Onutry

¿Sabían que la falta de sueño puede representar un riesgo a la salud y un obstáculo importante al perseguir el objetivo nutricional?

Las decisiones conscientes y con conocimiento son más inteligentes 🤓, si te gustan las bebidas alcohólicas, la moderación es la clave 🥃🍷🍾🍸🍻🍹🥂
Fuentes: Division of Population Health. (2024). Alcohol Use and Your Health. Centers for Disease Control and Prevention I CDC.

Consejos para salir de viaje y no morir en el intento 😂, recuerda que la gastronomía 🍜🍝🍣🍛🫕de un lugar es parte de la experiencia cultural ✈️🚇🚘🚢

COMER SALUDABLEMENTE no implica sacrificar tus gustos, sino saber EQUILIBRAR esos gustos con alimentos DE ALTO APORTE NUTRICIONAL.
Fuente: World Health Organization: WHO. (2020). Alimentación sana.

El cúmulo de conductas saludables te llevarán a una vida más feliz, y tú..? ¿De qué team eres?

¿Es recomendable el ejercicio 🏋️‍♀️ en el cáncer 🎗️? ¡Sí! Siempre bajo prescripción del especialista.
⬆️ Aquí te platico algunos beneficios en las diferentes etapas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2017), una alimentación sostenible es aquella de bajo impacto medioambiental 🌍. Algunas recomendaciones adicionales son:

1. Diversidad: consumir una amplia variedad de alimentos locales.
2. Dieta basada principalmente en alimentos mínimamente procesados: granos enteros y semillas, legumbres, frutas y verduras, y aceites y grasas con una relación omega 3:6 beneficiosa.
3. Incorporación de pescado y productos marítimos procedentes de pesquerías certificadas.
4. Consumo de carne y productos lácteos en cantidades moderadas.
5. Consumo muy limitado de alimentos ricos en grasas, azúcares simples o sal y bajos en micronutrientes esenciales: “chatarra”.

Te comparto algunas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2020).
⚠️ Recuerda que lo ideal siempre es personalizar cantidad y tipo de alimentos ⚠️ ya que pueden variar de acuerdo a las condiciones de cada quién.
🔰 Te espero en consulta!

FELIZ DÍA A TODOS LOS NUTRIS ❤️
Gracias por hacer del mundo un lugar más saludable 🍎🍋🍩🥗🥦🍑🍿🥒🍇🍉🍌🫐🍰🍋🍍🍊🍪🥑

Un recordatorio para cuidarnos del exceso de grasa corporal

Algunas asociaciones entre cáncer y suplementos vitamínicos / minerales o concentraciones séricas (🩸) de ellos.

Eres capaz de todo, lucha por ello 🙌🏼 .

Los carpaccios de verdura son la entrada ideal y una excelente opción para consumir más verduras, son prácticos, rápidos de hacer y llenos de sabor -con un montón de propiedades benéficas-.

La nutrición tiene un impacto positivo en la prevención del cáncer, así como en el control de síntomas y progresión de la enfermedad.

El café y el té, ¿son saludables?

**kcancer

¿Qué tan saludables son el té y el café? .
**kcancer

Buenos deseos para este 2023

La constancia te llevará más lejos que la motivación

Primer (y único) aviso de hoy ❤️

Siempre nos merecemos disfrutar la comida.

Feliz navidad 🎅🎄

Desliza para conocer cómo tener un buen cuerpo...
¿Qué opinas?

✅ Les dejo algunas recomendaciones de actividad física para adultos. Fuente: OMS, 2021.

Ayer 3 de Diciembre, fue el día internacional de las personas con discapacidad, y no quería dejar de mencionarlo. ❤️
Este día antes mencionado, es para crear consciencia sobre promover los derechos y priorizar el bienestar de personas con algún tipo de discapacidad, así como hacernos conscientes sobre su estilo de vida social, económico, cultural, etc.

✨ ¿Tu ya lo sabías? ✨

Un dato curioso sobre mi es que soy fiel amante de la comida mexicana, me gusta mucho probar lo más tradicional de cada estado de la República Mexicana, mis favoritos son: las carnitas de Michoacán, los mariscos de Sinaloa y las enchiladas mineras de Guanajuato. 🙌

Te comparto esta receta facilísima para todos los que somos amantes de la pasta:
• 1 cdita de aceite vegetal (aguacate, cártamo o canola)
• 1 diente de ajo picado finamente
• 1/2 pza de zanahoria pelada
• 1 tza de tomates cherrys licuados con sal (o 1 tza de tomate en lata bajo en sodio)
• Sal y albahaca en polvo
• Queso parmesano al gusto

Instrucciones:
En una olla con agua y sal poner a cocer la pasta. Al mismo tiempo, en un sartén profundo colocar el aceite, el ajo picado, la zanahoria picada en cuadritos y sofreír por 5 min. Agregar la taza de tomates cherry o tomates en lata, la sal, pimienta y la albahaca. Cocinar por 10 min a fuego medio. Ya que reduzcan los tomates su líquido, agregar todo a la licuadora con un poco de agua de la cocción de la pasta. Colocar nuevamente la mezcla licuada en el sartén y condimental al gusto con más sal o pimienta y albahaca fresca o en polvo. Agregar la pasta ya cocida y saltear con la salsa por 3 minutos. Dejar enfriar un poco y servir.

¡Disfruta! Y si la preparas, no olvides mencionarme en tus historias.🥰

A mi me gustaría decirte que:
Recuerda que no estás sol@, busca ayuda profesional (nutrición, psicología) especializada en cáncer para sobrellevar mejor la situación.
Infórmate sobre tu tipo de enfermedad y tratamientos.
Realiza ejercicio de manera regular.
Expresa siempre tus emociones y sentimientos.💚

Creo que en redes sociales es muy fácil compararnos, pero te dejo esta frase para recordarte lo valiosa/o que eres.💚

Lindo domingo.

Después de leer este post, ¿te viene a la mente algún alimento al que le tienes “miedo” pero no sabes por qué?
Te leo y si quieres lo platicamos.

Cada cuerpo va creando su propia rutina, yo te comparto esta que a mi me ha funcionado, ¿me quieres contar la tuya?

Me gustaría decirle a mi yo del pasado que se ocupara más de mí, que no se comparara con los demás, que aplaudiera su ritmo de crecimiento y que estuviera orgullosa de sus logros.❤️

¿Y tú?

La pérdida de peso es una de las primeras alarmas relacionadas con el estado nutricional en pacientes oncológicos. Recuerden que asistir con un especialista evitará que el peso se convierta en un factor preocupante para el pronóstico de la enfermedad.
💚💚💚
FUENTE: Colmer y cols (2008).