Nutrióloga Stephanie Leal

Dieta para aumento de masa muscular + entrenamiento de pesas = excelentes resultados ,cuando hacen las cosas bien se nota , felicidades a mi pacientito👏🏻

¿Quieres retomar tus hábitos de alimentación o cumplir tus propósitos de Año Nuevo este 2024?
✅Agenda tu consulta nutricional
Menú adaptado a tus gustos ✨👩‍⚕️

¡¡Reto 21 días !!!!
✅Cupo limitado
Mayor información al número 646-108-46-28✨

Nutrióloga Stephanie Leal Nutritionist

¿REALMENTE ESTÁS HACIENDO AYUNO INTERMITENTE O UNA ALIMENTACIÓN CON VENTANA DE TIEMPO?🍓🍅🍌🥑🍉🫐

Consulta disponible esta semana ‼️‼️
Cerrado : 28 agosto - 6 septiembre ✍️

¿Conoces los factores de riesgo para el desarrollo de diabetes mellitus tipo 2?
La diabetes mellitus es una enfermedad bastante común la cual la mayoría de las veces es detectada después de una descomposición provocada por esta misma .
En las personas mayores a 45 años que no padecen está enfermedad es importante realizarse prueba de laboratorio para descartar una resistencia a la insulina, si las pruebas son normales repetir por lo menos cada año como chequeo general.
Si te interesa conocer un poco más sobre este tema deja tu comentario acá abajo 👇
Nosotros te ayudamos a cuidar tu alimentación si padeces de diabetes o te interesa prevenir o evitar complicaciones , recuerda que una buena alimentación en este padecimiento es indispensable para una buena calidad de vida 💚

¿Cómo elegir una proteína de buena calidad ?
Esta pregunta es realmente interesante porque en las tiendas donde venden suplementos encontramos diferentes marcas y no todas cumplen con los requisitos y la calidad.
En este post te comparto las principales características que debe cumplir tu proteína para que puedas realmente confiar en el beneficio que te dará para tus resultados deseados.
Recuerda también que debes acudir con un especialista en el área y no confiar en recomendaciones o en el típico yo lo use y me funciono , recuerda cada cuerpo es diferente y también cada persona tiene un objetivo diferente, asesórate con tu Nutriologa/o de confianza ✅
Si tienes alguna duda puedes escribir tu comentario aquí abajo 👇🏻 , si te gusto este tipo de post dale ❤️ para seguir compartiendo información sobre este tema .

Agenda abierta👩🏻‍⚕️

Dinámica✅
Los estaré leyendo para nuestras futuras publicaciones👇🏻

Uno de los principales tips que recomiendo a la hora de realizar nuestras compras en el mercado es verificar la lista de ingredientes y la tabla nutricional , ya que entre más ingredientes menor es su calidad.
En esta imagen te doy un ejemplo de la cantidad de macronutrientes( carbohidratos , lípidos y proteínas) que contienen por cada 100 gr de producto.

¿Que buscamos en una crema de cacahuate ?
✅Sin azúcares añadidos
✅Alta en proteína
✅Baja en sodio
✅Con grasas saludables

Ahora te pregunto ¿Cuál elegirías? ✅

📌Precio Especial para pacientes que ya han tomado consulta conmigo y también para los que estuvieron en el reto pasado
Información al 646-108-46-28✨

No olviden agendar su consulta nutricional empezando enero , agenda abierta ✨
Con todo los propósitos de Año Nuevo : comer saludable y ejercicio = buena calidad de vida 🙏🏻
646-108-46-28📌

¿Cuál es tu objetivo 2023?
Recuerda agendar con tiempo, para empezar con tus propósitos desde enero 🌟

Glucometro digital ✨
Con el paso del tiempo la tecnología avanza al grado de tener nuevos aparatos para una toma de glucosa más fácil y efectiva ✨
Principalmente para pacientes con alteración en la glucosa que el médico indique una monitorización continua o varias veces durante el día.

La cenita de hoy 👉🏻Pechuga con verduras✨
En este caso utilizamos como verduras 👉🏻Pimientos, calabacitas, zanahoria y nopal .
Puedes hacer diferentes combinaciones dependiendo tus gustos 🤩
Si te gustan este tipo de post dale un corazón ♥️ o comparte y etiqueta a quien creas que le puede gustar esta idea de cena 👍🏻

✨Dieta mediterránea ✨

En términos de alimentación, la dieta mediterránea se basa en los ingredientes propios de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, fundamentalmente España e Italia. Se resume en reducir el consumo de carnes e hidratos de carbono en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.
Aquí te explico un poco de los alimentos que conforman está dieta y sobre todos sus múltiples beneficios 👇🏻✅
Cuéntame que te parece o si te atreverías a utilizarla.👩🏻‍⚕️

En este perfil también nos gusta cuidar la etapa del embarazo y la lactancia ✨
Les dejo un post muy completo y resumido sobre las ventajas que tiene la lactancia materna tanto a la mamá como al bebe 🤰🏼👩‍🍼👶🏻
si tienes alguna duda o buscas asesoría nutricional en estas etapas de la vida asesórate con un nutriologo/a recuerda que la nutrición es de suma importancia para un buen desarrollo de tu bebé tanto en el embarazo como post parto👶🏻

Si tienes más dudas sobre el índice glucemico puedes mandarnos mensaje o escribir en los comentarios👇🏻NUTRILESA✨

Cuando hablamos de “dieta” nuestra mente automáticamente piensa en una comida llena de ensaladas , vegetales y prohibir muchos alimentos , la realidad es que cuando vas de la mano con un buen Nutriólogo te sorprendes de todas las comidas que puede haber en un menú ✨ desde una ensalada hasta una hamburguesa ( en este caso se utilizaron ingredientes de muy buena calidad exceptuando el queso que no fue la mejor opción , cuidando las porciones y sobre todo comiendo riquísimo ) 👩🏻‍⚕️🤌🏻
Esta hamburguesa 1000/10✨

Recuerda que la dieta no debe ser aburrida , siempre enfocada a tus gustos y objetivos ✨
Si te gusto este platillo no olvides pedirlo en tus dietas, las porciones dependerán de distintos factores👉🏻👩🏻‍⚕️

En el mercado existen diferentes marcas y aveces no sabemos cuál elegir de tanta variedad qué hay , aquí te dejo una opción saludable de jamón de pechuga de pavo ✨
Recuerda que ningún alimento es malo simplemente hay que buscar calidad y moderación en el consumo, y adecuarlo dependiendo a tus necesidades y objetivos.
✅reducido en sodio
✅alto en proteína
✅13 calorias por porción
✅sin colorantes artificiales
✅bajó en grasa
👩🏻‍⚕️Uno de nuestros trabajos también como Nutriólogos es buscar alternativas saludables en nuestros menús. Recuerda siempre preguntar si tienes alguna duda
Nutrilesa. 646-108-46-28👩🏻‍⚕️