Ginneth Munevar

En esta Navidad, deseo que la paz y el amor llenen cada rincón de sus vidas. Que podamos dejar atrás las tensiones del año y abrir nuestros corazones a la compasión y la bondad.

Que cada día de esta temporada esté marcado por momentos de serenidad y paz, que la magia sea tu mejor traje, tu sonrisa el mejor regalo, tus ojos el mejor destino, y tu felicidad mi mejor deseo.

¡Feliz Navidad! ❤️

Cada día más cerca de cumplir mis sueños

Aunque sigas cumpliendo muchos años, siempre.seras.mi pequeña..Te amo

Querida Mia

Hoy celebramos un día muy especial, tu quinto cumpleaños! No puedo creer lo rápido que ha pasado el tiempo ! La bebé de la casa❤️estoy tan agradecida de ser tu mamá!

Tu dulzura y alegría iluminan cada rincón de nuestra casa. No hay momento en el que no me hagas sonreír con tus travesuras. Eres una niña divertida y pícara, siempre buscando una nueva aventura. Tu inteligencia brilla en cada paso que das, sorprendiéndonos con tus ocurrencias y tu capacidad para aprender cosas nuevas.

Pero más allá de todas estas características maravillosas, eres una niña muy amada❤️ Siempre estaré aquí para apoyarte en cada etapa de tu vida. Siempre seré tu apoyo y tu guía, asegurándome de que te conviertas en la persona fuerte, feliz y valiente que sé que serás.

Cuando leas este mensaje en el futuro, quiero que sepas que no importa cuántos años hayan pasado, mi amor por ti siempre será infinito. Siempre estaré aquí para secar tus lágrimas, celebrar tus logros y abrazarte en cada momento de felicidad. Ustedes mis hijas son mi principal alegría y orgullo.

Feliz quinto cumpleaños, mi dulce Mia. Que este día sea el inicio de un año lleno de amor, risas y sueños cumplidos. Te amo con todo mi corazón, hoy y siempre. Que Dios te bendiga mi niña

Con todo mi amor,

Mamá

Septiembre es como año nuevo, pero sin Nochevieja. Estrenas ilusiones y propósitos ✨☀️

Ojalá septiembre nos siga regalando días como este.

𝗘𝗹𝗹𝗮 𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗿𝗲.
𝗗𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗶𝗻𝗱𝗼𝗺𝗮𝗯𝗹𝗲.
𝗗𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁í𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲.
𝗗𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇ó𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘃𝗮𝗷𝗲.
𝗗𝗲 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗮𝘀.
𝗗𝗲 𝗮𝗹𝗺𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗼𝘀𝗮.
𝗗𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗿𝗶𝘀𝗮 𝗲𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮.
𝗗𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗰ó𝗺𝗼𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗼 𝗰𝗮𝗼𝘀.
𝗬 𝗻𝗼, 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗮.
𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗶𝘁𝗮 𝗹𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼.
De perfecta no tiene nada, pero de bonita lo tiene todo❤️‍🩹

Lo que vale en mi vida no està en mis bolsillos

Comienza por ti mismo, deja de golpearte tan duramente, estás golpeando la más bella creación, la estrella más reluciente.

Todo comienza por un sueño, por creer que es posible y si lo crees será, porque tú eres el centro de todas las cosas, porque tú, invisiblemente, formas y creas, confianza plena tener, aceptar sin resistencia que cuánto ocurre debía de ocurrir y que todo es un regalo, así a veces te duela porque si algo aprendes, bendito sea.

¿Cómo puedes esperar que los demás te amen si no te amas a ti mismo?
¡El amor propio primero, establece el tono para los demás! Y eso no es solo decir sí a las cosas que disfrutamos, es decir no a las cosas que no nos sirven.
Comience con la autoconciencia, la autoaceptación (incluidos todos sus defectos, debilidades e imperfecciones), el cuidado de sí mismo, la autocompasión, un poco de empatía y amabilidad hacia usted mismo.
Cualquier amabilidad que muestres a tus seres queridos cuando cometen un error, trata de reflejar eso contigo mismo.

Un estilo de vida más saludable no tiene por qué ser una tarea. En lugar de intentar conquistar todos sus objetivos de salud a la vez, ¿qué pasaría si comenzara por establecer objetivos más pequeños y manejables? Hacer cambios simples en el camino puede generar grandes beneficios para la salud en el futuro.

Quiero empezar por tocar un tema que me parece bastante importante porque lo sufrimos la gran mayoria de la población en algún momemto de nuestra vida.

ANSIEDAD POR COMER 😷

El acto de ingerir comida tiene en muchas personas un efector relajante y satisfactorio😇. Se elevan los niveles de serotonina y durante un instante, el estado de ánimo negativo se alivia (es algo físico).

Pero, ese efecto tiene una duración muy corta ⏳, por eso se acaban generando conductas compulsivas.

🔸 La principal causa suele ser la Incapacidad o DIFICULTAD para GESTIONAR las EMOCIONES (de esto, hablaremos más adelante).
Así, ante una decepción, un error, una decepción, traición o un problema determinado, la persona se siente incapaz de manejar ese estado de ánimo. El malestar 📈 aumenta y se asientan las bases de la ansiedad. La comida es nuestra única fuente de placer. No tenemos estímulos positivos (recompensas) y recurrimos a la comida como mecanismo para experimentar bienestar.

🔸Para reducir la ansiedad por comer, la alimentación no es lo único que debemos regular. No se trata de comer menos, sino de comer bien y de acompañar esas pautas alimenticias saludables. Por ejemplo:

🥒Magnesio. Los alimentos naturalmente ricos en magnesio proporcionan sensación de tranquilidad. Incluye en tu dieta vegetales de hojas verdes, nueces, semillas y chocolate (

Aquí hay 5 razones para comer 🌱😋
👉 Excelente para la línea
👉 Ayuda a envejecer mejor
👉 Rico en hierro
👉 Fácil de cocinar
👉 Barato

¿Y tú? ¿Eres fan del tofu?

¡Apostamos a que tendrá una primavera en su paso cuando veamos los productos frescos en nuestro mercado, incluso en marzo! pimientos, repollo, zanahorias, manzana, patatas, pepino ¿y si tenemos la suerte de tener remolacha! 🍀
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No te apresures!!
Disfruta del proceso.

Verificado
El pan 🥖 es un alimento importante en la dieta mediterránea, y muchas veces le damos largas. Puedes tomarlo de manera saludable a diario, por ejemplo en tus desayunos o en tus comidas ✅💪
¿EL PAN ENGORDA? 😦
Ningún alimento puede engordar o adelgazar por sí solo. Aumentamos de peso cuando ingerimos más energía de la que nuestro cuerpo necesita. Hay alimentos que nos aportan más energía que otros, en cuanto al pan, tiene un aporte calórico moderado y poca grasa.
Además si lo tomas integral, tendrá una alta cantidad de fibra para ayudarte a ir al baño 💯
🔴 Por lo tanto el pan NO ENGORDA si sabes cómo y cuándo comerlo.
Muchas personas cuando están a dieta lo primero que hacen es quitarse el pan…. ¡¡ERROR!! El pan aporta carbohidratos que se transforman en glucosa, dando así energía a los músculos, cerebro… 🔋🔋

📌 ¿Cuánto pan puedo comer al día?
Se recomienda consumir unos 250g al día repartidos en varias comidas. Una persona que hace deporte a menudo y está sana, puede consumir hasta 400g.
El pan integral y el blanco tienen casi las mismas calorías. La diferencia entre uno y otro está en que el integral tiene más fibra insoluble y es más saciante.
📌 ¿La corteza engorda MENOS que la miga?
Este es un mito que se cree bastante. Esto es falso. Contienen los mismos nutrientes, lo único que la corteza al hornearla se deshidrata y la miga aguanta más la cantidad de agua, por eso tiene esa textura esponjosa.
📌 ¿Qué pan es mejor?
Ninguno es mejor que otro pero sí más saludables. El pan artesanal es el que más se recomienda, ya que se suele elaborar con harina de trigo, levadura, agua y sal. Además su procesado químico es mínimo.