Dr.ssa Fiorentino Federica - Biologa Nutrizionista

Queste fette .official sono state una super scoperta per colazione!

Accompagnate da un’immancabile tisana calda ☕️, con sopra robiola (va bene qualsiasi altro formaggio spalmabile) e chicchi di melagrana! 😋

Le hai mai provate❓

Validissime anche come spezza fame o per utilizzarle quando si è fuori casa con un’insalatona 🥗

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

𝐀𝐮𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨 🍂 chiama 𝐏𝐨𝐫𝐫𝐢𝐝𝐠𝐞 🥣;
Per cui ecco 3 idee super autunnali!

E tu quale proverai ❓

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

Tempo di 𝘇𝘂𝗰𝗰𝗮 🎃 ma soprattutto di vellutate 🍲

Per me la 𝘃𝗲𝗹𝗹𝘂𝘁𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝘇𝘂𝗰𝗰𝗮 𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘁𝗲 rimane sempre al primo posto! 🥇

In questo caso arricchita con 𝙁𝙚𝙩𝙖 a dadini 🧀 e 𝙁𝙪𝙣𝙜𝙝𝙞 𝙩𝙧𝙞𝙛𝙤𝙡𝙖𝙩𝙞 🍄‍🟫 + 𝘾𝙧𝙤𝙨𝙩𝙞𝙣𝙞 𝙙𝙞 𝙥𝙖𝙣𝙚 fresco 🍞

Qual è la tua vellutata preferita ❓



_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

𝐎𝐯𝐞𝐫𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐏𝐨𝐫𝐫𝐢𝐝𝐠𝐞 🥣 con:
•Fiocchi d’avena g 30
•Bevanda d’avena ml 80
•Un cucchiaino di yogurt greco bianco con filo di miele
•Pezzi di cioccolato fondente;

Fai riposare una notte in frigo ed al mattino aggiungi:
•Frutta fresca a scelta; 🍓
•Burro di frutta secca o frutta secca in pezzi.🥜

Nel mio caso banana 🍌, pistacchi e cremina di cacao amaro + acqua 💧 🍫

Ottimo per chi al mattino non ha tanto tempo e va di fretta 🤗

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

𝗦𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶𝗻𝗶 𝗽𝗿𝗲-𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 🔥💪🏼

𝘘𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰❓𝘊𝘰𝘴𝘢❓

Il timing e la tipologia degli spuntini pre e post workout varia in base a quanto tempo prima/dopo vengono effettuati e sono fondamentali nel rendimento/recupero di un allenamento‼️

Vi mostro 4 esempi di spuntino pre-workout da effettuare quando si ha poco tempo a disposizione (30-45 minuti prima dell’allenamento).

In questo caso è bene prediligere maggiormente fonti di carboidrati, sia semplici che complessi che diano la giusta energia.

Sconsigliate in questo caso le proteine o alimenti proteici.

𝐒𝐧𝐚𝐜𝐤 1 ➡️ Fetta di pane o Fette Biscottate con Marmellata o Miele 🍞🍯
𝐒𝐧𝐚𝐜𝐤 2 ➡️ Rondelle di banana o altra frutta con Filo di b***o di frutta secca 🍌🥜
𝐒𝐧𝐚𝐜𝐤 3 ➡️ Barretta energetica fatta in casa con cereali (riso/farro soffiato- cornflakes) e Miele 🌾🍯
𝐒𝐧𝐚𝐜𝐤 4 ➡️ Frullato con bevanda vegetale, fiocchi d’avena e frutta fresca 🥛🫐

E tu❓ Dai la giusta importanza ai tuoi spuntini pre/post allenamento❓

Se ne vuoi sapere di più contattami 📩 o prenota la tua visita tramite app MioDottore 📲

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

Dal 6 settembre potrete trovarmi ogni venerdì pomeriggio presso la Sprint Sport Center,
Per info e prenotazioni contatta il centro sportivo o prenotati tramite MioDottore!💪🏼💪🏼💪🏼

Dal 6 settembre sarà possibile prenotare un appuntamento con la👩‍⚕️ 𝗗𝗼𝘁𝘁.𝘀𝘀𝗮 𝗙𝗲𝗱𝗲𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗙𝗶𝗼𝗿𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗼
𝘉𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘢 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘻𝘰𝘯𝘪𝘴𝘵𝘢 🥑

𝘗𝘳𝘦𝘯𝘥𝘪𝘵𝘪 𝘤𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘪 𝘵𝘦 𝘴𝘵𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢.

📝 Appuntamenti Ogni venerdì dalle 15:00 alle 20:00.

Per ℹ️nformazioni e appuntamenti chiama
📞 091.422179
O vieni a trovarci
📍 Corso Calatafimi 326 Palermo

𝐈𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 ✅

𝐿𝑎𝑡𝑡𝑢𝑔𝑎 𝑚𝑖𝑠𝑡𝑎 🥬, 𝑃𝑜𝑚𝑜𝑑𝑜𝑟𝑖𝑛𝑖 🍅, 𝐵𝑎𝑠𝑖𝑙𝑖𝑐𝑜 🌿, 𝑂𝑙𝑖𝑣𝑒 𝑛𝑒𝑟𝑒 🫒 𝑒 𝐶𝑒𝑐𝑖 🫘

Super veloce e saziante!

A te piacciono i legumi nell’insalata❓

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

𝗣𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗰𝗰𝗼 𝗲 𝘆𝗼𝗴𝘂𝗿𝘁 🥥

Voglia di un dolcino fresco dopocena o a merenda che non sia il gelato❓

𝗣𝗿𝗼𝘃𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗲:
200 gr di yogurt greco (il mio era il fage trublend al cocco , se usi uno yogurt greco bianco ti consiglio di aggiungere un cucchiaino di miele)
100 gr di cocco rapè

In questo caso ne ho creato due versioni:
In una ho aggiunto del cacao amaro e mescolato al resto;
Nella seconda ho aggiunto all’interno un cuore di crema di pistacchi al 100%

Mescola tutto e forma delle palline da ripassare in altro cocco rapè e fai riposare in frigo un’oretta!

Et voilà 🤤

Estate piena e giornate da trascorrere al mare 🌊

Non sai mai cosa poter portare al mare per i tuoi pranzi❓

𝗘𝗰𝗰𝗼𝘁𝗶 3 𝗶𝗱𝗲𝗲 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶 𝗲 𝘀𝗳𝗶𝘇𝗶𝗼𝘀𝗲:

• 𝙄𝙣𝙨𝙖𝙡𝙖𝙩𝙖 𝙙𝙞 𝙛𝙖𝙧𝙧𝙤 𝙘𝙤𝙣 𝙥𝙤𝙢𝙤𝙙𝙤𝙧𝙞𝙣𝙞, 𝙥𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙙𝙞 𝙗𝙖𝙨𝙞𝙡𝙞𝙘𝙤 𝙚 𝙗𝙤𝙘𝙘𝙤𝙣𝙘𝙞𝙣𝙞 𝙙𝙞 𝙢𝙤𝙯𝙯𝙖𝙧𝙚𝙡𝙡𝙖;

• 𝘾𝙤𝙪𝙨 𝙘𝙤𝙪𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙥𝙚𝙥𝙚𝙧𝙤𝙣𝙞, 𝙢𝙚𝙡𝙖𝙣𝙯𝙖𝙣𝙚 𝙚 𝙘𝙚𝙘𝙞;

• 𝙈𝙞𝙭 𝙙𝙞 𝙧𝙞𝙨𝙤 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙡𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙖𝙫𝙤𝙘𝙖𝙙𝙤, 𝙜𝙖𝙢𝙗𝙚𝙧𝙚𝙩𝙩𝙞 𝙚 𝙨𝙪𝙘𝙘𝙤 𝙙𝙞 𝙡𝙞𝙢𝙤𝙣𝙚.

E tu quale preferisci❓
_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

𝗠𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗹𝗲𝗴𝘂𝗺𝗶 𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮/𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲 ✅

Spesso si associano i legumi all’inverno ed alle classiche minestre/ zuppe ma in realtà i legumi sono molto versatili anche per un’insalata di riso nel periodo estivo come questa:

𝗠𝗶𝘅 𝗱𝗶 𝗥𝗶𝘀𝗼 🍚, 𝗣𝗶𝘀𝗲𝗹𝗹𝗶 🫛, 𝗙𝗮𝘃𝗲 𝗲 𝗣𝗲𝘇𝘇𝗲𝘁𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗮 🧀

E tu❓ Mangi i legumi nella bella stagione❓

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

“𝐃𝐨𝐭𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐦𝐢 𝐧𝐨𝐦𝐢𝐧𝐢 𝐥𝐨 𝐲𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭 𝐠𝐫𝐞𝐜𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡é 𝐧𝐨𝐧 𝐥𝐨 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢𝐨‼️”

Il 90% delle volte è questa la frase che mi sento dire dai miei pazienti e tutte le volte che propongo loro di provarlo così, tornano in visita il mese successivo ricredendosi!

Spesso siamo abituati a considerare gli alimenti come singoli e non come basi da utilizzare per creare dei piatti più gustosi.

In primis io amo cucinare e soprattutto mangiare con gusto, per cui quando quando mi viene detto “lo yogurt greco non lo mangio” rispondo: fai bene perché da solo non lo mangerei neanche io.

Possiamo sicuramente farne a meno, come di ogni tipologia di alimento ma consiglio sempre di provare il singolo alimento in vari modi e solo in seguito valutare se è un no in senso assoluto o un si.

𝐏𝐫𝐨𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐞𝐦𝐢 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐫𝐞 👇🏼

1️⃣ Sbriciola 2-3 biscotti a scelta 🍪 e mescolali con del latte o bevanda vegetale per creare la base;
2️⃣ Versa lo yogurt greco, nel mio caso yogurt greco al cocco Fage Trublend 🥥(se utilizzi dello yogurt bianco ti consiglio di dolcificarlo con dello sciroppo d’acero/ miele o confettura di frutta) e riponi tutto in frigo;
3️⃣ Al mattino crea il topping: nel mio caso ho sciolto del cioccolato avanzato dalle uova di Pasqua ed aggiungo dei mirtilli 🫐

Ed adesso❓Ti sei ricreduto❓
Fammelo sapere nei commenti 👇🏼

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

Periodo di fragole 🍓 ed arrivo della bella stagione ☀️, cosa c’è di meglio di una colazione/ merenda fresca, saziante ed appagante❓

Ecco 3 semplici modi per combinare le fragole con il tuo yogurt preferito (spoiler: idee perfette anche per chi non ama particolarmente lo yogurt):

♦️ 𝐏𝐚𝐧𝐞 𝐓𝐨𝐬𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭 𝐛𝐢𝐚𝐧𝐜𝐨, 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐨𝐥𝐞 𝐚 𝐩𝐞𝐳𝐳𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐞 𝐂𝐫𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐢 𝐏𝐢𝐬𝐭𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢 🍓🍞

♦️𝐁𝐨𝐰𝐥 𝐝𝐢 𝐘𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭 𝐝𝐢 𝐒𝐨𝐢𝐚 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐚𝐧𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐁𝐢𝐬𝐜𝐨𝐭𝐭𝐢 𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨, 𝐂𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐨𝐥𝐞 🍓🍪

♦️ 𝐂𝐡𝐞𝐞𝐬𝐞𝐜𝐚𝐤𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐢 𝐅𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐛𝐢𝐬𝐜𝐨𝐭𝐭𝐚𝐭𝐞/ 𝐖𝐞𝐞𝐭𝐚𝐛𝐢𝐱, 𝐘𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭 𝐆𝐫𝐞𝐜𝐨, 𝐂𝐨𝐮𝐥𝐢𝐬 𝐝𝐢 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐨𝐥𝐞 𝐞 𝐂𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨🍓🍫

A te piacciono le fragole❓🍓
_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

Voglia di cibo orientale ed è subito
𝐯𝐞𝐫𝐦𝐢𝐜𝐞𝐥𝐥𝐢 𝐝𝐢 𝐬𝐨𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐞 𝐞 𝐠𝐚𝐦𝐛𝐞𝐫𝐢 🍜

Nel mio caso come verdure ho utilizzato: carote 🥕 , zucchine 🥒 e peperoni 🫑 ma in realtà sono così versatili da poter utilizzare qualsiasi tipo di verdura (cavolo cappuccio/ broccoletti).

Per realizzarli ho tagliato a stick le verdure e cucinato in padella con del porro e 2 cucchiai di soia, lasciato cucinare per soli 5 min (le verdure devono rimanere croccanti) e buttato i gamberi 🦐 ancora crudi.
Nel frattempo ho messo gli spaghetti di soia in acqua per circa 30 min, trascorso il tempo li ho scolati e buttati in padella, maneggiato per qualche minuto ed il piatto è pronto. 😋

Gustosi, veloci e soprattutto leggeri e con un bassissimo indice glicemico!

Io ho utilizzato dei gamberi ma in realtà si potrebbe anche aggiungere del pollo/ uova strapazzate! 🍗🥚

A te piacciono gli spaghetti di soia❓
Li hai mai cucinati❓

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

𝐂𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐦𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚: 𝑷𝑨𝑵𝑪𝑨𝑲𝑬 🥞

Questa volta senza uova 🥚 (non ne avevo 😅), per 8 pancake ho usato:

-200ml di bevanda di soia 🥛
-135 gr di farina 🌾 (che più preferite)
-2 cucchiai di olio di semi di girasole
-1/2 bustina di lievito di per dolci
-qualche goccia di aroma vaniglia

Guarnito con crema spalmabile di nocciole e cacao .novi + mirtilli 🫐 e lamponi + un paio di noci sbriciolate 😋

Per voi qual è la colazione ideale della domenica❓💆🏻‍♀️

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

Sempre più spesso mi capita di ricevere in studio mamme con i loro bimbi che si rivolgono a me per capire come far approcciare il/la proprio bimbo/a ad una sana alimentazione e la domanda che spesso mi viene posta è:

“𝗠𝗮 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗮𝗿𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗿𝗲𝗻𝗱𝗮 𝗱𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝘀𝗰𝘂𝗼𝗹𝗮?” 🏫🎒

Molto spesso la scelta ricade su merendine da supermercato/ patatine o prodotti da forno elaborati, scelte dipese spesso da tempo/ dalle richieste del bambino ed ahimè anche dalla società e dal contesto scolastico che in Italia, ancora nel 2024, è poco orientato su una sana alimentazione scolastica (questo è un mio personale e modestissimo parere).

Ecco 8 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒄𝒉𝒆 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒂 𝒔𝒄𝒖𝒐𝒍𝒂 tra dolce/salato, più o meno rapide da proporre ai più piccini:

•𝐂𝐡𝐢𝐩𝐬 𝐝𝐢 𝐦𝐞𝐥𝐚 𝐞𝐬𝐬𝐢𝐜𝐜𝐚𝐭𝐚 𝐨 𝐒𝐩𝐢𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐢 𝐦𝐞𝐥𝐚 + 𝐍𝐨𝐜𝐢 🍎 🥜
•𝐆𝐫𝐢𝐬𝐬𝐢𝐧𝐢/𝐓𝐚𝐫𝐚𝐥𝐥𝐢 + 𝐏𝐚𝐫𝐦𝐢𝐠𝐢𝐚𝐧𝐨 + 𝐒𝐮𝐜𝐜𝐨 100% 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐳𝐮𝐜𝐜𝐡𝐞𝐫𝐢 𝐚𝐠𝐠𝐢𝐮𝐧𝐭𝐢 🧀🧃
•𝐏𝐚𝐧𝐢𝐧𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐌𝐚𝐫𝐦𝐞𝐥𝐥𝐚𝐭𝐚 100% 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐭𝐚 + 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐨𝐫𝐥𝐞 🍓🍞
•𝐓𝐫𝐢𝐚𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐢 + 𝐒𝐩𝐢𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐢𝐧𝐨 🫛🍊
•𝐆𝐚𝐥𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐨/𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐚 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞 + 𝐩𝐞𝐫𝐚 🍐 🍫
•𝐏𝐚𝐧𝐢𝐧𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐎𝐥𝐢𝐨 𝐞 𝐎𝐫𝐢𝐠𝐚𝐧𝐨 (𝐬𝐞 𝐩𝐢𝐚𝐜𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐠𝐠𝐢𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐝𝐨𝐫𝐨) 🫒🍞
•𝐘𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭 𝐨 𝐊𝐞𝐟𝐢𝐫 𝐝𝐚 𝐛𝐞𝐫𝐞 + 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚 🍌 🥛
•𝐂𝐫𝐚𝐜𝐤𝐞𝐫𝐬/𝐓𝐚𝐫𝐚𝐥𝐥𝐢 + 𝐛𝐚𝐛𝐲 𝐜𝐚𝐫𝐨𝐭𝐞 🥕🥨

Quale sarà la preferita dai vostri bimbi❓

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

Buona Domenica ☀️

Se sei a corto di idee per il pranzo di oggi, un’idea te la do io con una ricetta fatta qualche giorno fa:

𝗥𝗶𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼 𝘇𝘂𝗰𝗰𝗮, 𝘇𝗮𝗳𝗳𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝗴𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝗲𝘁𝘁𝗶 🦐 🎃

1️⃣ Soffriggi leggermente dello scalogno;
2️⃣ Aggiungi i pezzetti di zucca, dell’acqua e lasciala ammorbidire;
3️⃣ Appena la zucca sarà morbida (quasi del tutto sciolta), aggiungi il riso lascia tostare qualche minuto e sfuma con del vino;
4️⃣ Aggiungi a poco poco del brodo vegetale per la cottura;
5️⃣ Quando il riso sarà quasi pronto aggiungi zafferano e gamberetti ancora crudi, mescola per un paio di minuti e aggiungi del prezzemolo tritato;
6️⃣ Impiatta e gusta 😋

Cosa prevede il tuo pranzo della domenica❓
Sei più team risotto o pasta ❓

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________

Buondì ☀️ con una colazione super nutriente:

𝗙𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗻𝗲 🍞 𝗮 𝗹𝗶𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗥𝗶𝗰𝗼𝘁𝘁𝗮, 𝗣𝗲𝗿𝗲 🍐 𝗲 𝗡𝗼𝗰𝗶/ 𝗦𝗰𝗮𝗴𝗹𝗶𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝗖𝗶𝗼𝗰𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲 🥜🍫

Ormai sapete che sono una grande appassionata delle fette di pane a colazione e questa per ora è una delle mie preferite per l’energia che apporta! 💪🏼

A voi piace fare colazione con del pane❓

“𝗗𝗼𝘁𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘀𝗰𝗼 𝗹𝗲 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮’❓”
𝙂𝙪𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙𝙤𝙩𝙞 𝙪𝙣𝙤 𝙙𝙞 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙞 𝙙𝙤𝙡𝙘𝙚𝙩𝙩𝙞 😋

Lo dico ormai da giorni ai miei pazienti:
🙅🏻‍♀️ NON c’è assolutamente nessun modo per gestire le festività, non vanno gestite, non vanno temute, non vanno odiate;
✅ Vanno semplicemente vissute facendo ciò che più ti piace: stando in compagnia di persone a te care che non vedi da tempo o che non riesci a vedere spesso, godendoti questi giorni in tranquillità e consumando pasti che non sei solito/a fare.

🍎 L’equilibrio a tavola consiste proprio in questo, per chi segue una corretta alimentazione tutto l’anno non saranno 2/3 giorni a cambiare tutto.

💡Quindi l’unico consiglio che posso darvi è: 𝗗𝗜𝗙𝗙𝗜𝗗𝗔𝗧𝗘 𝗗𝗔 𝗖𝗛𝗜 𝗩𝗜 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗢𝗡𝗘 𝗣𝗜𝗔𝗡𝗜 𝗗𝗘𝗧𝗢𝗫 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗙𝗘𝗦𝗧𝗜𝗩𝗜𝗧𝗔’.
State sereni e godetevi questi giorni, la parola d’ordine è 𝑪𝑶𝑵𝑫𝑰𝑽𝑰𝑺𝑰𝑶𝑵𝑬, per questo vi consiglio di provare a cucinare uno di questi dolcetti con e per le persone a voi care. ♥️
𝑩𝒖𝒐𝒏𝒆 𝒇𝒆𝒔𝒕𝒆 🎄🎅🏼

Fammi sapere nei commenti quali di questi cucinerai 👩🏻‍🍳

_______________________

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐢𝐨𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚
📞 3270844350
📩 [email protected]
📍Via Marchese Ugo 32/A (PA)

_______________________