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¡REINVENTAMOS NUESTRA IMAGEN!

Estamos encantados de poder compartir esta gran noticia. Hemos dado un paso adelante con un emocionante rebranding que refleja nuestra visión ampliada y nuevos servicios para sumar salud en todos los aspectos de la vida.

Nuestra nueva imagen 🥑💚 mantiene la esencia, pero con un toque renovado. Nuestro icónico aguacate ahora late con fuerza, transformándose en un corazón, el símbolo universal de la salud. Acompañado de nuevos colores vibrantes, refleja la energía y vitalidad que queremos transmitir. Y el eslogan se ha ajustado a Suma Salud, invitando a tomar acción porque el mejor momento para empezar es ahora.

Aquí podéis ver una muestra de la nueva imagen y sus diferentes versiones. Queremos agradecer a por su gran trabajo y por guiarnos en este proceso.

Redescubre Dime Qué Como y establece una base sólida y saludable que te acompañe a lo largo del año.

¡Sumemos salud juntos!

¡No le quites la piel al pepino! 🥒 Todo esto es lo que te pierdes:

1. El clásico de la fibra: ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.

2. Antioxidantes: Contiene flavonoides y taninos que combaten el estrés oxidativo y protegen tus células.

3. Vitaminas: Es una fuente importante de vitamina K (para tus huesos) y pequeñas dosis de vitamina C.

4. Minerales: La piel está llena de potasio y magnesio, esenciales para la salud del corazón y músculos.

5. Compuestos bioactivos: Algunos estudios más recientes han encontrado compuestos con efectos antiinflamatorios y anticancerígenos.

✨ Extra tip: Añadir un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva virgen extra (AOVE) potencia los sabores y facilita la absorción de las vitaminas liposolubles, como la vitamina K. Además, el AOVE añade antioxidantes y grasas saludables para tu corazón. 💚

El ser humano es tan absurdo a veces, que desechamos cosas que luego compramos en farmacias, a precio de oro y con mucha menos absorción que en fuentes naturales. Así que la próxima vez, ¡disfruta tu pepino con todo y piel, un toque de sal y AOVE! Es una excelente guarnición, de digestión muy fácil y con mucho contenido en agua 💪🏼

“Enseñar es aprender dos veces.”
— Joseph Joubert

✨ En DQC, cada charla y taller es una oportunidad para crecer juntos. A través de nuestras sesiones, no solo compartimos conocimiento, sino que también aprendemos de cada experiencia, potenciando el éxito personal y la salud integral. 🚀

📢 El pasado Día Mundial del Autocuidado, el equipo de DQC tuvo el privilegio de compartir su conocimiento en Axial Structural Solutions. 🙌✨

🗣️ Durante la charla, hablamos sobre la importancia del autocuidado en el entorno laboral y cómo pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en nuestra salud y bienestar. Siempre basados en los últimos estudios y en la evidencia científica.

📚 En DQC creemos firmemente en la formación y actualización constante. Nos apasiona sumar salud en las personas, y sabemos que el conocimiento es el primer paso para lograrlo.

🔍 ”La salud es el bien más preciado, y cuidarla es un acto de amor propio que debemos practicar cada día.”

🌟 ¡Gracias a Axial Structural Solutions por acompañarnos en esta jornada de aprendizaje y bienestar!

Las ensaladas de legumbres 🌿🥗 🫘🫛con verduras crudas son una opción excelente para esta época del año:

Aportan nutrientes de alto nivel. Las legumbres te llenan de proteínas, fibra y minerales, mientras que las verduras crudas aportan vitaminas y antioxidantes al máximo, ya que no pierden sus propiedades en la cocción.

Aportan fibra para una digestión saludable. La combinación de legumbres y verduras es ideal para mejorar la digestión, mantener el colesterol a raya y aumentar la sensación de saciedad.

Proporcionan energía sostenida. Las legumbres tienen un bajo índice glucémico, lo que te ayuda a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre, evitando picos glucémicos.

Nos llenan de una protección natural. Estas ensaladas están llenas de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y a proteger tu salud a largo plazo.

Esta lleva garbanzos, lima, pimiento rojo y verde, cebolla, pepinillos y huevo duro. Es una de las conocidas de nuestras planis, por su buen balance energético y festival de micronutrientes. ¿Te animas a probarla?

¡Hoy en DQC hemos vivido una aventura increíble descendiendo el Río Fraile en Bicorp! 🚣‍♂️🌊

📸 Aquí van algunas fotos, tendremos el vídeo próximamente!

El Río Fraile, situado en Bicorp, es famoso por sus impresionantes paisajes y sus aguas cristalinas. Este río atraviesa cañones y formaciones rocosas únicas, ofreciendo un entorno natural perfecto para los amantes de la aventura y la naturaleza.

Mucho buen hacer, sumando salud y bienestar a través del ejercicio al aire libre y el contacto con la naturaleza. 🌿💪

¡No olvides deslizar para ver todas las fotos y dejar tu comentario sobre cuál fue tu parte favorita de la ruta! También puedes solicitar acceso a nuestra comunidad en la que publicamos las rutas gratuitas que organizamos 🔜

Juntos somos más fuertes 💪🏽

Cada día es una nueva oportunidad para superarnos y alcanzar nuestras metas y objetivos. En nuestro centro DQC en movimiento , no solo entrenamos, sino que construimos una comunidad que se apoya y motiva mutuamente 💚

¡Únete a nosotros, únete a nuestra comunidad!

🌟 Descubre los Beneficios del Yoga en DQC🌟

¿Quieres mejorar tu bienestar físico, mental y emocional? ¡Únete a nuestras sesiones de yoga y experimenta una transformación completa! 🙏✨

💚 Beneficios Físicos:
🧘‍♂️ Mejora tu flexibilidad y fuerza muscular.
🧘‍♀️ Corrige tu postura y reduce dolores.
🧘‍♂️ Incrementa tu circulación y capacidad respiratoria.

💚 Beneficios Mentales y Emocionales:
🧘‍♀️ Reduce el estrés y la ansiedad.
🧘‍♂️ Mejora tu concentración y estado de ánimo.
🧘‍♀️ Conéctate con tu cuerpo y encuentra tu paz interior.

💚Beneficios Espirituales:
🌿 Desarrolla una mayor conciencia y equilibrio.
🌿 Conéctate con tu propósito de vida.

acaba siempre la práctica con una meditación maravillosa para encontrar encontrar el equilibrio y el autoconocimiento🧘‍♂️✨

📅 Reserva tu sesión ahora y comienza tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada. ¡Te esperamos!

☕️ Propiedades del Café: Beneficios, combinaciones y mitos:

Es de las bebidas más consumidas en el mundo, con múltiples beneficios para nuestra salud. Aquí te contamos algunos datos interesantes:

✔️Beneficios del Café:

1. Rico en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

2. Mejora del Rendimiento Físico: la cafeína aumenta los niveles de adrenalina, mejorando nuestro rendimiento físico.

3. Estimulación del Sistema Nervioso Central: ayuda a mantenerse alerta y a mejorar la concentración.

4. Alivio de Dolores de Cabeza: da lugar a una vasoconstricción al estrechar los vasos sanguíneos dilatados que pueden contribuir a la migraña. Por eso, se incluye en algunos medicamentos para el dolor de cabeza.

🧬 Absorción de la Cafeína:

¿Sabías que la absorción de la cafeína no es igual para todos? Esto depende de un gen llamado CYP1A2 que regula la velocidad a la que nuestro cuerpo la metaboliza. Por ello, algunas personas pueden sentir los efectos del café más rápido y de forma más intensa que otras.

⏳ Digestión de la Cafeína:

El pico más alto de absorción ocurre a partir de los 30 minutos desde su ingesta, variando según la persona y su genética.

🥛Combinar con leche semidesnatada: no solo mejora su sabor, sino que también aporta proteínas y calcio, haciendo la bebida más nutritiva.

🌾 Combinar con leches vegetales: la leche de almendras aporta un potente antioxidante (vitamina E); la de avena es rica en fibra y beta-glucanos, gracias a los cuales reduces el colesterol y mejoras la salud del corazón; la de avellana es rica en ácidos grasos saludables, vitamina E y magnesio; la de soja es fuente de calcio y vitamina D. Elige la que más te guste!!

🍬Evita los azúcares libres: reducirás la absorción de lo@que importa y aumentarás las calorías vacías.

🌙 ¿Mito o Realidad? Café y el Sueño:

Es un mito asegurar que tomar café, por ejemplo, a las 7 de la tarde impedirá que duermas. La realidad es que depende de tu sensibilidad a la cafeína y cómo tu cuerpo la metaboliza. Para algunas personas puede no afectar su sueño en absoluto.

Gracias por esta maravilla 🫶🏼💚

🌞🍅 ¡Transita por el verano con este festival de micronutrientes que ofrecen las sopas frías como el gazpacho!

Entre sus beneficios:

- Rico en vitaminas A, C y E, minerales y antioxidantes.

- Hidratación total.

- Bajo en calorías, perfecto para una dieta balanceada y para quienes buscan mejorar su composición corporal.

- Poder antioxidante gracias al licopeno de los tomates, combate los radicales libres.

- Mejora la digestión. Alto en fibra, promueve un tránsito intestinal saludable.

- Corazón sano gracias al ajo y aceite de oliva.

- Refuerza tu sistema inmunológico.

- Propiedades antiinflamatorias.

¡Incluye gazpacho en tu dieta y disfruta de todos estos beneficios mientras te refrescas! 🥒🌶️🧅 Si te es posible casero, no cuesta nada y lo notarás en el bolsillo y en el mantenimiento de sus propiedades. Si no, fresco por lo menos; evita los aditivos.

GOFRE DE AVENA 🥣 CON TARTAR DE MANGO 🥭, AGUACATE 🥑, LIMA 🍋‍🟩, AOVE, GAMBÓN ASADO 🍤 Y ENELDO

De nuestro último taller de cocina, en el que os enseñamos combinaciones agradables al paladar y potenciando propiedades nutricionales; y degustamos estas maravillas para los sentidos.

Fotografía 📸 de

✨ENTRENAMIENTO GRUPAL✨

Nada como compartir risas mientras entrenas con un equipo motivado y alegre. ¡Cada esfuerzo, cada paso, cada sentadilla y cada sonrisa nos acercan más a nuestras metas y objetivos !

¡JUNTOS SUMAMOS SALUD!💚

Porque a nadie le amarga un dulce, y para que pique menos mejor que sea saludable 😜

- Gofre de avena, huevo, aove y leche 🧇
- Yogur griego sin azúcar añadido
- Frambuesas, arándanos 🫐
- Chocolate 70% 🍫

Si no tienes gofrera, puedes ajustar la textura y hacer tortitas en una sartén antiadherente. De nuestro último taller, no te pierdas próximos detalles y recetas 🤙🏼

🏋️‍♂️ENTRENAR EN GRUPO ¡Donde Todos Crecemos Juntos!✨

¿Por qué elegir un grupo reducido con otras personas?

1.Motivación Mutua: La energía del grupo te impulsa a alcanzar nuevas metas y objetivos.

2.Diversión Asegurada: Entrenar con otros convierte el ejercicio en un momento social y entretenido.

3.Apoyo y Aprendizaje: Compartir con personas de diferentes niveles te permite aprender y enseñar, creando un ambiente de crecimiento.

4.Atención constante: El entrenador puede enfocarse mejor en cada uno, ofreciendo correcciones y consejos personalizados.

5. Ambiente Inclusivo: Aquí todos son bienvenidos y cada logro se celebra en equipo.

6. Entre muuuuchas otras que sólo puedes experimentar viviéndolo en primera persona.

¡Únete a nuestra comunidad y SUMA SALUD!

🧑🏻‍🍳🍴Taller banderillas y aperitivos saludables

Gracias a todos los asistentes, recibiréis un dossier con todo lo aprendido en la jornada. El primer taller de muchos en nuestras nuevas instalaciones

📸

Flores de alcachofa con tacos de jamón ibérico, aove y sal. Retira la punta, el tallo y las hojas más externas. Hierve con agua, limón 15 min, con la precaución de que queden hundidas, por ejemplo con una rejilla, porque flotan. Una vez hervidas, se abren formando las flores, se añade sal y se pasan por la plancha. El jamón mejor hacerlo en una sartén a parte, a fuego lento y sin aove. El truco está en añadir el aove cuando apagamos el fuego, para que no se sature pero que sí se fusione con el sabor del jamón.

La calidad de los productos ecológicos que traemos a no deja indiferente a nadie.

Si quieres que te añadamos en el grupo de la compra, con recogida en nuestro centro, háznoslo saber por privado o en comentarios.

Team metabólico de los sábados.

Empezando el día con la mejor de las energías! 🫶🏼💚

Team metabólico de los sábados.

Empezando el día con toda la energía 🫶🏼💚

Team de sesión metabólica de los sábados!
Iniciando con la mejor energía 🫶🏼💚

Entrenamientos personales

El tú a tú que necesitas. 100% tú, 100% para ti.

Si además tienes lesión o patología, contamos con el servicio integrado de fisioterapia con planificación deportiva. Cuéntanos tu caso y nos vemos 🫶🏼💚

¿Puedo comer queso cuando sigo una planificación y tengo el objetivo de perder grasa? ¡Por supuesto!

Los mitos sobre muchos alimentos y “dietas” están a la orden del día. Es importante filtrar y formarse antes de tomar decisiones que afecten a nuestros hábitos.

El queso es una excelente fuente de nutrientes, incluyendo proteínas de alta calidad, calcio, fósforo, zinc y vitaminas como la B12. Entre sus grasas encontramos tanto saturadas como insaturadas, esenciales para la absorción de las vitaminas liposolubles.

Los quesos más blandos como el queso fresco o el cottage son más bajos en grasas. Los quesos más duros y secos se suelen digerir más lentamente, luego cuando los consumamos, tendremos que cuidar bien la hidratación, el masticado y el ejercicio que asegure su completa digestión. Lo ideal es consumirlos con moderación y en un momento apropiado de nuestra crononutrición. Tienen un aporte calórico entre medio y alto, pero como bien sabéis, en no solo contamos calorías, sino que vamos más allá, en reparto y equilibrio, atendiendo no solo a la cantidad, sino al tiempo de digestión de unos alimentos combinados con otros y a cómo influyen los parámetros que educamos en todo eso.

Con todo, comer queso no es una mala decisión siempre y cuando el contexto sea el adecuado.

Nos vemos 🫶🏼💚

YUCAAA
Fuente rica en carbohidratos complejos, proporcionando energía de forma duradera. Contiene fibra, principalmente insoluble (lo que significa que favorece la salud digestiva por prevenir el estreñimiento y aumentar el volumen de las heces), vitaminas como la C y B, y minerales como el manganeso y el potasio, antioxidantes y compuestos fotoquímicos.
Un gran aliado siempre que cuides el cocinado. A nosotros nos encanta cocida, como guarnición o como base en ensaladas.

Nuestro producto estrella, y de . Producto ecológico, que estaba así de bueno, y con el que nos salió este guacamole tan maravilloso.