Nutrizionedifferente - Dietetica Nutrizione Medicina Naturale

Oggi condividiamo il risultato di questo nostro paziente, con il suo consenso e con immensa gioia! Risultati che sanno di soddisfazioni, 2 anni e mezzo di lavoro e 30 kg in meno.

GIORNATA MONDIALE DELLE API
Il 20 maggio di ogni anno si celebra la giornata mondiale delle api, per porre attenzione a questo piccolo insetto che è la fonte della vita in quanto insetti impollinatori .
Tuttavia sono seriamente in pericolo e il loro numero diventa sempre più esiguo. Difendiamo questi animaletti come patrimonio di conservazione della terra.

DIETA ANTINFIAMMATORIA PER COMBATTERE I DOLORI

Il consumo giornaliero di determinati alimenti o categorie alimentari aiuta nel ridurre lo stato infiammatorio che può portare dolori articolari.
I flavonoidi, gli Omega 3, la curcuma è un ridotto apporto di glutine hanno dimostrato di svolgere questo ruolo in modo soddisfacente.

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OGGI ABBIAMO FATTO LA SCIROPPO DI ROSE HOME MADE…
Ecco alcune proprietà :
Decongestionante e diuretico
antinfiammatorio della bocca e delle prime vie respiratorie
Ottimo per il mal di gola
utile in caso di afte o gengive infiammate
Particolarmente indicato per i bambini che mettono i denti
in aromaterapia viene utilizzato come afrodisiaco e come rimedio naturale contro la tristezza

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La primavera e’ il momento migliore per prendersi cura del fegato, con una dieta equilibrata povera di alcolici, l'assunzione di circa 2 litri d'acqua al giorno, attività fisica regolare, astensione dal fumo e mantenimento di un peso corporeo ideale, può essere utile inoltre l’utilizzo di erbe speciali quali il tarassaco, il cardo mariano, il ca****fo, che effettuano una depurazione profonda di quest’organo meraviglioso spesso maltrattato.

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ALLERGIE DI STAGIONE: ATTENZIONE A QUESTI ALIMENTI

Se si soffre di allergie stagionali,in questo periodo è bene fare attenzione ad alcuni alimenti che contenendo in parte lo stesso fattore scatenante della pianta alla quale si è allergico, potrebbe scatenare o peggiorare i sintomi.
PARIETARIA: moderare il consumo di: basilico, camomilla, pistacchio, ciliegia, piselli, melone e ortica.
GRAMINACEE: frumento, auguri, melone, prugne, pesche,albicocche,ciliegie, mandorle, kiwi,pomodoro

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FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE: SECONDO AL MEDICINA TRADIZIONALE CINESE
I prodotti di stagione, forniscono il meglio delle proprietà di ciascun prodotto : non hanno bisogno delle forzature chimiche per maturare che ha incidenza sul sapore finale.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese in ogni ortaggio stagionale sono presenti i fattori nutrizionali indispensabile per quella stagione.
Ecco per esempio, perché le arance (frutto invernale) è ricco di vitamina C utile per stimolare il sistema immunitario e le albicocche (frutto estivo) sono ricche di Potassio, che reintegra i minerali persi con caldo e sudore.

ATTIVITÀ FISICA: UN FARMACO A TUTTI GLI EFFETTI.
Ecco perchè l'attività fisica rappresenta un farmaco a tutti gli effetti:⬇️⬇️⬇️⬇️

🏃‍♀️20 minuti di attività aerobica moderata ogni giorno sono la dose minima
raccomandata dall’American College of Sports Medicine per prevenire i
danni da sedentarietà;
•🚴 30 minuti al giorno di attività aerobica moderata sono necessari per
attivare il metabolismo corporeo ed avviare/iniziare la perdita di peso;
• 30 minuti al giorno di camminata a passo moderato aumentano i livelli di colesterolo buono HDL dal 3 al 9%;
• 30 minuti al giorno di attività aerobica riducono di 4 ‐ 9 mmHg la pressione sanguigna;

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GRAVIDANZA: ALCUNI RIMEDI UTILI

Sono diversi i rimedi sicuri che si possono utilizzare in gravidanza per combattere le fastidiose nausee mattutine.
Tra i rimedi migliori ricordiamo la tisana di zenzero fresco da utilizzare a pezzetti piccoli bollito in acqua per 5 minuti e poi sorseggiato a cucchiaini.

Importante non lasciare lo stomaco troppo pieno o troppo vuoto, fare piccoli pasti piuttosto asciutti e frequenti durante la giornata.

Ridurre il consumo di zuccheri semplici soprattutto al mattino perchè peggiorano la sintomatologia.

Si ad un pezzetto di parmigiano o a un pacchetto di cracker
Evitare di bere liquidi a stomaco vuoto ma introdurli a piccoli sorsi accompagnati da un alimento secco 🍞🍪

Può essere inoltre utile l'integrazione con vitamina B6 e B12

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ALIMENTAZIONE DI PRIMAVERA: OGNI STAGIONE HA LA SUA......
Rappresenta la rinascita, il risveglio, il movimento
Occorre depurare l’organismo
Consumare verdure depuranti come cicoria, scarola e indivia, spinaci, tarassaco e asparagi, ravanelli, carote, fave, carciofi, porri e piselli
Sono particolarmente indicate le verdure a foglia verde e i germogli, perché si trovano in fase di crescita e sostengono il movimento della primavera.
Mangiare più leggero rispetto all’inverno diminuendo le quantità di legumi, cereali e grassi
Usare moderatamente il sale da cucina

CHE FAME!! COME COMBATTERE GLI ATTACCHI DI FAME
Controllare la fame nervosa non è impossibile, abbiamo a disposizione diversi rimedi anche tra gli alimenti stessi.
Ecco alcuni esempi:

RODIOLA ROSEA: si tratta di un adattogeno che agisce ristabilendo il tono dell'umore. Aumenta i livelli di serotonina, un ormone in grado di contrastare l'ansia. Ha anche azione sedativa, motivo per cui riesce a contrastare la fame nervosa🍧🍭🍪🍫

PASSIFLORA: anche questa pianta agisce su stress, nervosismo e fame nervosa. I flavonoidi, maltolo, isomaltolo e alcaloidi indolici agiscono sul sistema nervoso centrale inducendo uno stato di calma

MELISSA: questa pianta ha zione nervina, rilassante e ansiolitica. Ha anche un blando effetto antidepressivo.

Tra i minerali:

MAGNESIO: questo elemento è fondamentale per l'equilibrio psichico. Una sua carenza nell'organismo potrebbe provocare casi di depressione o ansia che ci portano a rimpinzarci con cibi non necessari.

CROMO: aiuta a stabilizzare i livelli di glicemia nel sangue, portando alla scomparsa della caratteristica fame nervosa nei soggetti con una dieta ricca di cibi raffinati.
La modalità migliore è sottoforma di oligoelemento

Tra gli alimenti è altresì importante consumare alimenti ricchi di triptofano, che in quanto precursore della serotonina, aumenta il tono dell'umore.
Tra questi alimenti troviamo:

I LEGUMI: fagioli, lenticchie e ceci
Derivati dalla soia: tofu, latte di soia, semi di soia
Manzo, maiale tacchino, pollo, pesce, costacei, uova🍗🍖🍳
I cereali integrali: l'avena, il riso integrale, il grano, i germi di grano
Noci e semi: nocciole, arachidi, mandorle, semi di girasole sesamo e zucca
La frutta: mango, datteri e banane🍌
Cioccolato (soprattutto fondente)🍫
yogurt, latte, formaggio, latte di soia

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PULIZIE DI PRIMAVERA: DISINTOSSICARSI PER DIMAGRIRE MEGLIO
In questo periodo dell'anno è importante seguire un regime alimentare a base di frutta, verdura e cereali poco raffinati, per permettere ai nostri organi, soprattutto al fegato, di disintossicarsi dal consumo di cibi grassi e calorici dell'inverno. In ogni stagione la natura ci offre ciò di cui abbiamo più bisogno, ecco quindi veder spuntare asparagi ed erbette tipicamente diuretiche e drenanti, seguiamo la regola della stagionalità!!! Un regime disintossicante può essere fatto con cibi naturali e i piatti regolarmente presenti sulla nostra tavola, senza ricorrere a costosi e sgradevoli beveroni.
Se siamo "più puliti" risulterà meno ostico perdere peso.
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DIETA KETO: NO AL FAI DA TE
il nostro corpo per produrre energia brucia le calorie ottenute dai carboidrati semplici e complessi. In carenza di questi, è costretto ad attingere alle riserve di grasso che sono contenute nel tessuto adiposo, con la conseguente perdita di peso.

Effettuando un regime nutrizionale low carb – come la dieta keto – vengono quindi drasticamente ridotte le quantità di carboidrati, in questo modo l’organismo e’ costretto a bruciare la massa grassa e le proteine per poter ricavare energia non proveniente dai carboidrati.
Per questo motivo e’ importante che il regime alimentare sia prescritto e seguito da un professionista .

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Per chi volesse seguirci….30 minuti interessanti

INSOPPORTABILE TOSSE SECCA!!
In questo periodo la tosse secca, e’ un’eredità lasciata da influenza stagionale e covid. Ma ci sono alcuni rimedi non farmacologici che possono essere d’aiuto per lenire quel fastidioso sintomo della tosse secca e stizzosa.
Tra le erbe più facilmente reperibili che si possono coltivare anche sul nostro terrazzo, abbiamo la violetta, il timo, la malva, la menta, la salvia. Messe in infusione e accompagnate da 1 cucchiaino di miele di castagno, danno vita ad una meravigliosa tisana che porterà un effetto calmante sulla tosse.
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