Nutrióloga Nadia Rubí García Ríos

Hoy no se felicita, hoy se conmemora a todas las mujeres que lucharon y siguen luchando por nuestros derechos.

¡Libres y sin miedo!

8 de Marzo Día Internacional de la Mujer 💜

Para estos viernes de cuaresma no te la compliques, aquí te comparto filete de pescado a la plancha con calabacitas a la mexicana y arroz (aprovecha si te quedó comida de la semana) 😊😉

Feliz día a todos mis colegas nutriólog@s 🎉🎊🙌🏻🥳💪🏻

💚 A seguir promoviendo hábitos saludables, dale a tu cuerpo salud y bienestar 😉

Les deseo una muy Feliz Navidad y un Próspero año 2024 🎉🎊😊

¡Felices fiestas! 🎊🎉🥳🎄

Disfruta con tus seres queridos estás fechas tan bonitas 🤩

Te dejo algunos consejos para evitar comer de más 😉

Snack para estos días nublados que tienes antojo de algo dulce 😉

Galletas de arroz con crema de almendra y fresas 🍓 🤤

Ricas en fibra 😀 excelente opción para calmar tus antojos dulces 😋

Fajitas de Arrachera 🤤

➡️ Cebolla rebanada
➡️ Chile serrano
➡️ Areachera en cubos o tiras
➡️ Pimiento morrón rojo y amarillo (o el que tengas)
➡️ Sal y pimienta

Acompáñalas con tortillas, tostadas o arroz, un poco de aguacate y salsa de tu preferencia 😋 quedan deli

¡VIVA MÉXICO! 🇲🇽

Una comida muy fácil y rica 😋 🤤

🍽 Tostadas bistec con nopales a la mexicana y aguacate 🥑

Trata de siempre incluir verduras en tus comidas 💚

La comida de hoy 💛🤤

Filete de pollo a la plancha
Ensalada: mezcla de vegetales con pepino y aderezo de zarzamora con chipotle
Elote amarillo

Recuerda que puedes comer rico y saludable a la vez 🤗

Te comparto una opción de snack/colación o para antes de realizar ejercicio o algún entrenamiento 🏋🏻‍♀️

💪🏻Gran fuente de energía y fibra

🤩 Galletas de arroz con crema de cacahuate 🥜, plátano 🍌 y blueberries 🫐

Semana Mundial de la Lactancia Materna 2023: Hagamos que la Lactancia y el trabajo funcione 🤱

🗨 Más de 500 millones de mujeres trabajadoras no cuentan con la protección esencial de la maternidad en las leyes nacionales. OPS/OMS

🗨 Sólo el 20% de los países requieren que los empleadores proporcionen a las empleadas descansos pagados e instalaciones para amamantar o extraer leche. OPS/OMS

🗨 Menos dela mitad de los infantes menores de 6 meses de edad son amamantados de forma exclusiva. OPS/OMS

🤱 AMAMANTAR Y TRABAJAR: ¡HAGAMOS QUE SEA POSIBLE!

¿Por qué es tan importante comer saludable? Aquí te dejo alguno de los beneficios 👉🏻

Recuerda que puedes comer rico y sano a la vez 🙂

Además de llevar una buena alimentación es indispensable que también realices actividad física, al menos 3 días de la semana 🚴🏻‍♀️

➡️ No te compliques a la hora de cocinar, puedes comer rico, saludable y además que sea práctico 😉

Este filete de pollo con calabacitas a la mexicana es una gran opción!

Siempre trata de incluir verduras en tus comidas 🥕🥦🥬🥒🫑🍅

Hola hola he andado un poco desaparecida por redes pero aquí seguimos 🙈😉

Hoy les quiero compartir este delicioso aguachile de camarón con mango 🥭🍤 queda riquísimo 🤤🤤🤤

Pescado empapelado 🙂

Una opción para tu comida súper práctica y además queda riquísimo 😋 👌🏻

✅️ Recuerda que todo está en el balance de una comida saludable y la realización de actividad física

Feliz día Mamás ✨️🎉🎊

Mitad se semana y no sabes que preparar de comer 😁

Te comparto esta rápida y rica ensalada 🥗

🥬Mix de lechuga
🥒Pepino
🥕Zanahoria
🍓Fresas
🥜 Frutos secos y nueces
🍗 Filete de pollo

👌🏻 Excelente fuente de vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes 😉

Buenos días 🌼 he andado un poco desaparecida pero aquí seguimos 🙌🏻

👉🏻 Te quiero compartir este bowl de fruta ideal para los días que no te da tiempo de preparar algo más elaborado 😉

🫐🍓🍌 Es rico en antioxidantes, fibra, proteína, grasas saludables.

Cuerpo saludable, vida saludable 💜

✅️ Recuerda que nunca es tarde para empezar a hacer cambios en tu alimentación 😉

✅️ Si necesitas asesoría estoy para ayudarte, contáctame vía DM o Inbox

🧡 Que tengas una bonita semana 😊

💜

Feliz será el día cuando no nos falte ninguna 👊🏻✊🏻

Hoy 14 de febrero ❤️ regala un postre saludable 🧁

Muffins de avena con Frambuesas 🤤

¡Feliz día del amor y la amistad! 💕

Los tamales para hoy 2 de febrero no pueden faltar y por eso te recomiendo que moderes su consumo o elijas opciones más saludables 😉

Disfruta y no olvides realizar actividad físca 🏃🏻‍♀️🏃🏻

Cuerpo saludable, vida saludable 💚

Lindo día 😊 te comparto un snack saludable para las tardes de antojo:
Pan tostado con crema de cacahuate y kiwi 🥝 🤤

Es un snack rico en fibra!

👉🏻 No olvides que todo está en el balance 😉



Cuerpo saludable, vida saludable 💚

¡Felicidades nutriólog@s colegas! 🥳

Mi objetivo es seguir promoviendo hábitos saludables así como llevar una alimentación balanceada basada en los gustos de mis pacientes mejorando su salud y su calidad de vida 💛

👉🏻 Recuerda que no se trata de comer menos sino de comer mejor 😉

Cuerpo saludable, vida saludable 💛

¿Estos últimos días has estado comiendo de más? No te culpes 😉

👉🏻 Retoma tus actividades, vuelve a establecer horarios de comida.

👉🏻 Regresa a tu ejercicio.

👉🏻 Incrementa tu consumo de verduras, frutas, cereales integrales, leguminosas y agua natural.

👉🏻 Evita el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas.

👉🏻 Si requieres de asesoría nutricional agenda tu cita:

Cuerpo saludable, vida saludable 🩷

Feliz día de Reyes 👑

Acompaña tu Rosca con café, té, leche o cacao 😊

Sigue disfrutando sin culpa 😉

Si necesitas asesoría nutricional agenda una cita:

Les deseo que este nuevo año traiga a sus puertas muchas oportunidades nuevas y emocionantes en sus vidas.

Además de paz, prosperidad, amor y felicidad 🤗

¡Feliz Año Nuevo!

Les deseo una muy Feliz Navidad 🌲🤗

Lindo viernes 🤗 ¿Ya casi listos para su cena de noche buena?

Yo les comparto la receta de un delicioso Ponche de Frutas 🤤 sin azúcar añadida!

Disfruten de estas fechas en compañía de sus seres queridos 😃

Y no se olviden de mantener un balance en sus comidas 😉

Holaaaa 👋 les quiero compartir este salteado de verduras (chayote, zanahoria, calabacita, brócoli) es una delicia que puedes cocinar para acompañar tus platillos 😉

🥩🍗Agrega la proteína de tu preferencia (queso panela, pollo, res, pescado, camarón, lentejas, garbanzos)
🍚 Y cereal (arroz, quinoa, tostadas, tortillas) así tendrás un platillo completo con todos los grupos de alimentos 🙌🏻



Cuerpo saludable, vida saludable 💚