Be Strong Nutricion

En este post, te compartimos algunos puntos clave para ayudarte a decidir si es una buena práctica para ti o no.

🔍La realidad es qje no es obligatorio, pero en ciertos casos puede ser muy útil. Te indicamos algo más de info.

☝🏻 Nosotros solemos indicar las cantidades para que puedas familiarizarte u podamos ajustar a tu objetivo, salvo en casos que podamos considerar contraproducente.

🫶🏻 Si tenemos una buena relación con nuestra alimentación nos ayudará a conocer también clmo respondes y también a observar qué hacías y qué haces para entenderte.

📏 ¿Cuándo pesar?
_ para ajustar tus requerimientos energéticos, especialmente si buscas cambios en tu composición corporal.
_ en entrenamientos exigentes, donde necesitas asegurarte de no quedarte corto/a de nutrientes.
_ monitoria progreso y ajustar

❌️ ¿Cuándo no?
_ si te encuentras en una fase de mantenimiento y tienes una alimentación equilibrada. Repartes bien los macronutrientes.
_ situaciones informales, eventos sociales. Evidentemente. Poder disfrutar de la comida y la compañía es importante
_ si pesar la comida te genera ansiedad, para nada entonces es para ti. Hay muchas otras maneras también de ajustarnos a tus objetivos y necesidades

Puedes escribirnos desde la web (link perfil)

Hoy queríamos hacer un guiño y visibilizar la salud mental que tanto tenemos en cuenta en BE STRONG, es por ello que decidimos contar con el servicio de psicología, para poder proporcionar un servicio integral de verdad que tuviese en cuenta y pudiese tratar como nos relacionamos con la alimentación, con el ejercicio físico y también poder gestionar competiciones gracias a la psicología deportiva.

¡Cuidaos mucho!

Si necesitas acompañamiento puedes escribirnos y nos ponemos en contacto contigo 🙂

¡Un abrazo!

Queridos triatletas se acerca la temporada de triatlón así que vamos a ponernos manos a la obra.

A partir se la semana que viene tendremos huecos disponibles para aquellos/as que quieran dar comienzo a la temporada 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Cuál añadirías? 😅

¡Hoy os dejamos este temazo tan importante!

Las oscilaciones en nuestro apetito pueden variar según el momento del ciclo menstrual en el que nos encontremos y no es nada malo, es una cuestión fisiológica que es importante saber para poder conocerse a una misma .

¿Tienes dudas? ¿Sueles tener más hambre? ¿Menos? ¡Cuéntanos!

¡Un abrazo!

Os dejamos algunos errores que se suelen cometer.

1️⃣ Existe algo de miedo en estropear ese entrenamiento importante.
"Tengo que hacer una tirada larga de carrera pero no pruebo avituallamientos porque si me sienta mal no tengo otro día para hacer el largo y necesito hacerlo para sentirme seguro/a para el día D".

Lo entendemos perfectamente PERO (siempre hay un pero...)

Si sabemos que el día de la prueba vamos a incluir avituallamiento si o sí por la duración de la misma, entonces es casi obligatorio hacer pruebas antes porque es mejor que nos salga regulín un entrenamiento que el día de la competición.

2️⃣ Otro error es buscar nutricionista a escaso 1 mes vista "hola chicos, el mes que viene hago la ¿Qué puedo tomar?"

Necesitamos algo de tiempo para conocer cómo funcionáis. En pruebas largas como puede ser la Quebrantahuesos necesitamos planificar con tiempo, aplicar una teoría a la práctica individual y después valorar y ajustar. Así que necesitamos al menos 3 meses previos y eso se traduce a unas 4 sesiones.

3️⃣ Y por último la carga de carbohidratos que a veces se nos va de las manos. Ese día/noche sigue el plan, cuidando que ru digestión sea óptima y una vez hayas terminado celébralo con los tuyos 🎉

¿Qué errores has cometido tu?

Un abrazo!

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