Paz Perea Psicología

En ocasiones cuesta mucho aceptar que estamos heridos y tratamos de fingir o evitarlo pero esto solo nos crea un mayor malestar.

Y aunque todo el mundo tiene ritmos distintos, cuando sientas que es el momento parate a mirar si esa herida que tienes o aquella vieja cicatriz de una herida del pasado, sigue doliendo mucho hoy porque esa es la señal de que aún no está sanada.

Cómo bien dice .0 en su maravilloso libro, las cicatrices no duelen (lectura muy recomendable).

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Uno de los regalos más bonitos que te puedes llevar cuando acudes a terapia es el hecho de reconciliarte con tu soledad y así poder disfrutar del tiempo contigo mismo.
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Hay momentos, situaciones, emociones..., que nos llevan a un punto que no queremos ver o vivir, y esa evitación nos produce un gran malestar. Sin embargo, el camino hacia la aceptación nos puede traer algo distinto, liberación...
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"La salud mental infanto-juvenil es una de las principales asignaturas pendientes de la sanidad española que es urgente mejorar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el mundo, una de cada siete personas jóvenes de 10 a 19 años padece algún trastorno mental.

Según un informe de UNICEF, se calcula que más del 13% de los y las adolescentes de 10 a 19 años padecen un trastorno mental. También según este informe, la ansiedad y la depresión representan alrededor del 40% de estos problemas de salud mental, y a esto hay que sumar el malestar psicosocial de niñas, niños y jóvenes que no alcanza el nivel de trastorno mental, pero que perturba su vida, su salud y sus expectativas de futuro.

Por ello es prioritario incrementar los recursos destinados a estos grupos que abarquen la prevención y promoción de la salud mental, la detección, el diagnóstico, el tratamiento y la continuidad de cuidados de los trastornos mentales."

(Confederación Salud Mental de España - https://consaludmental.org/dia-mundial-de-la-salud-mental/dia-mundial-de-la-salud-mental-2022/)

Por la promoción de la vida independiente de las personas con grandes necesidades de apoyo, desde su toma de decisiones.

En este sentido, "resume el planteamiento de que deben ser las propias personas con parálisis cerebral las que tomen sus decisiones, contando con el apoyo que necesiten, para lograr una vida independiente", apuntan desde la entidad sin ánimo de lucro.

A veces nuestra visión se centra en todo lo negativo que no está pasando o nos ha pasado, pero si logramos ampliar el foco más allá de ese malestar podremos ver todo lo bueno que nos rodea y nos está esperando.

En la vida siempre tenemos opciones, distintos caminos…. Cuál quieres seguir tú para llegar a tu destino?

Que afortunada me siento de haber formado parte de este equipo de profesionales, tan humano, tan altruista, tan cercano, me llevo mucho de cada un@ de vosotr@s.
Y también afortunada de ver el trabajo conseguido con estos alumnos que tanto se han implicado en la intervención.

Este es parte del equipo que de forma totalmente altruista y desinteresada han estado todo el fin de semana interviniendo con un grupo de alumnos del IES Juan de la Cierva, para prevenir y abordar el trauma causado por el as*****to de su compañera. Un proyecto que se inició hace un mes con talleres de psicoeducacion a los más de 300 alumnos que quisieron participar.
Es difícil poder explicar la calidad técnica que ha tenido el programa diseñado, combinado psicoeducacion con EMDR, la técnica más eficaz para el abordaje de este tipo de situaciones y con un aval científico demostrado en experiencias previas.
Agradezco a la Asociación Española de EMDR su aval, reconocimiento y apoyo.

Y sobre todo gracias a este equipo. Es incalculable el valor que se ha aportado por parte de 14 psicologas que han invertido su tiempo, dinero, recursos y materiales de forma tan generosa. No tengo palabras para agradecer el grado de profesionalidad de este equipo, su implicación desinteresada, su ilusión por el proyecto, su calidad humana, su cariño con los chavales. Ha sido un auténtico lujo compartir con vosotras este tiempo. Gracias de todo corazón.

Y como no, a estos chavales que han ido al instituto sábado y domingo para mirar adentro y mejorar. Sois muy valientes. Unos auténticos héroes y heroínas. Si os hemos ayudado un poquito, todo ha merecido la pena.

Celebremos el amor, comenzando por el propio.

El año está apunto de terminar y puede ser un buen momento para agradecernos a nosotros mismos muchas cosas: ese obstáculo que hemos superado, el valor de habernos enfrentado a lo que para nosotros representaba un desafío, el ser capaces de validar nuestras emociones y de autocuidarnos, perdonar nuestros fallos y aprender de ellos... Porque nuestro mensaje interior determina como nos desenvolvemos en el mundo, respeta y amate como nadie y si no sabes cómo hacerlo, nunca es tarde para aprender.

No puedo estar más de acuerdo con esta ilustración de .i

Hoy comparto una de las frases célebres de esta gran figura de la psicología, ya que el pasado 1 de noviembre falleció a la edad de 100 años, dejando atrás un gran legado que perdurará para siempre.
 Aaron T. Beck, fue un psiquiatra estadounidense considerado el padre de la terapia cognitiva, un enfoque desarrollado en la década de 1960 que revolucionó el campo de la psicoterapia.

La salud mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana. También ayuda a determinar cómo manejar el estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones importantes. Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la madurez. De acuerdo a estadísticas de la OMS, los problemas de salud mental constituyen alrededor del 15% de la carga mundial de la enfermedad. El déficit en la salud mental contribuiría a muchas enfermedades somáticas y afectivas como la depresión o la ansiedad.

El tema de la salud mental, además, no concierne sólo a los aspectos de atención posterior al surgimiento de desórdenes mentales evidentes, sino que corresponde además al terreno de la prevención de los mismos con la promoción de un ambiente sociocultural determinado por aspectos como la autoestima, las relaciones interpersonales y otros elementos que deben venir ya desde la educación más primaria de la niñez y de la juventud.

Ante un aumento de casos de depresión y de la alta tasa de suicidios a consecuencia de la pandemia, la necesidad de promulgar una Ley de Salud Mental es cada vez mayor y por fin parece que esta ley puede ser posible.

Un paso más para velar por la salud mental de todos!

Salud mental, esa deuda pendiente de la que ahora todos hablan Por primera vez parece posible que se promulgue una Ley de Salud Mental. El incremento de la tasa de suicidios y las cifras altas de depresión son las consecuencias más palpables de un problema de salud pública que se ha recrudecido con la pandemia.

EMDR son las siglas en inglés de la terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. El EMDR es un abordaje psicoterapéutico desarrollado en Estados Unidos por la doctora Francine Shapiro y avalado por la Organización Mundial de la Salud y las Guías Clínicas Internacionales para el tratamiento del trauma. Aunque en sus orígenes se diseñó para el tratamiento del estrés postraumático, con esta terapia también se tratan las dificultades emocionales causadas por experiencias difíciles en la vida de la persona: desde ataques de pánico, ansiedad, duelos, incidentes traumáticos en la infancia hasta accidentes y desastres naturales. Su utilización se ha extendido a un amplio rango de problemas clínicos en la actualidad.

Una parte fundamental en el tratamiento de la ansiedad es la consciencia e identificación del contexto que rodea a este trastorno, ¿Qué estaba pasando en mi vida cuando comencé a sentir ansiedad? ¿Qué factores funcionan como disparadores de esta ansiedad? ¿Por qué se ha originado este problema? ¿Qué estrategias son realmente útiles para mí para controlar mi ansiedad? En te ayudamos en el proceso de autoconocimiento para que puedas conocer tu ansiedad y dispongas de nuevas herramientas para que de este modo puedas comenzar a recuperar tu bienestar psicológico y emocional. Infórmate sin compromiso.

Comparto esta ilustración de para hacer llegar este mensaje tan importante. Si bien es cierto que nunca se termina ni de aprender ni de educar, es vital hacerlo en las primeras etapas del desarrollo del niñ@.

Hoy comparto esta ilustración de Karen Castilla. Ilustración para resaltar la importancia de cuidar y prestar atención a la salud mental.

En ocasiones tenemos que trabajar nuestro autocuidado para evitar estas situaciones. Aguantar hasta tu límite solo te destruye y si esto se ha convertido en algo constante, en un patrón en tus relaciones es hora de que trabajes en ello. 💪❤️‍🩹

¿Aguantas hasta quemarte? Conoce "El Síndrome de la rana hervida" - La Mente es Maravillosa Si aguantas hasta quemarte en las relaciones, si aguantas hasta el límite, es necesario que conozcas el síndrome de la rana hervida, para aprender a saltar.

Hoy es un día triste, Albert Bandura ha fallecido. D.E.P.
Desarrolló la Teoría del aprendizaje social. Demostró el aprendizaje basado en la imitación, a través de la observación de un comportamiento. La Teoría de la Autoeficacia, de la creencia en la propia capacidad personal para ejecutar una conducta.
A los 96 años nos deja Albert Bandura, su legado para la psicología, la educación y las ciencias sociales será eterno.

Por esto y por mucho más siempre le recordaremos. 😔

La importancia de los más jóvenes tengan herramientas de regulación emocional adecuadas...

Detectan un aumento de autolesiones en menores ligada al incremento del uso de redes sociales    Detrás de estas conductas "no tiene por qué haber una intención suicida sino un cúmulo de...

Si eres de esas personas de las que a la hora de irse a dormir tiendes a rumiar tus pensamientos negativos y tus preocupaciones, te dejo este ejercicio para que practiques como dirigir tu atención a pensamientos positivos.
Debido a que los pensamientos negativos ocupan más atención, en ocasiones, dejamos de prestar atención a los momentos y pensamientos positivos que han estado presentes durante nuestro día.
Este ejercicio pretende darle un mayor tiempo y atención a los pensamientos positivos a través de hacer una pequeña lista antes de dormir de cosas positivas y dejar que estos sean nuestros últimos pensamientos del día, dedícales un tiempo y recréate en las buenas sensaciones que te ofrecen.

El trastorno del espectro del autismo (TEA) es un trastorno de origen neurobiológico que afecta a la configuración del sistema nervioso y al funcionamiento cerebral, dando lugar a dificultades en dos áreas principalmente: la comunicación e interacción social y la flexibilidad del pensamiento y de la conducta. Bajo el lema “Puedo aprender. Puedo trabajar”, la campaña del Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo 2020-2021 pone el foco en la educación y el empleo, dos ámbitos fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas con TEA y conseguir su participación efectiva en la sociedad.

Las personas con TEA tienen derecho a acceder a una educación de calidad que promueva su éxito académico y su desarrollo personal, pero que también facilite su acceso al mercado laboral, atendiendo para ello a las capacidades y necesidades específicas de cada una.

Puedo APRENDER. Puedo TRABAJAR, únete a esta campaña a través de la página web diamundialdelautismo.com