Cecilia Yoga - Hong Kong

基礎式子 ： 可以好簡單，都可以好「複雜」

有一日你想進入個彎，控制的是 1. 前盤骨與大腿之間的關係 & 2. 後盤骨與大腿的關係

在力與柔軟度之中穿插，然後形成一種 由外向中間的力 向上向後伸展你的手 ： 就是上圖去下圖的技巧 🤣🤣🤣
（上圖&下圖：盤骨望落去無咩野，但其實做左好多野去令到個彎成形而不是依賴下腰）

式子的練習，是用來調和身體；所謂做到式子，但身體唔知想點，咁練習可以三思一下

I care the asanas that heal me and assist me to the next level.

#學習了解你的身體

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Coming Training:

💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

*查詢或報名，請send inbox message / DM 🙏🏻🙏🏻

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

《腳型改善》 工作坊 及 《腳型改善訓練課程》 Foot Improvement WBFS method by Cecilia （30小時）

2024年，今年是Cecilia老師教瑜伽的第11年；一直以來，她對瑜伽式子的練習方法，都有其獨特的見解；在她的看法，如果式子只有深度，沒有考慮到身體的順位，那式子練來是沒有太大意思，因為她想做到式子的難度時，同時身體都會變好，才是式子的真正意義；所以在她的瑜伽導師訓練課程中，她也協助了很多學員改善身體，身體的順位改善，式子的難度更易掌握，兩者是可以並存的，而一定要這樣練才成事。

在這10年間，她一直都在鑽研不同的技巧、看很多相關的書籍、仔細地研究肌肉與關節的關係，本著她相信：「我們用壞了身體，就應該是可以用返對的方法使用把身體改善」，結果是對的！果然可以這樣！

她有一位私人班的學生來找她教瑜伽，而Cecilia老師見她有 高弓足 的問題，根據那同學說配過無數鞋墊等等，但都不能真正幫到她改善高弓足的問題；

那Cecilia老師就嘗試在瑜伽式子的練習方法上主張順位的練習，發覺她身體的肌肉是「亂」曬，那就主力修正那些肌肉，一段日子的練習，她的高弓足有降低！！！ 現在她不需再用鞋托，足弓都正常，及身體其他的位置因為腳型改善都間接變好！

竟然竟然竟然一個咁頑固的問題，都可以改善！ 其實是很鼓舞！！！

（其實Cecilia 老師不是特別勤力工作…，所以當時都沒有很進取去發展它）

後來，身邊有不少complain 自己 扁平足的人，說什麼是天生呀，試過不少方法都無用呀⋯⋯

見到他們的膝蓋、下腰因此有勞損，但在Cecilia老師的眼中，就是一樣可以改善的事情，而且一點都不複雜！！！ 起碼避免膝蓋與下腰的勞損！

Cecilia老師親自調整超過50位同學的腳型，每一位都可以有所改善！！！

現在Cecilia老師已經把 《 #腳型改善 》 的方法 再精簡，令到人人都可以學到一些用來自我改善！！

所以她決定把這個 #獨門方法 分享給你

《腳型改善》 工作坊 及 《腳型改善訓練課程》 30小時

日期：2024年8月31日及9月1、7、8日（連續兩個星期六&日）
時間：9:00am -6:00pm
學費：
$8800 (early bird by 8月5日；之前參加過 《腳型改善》的可減$500，即代表你們之前參加的group class是免費，以感謝你們的支持❤️）
正價：$10800
對象：適合每個人✅，不論是自己的腳型要改善的，還是想學習幫人改善的，都適合 🙌🏻🙌🏻

#扁平足
#高弓足


等等

試想想，你可以透過這30小時的學習，把困擾你多年的情況改善，是一件多麼值得的事情！！！ 家中有小朋友的更需要學習、盡早改善你小朋友的腳型！

在此課程中會很仔細很仔細，協助你調整自己的腳型！及教你如何協助他人改善腳型！ 如果學到，絕對是可以幫助到更多的人 🙌🏻🙌🏻

💫由於這個改善方法是Cecilia老師獨創的，所以只有她認為真正優秀的及通過《腳型改善》的考核，才會給予她授權的《腳型改善師》的證書；其餘的會給予：30小時《腳型改善》 工作坊 的學習證明；請明白，我們想維持應有的水平。

無論自用 或 想幫人，都值得一試 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

如果是已經在教學的，不論什麼項目的教練，都一定可以增強你的實力 💪🏻❤️❤️

3/8滿左喇，17/8可以報名

我們已經實戰調整超過50人，全部都可以見到改善！！！

《腳型改善》特別班 group class
（一堂限定）

日期：2024年8月17日 星期六
時間：10:00-11:00am
費用：$500
（之前參加過 #腳型改善 的可享8折，即$400）
地址：荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室
（PS: 原意是學完你們自己返去練，你自己可以練到的！！！
上一堂都會有所學習，一般5-6堂就有明顯改善；所以有興趣是值得一試 😊）

天生 #扁平足 、 #高弓足 、 、 ？
或者我們睇睇有冇得改善

腳變形，對身體暗中有幾大傷害？

你諗諗，你每行一步、每企係到，d力都係錯曬的，對身體都係壞影響！

首先受害的一定是膝頭哥，其次是間接造成下腰痛

天生唔天生唔再重要，重要是可以改善企返好！！！

🗣️🗣️🗣️ 《腳型改善》

適合任何想改善腳型的人，不需要瑜伽經驗，老師會協助每一位調整腳型，學生自己從中學習如何改善自己的腳型

一次，就睇到你係咪天生係咁，定係原來有得改善！！！

*查詢或報名，請send inbox message確認

*** 留位需銀行過數確認；
*** 報名過數確認後，不設退款、轉換課程及退讓他人使用；
*** Cecilia Yoga 保留一切最終決定權

嗱，呢一刻國泰來回機票～$4000 就買到！
所以提早話畀你們知，有興趣的你，就最好買定機票先！

係，我們又去 #峇里 !!!!!!! 成團的喇 🥂🥂

呢個地方的能量 真係好正！！！ 係果度練習，身體會解鎖得更快 ， 我們就體會左呢種成效 ❤️❤️❤️

“Practice hard, Play hard “

峇里Retreat 日子： 2024年12月13-19日 （歡迎早去遲走玩多一兩日）

詳細/個別問題，請send inbox message

《 努力是為了享受 · 生活 》 Gogogogogogo~~~~~~

All these Triangle legs!!!! 😍😍🙌🏻🙌🏻🙌🏻

今次之旅佢地的進步仲理想💃🏻💃🏻💃🏻

對我們而言，不是用於拉 、側腰的拉伸都是其次，

我們最主要是練 #保護膝蓋 的能力！

我們對式子有自己獨特的睇法，而我們 #獨家的練習技巧 ，可以在你的身體上解釋到畀你明白、而你會明明白白

#思考自己的練習 #身體的運作結構

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Coming Training:

💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

*查詢或報名，請send inbox message / DM 🙏🏻🙏🏻

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

你要練的是 力的傳遞 如何創造能力
而不是單單式子的外型

#重新思考你的瑜伽練習
#學習了解你的身體 #身體的運作結構



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Coming Training:

💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

*查詢或報名，請send inbox message / DM 🙏🏻🙏🏻

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

享受練習 ～ 感恩有呢個身體 畀我做我想做的野

所以一定一定一定會繼續努力練習、增強自己、鑽研更多身體的「奧祕」，令到身體變強同時好好保養佢 🫶🏻🫶🏻

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Coming Training:

💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

*查詢或報名，請send inbox message / DM 🙏🏻🙏🏻

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

Bali Energy ❤️
一個好的地方可以是先天條件，但可以維持一定是靠 人 去維繫








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上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)

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*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

The weather is so nice here

Photo shooting ✅ 🫶🏻🫶🏻🫶🏻






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Coming Training:

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上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

*查詢或報名，請send inbox message / DM 🙏🏻🙏🏻

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

Cecilia老師去左旅行：峇里Yoga Retreat
7月15-19日❌期間Cecilia老師的所有課堂會取消，額外順延一堂

及
7月16日❌星期二的所有課堂：Janice老師的堂都會取消，額外順延一堂

其餘的課堂是正常呀

如有不清楚，請send message 查詢

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

#睇唔睇得出兩者的分別呀 ？？ （特別是綠色圈部分）

左圖：是第二次幫這位同學練 ，由佢以前練：頸椎會受壓，到果次頸椎不受壓及 #頭倒立 式子亦較以前穩定 已經是一個大躍進
（但我的角度仲有兩個位想同她再修好）

相隔一堂 ， we fix them !!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 （就是圈住那兩個位置）

因為背肌用多左，頸就有更多空間！ 相對就更和諧！！！

右圖的就已經很好，當然要睇是否保持到！！

（what’s next in my eyes to improve: the pelvis ✌🏻）

式子做到，一定要睇埋身體是否和諧，及來緊的練習方向，
那就可以享受到 式子的成果、安全練習 與健康的身體 ❤️❤️❤️

#學習了解你的身體

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(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

*查詢或報名，請send inbox message / DM 🙏🏻🙏🏻

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

今日，我在這個式子有著「明顯」的變化，
而這個明顯的變化，是肉眼好難睇到，但感受到的卻很大、很「明顯」

繼續透過練習，與自己的身體相處，發掘身體更多的可能性 ❤️

#學習了解你的身體 它並不如你相像般咁簡單 ☺️

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(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

《腳型改善》特別班 group class
（一堂限定）

日期：2024年8月3日 星期六
時間：10:00-11:00am
費用：$500
（之前參加過 #腳型改善 的可享8折，即$400）
地址：荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室
（PS: 原意是學完你們自己返去練，你自己可以練到的！！！
上一堂都會有所學習，一般5-6堂就有明顯改善；所以有興趣是值得一試 😊）

天生 #扁平足 、 #高弓足 、 、 ？
或者我們睇睇有冇得改善

腳變形，對身體暗中有幾大傷害？

你諗諗，你每行一步、每企係到，d力都係錯曬的，對身體都係壞影響！

首先受害的一定是膝頭哥，其次是間接造成下腰痛

天生唔天生唔再重要，重要是可以改善企返好！！！

🗣️🗣️🗣️ 《腳型改善》

適合任何想改善腳型的人，不需要瑜伽經驗，老師會協助每一位調整腳型，學生自己從中學習如何改善自己的腳型

一次，就睇到你係咪天生係咁，定係原來有得改善！！！

*查詢或報名，請send inbox message確認

*** 留位需銀行過數確認；
*** 報名過數確認後，不設退款、轉換課程及退讓他人使用；
*** Cecilia Yoga 保留一切最終決定權

好的技巧就是令到你的下腰會更加和諧，
你睇睇你的下腰在Backbend時的表現及平時的情況，
就會更清楚 😎

One-leg king pigeon, 很多人練習時下腰都會好受壓，
下腰下壓是不要的 ❌

可以避免的 ～～～

#學習了解你的身體

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(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

所有 #基礎式子 都提供一個很穩固的底座 給我們去練 深度的式子

不是做到外型就算……

當然初學者練到外型都不錯，但練到外型只是很基本、真正的效用就是建立於此，但很多時候，做到外型就以為自己「做到」、就沒有下文了

其實，基礎式子一直都會做，好多時候熱身都需要它們，
反正都要做，那就再練好d ❤️

is not baby level ☺️

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Coming Training:

💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

同學話以前 練 #頭倒立 ，頸部很受壓；
在我們的技巧練習下：頸部無受壓 😊🙌🏻🙌🏻

其實 唔難，但肌肉的應用就要多加注意，
頸是不應該承受太多重量，應該盡量用 #背肌

你用邊d肌肉為主，最大關鍵就是在於

所以點解我們的 練習技巧，是好重視 動作的set up、距離 ✅

#學習了解自己的身體

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Coming Training:

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(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

The we would like to practice, cultivate a lot of Back muscles ✅
rathan than “stretch” the shoulders ❌

其實要明白如何是更好、如何是「對」與「錯」，唔難明……

相信每個200小時YTT都會教「解剖學」，但其實背完一大堆「陌生的」名字，咁之後呢？

之後好大可能就是連一個 都練「錯」、仍然繼續「錯」
…….

學習了解 #身體的運作原理
背書自己慢慢背

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Coming Training:

💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

*查詢或報名，請send inbox message / DM 🙏🏻🙏🏻

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

扁平足 的腳型，在我們的例子上都可以改善 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
扁平足 係會引起身體好多問題，例如腰痛、膝蓋痛 ……

圖片的同學是上group class 一堂而已，足弓就變得很有力喇！
（教完你，自己每日花幾分鐘練習✅）

PS: 所有人都要親自見過一次先答到你，咁值唔值得一試，就睇你自己

/
天生 #扁平足 、 #高弓足 、 、 ？
或者我們睇睇有冇得改善

腳變形，對身體暗中有幾大傷害？

你諗諗，你每行一步、每企係到，d力都係錯曬的，對身體都係壞影響！

首先受害的一定是膝頭哥，其次是間接造成下腰痛

天生唔天生唔再重要，重要是可以改善企返好！！！
企好是好重要，你睇睇同學，成個人的力量都唔同曬 👍👍❤️

🗣️🗣️🗣️ 《腳型改善》預約

適合任何想改善腳型的人，不需要瑜伽經驗，老師會協助每一位調整腳型，學生自己從中學習如何改善自己的腳型

一次，就睇到你係咪天生係咁，定係原來有得改善！！！

*查詢或報名，請send inbox message確認

*** 留位需銀行過數確認；
*** 報名過數確認後，不設退款、轉換課程及退讓他人使用；
*** Cecilia Yoga 保留一切最終決定權

we DON’T practice with heels touching the floor!!!! 但「腳踭踩地」 是好多人「被」告知的目標！！！❌

你睇睇你自己身體的肌肉、關節就會更加清楚

不過我相信好多人係唔識睇的，所以點解我們在training上好強調要教學員觀察身體！！！

就算你的腳踭踩地 無 脊椎骨凸出的問題，你的脊椎都受左好多不必要的壓力！

#式子的目的是什麼 ？？？

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Coming Training:

💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

“ It is okay you can’t do much! “
We all start from there: I remembered 1-hr class was killing me in the beginning of my yoga journey, I kept looking the watch to hope for the end of the class.

This is the beauty of the Yoga Class: find your own rhythm and
keep going, take rest if needed, then your body will improve.

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《 Fly High Yoga #正位空中瑜伽 》
A new style of Aerial Yoga
- Focus on body alignment, inspired by Iyengar Yoga-

我們的「空中瑜伽」使用的是一條belt，不同於大多數用的hammock

Fly High Yoga, 創辦人Jose Jimenez 是Iyengar Yoga的練習者，著重身體的正位，他創立的 Fly High Yoga，保留艾揚格瑜伽的傳統元素，並用更現代及有趣的教學法，令更多人會喜歡練習瑜伽。

FHY空中瑜伽的課堂著重身體的正位，利用這條布帶給我們的脊椎解壓，並會大大利用它協助我們練習更多深層微小容易被忽略的肌肉，這個是令我愛上的原因，透過它，我的背肌及身體整體的運用變得更好，及它增加了我膊頭與肩胛骨的靈活度及身體扭轉的能力，而且老師一切以正位為止，令我感到好興奮。

Fly High Yoga 不同於一般的空中瑜伽，我們會將這條布帶融入傳統的瑜伽動作，利用它強化我們傳統的練習，同時亦會加入空中倒立的動作。

你或者會問，需唔需要好大力先可以上堂？
正確是它會幫你練好多力，仲要是深層肌肉的力，平時較難掌握的，利用它都會容易一點，所以Fly High Yoga會輔助你傳統的瑜伽練習變得更好；

如果你很喜歡一般空中舞蹈的「瑜伽」，你會在 Fly High Yoga 課堂上，學習如何正確發力，有很多細微的位置需要留意及「執著」，不是你有力拉到自己上去就算，你都知道，都有不少人練習「空中瑜伽」，長期發力不正確，而換來肩背痛... 這是可以透過正確練習，可以避免的；所以一直強調正確練習的重要性！

Fly High Yoga 的好處：
*** 解壓脊柱 decompress the spine
* 加強核心和身體
*** 增加關節活動範圍
*協助伸展及扭轉動作
*輔助和深化後彎能力
*輔助和安全的倒立
*提高身體意識和控制力
***強調活在當下

Fly High Yoga 令我意想不到的愛上 「空中瑜伽」，終於可以給我遇上空中「瑜伽」，所以我決定將它帶來我們的瑜伽室，帶來香港，感恩Jose老師的支持❤️❤️❤️

*** 報名及查詢請send inbox message

#空中瑜伽

《100-hr Backbend Yoga Teacher Training》
我們將一樣好難的項目，由「不可能」變成「可能」

至少這一班人會相信， #後彎 是可以努力的，
順著 #身體的運作結構 而行，你可以由「無bend」變「好bend得」，你仲同時將你的身體調順 ❤️❤️❤️

希望大家愛惜與珍惜自己的身體，好好練習，令身體更健康與有更高能力 ❤️❤️❤️

Ps: 不只是bend bend bend，我們學習觀察身體上的變化與如何順位，當中都有好多野可以分享
（如果我得閒，我會分享一些😂😂）

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Coming Training:

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上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

《100-hr Backbend Yoga Teacher Training》 第一屆

見證住佢地每星期的進步，是非常非常非常鼓舞，
學員在今次training上的身體的進步非常明顯

#超開心 🥳

謝謝大家的相信，我會更努力鑽研身體的練習，希望解開佢更多的可能性 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

We polish the techniques and details here for
it helps a lot!!!



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Coming Training:

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上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

著重：順位之建立，再建立相關的能力

所以是訓練身體為主，不是「玩樂」為主

#初學者適合 #循序漸進按自己身體能力進行

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《 Fly High Yoga #正位空中瑜伽 》
A new style of Aerial Yoga
- Focus on body alignment, inspired by Iyengar Yoga-

我們的「空中瑜伽」使用的是一條belt，不同於大多數用的hammock

Fly High Yoga, 創辦人Jose Jimenez 是Iyengar Yoga的練習者，著重身體的正位，他創立的 Fly High Yoga，保留艾揚格瑜伽的傳統元素，並用更現代及有趣的教學法，令更多人會喜歡練習瑜伽。

FHY空中瑜伽的課堂著重身體的正位，利用這條布帶給我們的脊椎解壓，並會大大利用它協助我們練習更多深層微小容易被忽略的肌肉，這個是令我愛上的原因，透過它，我的背肌及身體整體的運用變得更好，及它增加了我膊頭與肩胛骨的靈活度及身體扭轉的能力，而且老師一切以正位為止，令我感到好興奮。

Fly High Yoga 不同於一般的空中瑜伽，我們會將這條布帶融入傳統的瑜伽動作，利用它強化我們傳統的練習，同時亦會加入空中倒立的動作。

你或者會問，需唔需要好大力先可以上堂？
正確是它會幫你練好多力，仲要是深層肌肉的力，平時較難掌握的，利用它都會容易一點，所以Fly High Yoga會輔助你傳統的瑜伽練習變得更好；

如果你很喜歡一般空中舞蹈的「瑜伽」，你會在 Fly High Yoga 課堂上，學習如何正確發力，有很多細微的位置需要留意及「執著」，不是你有力拉到自己上去就算，你都知道，都有不少人練習「空中瑜伽」，長期發力不正確，而換來肩背痛... 這是可以透過正確練習，可以避免的；所以一直強調正確練習的重要性！

Fly High Yoga 的好處：
*** 解壓脊柱 decompress the spine
* 加強核心和身體
*** 增加關節活動範圍
*協助伸展及扭轉動作
*輔助和深化後彎能力
*輔助和安全的倒立
*提高身體意識和控制力
***強調活在當下

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#空中瑜伽

“You will never be ready unless you dive in”

你的選擇是什麼也okay的，每個人的人生「渴望」也不一樣；
當你看著你自己的時候，你得到你自己的欣賞與全然的喜愛，就可以了 ☺️

#成為一個令自己欣賞的人

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*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
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練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

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就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

所有工具，用得好就是幫你，
用得唔好，就是「遊戲」一場

圖片的，絕對是好工具，在咁多 Pilates 工具中揀左它，
就知有幾咁好 😎

Btw, we will try this out in Backbend Training

Ps: 用咩都好，明白 #身體的運作原理 是基本，不然幾好的工具，都無用…… 同埋，工具要用得好小心，唔係就咁練力、拉筋 …… ……

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(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

學識我們 #獨有的拱橋練習法 ，
從此改寫你的 #後彎能力 😍😍

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(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

我們有自己一套 式子的練習技巧 ，
點解要咁樣練？可以由你的身體肌肉與關節角度解釋畀你明白

同學一般透過training會更明白身體的運作原理，
不論是教學、還是自己練習，都會明白更多，所以從中會進步得更好！ 做到 #安全練習 & #持續進步

式子練得好是可以 #修復身體 及 #增強能力

不是式子做到，但身體仍舊有好多問題唔識處理

This is our

與 其實是用緊不同的力 😎

在以下的Training，早上會有練習，這一部分是根據同學自己的
能力去練習，所以 #倒立 等等老師都會輔助你練， 所以通過Training，你自己的練習都會有所突破 💪🏻❤️❤️

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(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師

克服對「未知」的恐懼，才能好好享受當下 ☺️

#頭倒立

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💫 Training 1: 第十屆 《RYT200 國際瑜伽協會 Yoga Alliance 認可：200小時瑜伽導師訓練課程》
上堂日期（共23日）：
2024年9月14日至12月7日 的星期六&日(週末班)
(*注意：10月有一個星期不會上堂，開課後再通知)
*參加者，需約有一年瑜伽的練習；
*此為基礎瑜伽導師課程，參加者的練習程度不重要 （因為好多野你可能都要重新再學過 😅）
*課程中教授的內容會讓你「大開眼界」：如何做到動作給於的真正得益，原來我的身體都可以慢慢做到很多我以為做唔到的動作 😍

💫Training 2: 《Yoga Alliance Accredited 100-hr Precise Fundamental Asana Yoga Teacher Training 國際瑜伽協會認可：100小時精準瑜伽基礎式子之瑜伽導師訓練課程》

適合對象：已有200小時之瑜伽老師；
練習會遇到「樽頸位」有兩原因：一、基礎功不到位，二、技巧不正確

而家我們會透過此課程將以上你欠缺的兩者都分享給你 😊
此課程，只集中於式子的練習，我們的練習技巧絕非普通練力與拉筋，是在這兩者之間如何產生更多的連接作用，以令我們的身體可以持續進步；
就算你讀過幾多次，你未能真正掌握，這課程都適合你
日期：2024年10月27日及2024年12月7日（星期六 & 日，共12日）

*上堂地址：荔枝角教室
(荔枝角長沙灣道650號中國船舶大廈1104室）

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#瑜伽導師訓練課程 #瑜伽導師課程 #瑜伽導師