Psicoterapia Alma Díaz

En un mundo de tantas exigencias, no encajar se convierte en la diferencia. Cultivar los valores intangibles, aquellos que otorgan significado al camino, parece una paradoja.

La gratitud es una emoción poderosa que implica mostrar aprecio por las cosas de la vida que son significativas o valiosas para nosotros. Es algo más que decir "gracias"; consiste en reconocer y agradecer los aspectos positivos de nuestras experiencias. Exploremos qué es la gratitud, cómo puede practicarse y los beneficios que aporta a nuestro bienestar.

¿Qué es la gratitud?
La gratitud puede definirse como un estado de felicidad y agradecimiento en respuesta a un acontecimiento afortunado o a un gesto amable de otra persona. Es ese sentimiento cálido que tenemos cuando reconocemos que algo o alguien nos ha beneficiado, a menudo de forma desinteresada y generosa. El término "gratitud" tiene su origen en la palabra latina "gratia", que significa "agradecimiento" o "favor".

Características de la gratitud:
Afecto positivo: La gratitud es una emoción asociada a sentimientos positivos. Cuando experimentamos gratitud, nos sentimos elevados, contentos y agradecidos.
Percepción de Beneficio: Surge de la percepción de que hemos recibido algo valioso o beneficioso. Tanto si se trata de un pequeño acto de amabilidad como de un acontecimiento importante de la vida, la gratitud nos permite reconocer su valor.
Desinterés: La gratitud a menudo implica reconocer las acciones de los demás. No se trata sólo de lo que recibimos, sino también de apreciar la buena voluntad y la amabilidad de quienes nos rodean.
Conexión: La gratitud fomenta un sentimiento de conexión con los demás. Cuando expresamos gratitud, reforzamos nuestros vínculos sociales y creamos un ambiente positivo.

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"Tenemos la oportunidad histórica de redefinir cómo vivimos, trabajamos y nos relacionamos con los demás" Elsa Punset (Londres, 1964) no sabía que la pandemia le cambiaría hasta tal punto de entregarse en cuerpo y alma a una producción auditiva. Pero lo hizo.

Mentes en acción

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COMO el mundo nos impacta,
Y COMO vamos impactando el mundo.

“La angustia es el vértigo de la libertad”. Søren Kierkegaard

Esta libertad, dice Kierkegaard, hay que aceptarla.

Para disfrutar de esta libertad hay que animarse a dar un salto, pero bien sabe Kierkegaard que el vértigo que implica ese salto no es nada fácil.

Debemos tomar decisiones y tener fe en el camino que hemos elegido y afrontar esta angustia de la libertad, aceptarla, llevándola con nosotros.

Asumiendo el no-sentido
¿Cómo llegar a vivir bien? La solución está en asumir la ausencia de un sentido construido desde fuera y construirlo uno mismo.

Esta es la idea revolucionaría que heredaron muchos pensadores interesados en la auto-realización. Si la ausencia de un sentido de la vida puede resultar sofocante, al menos es un indicador de que gozamos de libertad para asignar un significado totalmente original y propio a todo lo que hacemos.

De este modo, desde el existencialismo de Albert Camus cada persona tiene la responsabilidad de trazar su propia historia. Independientemente de los hechos objetivos que le ocurran, es uno quien interpreta su trayectoria vital de acuerdo a la narración que cada uno haya construido acerca de esta.

𝐄𝐧 𝐞𝐥 𝐎𝐫𝐚́𝐜𝐮𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐃𝐞𝐥𝐟𝐨𝐬, 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐚𝐫 𝐜𝐮𝐚𝐥𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐨𝐬𝐞𝐬, 𝐨𝐛𝐥𝐢𝐠𝐚𝐛𝐚 𝐚𝐥 𝐯𝐢𝐚𝐣𝐞𝐫𝐨 𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐠𝐚𝐫 𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐚 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. 𝐄𝐬𝐭𝐞, 𝐲 𝐧𝐨 𝐨𝐭𝐫𝐨, 𝐝𝐞𝐛𝐢́𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨.

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Todo aquello que detenga o impida los avances, constituye una resistencia emocional al Cambio

MINDFULNESS La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo.
Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas. Jon Kabat-Zinn

Dolor, como lo vives?

Y para iniciar el año me gustaría recomendarles esta serie en netflix que los enseña a meditar de una forma muy bonita y sencilla! Inténtenlo!
Meditar te cambia la vida 💖💖💖💖

Aunque sea difícil de creer, las hipocondrías nos cuidan, las depresiones nos hacen aminorar la marcha, las obsesiones son modos de limpiar la imagen, las sospechas paranoicas son modos de intentar ver a través -todos estos movimientos de lo patológico son modos en que somos amados, con ese peculiar modo en que opera la psique.

Cuando nos permitimos la escucha consiente con nosotros mismos, redescubres tu ser sabio que ha estado ahí cuidándote, se hace necesario observarlo desde otra posición más objetiva que si te sume y ya no te reste, se vale pedir ayuda, esa es la labor del terapeuta.

La dicotomía de la MENTE emocional/racional

Tenemos dos mentes; una que piensa y otra que siente que de forma semi independiente interactuan para construir nuestra vida mental.
El equilibrio en el que la emoción alimenta e informa las operaciones de la mente racional, y la mente racional depura y a veces veta la energía de entrada de las emociones.

INTELIGENCIA EMOCIONAL es un talento básico para vivir,
una rara habilidad que coloca a las emociones en el centro de las aptitudes para vivir inteligentemente. Daniel Goleman

Te pasa seguido que te MAL interpretan?

Pregúntate que quieres comunicar y como lo has estado haciendo...

Es algo emocionalmente potente?
Es algo complejo o difícil de explicar?
Cuál es el mejor medio para comunicarlo?
Es algo en lo que quieres llegar a un acuerdo con la otra persona?

LA LIBRERIA

"VOLVER AL AMOR" Marianne Williamson

Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados.
Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.
El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.
Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.
Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.