קארין ליבוביץ תזונאית קלינית

נמאס מהפנקייקים? לכו על דייסת קוואקר מלא בדברים בריאים ( סיבים תזונתיים, ברזל, פחמימות מורכבות)
ילדים עפים על זה😊. אם אתם רוצים עזרה באיך להכין תכתבו🙏

מחכה למטופלת, נערה שמתחילה היום תהליך ומתרגשתתתת✨️תודה על הזכות🙏

My veggie plate for dinner

איזה כיף שהאביב כבר כאן, פסח נגמר ועונת הרחצה התחילה בים ובבריכה⛱️🌞
יש ילדים/ בני נוער שפתיחת עונת הרחצה דווקא לא משמחת אותם:
כמות הפעמים ששמעתי מטופלים צעירים אומרים שהם מתביישים לצאת מהבית עם בגד ים...
ותמיד הלב נצבט.
אם זה גם המצב אצלכם- הילד/ה שלכם מתבאס לחשוף את הגוף שלו/ה, מתעצבנ/ת כהולכים לקנות בגדים...חשוב לי להזכיר שלא צריך להשלים עם המצב, יש פתרון !

זה לא קסם ולא קורה ביום, אחד, אבל יש צורך לעשות שינוי וכשזה בא מהם, זה הכי טוב❗️
אז הפתרון שלי הוא תהליך אישי ( בקרוב יהיו עוד דברים אבל בנתיים לא מגלה ;)) שכולל את כל הידע והכלים הכי פרקטיים שלמדתי, אספתי וזיקקתי במשך הרבה שנים ועשרות אלפי מטופלים.
התהליך הוא תהליך 360° - כולל את כל מה שחשוב כדי לעשות תהליך שינוי אמיתי, מותאם גיל, שהבסיס שלו הוא הנאה והנעה מתוך אהבה עצמית.

כמה מהדברים שעוברים בתהליך:
בונים צלחת מאוזנת 🍲
מגוונים את התפריט 🫐🥗🍞🫘
מכניסים עוד ירקות🫑🥒🍅🍄
יותר פעילות גופנית🏃‍♀️🥋🏓
התמודדות עם אכילה רגשית🫶
הפחתת מזון מעובד וסוכר🍭
מתרגלים טכניקות לדיוק כמויות האכילה🎯
אכילה מודעת🧘‍♀️
לומדים לדבר בשיח פנימי חיובי♥️

ועוד המון דברים שכולם באו לתת ידע וכלים מעשיים שהילד/ה שלכם ימשיכו להשתמש בהם גם הרבה אחרי שהתהליך יסתיים 😊
מה אני לא עושה בתהליך שלנו:
לא מדברת על כמה קלוריות "צריך" לאכול.
לא שוקלת
לא קוראת לזה דיאטה
לא כועסת כשהילד/ה לא יתנהלו לפי העקרונות
למה ?
כי באתי להניע בהנאה והמון אהבה💗

רוצים עוד פרטים על ארגז הכלים שבניתי להתמודדות עם עודף משקל בילדים ובני נוער?
תשלחו לי הודעה, ונתחיל לעזור לילד/ה שלכם לעבור את הקיץ הזה אחרת😇💗
קארין ליבוביץ תזונאית קלינית
050-7220167

הורים לילדים בעודף משקל: איזה מידע הכי חשוב לכם לקבל כדי להתמודד טוב יותר עם המשקל של ילדכם?
תודה🙏

סרט מצוין שמסביר עד כמה התזונה משמעותית ומשפיעה על כל תחום בחיינו ממליצה ממש❣️ לראות (נטפליקס).
ואם בא לכם לעשות שינוי לכבוד האביב,להפוך את התזונה שלכם לתזונה נקייה ובריאה, להרגיש נעים בבטן ובראש, מוזמנים לפנות אליי🫶
קארין 050-7220167

"האדם הוא מה שהוא אוכל"
סדרה מעניינת וסופר חשובה למי שבריאותו מעניינת אותו.
בנטפליקס

איזה הודעה כייפית קיבלתי הבוקר🙏😊

חשוב לדעת🤓

ארץ זבת בשר ועוף הישראלים אוכלים כמעט פי-10 בשר אדום מהכמות המומלצת ופי-4 מוצרי חלב, ולעומת זאת מעט מדי ירקות ופירות * "דו"ח התזונה העולמי" משרטט פרופיל לא מחמיא של הרגלי האכילה שלנו, והח...

מוצר החודש שלי :
חטיפי חלבון של פנגיאה
למה?
כי הם מכילים מרכיבים מעטים( יחסית לחטיף חלבון) ובעיקר מרכיבים איכותיים כלומר הרבה פחות מעובד לעומת יתר החטיפים.
יתרון נוסף: מתאים לטבעונים.
מגיעים בגודל קטן( כמו בתמונה) וגדול וכמות החלבון בהתאם...
שיהיה חודש בריא נעים🙏
רוצים לשמוע על עוד מוצרים בריאים?
מוזמנים לתאם פגישה לשדרוג הבריאות😁
קארין 050-7220167

למה לא כל תזונאי/ת הוא תזונאי/ת ילדים?
( שלא לומר אנשי מקצוע אחרים שאינם מתחום התזונה ומדריכים ילדים וכותבים להם תפריטים🙄)
או
מה חשוב כשעובדים עם ילדים/ בני נוער?

הורים רבים מבינים היום שהם צריכים עזרה בניהול התזונה בבית- אם זה כדי להפוך את הבית לבריא יותר או לעזור לילדים לרדת במשקל.

הרבה פעמים כשפונים אליי אותם הורים מודאגים ואני מסבירה על *התהליך* , הם מתפלאים למה אני מראש אומרת שאני לא! אדבר עם ילדיהם על קלוריות, למה אני לא! אעלה אותם על המשקל ולא! אנזוף בהם קשות אם אכלו יותר מידי מה...

כן ...אני לא כועסת אף פעם, לא מבקרת ולא מכריחה אותם להמנע לחלוטין ממשהו שהם ממש אוהבים לאכול😋.

השיח בו אני משתמשת הוא שיח חיובי ומוטיבציוני, כזה שרואה את הקשיים והאתגרים אבל לא נבהל מהם ורואה בהם הזדמנות לשינוי אמיתי .
כזה שבא מבפנים מתוך מוטיבציה פנימית ולא כזה שרוצה לרצות את המטפל או למנוע ממנו להתאכזב.

מבחינתי הצלחה בתהליך היא גם ירידה/ שמירה על המשקל אבל לא פחות מזה, זה מעבר של הילד להבנה וניהול נכון של הרגלי אכילה נכונים לצד הרגלי חשיבה ומודעות לבחירות:
מתוך מקום שרואה את התמונה המלאה ומבין שלא תמיד אנחנו מצליחים לעשות בדיוק מה שנכון לנו ולפעמים יש לכולנו נפילות😣
מקום שמלמד אותם להתרומם מהר מהנפילות ולא להתייאש גם ביום פחות מוצלח🌦.

והדבר הכי חשוב לפני הכל זה הבריאות הנפשית של הילד/ה/ נער/ה.
הכי קל זה לתת תפריט, ללמד ספירת קלוריות ולשקול כל פגישה (ואולי גם מועיל בטווח הקצר🤔 ) אבל בטווח הארוך עשוי להוביל לפחד מהתעסקות בנושא או לחילופין לחץ גדול מהמשקל עד דיאטות קיצוניות ומסוכנות והפרעות אכילה.

אז בפעם הבאה שאתם מחליטים לקחת את אהובי ליבכם הצעירים 😍לטיפול תזונתי חשוב שתשימו לב ותתעכבו על בחירות נכונות 🙏האיכות חשובה יותר מהכמות.

ואם הוא כבר בתהליך שדרו לו/ה מסרים נכונים :
פרגנו על השינויים שהוא/ היא עושים גם אם הם קטנים🤗
(במקום לשאול כמה ירדת או להחמיץ פנים כשהוא אוכל יותר מידי פחמימות/ שומנים/ממתקים😬).

רוצים להתחיל תהליך עם הילדים ועדיין חוששים? מוזמנים להתקשר ולשאול
קארין ליבוביץ תזונאית קלינית 050-7220167.

* כדי להצליח להטמיע הרגלים חדשים, חשוב לעשות תהליך של כמה מפגשים, כי שינוי לא קורה ביום אחד:)

מתרגשת לספר על התוכנית החדשה שלי לנשים שרוצות לקבל את הידע הכי פרקטי ואת הליווי הכי! צמוד שיש כדי שתצליחי אבל באמת:

*מסע של דיוקים*
10 שבועות מלאים בהם ניפגש ואתן לך את כל הכלים הכי הכי מעשיים כדי
♡שתרדי במשקל כמו שרצית♡
וגם:
♡להתמיד
♡לעשות שינויים משמעותיים
♡לשכלל את ארגז הכלים איתו תוכלי לעבוד בהנאה כל החיים.

מה בתוכנית:
מדייקת את הלו"ז- ארגון סדר יום תזונתי חדש.
מדייקת את הקניות- איך לבחור נכון תוך התנסות מעשית.
מדייקת את האכילה - לא רק המה, חשוב גם האיך.
מדייקת את הרגשות- איך מנהלים אכילה רגשית.

ועוד אסטרטגיות מובילות לניהול עצמי נכון שיגרום לך לרדת במשקל וגם לשמור עליו ככה לאורך שנים.

רוצה לשמוע עוד פרטים?
מוזמנת לפנות אליי 050-7220167😍

ל10 הנרשמות הראשונות 10% הנחה על כל התוכנית!!!

דרך אגב
במסע המשותף שלנו אלמד אותך את כל מה שלמדתי ב-2 תארים, עשרות קורסים מקצועיים וכ20,000 מטופלים במהלך השנים( כן גם אני בשוק מהמספרים).
קארין ליבוביץ תזונאית קלינית מומחית בטיפול בעודף משקל 050-7220167

מוצר החודש שלי הוא ממרח אגוזי לוז וקשיו טבעי מושלם על לחם עם מעט סילאן/ מייפל כתחליף הרבה יותר בריא מנוטלה ושות'...

ודרך אגב איזה כיף יש לי קליניקה חדשה ומהממת באחוזת מישורים באבן יהודה :)

רוצים להכיר עוד מוצרים שיעזרו לילדים לאכול בריא? מוזמנים לדבר איתי !
קארין ליבוביץ דיאטנית קלינית מומחית לטיפול בעודף משקל בילדים ונוער
050-7220167

‎קארין ליבוביץ תזונאית קלינית‎ is now on WhatsApp.

בא לכם משהו פרשי ,כייפי ואפילו בריא לשתות?
לכו על תה קר Home made
איך מכינים ? הכי קל: שמים 3 תיונים שאוהבים ומים קרים.
🍑אפשר להוסיף נענע טריה/ פלחים של אפרסק/ תפוח... מה שמגניב שאפשר להחליף את התיונים אחת ליומיים- שלושה ובנתיים למלא עוד מים קרים לפי הצורך.
כמובן, ללא סוכר/ ממתיקים.

שיהיה המשך קיץ מרענןןןן🧊🥤

רוצים עוד רעיונות לדברים פשוטים, בריאים וכייפים?
אני פה לייעץ,ללוות ולתמוך
🌞 קארין ליבוביץ דיאטנית קלינית 050-7220167

כתבה חדשה על טבעונות שהשתתפתי בה😊

תזונה טבעונית: התשובות לשאלות הכי נפוצות מה הם מקורות החלבון הטובים ביותר, איך בונים תפריט טבעוני מאוזן ואילו תוספים כל טבעוני חייב לקחת? תזונאית קלינית עונה על השאלות הכי נפוצות על טבעונות

פרו אנטיפסטי
היום בשיחה עם מטופל מקסים שהחל לאחרונה תהליך כד לרדת קצת במשקל ולשמור על בריאות טובה, כי רוצה להמנע מתרופות ( !Respect ) סיפר על האנטיפסטי של יום שישי שלאחרונה השתנה מעט ביחס המרכיבים שבו ועכשיו יש בו פחות תפוחי אדמה ויותר ירקות ודיברנו על חשיבות ההנעה בהנאה ולא הכרח,מעבר לכך שזה שינה את ההסתכלות שלו על התהליך והגביר את המוטיבציה להתמדה, הוא גם נתן לי אחלה תזכורת לארוחת ערב מוש (או צהריים). אז מודה לו פעמיים - גם על הרעיון, וגם על הזכות לעזור לו בדרך החשובה שהוא עושה🙏👌🏅
בתמונה ארוחת הערב שלי מהיום:
אנטיפסטי הכולל סלק, קישוא, גזר, כרובית ולא תאמינו על מתה על עלי כרובית (תזונאית טיפוסית👀) , אז גם כמה עלי כרובית קריספיים ותפוח אדמה. לצדם תבשיל קטניות הכולל עדשים כתומות, ירוקות, שעועית מש וחיטת פריקי ביחס של 1:1 בין המרכיבים ותבלון של מלח, כמון, פפריקה ושום- אפשר כמובן להשקיע בטיגון בצל לפני).
היה טעיםםםםם
סופש נעים🍒🌼
קארין ליבוביץ תזונאית קלינית ומאמנת לשינוי הרגלי חשיבה ואכילה בנוער ומבוגרים 050-7220167

אני ( בשחור) בקורס רצועות (TRX), בקרוב מסיימת ואז רשמית אהיה מדריכת פיטנס, TRX, פיטבול וארובי ילדים :).
איזה כיף לשלב ספורט-תזונה או תזונה- ספורט, לא משנה הסדר רק השילוב החשוב מה שדחף אותי ללמוד גם את זה ולשמחתי זכיתי במורים הכ טובים אז תודה ל Nissim Zoares האלוף.
רוצים לשמוע עוד על לילדים ובני נוער?
תתקשרו :) קארין ליבוביץ 050-7220167

#ארוחתצהרייםברבעשעה #כמהקלככהטעים #אוכלשילדיםאוהבים #מלאחלבוןויטמיניםמינרליםסיבים😋

כתבה שהשתתפתי בה, לכבוד שבועות . חג שמח ושקט🙏🍉🌻

חג החלב: המיתוסים שהגיע הזמן לשחרר על פי המסורת בשבועות יש לחגוג את פרי האדמה, אז מתי הפך אחד משלושת הרגלים לחג החלב, הגבינות והפשטידות? באנו לנפץ כמה מיתוסים