Fit on Eat

✨Aquí lo tienes!! 🥳🎉🎊 Te traigo mis propuestas navideñas 🎅🏻🎄para tus menús 💯 % veganos 🌱 y sin gluten‼️🤩

🔔Pero eso no es todo!! Si quieres que te envíe el RECETARIO COMPLETO 📒de estos 12 deliciosos platazos 🍛+ 3 BEBIDAS SALUDABLES🍹EXTRA (que descubrirás al recibirlo) y de manera TOTALMENTE GRATUITA 🎁 no esperes más‼️Solo escribe en comentarios la palabra : “RECETA” y te lo envío en un mensaje privado 💌

✨Deja ya de buscar más recetas para estas Fiestas y tenlas todas a mano es un solo archivo que he preparado con toda mi ilusión y espíritu navideño 💖 especialmente para ti 😃

¿Te lo envío a ti la primera?☝🏻😃

¡Celebremos juntas unas Navidades 🎄 llenas de salud y bienestar! 🪅✨ Este año, regálate o regala lo mejor: el compromiso contigo mismo y el inicio de un camino hacia un estilo de vida más saludable y consciente 💚
✨ Con mi servicio de asesoría nutricional online, te ofrezco la oportunidad de transformar tu relación con la comida de una forma deliciosa y equilibrada, 💯% adaptada a tus gustos y necesidades individuales para que sientas el bienestar y la energía ⚡️que tu cuerpo te pide desde hace tiempo…
🎁 En estas fechas especiales, he preparado promociones exclusivas para ti💝 Aprovecha esta oportunidad única para que tú y quienes más te importan comiencen el nuevo año con buen pie :
🎁Descuento y condiciones especiales en bonos online mensuales, trimestrales y sesiones sueltas.
🎁 Planes dietéticos personalizados para tus metas🏁 y bienestar.
🎁Mi e-book exclusivo con recetas veganas para untar, deliciosas y saludables 😋
¡Tu bienestar es mi regalo para ti! 🎄🪅No esperes más para invertir en ti mismo ; escribe en comentarios👇🏻la palabra: “NAVIDAD” para conocer todos los detalles y comenzar cuando quieras tu camino hacia la versión más saludable 💪🏻y feliz de ti misma! 😃

¿Te lo crees??😱😱 Tenemos por delante los últimos 30 días de este año ‼️🗓️ y por supuesto, diciembre también llega con sus metas mensuales 🥳🎊
Muchas personas no se plantean nada este mes, como si estos próximos días no computasen dentro del año …¿tal vez piensas que por llegar la Navidad 🎄 no es posible proponerse ningún objetivo?
Déjame decirte que los días que van a cambiar un poco tu rutina diaria y tus comidas van a ser solo 4 o 5 y que no van a ser si quiera todas las comidas de cada uno de esos días, así que no hay razón para dar por hecho que vamos a perder por completo el control☝🏻
👉🏻Te invito a tomar las riendas de tus decisiones y de tus hábitos también durante este mes, para acabar este año y comenzar el 2024 con buen pie 🦶🏻 😄
⚠️Solo escribe “Diciembre” en comentarios para conocer las promociones 🎁exclusivas de este mes en mi asesoría online 💻 !Me pondré en contacto contigo por privado de inmediato!🔔

¿Quién dijo que las ensaladas son solo para el buen tiempo ☀️? Te traigo 5 ejemplos de ensaladas veganas🌱 , deliciosas , a base de alimentos típicos del otoño 🎃🍠🥬🍂 para que no tengas más excusas para no comer vegetales 🥬
👉🏻Además, siempre recomiendo consumir algún tipo de verdura u hortaliza en crudo (en cualquier época del año) al día para aprovechar aún más sus nutrientes y sus enormes beneficios.

Y ahora, dime tú, ¿cual de ellas vas a probar primero 🤗? -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

‼️⚠️RECUERDA!! Si necesitas ayuda para equilibrar tu alimentación, aún quedan algunas plazas disponibles en mi programa online 💻hasta final de este año 📆
‼️Pídeme ahora información sin compromiso ‼️Tan solo escribe 📲 la palabra “VERDE” en los comentarios para darte toda la información que necesitas conocer 🚨Las plazas son reducidas para poder ofrecer un servicio 100% personalizado, adaptado a tu rutina, gustos y necesidades🚨

Veganizar 🌱tus platos es tarea fácil si sigues estos 3 consejos básicos!🙌
¿Cuáles son tus recetas veganas favoritas?💚
¿Te animas a compartirlas conmigo, etiquetándome ( ) o mencionándome en tus stories o publicaciones?😊
Me gustaría agradecer a quienes lo hagan con un regalo 🎁 que estoy segura que te va a encantar 😍
🚨¡Guarda ya este post y acuérdate de enseñarme tus delicias culinarias 👩🏻‍🍳 para no perdértelo! 👉🏻 Anímate a enseñar lo rica y variada que llega a ser la alimentación vegana 🥑 🤤

Puede que me deje algunas (¡dímelas tú también 😀!) , pero creo que estas 10 cosas son las que estaría bien saber desde el primer día que te inicias en el veganismo💚
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⚠️RECUERDA👉🏻Tú y tus circunstancias son únicos; no tomes como referente ideal a nadie más y vive tu propio proceso a tu ritmo.

🚨Es esencial que te informes y pidas ayuda si lo necesitas para hacer tu transición al veganismo🌱de una manera más sencilla, más equilibrada y sin riesgos para tu salud ni tu rendimiento físico 🥵

🔔Si quieres que te diga si puedo ayudarte a conseguir tu objetivo 🎯, déjame en comentarios la palabra:” AYUDA” y podré hacer una valoración gratuita 🎁de tu caso😊

Bienvenido noviembre y sus (tus) metas mensuales 💚
¿Qué tal lo vas a llevar? ¿Qué pequeñas (o grandes) metas tienes por delante?

⚠️Recuerda que si mejorar y equilibrar tu alimentación , sea cual sea tu objetivo, es una de ellas, estás en el momento perfecto 🤩 para empezar tu cambio de mejora y evolución personal.

Si quieres que valore tu caso de forma totalmente gratuita, puedes escribir en comentarios la palabra: “NOVIEMBRE” o en privado 😃

¿Hablamos?

No tenía nada preparado para Halloween, así que tuve que tirar de cosas que tenía en la nevera 😂Estos son mis champis terroríficos👻 (llevan guacamole 🥑 casero, aceitunas 🫒 negras y pimiento asado 🌶️) , mis escobas 🧹🩸sangrientas con grisines al horno y k-eso 🧀 y mis momias de tortitas de arroz con chocolate blanco y negro🍫
A ver si el año que viene me organizo mejor 😅… pero ¿y lo bien que me lo paso yo haciendo estas cosas?? Eso es lo mejor de tooodo😂🎃 y además está espeluznante mente rico 🤤 💀

¡No todo son las legumbres! 🫘 ⚠️Si quieres obtener un buen aporte de proteína vegetal🌱, pero a la vez moderar el aporte de carbohidratos, estas 3 opciones sin excelentes!! 💚💪🏻
En una alimentación vegana equilibrada SIEMPRE voy a recomendar las legumbres, pero si tu objetivo es perder grasa corporal, el aporte de carbohidratos debe estar acorde a tus requerimientos físicos, priorizando la proteína y las grasas saludables como macro nutrientes principales. Recuerda que Sí, puedes y deberías consumir carbohidratos aunque tu objetivo sea perder peso, y las legumbres son una excelente fuente de ellos, además de de proteína, fibra, vitaminas y minerales.
⚠️ Acude siempre a un profesional de la nutrición especializado en alimentación vegana o vegetariana para que te asesore correctamente.
👉🏻Recuerda que puedes obtener una valoración totalmente gratuita 💝de tu caso escribiendo “SÍ” en comentarios 🗯️o visitando el enlace de mi biografía 📲

Ejemplo de menú 💯vegetal y sin gluten.
Éste es un ejemplo de menú para una alimentación vegana equilibrada libre de gluten.
🚨RECUERDA🚨que no es un menú diseñado exclusivamente para ti, como los que preparo en consulta para cada uno de mis clientes de manera personalizada.
🚨Por tanto, NO debes tomar como referencia estos valores🖐️, ya que puede que NO se adapten a tus requerimientos personales.
👉🏻Pide siempre ayuda profesional para saber qué ingredientes y en qué cantidad necesitas comer.
☝🏻Si tienes dudas, déjalas en comentarios para compartirlas con el resto de personas de esta comunidad, o si lo prefieres, en privado con un mensaje o a través del link de mi biografía📲

🏁Octubre goals 🏁
Como cada mes, te traigo mis metas a la vista…Espera, ¿que aún no te propones objetivos a corto plazo? 😲
👉🏻Sabes que proponerte metas más pequeñas en un plazo de tiempo más corto (mensual, por ejemplo) funciona mucho mejor que proponerte metas más ambiciosas y complejas en un plazo más largo de tiempo?
Cuando sabemos que tenemos más margen de tiempo para actuar y planificar , solemos relajarnos demasiado y no llegamos a tener el compromiso necesario para lograr el objetivo; mientras que un plazo de tiempo más corto y metas más pequeñas y asequibles nos hacen enfocarnos en nuestro objetivo y alcanzar el éxito de manera más directa, segura y efectiva 🎯
👉🏻Por otro lado, ir consiguiendo retos pequeños nos mantiene motivadxs y hace que ganemos confianza en nosotrxs mismxs y autoestima 💖
🔔Dime, ¿qué te propones en el mes de octubre? ¿Necesitas ayuda con tu alimentación? Si es así, estás en el perfil correcto en el momento perfecto! 😃 Solo escribe “otoño” 🍂 en comentarios para que pueda contactar contigo 📲y poder valorar tu caso.

Octubre viene cargado de alimentos 🔝🔝

Octubre viene cargado de alimentos 🔝🔝🔝

¿HASTA CUÁNDO VAS A ESPERAR PARA DARTE PRIORIDAD?
👉🏻Todas estas creencias te están impidiendo lograr los resultados que quieres a través de tu alimentación, pero son muy comunes y normales, si nunca te han ofrecido ningún plan diferente ni adaptado 100% a ti.

💚Un plan de asesoramiento nutricional específico para hacer la transición o mejorar tu alimentación vegetariana o vegana, escuchando y respondiendo a cada una de tus preocupaciones, brindándote apoyo y acompañamiento desde el primer momento y durante todo el proceso.
💚Un plan que te garantiza resultados, basándose en testimonios reales, de otras personas como tú, que decidieron dar ese paso y darse la atención y el cuidado que merecen.
💚Un plan que no te promete resultados imposibles ni en 2 días, porque simplemente eso te abocaría a un nuevo fracaso.
💚Un plan que fomenta los resultados saludables y duraderos en el tiempo a través de la educación alimentaria y la adopción de buenos hábitos.
💚Un plan que se adapta a tus horarios ⏰ para ahorrarte tiempo , estrés y gastos innecesarios en desplazamientos 🚗🚍🚇
👉🏻No te quedes con la duda y consúltame para que te explique cómo puedo diseñar un plan de éxito exclusivo para ti.
👉🏻Solo escribe :”error” en comentarios o envíame un mensaje privado para que pueda conocer tu caso.

Recupero un post antiguo que solo publiqué parcialmente por cuestiones técnicas😫sobre la transición hacia una alimentación vegana🌱
De todos ellos, el más importante es que te asegures de que estás consumiendo todos los nutrientes que necesitas en la cantidad adecuada, para que no afecte a tu rendimiento ni a tu salud. Para conseguirlo, lo más recomendable es que te asesores de la mano de un(a) profesional de la nutrición especializadx; sobretodo en los inicios.
En segundo lugar, te recomiendo que busques información ℹ️
y por último, que no tengas prejuicios a la hora de probar nuevos alimentos y recetas👨🏽‍🍳Te espera un universo de sabor, texturas deliciosas! 😋💚
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⚠️¿Sabes que puedes explicarme tu caso personal?😀envíame un mensaje privado o rellena el enlace de mi biografía para que pueda valorar si puedo ayudarte en tu proceso 🙌

✨🏆CASOS DE ÉXITO🏆✨
Los resultados de mis clientes hablan por sí mismos 😌
Estas personas están consiguiendo por fin el resultado que deseaban gracias a un plan de alimentación 💯 % personalizado y adaptado a su rutina, gustos y necesidades.
Ninguna de ellas está pasando hambre o desconsuelo por “prohibirse”ningún alimento, se sienten más tranquilas gracias a la organización de sus comidas y están disfrutando de nuevos sabores y recetas equilibradas a diario …🍽️
Y lo mejor es que todas ellas hasta se sorprenden de estar mejorando su composición corporal y su salud disfrutando de la comida!🤤
⚠️SI TÚ TAMBIÉN ESTÁS CANSADX DE INTENTARLO POR TU CUENTA Y ABANDONAR AL POCO TIEMPO SIN RESULTADOS Y SOLO SINTIÉNDOTE FRUSTRADX , ME GUSTARÍA PODER AYUDARTE IGUAL QUE A ANA Y A ALBERTO😀
➡️Escribe ”PLAN” en comentarios o escríbeme por privado para explicarte cómo te puedo ayudar 💚

En mis post anteriores pudisteis conocer de 1a mano el caso de éxito de Montse. He recibido varias consultas esta semana preguntando por consejos de alimentación para casos como el suyo (EHNA). Es una enfermedad que afecta mayoritariamente a adultos de mediana edad, especialmente con sobrepeso, obesidad, diabetes o colesterolemia y triglicéridos. También coincide en su diagnóstico niveles bajos de vitamina D🦴☀️
⚠️Si no se trata adecuadamente puede acabar en cirrosis hepática⚠️, pero la parte positiva es que normalmente se regula con una pauta de alimentación específica.
👉🏻Si quieres que te comparta totalmente gratis 🎁el plan que llevó a Montse a superar la enfermedad en menos de 8 semanas, escribe “PAUTA” en comentarios😊

¡Por fin es viernes! 🥳🥳🥳
Para celebrarlo te dejo 5 recetas sencillas, veganas🌱, nutritivas y deliciosas🤤 para hacer en casa 🏠 e invitar a tus mejores amigxs (veganxs o no) a una comida o cena 🍽️ que seguro les va a encantar 💚 ¿te animas con estas ideas? 😉
👌🏻Ensalada César vegana 🌱 y saludable
👌🏻Falafels (garbanzos, harina de garbanzo, ajo, cebolla, perejil, cilantro, comino en polvo, pimienta, sal ) con una salsita de yogur vegetal ( yogur de soja, limón , ajo picado, hierbas provenzales, aceite de oliva, sal y pimienta )
👌🏻pizza casera 🍕vegana: prepara la masa con una harina preferiblemente integral, agua, sal y aceite de oliva o compra una base de pizza y ponle verduras y tus toppings veganos favoritos ( tofu, alcaparras, queso vegano, etc)
👌🏻Tacos 🥙🥙veganos (con o sin picante)🔥
👌🏻Coliflor especiada con cúrcuma en el horno o airfryer 🤤
La verdad es que se me ocurren unas cuantas ideas más, …pero me las guardo para otro post 😉
“LXS VEGANXS SOLO COMEN LECHUGA 🥬 “🤣

¿De vuelta a los horarios y la rutina? ⏰ ¿Sin tiempo ni ganas de cocinar al final del día? 😩Este es un “problema” muy común en todas las personas que se acercan a mi consulta…pero, ¡que no cunda el pánico! 😃Se puede comer de forma saludable y equilibrada sin tener que pasarse horas cocinando …
Siempre hablo de planificación con mis chicxs, para que puedan resolver de manera eficiente e inteligente sus comidas en esos días en que estamos ocupados y sobretodo, cuando estamos ya cansados después de un largo día…estas recetas veganas 🌱 son solo un ejemplo de ideas fáciles, saludables, nutritivas y bajas en carbohidratos, ideales en procesos de pérdida de grasa.
👉🏻 Si a ti también te gustaría recibir éstos y otros recursos personalizados, adaptados plenamente 💯a ti y a tu rutina para equilibrar tu alimentación, puedes visitar el link de mi biografía y podré valorar tu caso personalmente 😃

Desayuno, merienda o snack vegano en solo 2’⏰: pan integral de calidad 🍞+ crema de plátano (plátano canario machacado🍌+ gotas de limón🍋)+ nueces + sésamo tostado (quería poner del negro, pero no tenía🥲)
¿Te faltan ideas para mejorar tu alimentación? ¿necesitas ponerte en forma, pero vas perdidx con el tema de qué, cómo y cuánto comer??
Estás en el perfil correcto ☺️. Mi trabajo es hacértelo fácil.
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👉🏻Pídeme info sin compromiso en un mensaje privado o visita el enlace de mi biografía y descubre lo que puedo hacer por ti!! 😉

Algunas cifras de la transformación verde!🌱
En los últimos 10 años, el número de personas veganas se ha duplicado en España, con un crecimiento del 220% en la comunidad vegana👬👨‍👨‍👧👫🧑‍🤝‍🧑👭
A nivel mundial🌏, se han superado los 300 millones; eso es un aumento del 600% en la última década 😱 y la tendencia se mantiene al alza 📈
Los números no mienten , ¡el futuro debe ser sostenible y consciente! 💚
#269

¡Hoy es el gran día!👏🏻👏🏻💚
A partir de hoy quedan abiertas las 7 plazas para entrar en mi programa online de 12 semanas de pérdida de grasa, dirigido especialmente a personas veganas, vegetarianas o en transición 🌱
Mi programa A.L.A.S.🦋(Apoyo.Libertad.Autoestima. Salud) esta vez viene con condiciones muy ventajosas, solo para estas 7 personas que estén decididas a dar un giro 💫 transformador a su alimentación y su salud, con un BONUS adicional que, sin duda, les va a ayudar durante su proceso.
Si quieres que te explique cómo puedes debes acceder a esta promo única, escríbeme por privado la palabra “SEPTIEMBRE”
¿Serás tú unx de lxs afortunadxs?🍀

Si estás intentando transformar tu alimentación para dar el paso hacia el vegetarianismo o veganismo, ya sea por cuestiones éticas, de salud, medioambientales…te doy estos 4 consejos, que para mí son fundamentales durante este proceso.
Recuerda que cada vez hay a tu alrededor más personas como tú, en las que puedes apoyarte para pedir ayuda, y compartir experiencias e intereses en común. Si tienes dudas sobre cómo adaptar tu alimentación a este cambio para que sea equilibrada y saludable, recuerda que mi programa de 12 semanas “A.L.A.S. 🦋” está diseñado especialmente para personas como tú, que además, tienen el objetivo de mejorar su salud, perder grasa corporal o aprender a comer de forma equilibrada en cualquier situación, sin dietas restrictivas y sin prohibir alimentos.
🚨MAÑANA, 6 de septiembre, abriré en exclusiva sólo 7 plazas con condiciones muy especiales, solo para esas 7 personas decididas y comprometidas con mejorar su bienestar y su salud desde ahora.
‼️Permanece muy atentx👀 y escríbeme por privado si quieres que te avance más cositas de este súper lanzamiento 🚀 de septiembre ‼️

✨Reflexiones de fin de verano✨
Recap de pequeñas piezas de mi verano 2023; si tuviese que describirlo en pocas palabras, serían, paradójicamente, descanso ⛱️y productividad
⚡️Porque es verdad que he podido bajar el ritmo de trabajo este último mes, pero también he estado enfocada en proyectar la nueva temporada de otoño-invierno y en el progreso de las personas que siguen confiando en mí para lograr su objetivo de mejora de su salud , imagen y autoestima a través de una alimentación saludable y basada en plantas.
Y, como cada verano, me encuentro con la creencia preconcebida y errónea de muchas de estas personas que habían iniciado su proceso de mejora conmigo desde antes del verano, de que esta época sería irremediablemente un “freno” o estancamiento en su progreso hacia su objetivo, ya sea la pérdida de grasa, la mejora de sus hábitos o la transición hacia una alimentación equlibrada basada en plantas.
Pero ahora, cuando la mayoría han vuelto de sus vacaciones, confirman sorprendidxs que el verano, no solo no les ha supuesto un obstáculo en sus avances, sino que les ha permitido seguir mejorando a la vez que disfrutaban de esos días de descanso qtan merecidos.

💡MORALEJA: la clave está en tener una ESTRATEGIA✨, porque el éxito nunca depende de la suerte o del azar , sino de nuestras decisiones.
¿Con qué palabras describirías tú este último verano? ¿Crees que te ha ayudado a reafirmarte en tus objetivos de otoño💪🏻? o, por el contrario, ¿crees que siempre te supone un retroceso que te hace tener que empezar de nuevo desde cero con todo?😩😤
Si tu respuesta es esta última y tienes la intención de volver a remontar en septiembre, RECUERDA LA FECHA DEL 6 de SEPTIEMBRE, porque voy abrir un número de plazas reducido de personas para que puedan acceder con condiciones EXCLUSIVAS a mi programa de asesoría nutricional on-line de 12 semanas para la pérdida de grasa (A.L.A.S.🦋)
Ya queda muy poco para el lanzamiento 🚀 y me hace una ilusión enorme👏🏻👏🏻 poder ofrecer este servicio más personalizado que nunca , hecho a tu medida, para que nunca más vuelvas a empezar otro septiembre desde 0