Dott.ssa Amelia La Malfa - Biologa Nutrizionista Firenze

Un'idea semplice e salutare per il pranzo a lavoro: wrap con pollo, avocado e verdure fresche. 🌱 Facile da preparare e perfetto da portare con te! 😋

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Come migliorare la qualità del sonno 💤 dopo le vacanze: ecco alcuni consigli utili per un riposo ottimale 👉 https://www.studionutrizionelamalfa.it/migliora-la-qualita-del-sonno-dopo-le-vacanze/

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Bevi abbastanza acqua? 💧 L'idratazione è fondamentale per il benessere del nostro corpo, specialmente dopo le vacanze estive! 😉

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Hai esagerato durante le vacanze? 🍫 Non preoccuparti! Ecco alcuni consigli per ripartire al meglio: frutta e verdura fresca, tanta acqua, e piccoli pasti frequenti. 😉👉 Scopri di più nel mio ultimo articolo: https://www.studionutrizionelamalfa.it/4-buoni-motivi-per-iniziare-una-dieta-dopo-estate/

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Rinfrescati con un delizioso smoothie alla pesca e menta, perfetto per le calde giornate estive! 😋

Ingredienti:
• 2 pesche mature
• 1 banana
• 1 tazza di yogurt greco
• 1/2 tazza di succo d'arancia
• 1 manciata di foglie di menta fresca
• Ghiaccio q.b.

Procedimento:
1. Sbuccia e taglia le pesche e la banana
2. Metti tutto nel frullatore: pesche, banana, yogurt, succo d'arancia e menta
3. Aggiungi il ghiaccio
4. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia
5. Versa in un bicchiere e guarnisci con menta e una fetta di pesca

Goditi questo smoothie nutriente e rinfrescante! 🍹

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Le fibre sono essenziali per una buona digestione e per mantenere il senso di sazietà. Aggiungi cereali integrali, legumi, frutta e verdura alla tua dieta per un benessere ottimale! 😉 📌 Scopri di più nell'articolo di oggi: https://www.studionutrizionelamalfa.it/importanza-delle-fibre-per-una-buona-digestione/

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Buon Ferragosto a tutti! 😎

Sai cos'è la bioimpedenziometria? 🔍
Nella nutrizione, come in tante altre discipline, i dettagli e i dati fanno la differenza.
La bioimpedenziometria, conosciuta anche come BIA, serve proprio a raccogliere dati. ✅

Si tratta di un esame strumentale non invasivo, che serve al nutrizionista per misurare nel dettaglio:
• la percentuale di massa grassa
• la percentuale di muscolatura
• lo stato di idratazione

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La pancia gonfia è un problema comune che può essere affrontato con alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. 😉 Scopri i segreti nutrizionali della Dott.ssa Amelia La Malfa 📌 https://www.studionutrizionelamalfa.it/e-la-pancia-non-ce-piu-segreti-nutrizionali-per-sgonfiare/

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L'anguria è il superfood estivo per eccellenza! 🍉 Ricca di acqua e vitamine, è perfetta per idratarsi e fare il pieno di nutrienti. Gustala fresca o aggiungila alle tue insalate! 😉

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Eliminare lo zucchero dal caffè e dalle bevande zuccherate è un passo significativo verso una vita più sana. ✅
Scopri tutto sullo zucchero: https://studionutrizionelamalfa.it/eliminare-lo-zucchero-dal-caffe-e-dalle-bevande-zuccherate-una-scelta-vincente/

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Fare attività fisica all'aperto è fantastico, ma ricorda di mantenerti idratato! 💧 Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e fai pause frequenti per evitare colpi di calore. ☀️
Qual è il tuo sport estivo preferito? 😁

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Durante le giornate in spiaggia ☀️, rinfrescati con bevande naturali e senza zucchero! 😎 Prova acqua aromatizzata con fette di cetriolo, limone e menta: è l’ideale per idratarsi senza aggiungere calorie. 😋

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Rinfrescati in spiaggia con bevande naturali e senza zucchero - Studio Nutrizione La Malfa | Dietologa Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza - Educazione alimentare Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dietologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza - Educazione alimentare

Hai già pensato a cosa portare in spiaggia per uno snack? 😋 Ecco alcune idee per mantenerti leggero e attivo sotto il sole: frutta fresca, noci e barrette energetiche fatte in casa! 😜

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Frutti di bosco come ribes, lamponi, more e fragole sono ricchi di antiossidanti e vitamine. Aggiungili al tuo yogurt o alle insalate per un tocco di dolcezza e salute. 😋

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Le proprietà dei frutti di bosco - Studio Nutrizione La Malfa | Dietologa Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza - Educazione alimentare Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dietologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza - Educazione alimentare

Lo sapevi che l'esposizione al sole aiuta il nostro corpo a produrre vitamina D? ☀ Questa vitamina è essenziale per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Non dimenticare la protezione solare e goditi il sole con moderazione, evitando le ore più calde del giorno. 😉

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Cerchi un piatto fresco e salutare per l'estate ☀️? Prova l’insalata di quinoa e avocado 🥑! È ricca di proteine e grassi sani, perfetta per un pranzo leggero. 😋
Scopri la ricetta completa nell’articolo di oggi: https://www.studionutrizionelamalfa.it/insalata-di-quinoa-e-avocado/

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Sapevi che l'acqua di cocco è un'ottima alleata per l'estate? 🥥
Ricca di elettroliti e minerali, aiuta a mantenerti idratato durante le giornate più calde. Provala come alternativa naturale alle bevande zuccherate! 😉

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Esplora il gusto dell'estate🍒: scopri quali sono i migliori frutti estivi per ottenere vitamine e gusto, durante la stagione più calda dell'anno. 😉

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Esplora il gusto dell'estate: frutta fresca per una salute radiosa - Studio Nutrizione La Malfa | Dietologa Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza - Educazione alimentare Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dietologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza - Educazione alimentare

🍰 Lo Zuccotto è un dolce tipico fiorentino che non richiede cottura! Preparato con pan di spagna imbevuto nell'alchermes, farcito con ricotta, canditi e scorza di agrumi, è una delizia ricca di tradizione e sapore. Senza esagerare nelle quantità, è perfetto per celebrare il giorno di San Giovanni, patrono di Firenze. ⚜️

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Come mantenere l'equilibrio durante le ferie ⛱: scopri tutti i miei consigli nutrizionali nell’articolo di oggi: https://www.studionutrizionelamalfa.it/consigli-nutrizionali-per-mantenere-equilibrio-durante-le-ferie/ 😉

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🌞 Cerchi uno spuntino sano e rinfrescante per i pomeriggi in spiaggia? La frutta fresca è l'opzione perfetta! Ricca di vitamine, idratante e leggera, ti darà l'energia giusta per goderti il mare. Prova con anguria, melone, uva o fragole: facili da trasportare e deliziose da gustare sotto l'ombrellone. 🍉🍇🍓

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Con l'arrivo dell'estate, non c'è niente di più rinfrescante di un delizioso gelato. 🍦
📌 Spesso i gelati commerciali sono carichi di zuccheri e grassi saturi che possono mettere a repentaglio i nostri sforzi per mantenere una dieta equilibrata ma, fortunatamente, esistono alternative sane e deliziose che possiamo preparare comodamente in casa. 🧑‍🍳

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Gelati fatti in casa: ricette salutari per deliziare il tuo palato senza sensi di colpa - Studio Nutrizione La Malfa | Dietologa Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza -... Nutrizionista Firenze - Nutrizione Sportiva - Biologa Nutrizionista - Dietologa Nutrizionista - Dieta vegetariana - Dieta in gravidanza - Educazione alimentare

Ricorda: bevi acqua regolarmente! 💧 Anche quando non senti sete, il tuo corpo ha bisogno di idratazione costante. Un buon punto di partenza sono almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. 😉

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Un alleato per ottenere un'abbronzatura luminosa? ☀️ Il cibo che mettiamo nel nostro piatto! 🍽
✅ Scopri tutti gli alimenti che favoriscono l’abbronzatura: https://www.studionutrizionelamalfa.it/abbronzatura-brillante-i-segreti-nel-tuo-piatto/

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🍫 Il cioccolato fondente contiene flavonoidi, composti antiossidanti che possono contribuire a migliorare la salute cardiaca 🫀 riducendo l'infiammazione e migliorando la circolazione sanguigna. Ovviamente, è importante consumarlo con moderazione. 😉

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🔍 Scopri i segreti per unghie forti e sane 💅 con un'alimentazione equilibrata 🍏, nell’articolo di oggi: https://www.studionutrizionelamalfa.it/ailmentazione-equilibrata-per-unghie-forti-e-sane/ ✅

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🍒 Le ciliegie oltre ad essere deliziose, sono ricche di benefici per la tua salute ✅:

✔️ Ricche di antiossidanti: Combattono lo stress ossidativo e proteggono il tuo corpo dalle malattie.

✔️ Promuovono il sonno: Con la loro naturale melatonina, le ciliegie possono aiutarti a dormire meglio e sentirti più riposato al mattino.

✔️ Salute del cuore: Con potassio e antiossidanti, le ciliegie sono un alleato per il tuo cuore, riducendo il rischio di malattie cardiache.

✔️ Digestione felice: Le fibre presenti nelle ciliegie mantengono il tuo sistema digestivo in salute, prevenendo la stitichezza e promuovendo la regolarità.

✔️ Pelle radiosa: Gli antiossidanti favoriscono una pelle luminosa e giovane, proteggendola dai danni dei radicali liberi.

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Scopri tutti i superpoteri di frutta 🍒 e verdura 🥕 per una salute radiosa nell’articolo di oggi: https://www.studionutrizionelamalfa.it/frutta-e-verdura-per-una-salute-radiosa/ 😉

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Sai qual è uno dei modi più semplici per migliorare la tua salute e il tuo umore? 😁
Fare almeno un po' di attività fisica ogni giorno! 🚶🚶‍♀️
Anche solo 30 minuti di movimento possono fare la differenza. ✅
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