Virginiesupyoga

🧘‍♂️8 jours sans yoga !

J’ai réalisé ce matin en donnant un cours que je n’avais pas pratiqué depuis 8 jours !!

En m’installant sur mon tapis, j’ai compris 3 choses :
- j’étais à ma place et donner des cours j’adore !
- je suis très fatiguée et j’ai donc écouté mon corps ces 8 derniers jours.
- quand l’envie n’est plus là il faut se laisser le temps et peut être se pousser pour reprendre. Ça fait tellement du bien

Passez de belles vacances 🏖️

🎂 les Cowellness fêtent leur 1 an🚀

🔹En juillet 2023, COWELLNESS devenait officiellement une entreprise
🔹En juillet 2022, 1ère astuce du jeudi sur les réseaux sociaux
🔹En juillet 2021, nous commencions à travailler sur nos projets

Depuis 3 ans, nous avons rencontré de nombreux experts et de nombreuses entreprises :) Nous voulions fêter ça avec vous

🥂Afterwork 16 juillet 😊

▶️ Rejoignez nous le 16 juillet à 18h30 sur la plage de l’Equinoxe (juste derrière la grande roue) à l’Escale Borely pour un Afterwork entre entrepreneurs et chefs d’entreprise.

Vous êtes désireux de rencontrer des experts du mieux-vivre pour vous et/ou votre entreprise?
Vous êtes les bienvenus 😊

▶️ Participation de 15€
▶️ Inscription obligatoire sur le lien ci-dessous ou en MP
https://lydia-app.com/pots?id=25810-les-afterworks-cowellness

À très vite 😊

☀️Motivation, rencontre et partage

Ça commence aujourd’hui 😊

Je me suis inscrite pour la 2eme fois à un challenge de 5 jours pour prendre la parole sur LinkedIn sans stress, grâce à :

- Des templates de posts Linkedin clés en main pour gagner du temps
- Un atelier d’écriture de 30 min tous les jours pour performer sur Linkedin
- De la sororité avec 10 000 femmes prêtes à s’entraider 👸🏻

✨En novembre dernier, j’ai participé à mon 1er challenge. J’ai rencontré des femmes incroyables avec qui je continue d’échanger, de partager et même pour l’une d’entre elle, travailler

Pour ce challenge, j’ai essayé de me trouver des excuses « pas le temps, comment je vais m’organiser… »
Mais c’était sans compter sur ma ma

Je me lance pour 💪:

- Développer mon réseau et créer des opportunités business
- Dépasser ma peur de publier
- Prendre confiance en moi

**C’est du 17 au 21 juin et c’est 100% gratuit.**

**En plus, pour chaque inscription reverse 1 euro à une association qui défend la cause des femmes. Ça vaut le coup.**
.ramen 🙏

✍️Je compte sur vous pour me soutenir avec vos commentaires et vos likes 🙏
https://www.linkedin.com/in/virginie-d-epenoux-

« Pour Juin, un beau soleil tous les matins »☀️

On est motivé, bientôt les vacances d’été ! 😉

On vous propose encore ce mois-ci de venir participer à nos petit dej, nos cafés et avant tout à notre journée Cowellness le 29 juin ! 🤗

❤️Au sein de notre communauté des , nous aidons chaque jours des professionnels du Mieux vivre à travailler et nous accompagnons des entreprises à apporter une meilleure qualité de vie au travail.

➡️Vous êtes un professionnel sport, santé, bien être, venez nous rencontrer lors de l’un de nos événements

➡️Vous travaillez dans une entreprise et vous êtes responsable RH ou CSE et vous voulez faire bouger les choses, contactez nous :

🔗www.cowellness.fr

Dites nous en commentaire à quel événement vous serez présent
Et enregistrez la publication 😘

📆PLANNING DE LA SAISON

🏄‍♀️🧘‍♀️Le SUPyoga festival a été le lancement de ma saison de Paddle Yoga.

☀️Je suis heureuse de vous retrouver sur la terre ou en mer de mai à fin octobre

🔹MARDI 12h30 YOGA
Kiné sport Bonneveine, 166 av. de Hambourg, Marseille

🔹MERCREDI & DIMANCHE 9h30 YOGA PLAGE
Plage de la Pointe Rouge, Marseille

🔹VENDREDI 18h SUPYOGA club.medeen 64 rue des 3 frères La Mède

🔹SAMEDI 9h30 SUPYOGA
Plage de la Pointe Rouge, Marseille

✍️Enregistrez la publication pour pouvoir retrouver rapidement les infos

Vous avez été plusieurs à me demander « d’où t’es venue l’idée de faire un festival de paddle yoga »

✍️Je vous raconte

🔹En mai 2021, je me suis inscrite pour le « fun » sans trop m’attendre à quoi que ce soit, à un challenge « devenez professeur de SUPyoga »

1 mois après je m’inscrivais à la formation d’une femme incroyable
Grâce à elle, je devenais professeur de SUPyoga comme 10 autres élèves (dont certaines sont devenues des amies qui font partie de l’aventure du SUPyoga festival.
A la fin de cette formation, Sarah nous a dit « je rêverai un jour de toutes vous réunir et de créer un festival ».
Je lui ai répondu « ça se fera »😉

🔹En août 2022, Sarah envoie à ses élèves un mail pour leur dire qu’un diplôme universitaire de paddle ouvre à la rentrée scolaire (soit quelques semaines après) !

J’appelle le directeur du projet et je m’inscris !

Christophe, un homme incroyable, avec un mental de dingue, des objectifs toujours plus hauts et surtout un passionné !

Me voilà partie pour un DU de paddle 🤪

Pour finaliser ce diplôme nous devions rendre un mémoire et mon sujet a été :
créer le 1er SUPyoga festival de France 🏄‍♀️🧘‍♀️

☀️D’un mémoire théorique c’est devenu une aventure concrète. Merci infiniment à tous ceux qui y participent depuis le début🙏

L’aventure continue…

Si un jour on m’avait dit…

Je ne sais pas vous mais moi depuis quelques années cette phrase « si un jour on m’avait dit que… » revient souvent 😉

🔹Si un jour on m’avait dit que je serai prof de yoga
🔹Si un jour on m’avait dit que Je serai prof de paddle yoga
🔹Si un jour on m’avait dit que Je serai la co fondatrice d’une entreprise
🔹Si un jour on m’avait dit que J’organiserai un festival .yogafestival
🔹Si un jour on m’avait dit que Je passerai à la radio
🔹Si un jour on m’avait dit que mon festival ferait la une de la
🔹Si un jour on m’avait dit que Mon festival aurait un article dans

J’aurai bien rigolé 🤣 et j’aurai ajouté « mais bien sûr »

Et pourtant aujourd’hui je peux le dire OUI j’ai fait tout ça et ce n’est pas fini !!!

🤗Je suis heureuse et j’ai hâte de vous retrouver tous au .yogafestival pour passer une journée inoubliable

———————————
📆SAVE THE DATE
Samedi 18 mai 9h-21h30
Un événement sport-santé et bien-être unique en France et innovant qui s’articule autour du SUPyoga🏄‍♀️🧘‍♀️
Organisé par

Une journée pour prendre soin de soi
LES PIEDS DANS L’EAU
Equinoxe Beach Plage - Escale Borely - Marseille

🔗Pour vous inscrire : https://www.helloasso.com/associations/cowellness/evenements/supyoga-festival-a-marseille

Les c’est qui ? C’est quoi ?

C’est la rencontre entre deux femmes entrepreneures, Virginie d’Epenoux🏄‍♀️🧘‍♀️ et Caroline Poujol qui aiment l’entraide, le partage et le challenge.

🔹L’une est professeur de Yoga et coach en micro-nutriton : Virginie
Virginie est de formation éducatrice des jeunes enfants et institutrice. Après 20 ans dans le monde de la petite enfance et après avoir déménagé dans différents pays comme le Vietnam, la Suisse et l’Allemagne, elle pose ses valises à Marseille en 2017 avec sa famille.

🙏L’accompagnement est au cœur de sa vie : aider chaque personne à trouver sa voie et se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

🔹L’autre est coach sportive et formatrice en prévention des TMS : Caroline
Depuis plus de 15 ans, Caroline a travaillé dans le retail et la grande distribution.

🏃‍♀️Elle associe son expérience à ses nouvelles activités de coach sportive et de formatrice afin d’accompagner les entreprises dans leur stratégie de prévention de la santé et des risques au travail.

💪Leur volonté est de mettre en mouvement les collaborateurs pour se sentir mieux et bien.

🙋‍♀️Elles ont eu l’idée de CO-créer un réseau de professionnels dans le domaine de mieux vivre, du bien-être et de la médecine douce pour accompagner les entreprises vers une meilleure qualité de vie au travail.

🧘‍♀️Encore une prof de yoga

😮‍💨Encore une sophrologue
🥗Encore une naturopathe
💆‍♀️Encore une masseuse

Qui n’a pas entendu cette phrase ?

Avec celle là : « mais pourquoi tu changes de métier tu étais tellement bonne dans ce que tu faisais! »

Alors oui nous sommes de plus en plus nombreux à suivre nos envies de changement et de plus en plus nombreux à aller vers les métiers du mieux vivre.

Peut être parce que nous prenons conscience que nous avons envie de faire un métier qui nous ressemble.

Nous évoluons

Nous ne sommes plus la même personne qu’à 20, 30 ou 40 ans

🔹Osez écouter la petite voix en vous

🔹Osez aller demander aux autres professionnels comment ils ont vécu ces changements

🙏Hier soir, j’ai eu la chance de rencontrer plus d’une vingtaine de professionnels du Mieux vivre chacun dans son domaine partageant avec les autres son métier passion. Merci pour cette richesse🙏 merci les

Les rencontres nous font avancer.

Dites moi en commentaire quel est votre métier passion ?

🧘‍♀️Instant yoga🧘‍♀️

J’ai demandé à mes élèves qu’elles étaient leurs postures préférées.

Leurs réponses sont assez variées et très sympas. Chacun m’a, en plus, apporté une très belle raison d’aimer telle ou telle posture mais ça je vous le dévoilerai plus t**d 🤗

☝️Celle qui incontestablement est No 1 :
Pourquoi ? Je vous invite à venir à un de mes cours et vous comprendrez 😉

❓Et toi ? Quelle est ta posture préférée ?

📆Le programme à partir du lundi 8 janvier 2024

👉 mardi 12h30 yoga Vinyasa
Kiné sport Bonneveine, 166 av.de Hambourg
👉Mercredi 10h yoga plage

👉Dimanche 10h yoga plage

👉Tous les jours en entreprise pour une meilleure qualité de vie au travail

Pour tout renseignement, contactez moi 🙏

A bientôt sur vos tapis 🧘‍♀️

Le plus beau des cadeaux 🎁

Ça va peut-être en étonner certains, mais je ne pense pas, le plus beau des cadeaux c’est de savoir que ce que nous faisons est apprécié 🙏

🧘‍♀️En tant que professeur de yoga, une de mes élèves m’a dit hier « 2 semaines de vacances c’est 2 semaines sans cours avec toi c’est trop long tu vas me manquer! »🙏

🥗En tant que coach en micro nutrition, une de mes clientes m’a dit cette semaine «grâce à la micro nutrition tout le monde a eu la grippe dans la famille et moi j’ai réussi à faire en sorte que mon corps arrive à lutter de manière naturelle sans être cloué au lit! ».

💥En tant que co fondatrice des , une hypnotherapeute m’a dit cette semaine que notre réseau était exactement ce qu’elle cherchait
👷Et une entreprise nous a remercié pour la journée que nous avions passé avec eux. Grâce à notre journée « mieux vivre au travail » les collaborateurs se sont sentis écoutés et ils ont reussi à se détendre 🙏

Être reconnu
Un simple MERCI

Ça fait toute la différence 🤗

Passez une belle journée les SUPers yogis, les et vous qui me lirez☀️

Prenez soin de vous 🙏

🧘‍♀️Pratiquer le yoga sur la plage pendant l’hiver peut être une excellente idée pour plusieurs raisons. En voici cinq qui pourraient vous donner envie de nous rejoindre et de commencer cette pratique :

🔹Connection avec la nature :
Le yoga sur la plage pendant l’hiver offre une expérience unique de connexion avec la nature. Le vent, le son apaisant des vagues et le contact avec le sable peuvent renforcer votre lien avec l’environnement naturel, favorisant ainsi une sensation de bien-être et de calme.

🔹Renforcement du système immunitaire : Pratiquer le yoga régulièrement peut contribuer au renforcement du système immunitaire. L’exposition à l’air frais de la plage combinée à la pratique des postures de yoga peut stimuler la circulation sanguine, améliorer la respiration et renforcer le système immunitaire, vous aidant ainsi à rester en bonne santé pendant tout l’hiver.

🔹Gestion du stress :
L’environnement apaisant de la plage, associé aux bienfaits du yoga, peut être particulièrement efficace pour la gestion du stress. Les exercices de respiration et les postures de yoga aident à libérer les tensions mentales et physiques, favorisant ainsi un état de relaxation profonde.

🔹Vitamine D :
Même en hiver, l’exposition au soleil reste importante pour la production de vitamine D. Pratiquer le yoga sur la plage vous permet de profiter des rayons du soleil tout en faisant de l’exercice, ce qui peut contribuer à maintenir des niveaux adéquats de vitamine D dans votre organisme.

🔹Énergie revitalisante :
L’énergie de l’océan, combinée à la pratique du yoga, peut revitaliser votre esprit et votre corps. L’air marin frais et les exercices de yoga dynamiques peuvent stimuler la circulation sanguine, augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à affronter la journée avec vitalité.

🔥Alors convaincu ?

📆Je vous donne rendez-vous les mercredis et les dimanches à 10h sur la avec votre tapis pour 1h de

☀️

En novembre, j’ai réalisé que j’en faisais peut être un peu trop 😂

J’accompagne depuis plus de 6 ans des femmes, des hommes, des élèves et je dis souvent «écoute ton corps et prends soin de toi » !

Je ne vous apprendrai rien en vous disant que les « cordonniers sont les plus mal chaussés »!

J’ai pris 1 semaine de vacances et j’en avais bien besoin ! J’étais limite et pas loin de m’écrouler !

Je reviens et comme si de rien n’était, je recommence au même rythme et plus encore.

✋ STOP ✋

Ce que tu dis aux autres fais le !

🙏 Merci .massage pour cette séance de massage qui m’a fait me poser 1h ! Et me poser les bonnes questions

Décembre s’annonce tout aussi actif MAIS je vais essayer de m’écouter un peu plus 🤪 vivement les vacances !

Est ce que vous aussi vous prenez conscience d’en faire peut être un peu trop ?

🧘‍♀️Vous habitez Marseille, rejoignez moi tous les mercredis et les dimanches à 10h sur la pour une séance de yoga😊

📔Mon nouveau planning

Hello les SUPers yogis,

Comme vous le savez je fonctionne par saison 😎 : de mai à octobre et de novembre à avril.

Nous avons commencé depuis quelques semaines à rentrer doucement mais sûrement dans l’hiver🥶. Les paddles sont rangés jusqu’en mai. J’en laisse quand même 1 sorti au cas où 😉

Retrouvez moi :
👉mardi à 12h30 chez kiné sport Bonneveine
👉mercredi et dimanche à 10h sur la plage de la Pointe Rouge
👉tous les jours pour des cours particuliers ou pour des cours en entreprise

🧣Pour le yoga plage c’est TOUT l’hiver mais bien sûr en fonction de la météo. Pour être sûr que le cours a bien lieu contactez moi

A bientôt sur vos tapis🧘‍♀️

La saison de paddle yoga est finie 😢

MAIS

🚀On se trouve tous les mercredis et dimanches à 10h sur la plage pour une séance de yoga.
😊Au programme : détente, respiration, mouvements, étirements et prendre soin de soi.

ET

🏄‍♀️🧘‍♀️Je vous prépare le 2ème SUPyoga festival : du paddle yoga, du yoga, des massages et pleins de belles surprises pour passer une journée
Restez connecté pour en savoir plus.

A très bientôt mes SUPers yogis 🏄‍♀️🧘‍♀️

💥Les challenges font partie de LA vie, Ma vie

👧Petite, les enseignants me disaient : « tu es sourde ou bête ? »

😢J’ai du passer des examens, des tests pour comprendre.

‼️Je n’étais ni l’un ni l’autre !

😊Juste une enfant qui ne rentrait pas forcément dans les cases, aimait la différence, dyslexique, rêveuse, sensible avec un QI un peu plus élevé que la moyenne.

🤷‍♀️Il y a 40 ans ces mots (ces maux) étaient tabous ou en tout cas mal compris, mal accepté !

💪J’ai donc du compenser !

Ma vie a été faite de challenges : lire, écrire, se mettre à travailler, choisir ma voix…

💙Aujourd’hui , j’ai fini par choisir mes challenges !
Les derniers ont été : passer différentes formations de yoga après 40 ans suivi d’un DU de paddle, Créer ma société

💪C’est donc assez naturellement que je réponds présente quand on me lance un défi qui a du sens et où je sais que je vais apprendre quelque chose.

Je vous invite à aller sur mon compte LinkedIn voir ce qui s’y passe et à suivre le challenge de .ramen 🍓

https://www.linkedin.com/in/virginie-d-epenoux-cowellness?

❓Et vous ? Votre vie est-elle faite aussi de challenges ? Vous nous en partagez un ☝️

☀️« Pas de stress, il y a les Cowellness »☀️

Merci pour cette mise en avant de notre société , un réseau de professionnels du Mieux Vivre qui accompagne les entreprises à une meilleure qualité de vie au travail.

Merci à ma photographe préférée qui m’a permise de faire de magnifiques photos dans les Calanques.

La saison de touche à sa fin. Si le temps le permet notre dernier cours sera le samedi 11 novembre à 10h. Pour plus de renseignements mettez moi un commentaire ou envoyer moi un message.

Think big her🔥

2 jours inspirants
« ensemble bougeons le monde »

2 jours de rencontres, d’ateliers, de partages, de discussions, de challenges où l’on en ressort en se disant «ose ! Tout est possible »

Merci 🙏

Merci à .eloy et .bodMarieso de nous partager votre enthousiasme et de croire en nous !

Merci aux intervenants que j’ai eu la chance d’écouter.
Vous nous avez partagé votre expérience, votre vision, votre histoire : , ́rangère CouillardeliAlexandra Duvivier MagicienneeElisabeth Morenonhonybabkine , GrospironelGuillaume RichardHerve Navellou, , ljasThomas HuriezaiMarienrezac, Constanza, Dauchez, Beauvallet, Even

Merci à toute l’équipe de et bien sûBouge ta Boiteercle et Bouge ta Boite Marseille 😊

☕LE PETIT DEJ DES COWELLNESS Martigues/Côte Bleue

☕Vendredi 13 octobre🥳 DEMAIN
Vous êtes un pro du bien être ou désirez en rencontrer?
👉Sophro, naturo, massage, kinesio, doula, coach, prof de yoga, magnétiseur, soins énergétiques, osteo, kiné… venez échanger avec nous autour d'un petit déjeuner en toute convivialité !!!

🧐Les Cowellness c'est quoi?
C'est un réseau de professionnels du mieux vivre qui se rencontre une fois par mois à Marseille, Lyon, Montpellier, Nice, Martigues autour d'un petit déjeuner pour partager, s'entraider & se recommander👌
et aussi pleins d’autres choses qu’on sera ravis de vous raconter 😜

🌊Rdv : 9h chez notre partenaire Club nautique de la mède, 64 rue des 3 frères, Châteauneuf-les-Martigues

💰Participation : 10€

🚀Pour vous inscrire :
👉lien dans la bio sur insta
👉en mp
👉sur le site www.Cowellness.fr

À vendredi😊

🍉LES PETITS DEJ DES COWELLNESS☕

Vendredi 25 août à 9h
Rendez vous pour un petit dej les pieds dans le sable avec les (plage de l’équinoxe, Escale Borely)

Vous êtes un pro du bien être ou désirez en rencontrer ?
👉Sophro, naturo, masseur, ostéo, kinesio, doula, coach, prof de yoga, magnétiseur, soins énergétiques,… venez échanger avec nous autour d'un petit déjeuner en toute convivialité !!!

🧐Les c'est quoi?
C'est un réseau de professionnels du mieux vivre qui se rencontre une fois par mois à Marseille mais aussi à Châteauneuf, Lyon et dès septembre à Nice et à Montpellier autour d'un petit déjeuner pour partager, s'entraider & se recommander👌
et aussi pleins d’autres choses qu’on sera ravi de vous raconter 😜

🌊Rdv : 9h à beach, 142 av. Pierre Mendes France à Marseille
Participation : 10€

🚀Pour vous inscrire :
👉 https://linktr.ee/cowellness13
👉www.cowellness.fr

À vendredi prochain

Jamais sans mes paddles🏄‍♀️

3 jours sur les : le bonheur
Au programme :
🏄‍♀️paddle
🏄‍♀️🧘‍♀️SUP yoga : j’ai eu le plaisir de partager un moment sur l’eau avec ma belle sœur 🙏
🏊‍♀️nager
😜fou rire en famille
🥗pique nique/apéro/homard

Que du bonheur 👙

❓Une question qui revient souvent : quels sont les bienfaits du yoga ?

🧘‍♀️J’ai toujours du mal à choisir et pour être honnête ça va dépendre des jours et ça va dépendre de soi

En ce moment, voici ma réponse :
➡️Réduit le stress et l’anxiété
➡️Prendre conscience de son corps et de sa respiration
➡️Améliore la souplesse et la force physique
➡️Améliore la qualité du sommeil
➡️Améliore la concentration et la clarté mentale

❓ Qu’est ce que vous rajouteriez comme bienfaits ?

📔Au programme cette semaine :

➡️mardi 12h30 yoga Vinyasa kiné sport Bonneveine
➡️mercredi 9h30 SUPyoga à la Pointe Rouge
➡️samedi 9h30 SUPyoga à la Pointe Rouge

⚠️Départ en vacances les 21 juillet pour 4 semaines👙

«Je n’ai pas d’équilibre ! je ne peux pas faire du paddle yoga ! »

FAUX❌

Avant tout le paddle yoga est une discipline pour prendre soin de soi et prendre un moment pour soi.

Vous aurez besoin de :
- concentration
- savoir nager
- lâcher prise
- écouter
- respirer
- être curieux

C’est un moment que vous vous offrez sur l’eau en connexion avec vous même🙏

🏄‍♀️Retrouvez moi tous les samedis à 10h à la plage de la Pointe Rouge à Marseille

📞Réservation obligatoire 🙏

Quel est votre programme ce week-end ?

👉Samedi 10h paddle yoga plage de la Pointe Rouge
👉Dimanche 9h30 yoga plage

A vous de choisir l’activité qui vous donne envie ou de faire les 2 😉

Bon week-end 🏄‍♀️🧘‍♀️

Rendez-vous le 3 juin à Saint Raphaël

Une journée incroyable 🏄‍♀️🧘‍♀️

Dimanche a eu lieu la 1ere édition du SUPyoga festival sur la plage de à l’Escale Borely à

🙏merci à nos partenaires .fr .fr

🙏merci à nos professeurs de SUPyoga, SUPpilates et SUPfitness .by.didiyogi .reflexologie.yoga

🙏merci à nos professeurs de yoga .up.wellness et .up.wellness

🙏merci à nos 4 masseuses .massage .forme

🙏merci à vous participants 😊Vous avez cru en nous et vous avez partagé cette incroyable journée. Merci pour tous vos remerciements et messages depuis

🔥Rendez vous pour l’édition 2 en mai 2024🔥

🏄‍♀️SUPyoga festival

Pour cette dernière semaine avant le festival, nous souhaiterions vous présenter nos partenaires. Sans eux pas de journée réussie ! MERCI🙏🙏🙏

: venez découvrir des chaussons seconde peau pour vos pratiques de yoga
: Virginia viendra vous parler de son engagement pour les océans et elle vous fera découvrir sa marque de sac et de pochette en matière recyclée.

_________________________
🟦JE RÉSERVE MA PLACE :
https://www.helloasso.com/associations/cowellness/evenements/festival-de-supyoga

Les paddles et les tapis seront sur place. Pensez à prendre une combinaison, un lycra, une serviette et des vêtements de rechange.

🟦SAVE THE DATE : DIMANCHE 7 MAI 2023, PLAGE DE L'ESCALE BORELY/ EQUINOXE BEACH🏖️