Dr. Alex Molina
Clínicas cercanos
Mexico City
Hospital Real San José Valle Real, Zapopan
Francisco Rojas González
Arboledas, Zapopan
Francisco Rojas González
44600
Justo Sierra
Francisco Rojas Gonzalez 99 Colonia Ladrón de Guevara
Justo Sierra
Justo Sierra
44500
Justo Sierra
Calle Justo Sierra
44130
Médico cirujano y partero. Te ayudo con tus malestares, dudas y otras penurias. Siempre caracteriz
30/08/2022
Gracias por la invitación, un gusto siempre
25/02/2022
Sabían?
¿Sabes cómo se rompe un tendón de Aquiles ? 😱
La rotura del tendón de Aquiles da como resultado déficits funcionales significativos independientemente de la estrategia de tratamiento (intervención quirúrgica o no quirúrgica). La recuperación posterior a la rotura es muy variable, lo mejor es ser valorado por el especialista 👨🏻⚕️
Repost from
•
Video credit: Mayo clinic.
Una mala postura al usar la
Computadora 👩💻 o el mouse 🖱 puede provocar síndrome del
túnel carpiano
¿Sabes cómo identificarlo ?
Repost from
•
x
Your body will react to and in an unhealthy way.
If you have an injury or disease, the stress and anxiety will not help at all.
Learn how to manage it.
La rodilla es una articulación delicada que suele dar molestias pero no hacemos caso.
Mira estos ejercicios que nos comparte Luis Rubio
Repost from
•
Repost from
•
Greater Trochanteric Pain Syndrome is a common and often debilitating condition 💥⠀
⠀
Barely a handful of studies have examined the effectiveness of exercise programmes for its management...⠀
⠀
However, a new study was the first to compare isometric exercise with isotonic exercise in GTPS and its primary aim was to evaluate the outcomes 👍 ⠀
⠀physio has just reviewed this new study for our December issue which is online now. It's filled with practical takeaways 🤓 Members of Physio Network: log in online to read it.⠀
⠀
A few key points from the study 👇⠀
⠀
✔ Both isometric and isotonic exercises appear effective for Greater Trochanteric Pain Syndrome⠀
✔ From a clinical standpoint, the findings of this study may allow us flexibility to decide a rehab approach that will suit each individual⠀
✔ 35% of participants in both groups did NOT improve by 12 weeks - there is definately more work to be done here!⠀
⠀
Not a member yet? Learn more about our monthly summary of the latest physio research here 👇⠀
⠀
Link in bio 🔗
⠀
Study Reference: ⠀
Clifford C, Paul L, Syme G and Millar N (2019) Isometric versus isotonic exercise for greater trochanteric pain syndrome: a randomised controlled pilot study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine,5(1), p.e000558.⠀
⠀
Video to illustrate some common hip exercises. By Christopher Johnson and .
El síndrome De dolor de la cabeza del fémur es una afección común y a men**o puede ser deshabilitante.
En un estudio reciente se comparó el ejercicio isométrico con el ejercicio isotónico.
Resultados
✔️ Tanto los ejercicios isométricos como los isotónicos parecen ser efectivos para el síndrome del dolor del acetábulo del fémur
✔️ punto de vista clínico, los hallazgos de este estudio pueden permitirnos flexibilidad para decidir un enfoque de rehabilitación que se adapte a cada individuo.
Prueba estos ejercicios y coméntanos cómo te sientes
¿Necesitas una evaluación?
Mándame mensaje 😉
Repost from ⠀
⠀
Video to illustrate some common hip exercises. By Christopher Johnson and .
21/10/2021
El calor es una gran solución en las lesiones, pero solo si es después de 72 horas.
¿Por qué?
Revisa el post y aprende si deber usar calor o frío.
Hacer mal un ejercicio aparentemente sencillo puede reflejarse en lesiones en la columna. Las hernias discales son un buen ejemplo.
Fíjate cómo debes hacerlo para que fortalezca la espalda baja en lugar de lesionar la sección lumbar .
Repost from
•
Si te duele la espalda cuando realizas peso mu**to, muy seguramente estás haciendo algo mal. Pero tranquil@: aquí estoy para ayudarte.
-
Un error que suele pasar desapercibido tiene que ver con la parte final del ejercicio. Al terminar cada repetición, muchos creen que deben culminar el patrón de movimiento hiperextendiendo la espalda.
-
No obstante, esta práctica no es correcta, debido a que con ella los glúteos e isquiosurales se desactivan, lo que conlleva a una sobrecarga de la espalda baja.
-
Por eso, para sacarle el máximo provecho al peso mu**to, es recomendable en el punto final de cada repetición extender completamente la cadera, pero sin hiperextender la espalda. Así trabajarás los músculos que realmente quieres trabajar con este ejercicio.
-
Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado, a la medida de a tu estilo de vida y objetivos, envíame un DM con tu correo para recibir toda la información.
-
Sígueme en para más TIPS
-
Compra ➡️ Código: BejaranoFit
-
**to
16/10/2021
¿Sabes cuándo y cómo usar frío en una lesión?
Échale un ojo
En este post puedes ver unos buenos ejercicios para el dolor de espalda! .
Repost 🎥
•
NOTA: este ejercicio os ayudará a reforzar vuestra zona lumbar y fortalecer el core💪
—————————————
⚠️ADVERTENCIA: estos ejercicios son recomendaciones, no significa que se puedan usar como un consejo médico. Como siempre digo, es recomendable consultar a vuestro fisioterapeuta o médico de confianza.
Si algún ejercicio os produce más dolor/molestias, parad de hacerlo.
—————————————————
03/10/2021
👉Las son una afección caracterizada por un problema en el disco cartilaginoso ubicado entre los huesos de la vertebral.
👉Esta afección ocurre cuando el centro blando de un disco intervertebral se desplaza por una grieta en su revestimiento exterior más duro.
👉Algunas hernias de disco no causan síntomas.
👉Otras pueden irritar los de la zona y causar , entumecimiento o debilidad en los brazos o las piernas.
👉No todos los discos necesitan intervención. Cuando es necesario hacerlo, el tratamiento incluye , y, probablemente,
Tenemos tratamientos que pueden ayudarte a mejorar significativamente
Envíanos un mensaje 😉
#
24/09/2021
¿Sabes todo lo que puedes hacer con una fisioball? 😉
1️⃣ Fortalecer los abdominales y la espalda inferior.
2️⃣ Mejorar la fuerza funcional, equilibrio y flexibilidad del cuerpo.
3️⃣ Ayuda a desarrollar flexibilidad, estabilidad y resistencia.
🤩Ven a terapia, te enseñamos los ejercicios para que los hagas en casa.
23/09/2021
Después de cualquier , es importante fortalecer los . 💪
La es una compleja, para mantenerlas sanas requieres de fortalecer todos los músculos alrededor de la rodilla 🦵 para que le den apoyo y evitar fricciones entre los huesos.
Mantente en un peso adecuado para no cargarles peso de más y...
ven a a que te apapachemos 😉
22/09/2021
Hack your Happiness Chemical! 🤩
and how to make it by yourself willingly!!ain 🧠
and how to make it by yourself willingly!! 😎
16/09/2021
Seguramente te han dado calambres o pinchazos después de hacer ejercicio o algún esfuerzo físico, y de seguro te han dicho que son los "cristales del ácido láctico" pero ¿qué crees? no es así!!!
Lee el post completo...
07/09/2021
¿Aú no sabes todo lo que pueden hacer las células madre por ti?
Escríbeme! agenda una consulta y asómbrate con todos los beneficios.
07/09/2021
Estar sentados frente a la computadora va haciendo que tu espalda se canse y para compesar adoptes malas posturas.
Prueba estos tips para relajar tu espalda y aliviar el dolor.
04/09/2021
👋 How is Your Single Leg Strength?
There are several potential contributors to knee pain, but one common issue I see clinically is a lack of single leg strength.
You want to know how is your knee?
Text me! let's check it out
02/09/2021
Hay varias cosas que contribuyen al dolor de rodilla, pero un problema común que veo clínicamente es la falta de fuerza en una sola pierna.
➡️ La mayoría de los problemas de tendinitis se deben al uso excesivo de un área porque el músculo y el tendón no estaban preparados para el trabajo. Esto conduce a inflamación y dolor.
➡️ Pero desde el punto de vista de la prevención, algo increíblemente importante que podemos hacer por nuestras rodillas es fortalecerlas de forma segura y progresiva para poder soportar más fuerza. Esto nos hace más resistentes (más difícil de lastimarnos).
➡️ Otro componente es asegurarse de que la fuerza y el control en una pierna sean adecuados y similares en ambos lados. A veces, el dolor puede provocar una disminución de la fuerza en un lado, otras veces puede contribuir al desarrollo del dolor. La situación del huevo o la gallina, dependiendo de la persona, pero de cualquier manera, es importante trabajar la fuerza en una pierna.
👍🏼 ¿Necesita algunas ideas para fortalecer y dar estabilidad a tu rodilla?
Prueba estos ejercicios y agrega peso o resistencia según tu necesidad.
Escríbeme si necestas una consulta o un programa personalizado. 🙂
#
28/08/2021
Como doctor 👩⚕️, uno tiene que ser honesto, claro y tomarse el tiempo de explicar al paciente la patología y exactamente qué es lo que se va a realizar.
Decir la verdad sobre los resultados, pros y contras y asegurarnos de que comprendieron el procedimiento.👌
No hay que olvidar que ellos nos son médicos y no tienen porque comprender la terminología médica, hablemos su idioma. 🤗
Thank you Ronnie Coleman! #
# #
22/08/2021
La terapia con células madre mesenquimales tiene grandes beneficios sobre diversas patologías y lesiones.
Tu caso puede mejorar sobremanera con este tratamiento.
Vámos a valorarlo
Envíame un mensaje y lo analizamos juntos.
20/08/2021
El hombro no es sólo una articulación, también es el enlace que une el brazo con tronco. 💪
¿Sabes cómo se conforma tu hombro? 🧐
Pues bien, el hombro se forma por la unión de tres huesos: 🦴🦴🦴
la clavícula, la escápula y el húmero;
Aparte de músculos, ligamentos y tendones. 💪💪
Esta articulación es la que tiene la mayor amplitud de movimientos en nuestros cuerpo, pero tiene una relativa baja estabilidad por ello, las partes blandas (cápsula, tendones y otras estructuras) juegan un importante papel estabilizador.
Vamos a ver de cerca esta interesante articulación. 🧐
19/08/2021
¿Tienes dolor cerca del omóplato (escápula) o del músculo romboide?
-
⁉️ ¿Sientes que hay un "n**o" del que nunca podrás deshacerte?
-
👍🏼 ¡Esta publicación debería ayudarte!
-
😖 No puedo decirte la cantidad de personas con las que he trabajado que sienten que nunca podrán deshacerse de este dolor persistente, sin importar cuánto intenten "liberarlo" a través del automasaje, el rodillo de espuma, el gatillo punto "técnicas de liberación, etc.
-
❌ Sin embargo, la mayoría de las veces, estas estrategias se quedan cortas porque, para empezar, el problema no estaba realmente en el músculo.
-
🤔 Muchas veces el problema se debe en realidad a una columna vertebral irritada o sensible (generalmente cerca de la base del cuello / columna cervical y parte superior de la espalda / columna torácica) que es sensible a movimientos repetitivos o posturas sostenidas en la vida diaria.
-
⚡ Estas áreas en realidad pueden REFERIR el dolor hacia la región del omóplato, aunque el área de irritación real esté más arriba
-
✅ Para combatir esto, puede ser útil cambiar el enfoque del ejercicio para hacer que estas áreas de la columna se muevan, así como fortalecer / mover los omóplatos.
💥 ¡Además de los ejercicios del gato y la vaca, simplemente cambiar o modificar tu postura o posición con más frecuencia a lo largo del día, también puede ser de gran utilidad!
-
💯 Tu cuerpo, especialmente tu columna vertebral, anhela el movimiento, por lo que no le estás haciendo ningún favor al trabajar como esclavo sobre la pantalla de tu computadora durante horas en la misma posición día tras día.
-
🚨 Ojo:
Los ejercicios y sugerencias en esta publicación pueden no ser PERFECTOS para ti individualmente ... lo que TU puedes necesitar para trabajar puede variar hasta cierto punto
-
📱 Entonces, si necesita un plan más individualizado para ayudarte, mándame un mensaje
-
⁉️ ¿Preguntas? Comentarios escríbeme o deja un comentario debajo ⬇️⬇️⬇️
18/08/2021
17/08/2021
Hacer ejercicio en el gimnasio 💪 con pesas requiere de una perfecta alineación de la articulación 🦾, cuidar no hiperextender o forzar de más.
Es importante que te ayuden a supervisar 🧐 tus movimientos para corregir pequeños vicios que tras las repeticiones, pueden estresar y lesionar tu articulación o ligamentos. 😉
Te queremos san@! 💚
fisioterapeuta
12/08/2021
Las lesiones de rodilla y el dolor en esta articulación, suelen ser por falta de fuerza. 😔
Las articulaciones requieren de músculos fuertes que sostengan y apoyen el movimiento.⛹️♀️
El trabajo con ligas es una gran opción que puede ayudarte a realizar tus ejercicios en casa. 🏠
No dejes de contactar a un especialista para que te asesore en el tipo de ejercicios.
Escríbeme si tienes dudas o requieres atención personalizada. 😀
02/08/2021
Si te duele el cuello o en la región del omóplato superior, puede ser por muchas razones y el estiramiento te dará mejoría pero hasta cierto punto.
-
💡 Te comparto estas ideas para mejorar la postura y el dolor cervical.
-
1️⃣ Mejora la movilidad en la parte inferior del cuello (columna cervical) y la parte superior de la espalda (columna torácica), ya que la falta de movimiento en estas áreas puede estar asociada con irritación de la articulación espinal.
-
2️⃣ Mejora la movilidad en el omóplato (escápula), ya que la falta de movimiento aquí puede manifestarse como un aumento de la tensión muscular en la zona.
-
3️⃣ Fuerza y control del omóplato, la parte superior de la espalda y el cuello, ya que fortalecer el área puede ayudar a mejorar la mecánica, la resiliencia, la tolerancia a la carga y la confianza en la región del dolor.
-
🚨 Ojo, estas son solo sugerencias, y lo que tu puede necesitar para trabajar puede variar.
-
💥 Así que pruébalos y, si te ayudan, ¡genial! Si no es así, envíeme un mensaje para que pueda ayudarte a desarrollar un programa personalizado que te permita lograr tus objetivos.
-
⁉️ ¿Preguntas?
Comentarios Envíame un mensaje o deja un comentario debajo ⬇️⬇️⬇️
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Videos (mostrar todas)
Categoría
Contato el consultorio
Página web
Dirección
Francisco Rojas Gonzalez #99
Guadalajara
AMBI - Advanced Metabolic and Bariatric Institute
Avenida Pablo Casals 640, Prados De Providencia
Guadalajara, 44670
AMBI - Advanced Metabolic & Bariatric Institute specializes in the surgical treatment of obesity and metabolic disorders. AMBI offers 3 clinically proven laparoscopic weight loss s...
Dr. Miguel Arturo Díaz Sierra
Guadalajara, 44130
Especialidad en Ginecoobstetricia y Urología Ginecológica. Cirugía plástica ginecológica
Dr. Bryan Cortés
Guadalajara
Médico Cirujano Universidad del Valle de Atemajac Grupo Médico Avanzare Guadalajara, Jalisco, Méx
Rr Capilar GDL
Calle Florencia 2625, Providencia 2a. Secc
Guadalajara, 44630
En RRCapilar somos un grupo de profesionales de carácter multidisciplinario, con más de 10 años d
Evelin Veras DrGspot
Avenida Acueducto 220, Colinas De San Javier
Guadalajara, 45660
Especialista en sexualidad y longevidad Cirujana plástica, estética y reconstructiva Maestra en Medicina Anti-envejecimiento – Antiage Experta en regeneración celular y rejuvenecim...