inmortalizaba el momento, pero poco a poco a través de imágenes he querido mostrar mi trabajo y sin darme cuenta casi he ido incorporando de forma natural el mostrarme.
Esta foto la tomó mi hija

Se podría decir que es una sentadilla con un entorno privilegiado 😉

En este vídeo tenemos de invitada a Rosa Mari, ella es una apasionada del deporte.
Sé que a ella le gusta el ejercicio que la rete de algún modo, aquí hemos hecho una secuencia corta donde la idea era introducir algunos ejercicios que le gustaran, y al final del vídeo ella nos cuenta que supone para ella el Pilates y lo que le aporta.
Espero podáis disfrutar de este ratito como lo hicimos nosotras.
Gracias!! Rosa Mari por aportar tu punto de vista.

Pilates con Rosa Mari Pequeña rutina con Rosa Mari, donde se destaca el trabajo qué más le gusta a ella.Al final del vídeo tenemos su feedback de lo le que aporta la práctica a el...

Instantes de profundizar y conocer nuestro interior y aún en la distancia hacer conexión con los demás

Gracias por regalarme este momento tan especial, soy afortunada 🥰

Plancha lateral en el reformer

Se trata de un ejercicio donde es necesario una preparación previa “todo lleva su proceso”.

Para mí es esencial el intencionar alargar la columna, “querer ir hacia arriba” y no dejar caer el peso del cuerpo sobre el apoyo de la mano.


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Para la mayoría de nosotros nuestros pensamientos están vinculados con nuestra identidad, con nuestra sensación de tener problemas y de cómo son las cosas. Pema Chödrön