בועז לזניק - טיפול בכאב וסטרס

אני נותן לכם מתנה.
היא מיועדת ל-5 אנשים שלא עברו אצלי תהליך,
ורוצים לחוות "מדיטציית בוסט" קצרה ועוצמתית

מדובר בשני מפגשים אישיים אונליין. המדיטציה הזו נועדה לעזור לכם לשפר את המצב הרגשי, להעלות את האנרגיה ולהרגיש טוב יותר בהמשך היום.

למה אני עושה את זה?
מתוך רצון אמיתי לתת לכם כלים לרוגע והתחדשות בזמנים מאתגרים אלו. כולנו זקוקים לדחיפה קטנה שתראה לנו איך אפשר להרגיש טוב יותר.

המדיטציה הזו כבר עזרה להרבה אנשים לשפר את המצב רוח שלהם ולהרגיש טוב יותר, ואני רוצה לתת גם לכם את ההזדמנות הזו.

אם אתם מעוניינים להשתתף,
כתבו לי בהודעה פרטית.

לכל אחד מאיתנו יש מכסה של רגשות וארועים לא מעובדים שאנחנו יכולים לספוג ולהכיל.
מה קורה אם הכמות הזאת עולה על גדותיה?

ישנם מצבים שאנחנו לא מצליחים להתנתק מהעבר שלנו,
והוא יכול להשפיע עלינו בדרכים רבות.
למשל, כשמדובר בטראומות, סטרס וחרדה.
במקרים רבים, האירועים הקשים שחווינו בעבר
נשארים בתוכנו ומנהלים אותנו מבלי שנשים לב לכך.

זה יכול להתבטא בתחושות כמו: כעס, פחד, אכזבה ותסכול שמתפרצים בסיטואציות יומיומיות.
כשאנו חווים "אירוע" מסויים ולא מעבדים אותו כראוי, הרגשות השליליים נותרים כלואים בגוף שלנו.

עם הזמן, הרגשות האלה יכולים לצוף שוב כשאנחנו נתקלים במצבים דומים, גם אם הם פחות חמורים. למשל, סיטואציה קטנה במקום העבודה יכולה להצית רגשות עזים של כעס או תסכול שמקורם באירוע טראומטי מהעבר. מילה או משפט מסויים שאומרים לנו, יכול להדליק לנו את הפיוז מעצבים או לגרום לנו לרגשות כמו בושה או עלבון.

כאשר אנו מצליחים לשחרר את המטען הרגשי הזה, אנחנו חווים שינוי משמעותי בחיים שלנו:
"הארוע" שחווינו, נשאר נטול רגשות ולכן הוא לא מציף אותנו יותר.

מה כן נשאר?
נשארת תחושת רוגע ושלווה, עליה בביטחון העצמי, שיפור במערכות היחסים שלנו עם עצמנו ועם הסובבים אותנו.

השינוי יתחיל כשנעז להיפטר מהעבר.

בלב כל טראומה קיימת אפשרות לשחרור רגשי עמוק שנעשה בשקט, ללא מילים רבות, רק עם הבנה עמוקה.

שחרור רגשות תקועים לא חייב לכלול דיבורים מתמשכים על הטראומה. העבודה בשקט דרך התת-מודע מאפשרת להתמודד עם העבר בצורה עדינה ופשוטה יותר.

תזכרו, הכוח לשחרור רגשי אמיתי נמצא בשקט שבין המילים.

סיפור מהקליניקה.
בכל פעם שהייתה מתווכחת עם בעלה, היא חשה אשמה עזה. זה לא היה בגלל שהוא האשים אותה במשהו, אלא בגלל שמשהו עמוק יותר הציף אותה. גילינו שהמקור לרגש הכואב הזה היה בריבים ויכוחים מהעבר עם האקס שלה, שהיה מאשים אותה בכל דבר קטן.

במפגש שלנו, היא שיתפה איך התחושות האלו משפיעות על חייה היום. התחלנו בתהליך "לנטרל" את הרגשות הכואבים שהצטברו שם. בלי לדבר יותר על מה שקרה ובלי שוב להציף את מה היא מרגישה.

לאט לאט, היא התחילה להרגיש הקלה. עד שהיא סיפרה איך היא כבר לא חווה את תחושת האשמה הזו בוויכוחים עם בעלה, והוויכוחים ביניהם הפכו לפחות טעונים.

תזכרו,
שחרור רגשי מטראומה סטרס או חרדה, אינו דורש בהכרח דיאלוג.

למידע נוסף, אפשר לפנות אליי בפרטי.

האם לדעתכם כשהתגובה הרגשית שלנו לסיטואציה היא מוגזמת.
האם זה באמת בגלל מה שקרה עכשיו או ייתכן שארועים מהעבר הם אלה שהציתו בנו שוב את הרגשות?

ששששש

האם אני צריך לדבר על טראומות, סטרס וחרדה במהלך התהליך?

בגישה הייחודית שלי, הדיבור על טראומות סטרס או חרדה מתקיים רק במפגש הראשון.

זה הזמן לשתף ולספר את מה שקרה, ואת מה שמטריד. שלב זה, מאפשר לי לזהות את השורשים והרגשות השליליים הקשורים לאותם ארועים שקרו.

מהפגישה השניה והלאה, אנו מתרכזים בעבודה פנימית שלא דורשת דיאלוג מתמשך על הטראומות והחרדות עצמן. אנו נעבוד עם טכניקות עמוקות, רגשיות ואפקטביות שממוקדות בגוף ובתת- מודע, ללא צורך לדון ולדבר על הכאב שוב.

התהליך מאפשר לעבור שינוי משמעותי ולחוות תחושת שחרור, קלילות ושלווה ולהתגבר על טראומה סטרס וחרדה.

המשך מחר

שחרור רגשי מטראומה סטרס וחרדה אינו בהכרח דורש דיאלוג. לאחר שיתוף קצר, אנו נעבור לשלב שבו הנפש והגוף עובדים יחד ללא צורך במילים נוספות.

בעולם הטיפולים, לעיתים קרובות הדגש נמצא על השיחה והחשיפה הרגשית. אך בקליניקה שלי, אני פועל בגישה שונה.

התהליך שאנו עוברים יחד מבוסס על שיתוף ראשוני ומינימלי של הסיפור האישי.
אך לאחר מכן, אנחנו עוברים לשלב המרכזי של הטיפול שבו העבודה היא עמוקה יותר ומתמקדת בלב הבעיה.

בשלב זה, את.ה לא צריך לדבר יותר.

הטיפול נעשה ברמה האנרגטית, בשקט ובפוקוס, מתוך תשומת לב מלאה לגוף ולנפש.
המטרה היא להביא למצב בו הרגשות השליליים מוסרים מהגוף והנפש.

התוצאה?

התהליך מאפשר לך ליצור מציאות רגשית חדשה הכוללת שיחרר מטראומות סטרס וחרדות שהובילו בעבר למגבלות ופחדים בחייך. יצירת תחושה של שלווה רוגע, הבנה עצמית גדולה יחד עם שקט נפשי ואיזון.

כשאנו מתגברים על טראומות וחרדות, אנו לא משפרים רק את התחושה הפנימית, אלא גם את המציאות שאנו חווים. זה גם משפיע חיצונית.

אנחנו מרגישים ונראים טוב יותר, שמחים יותר, קלים יותר נפשית ופיזית.

מסכימים איתי?

היא הופתעה לגלות שקשיי הנשימה שהיא חוותה היו בגלל ארועים רגשיים, ולא בגלל הקורונה כמו שהיא חשבה.

יונה הגיעה אליי עם קשיי נשימה. מה שמעולם לא היה לה. זה בא לידי ביטוי, בפעולות הפשוטות שהיא עשתה ביום יום, אשר גרמו לה לעצור ולנוח, אם זה לנקות קצת את הבית, היא היתה צריכה מידי פעם לעצור לנוח. להכין ארוחות שישי פתאום הרגיש לה אתגר פיזי. הליכה קצרה ברחוב גם כן עייפה אותה וגרמה לה לשבת לנוח.

אבל, מסתבר שבמצבים מסויימים היא דווקא לא הרגישה קשיי נשימה. אם זה אחרי הצגה, או סרט טוב
או אפילו פגישה עם חברים גרמו לה להיות במצב רוח טוב והיא יכולה פתאום ללכת בלי להתעייף או לבצע פעולות נוספות שבדכ היא מרגישה בהם קושי נשימתי.

מייד הבנתי שיש פה משהו אחר והתחלתי לשאול אותה שאלות.

מסתבר, שיונה נמצאת בסכסוך משפחתי עם האחים שלה. קשה היה לה נורא עם הריב הזה והיא בכתה המון.
במיוחד בגלל שפעם, כל האחים היו מאוד מלוכדים.
גם המלחמה לא תרמה למצב רוח שלה והשפיעה עליה רגשית.
בכל פעם שיונה, נכנסה לשיחה עם האחים, הקושי הנשימתי שלה היה מורגש יותר והשפיע לפעמים מספר ימים. אבל היא אף פעם לא ייחסה את זה, לריב המשפחתי. היא היתה בטוחה שזאת תופעת ליווי מהקורונה שהיתה לה לא מזמן.

התחלנו לטפל,
ביקשתי ממנה לחשוב בראשה, על הסיטואציה של הריב המשפחתי. הרגשות השליליים התחילו לצוף.
היא הרגישה היכן כל רגש ורגש "יושב" לה בגוף.
אבל לאורך התהליך, היא גם הרגישה, איך כל רגש שלילי, לאט לאט מתמתן והופך להיות זניח יותר ויותר.

בסוף התהליך, אמנם הסיכסוך המשפחתי לא נפתר(זאת גם לא היתה הכוונה) אבל יונה השתנתה.
הסכסוך כבר לא הציף אותה וגרם לה לבכות והיא קיבלה את זה יותר בקלות. אבל הכי חשוב, שהיא לא חוותה יותר קשיי נשימה.

להגשים מטרה או לבצע שינוי בחיינו, תמיד מתחיל בצעד הראשון. משם הצעדים מתחברים למסע או לתהליך עד הגשמת החלום או המטרה שלנו.

אבל, לפעמים בדרך אנחנו נתקלים "במכשולים".
ואני לא מדבר על מכשולים פיזיים.

אני מתכוון ל"מכשולים מנטליים".

את המכשולים האלה, אף אחד לא יכול ראות חוץ מאיתנו. הם יושבים אצלינו עמוק בראש.
ולרוב, אנחנו גם יכולים להרגיש אותם פיזית.

למשל:
פחד להיחשף ברשתות החברתיות עם תמונה או סרטון בשביל לקדם את העסק שלנו.
פחד להציע את השרות שלנו לאדם שאנחנו מרגישים ויודעים שאנחנו ממש יכולים לעזור לו.
פחד שאנחנו לא מספיק טובים, להציע את עצמנו לתפקיד אחר בחברה.
פחד לחפש מקום עבודה אחר.
פחד מכישלון, פחד מהצלחה ועוד.

הפחדים הללו, שאף אחד לא רואה, אבל אנחנו מרגישים אותם טוב טוב בגופינו מעכבים, או מונעים מאיתנו להשיג את המטרות שלנו.

אבל,
ברגע שנשלוף את "המכשולים המנטליים" האלה מהראש שלנו, הכל יתחיל לזרום לנו בקלות רבה יותר.
אנחנו נציע את עצמינו לאנשים המתאימים, נחשוף ונקדם את עצמינו ברשתות החברתיות, נציע את עצמינו לתפקידים בכירים יותר או במקומות עבודה אחרים, לא נפחד מכישלון ונחבק הצלחה.

כך בעצם אותו מסע או תהליך שאנחנו עוברים הופך להיות קל יותר, מהיר יותר ואף מהנה יותר.
עד להגשמת המטרה או החלום שלנו.

אם יש לך מטרה או שאת.ה רוצה לבצע שינוי בחייך, אבל "המכשולים המנטליים" מפריעים לך?
מוזמנ.ת לדבר איתי.

מאותם רגעים קטנים בקליניקה, שעזרת לעוד בנאדם לשנות את החיים שלו.

כאב הגב של שרה החל כתוצאה משעות רבות של ישיבה במקום העבודה שלה, ומלחץ רגשי בלתי פתור.
השילוב החזק הזה, הוביל בהתחלה לאי נוחות מתמשכת. משם התגלגל למצב שכבר לא יכלה לעמוד זקוף.

אבל הסיפור שלה עבר שינוי חיובי כשהיא ביקשה את עזרתי.

באמצעות אבחון מקיף, חשפתי את הקשר
המורכב בין מצבה הרגשי לכאבה הפיזי.
בהתחלה, שרה הרימה גבה, לגבי הקשר הזה.
"איך זה יכול להיות?" היא שאלה אותי.

בהדגמה קצרה, הראתי לשרה איך כאשר היא חושבת
על מצב רגשי שלילי, אפילו בלי לדבר איתי עליו.
רק עצם המחשבה על זה, הגוף שלה הגיב בחולשה
לבדיקה פיזית של שרירים שעשיתי לה.
היא ממש הרגישה שהיא לא מצליחה להתנגד.

אבל, כאשר אמרתי לשרה, לחשוב על משהו חיובי בחייה, על משהו שמרומם את רוחה, השרירים שלה הגיבו בחוזקה לבדיקת השרירים שעשיתי לה.
לאחר הדגמה, כל הנקודות התחברו לשרה
והיא הגיעה להבנה.

"לא רק שהכל ברור לי עכשיו, פתאום זה גם נראה לי מאוד הגיוני" - אמרה

בתהליך טיפולי מותאם, התייחסנו לשני ההיבטים.
הפיזי והרגשי.
כתוצאה מכך, שרה לא רק מצאה הקלה בכאב,
אלא גם הייתה עדה, לתחושה מחודשת של רווחה ושחרור רגשי.
כיום היא עומדת זקוף, נטולת כאבים ועם שמחת חיים.

רוצה להבין את הסיבה האמיתית לכאב שלך?
זה מתחיל בהבנת הכאב שלך ברמה עמוקה יותר.
לשם כך, בשלב הראשון הכנתי שאלון קצר.
אם את.ה רוצה שאשלח לך קישור לשאלון שלי
ומשם נראה איך אני יכול לעזור לך, תשלח.י לי הודעה בפרטי.

אם נשנה את התפיסה לגבי ארועים שקרו לנו בעבר
אנחנו נוכל לייצר עבורינו עתיד טוב יותר.

תחושת "חמלה" עולה וצפה לא פעם במהלך מפגש אצלי בקליניקה. אבל תחושת החמלה, מביאה איתה גם תדהמה.

משום שלפני החמלה, היו שם רגשות אחרים.
רגשות לא נעימים. כגון:
שנאה, כעס, עצב, גועל, פחד וכו'.
לפעמים חלק או כל הרגשות הללו, היו מכוונים כלפי אירוע ספציפי אחד, או אדם מסויים. ולפעמים גם כלפי עצמם.

אבל, ברגע שכל הרגשות השליליים נעלמים,
מתפנה מקום לרגשות אחרים וטובים יותר.

כאשר העיקרית בניהם היא חמלה.
היא יכולה להיות עצמית או כלפי אחרים.
היא מביאה איתה שקט ורוגע פיזי ונפשי. לפעמים היא גם מעלה חיוך.
אבל בעיקר היא גורמת לסגירת מעגל.

כאשר כן מטפלים בטראומות, חרדות, ומתחים.
זה יכול להוביל לשיפור רב באיכות החיים.
להלן 5 יתרונות שיכולות להתרחש.

*שחרור מהיר ממעגלי חרדה וטראומה :הטיפול מאפשר לשחרר טראומות וחרדות שהכבידו על החיים, לפתח תחושת שלווה ורוגע פנימי, ומאפשר לחוות מחדש חירות ריגשית.

*בניית יחסים עמוקים ומשמעותיים: כאשר הרגשות השליליים משתחררים, יחסים אישיים מתחזקים ונרקמים באופן טבעי ואותנטי.

*חיזוק הבריאות הגופנית והנפשית: על רקע רווחה רגשית, ניתן להרגיש הקלה על כאבים גופניים ולשיפור בבריאות הנפשית.

*הגברת הביטחון העצמי והמוטיבציה: שחרור טראומה וחרדה, מגבירה את הביטחון העצמי ומעניקה כוחות להתמודדות עם אתגרים חדשים והיכולת להשיג מטרות.

*פתיחה לאפשרויות חדשות ומרגשות: טיפול בטראומה וחרדה פותח את הדרך לחיים חדשים, מאוזנים ומלאי תקווה, והיכולת לקבל החלטות ולבחור נתיבים חדשים בחיים.

הטיפול מאפשר לחוות חיים באופן מלא יותר,
להתמודד עם אתגרים ולעצב את העתיד בצורה חיובית ובעלת משמעות. זוהי הזדמנות ייחודית לעשות שינוי משמעותי.

חשוב להבין שכאשר טראומות, חרדות, ומתחים לא מטופלים, הם יכולים להוביל להידרדרות באיכות החיים. להלן 5 השלכות שליליות שיכולות להתרחש.

*סבל מתמשך והידרדרות במצב הנפשי: סבל נפשי שלא מטופל עלול להידרדר ולהגביר את הקשיים הנפשיים, המובילים למצב של דיכאון וחוסר אונים.

*עומס רגשי מתמשך: חרדות וטראומות שלא מטופלות יכולות להחמיר, ולהפוך למצב כרוני מה שיכול להשפיע לרעה על כל תחומי החיים.

*מגבלת היכולת להתמודד עם החיים: חרדות וטראומות עלולות להוביל לירידה ביכולת האדם להתמודד עם אתגרי החיים, לתקשר ולשמר יחסים בריאים עם אחרים, ואף להסתגרות עצמית.

*פגיעה בבריאות הגופנית: לחצים נפשיים עלולים לגרום לבעיות בריאות כמו כאבי ראש, בעיות שינה, פגיעה בתאבון, וכאבים פיזיים בגוף

*דיכאון וחוסר אנרגיה: כאשר רגשות שליליים נשארים ללא פתרון, הם יכולים להוביל לדיכאון וחוסר אנרגיה, המשפיעים על המוטיבציה לפעולה ולשינוי.

השלכות אלה מדגימות את החשיבות של טיפול והתמודדות עם טראומות וחרדות. הטיפול הנכון יכול לגרום לשחרור רגשי, לשיפור באיכות החיים, ולהפוך את המציאות לנפלאה ואף לפורה יותר.

היא בחנה את עצמה טוב טוב במראה.
את מה שהיא רואה, את מה שהיא מרגישה.
היא חשה שנאה. כלפי איך שהיא נראית, האופי, ההתנהגות שלה.

התחלנו את הטיפול.
אמרתי לה לחשוב על עצמה.
משם זה התחיל לנדוד ולהתגלגל.

עברנו מסע בזמן.
דרך ארועים מהילדות שלה, שלפתע עלו בזכרונה.
היא היתה קצת מופתעת, משום שהיא חשבה שהם כבר דיי מאחוריה ושהם שייכים לפרה-היסטוריה.
אבל עכשיו הם היו נוכחים, והיא חשה את הכבדות שלהם.

ארועים מגיל ההתבגרות, שצצו להם ממרתפי הזכרונות שלה. גם שם הורגש משקלם הרב, שכבר הספיק לעלות אבק מלפני שנים רבות.

המשכנו למחשבות, רגשות ורצונות מהתקופה הנוכחית
שהיא מנסה לפתור.
רגשות שליליים, החלו לצוף להם על פני השטח:
כעס, פחד, תסכול ועוד. לפתע דמעות החלו לזלוג.
ככה סתם מעצמן. אבל הן היו מלוות בחיוך ותחושת שחרור.

ואני?
יושב לידה, מנחה אותה.
אנחנו לא מדברים על כל ארוע שקרה.
היא מפליגה בראשה בתוך הסיטואציות.
ואני בשקט משחרר אותם.

תחושת השחרור, היא חוויה שקשה להסביר אותה במילים. היא מרגישה שמשהו קורה לה בגוף. משהו משתנה. אבל לא רק בגוף.
גם המחשבה והתפיסה שלה לגבי הארועים משתנה.
זה נקרא "שחרור רגשי"

בסוף הטיפול הראשון - היא הסתכלה על עצמה במראה. אמנם היא עדיין לא אהבה את כל מה שהיא רואה, אבל שנאה לא היתה שם יותר. אפילו צץ לו חיוך קטן ומבויש.

אחרי הטיפול השני - היא עדיין לא שלמה עם כל מה שהיא רואה. אך עם יותר תחושה של קבלה.
אבל כאשר היא הביטה לעצמה לתוך העיניים היא הצליחה להביט פנימה ולראות שמחה. היא ראתה כמה היא בחורה כיפית, רחבת לב ובעלת נתינה.

אבל זה לא נגמר כאן.
בעקבות זאת, קרו 2 דברים נוספים:

היא סיפרה לי, שהיא פעם ראשונה צילמה סרטון של עצמה כשהיא גם מדברת בו. מה שאף פעם לא קרה בגלל שהיא לא היתה מוכנה לשמוע את הקול של עצמה.
דבר שני, פעם ראשונה היא הדפיסה על נייר תמונה של עצמה והיא יכלה באמת להסתכל עליה.

אמנם התהליך עוד לא נגמר ויש לנו עבודה.
אבל השינוי הגדול כבר כאן.