B- healthy

Este es un “antes y después” invertido jajaja. En la primera foto es Gladys comiendo sus comidas balanceadas y entrenando diariamente (mínimo 5 veces a la semana). En la segunda foto es la misma Gladys sin ir al gimnasio y comiendo lo que se le atraviese por el camino. Solo son dos semanas de diferencia y el cambio físico es lo de menos y lo que menos se nota, tuve poca energía, mi piel reseca, mal humor, agruras, colitis, estreñimiento por unos días, etc... en fin, les cuento esto para que sepan los cambios positivos que pueden tener en su vida si se proponen a mejorar sus hábitos y realizar actividad física. Es muy cómodo quedarse en casa una o dos horas viendo la tele, pero no se compara para nada con la recompensa de sentirte y verte estupendo.
Se vale darse unas vacaciones, se vale comerte una rebanada de pastel, se vale comer tacos, se vale echarte un elote, siempre y cuando el 90% de tus menús sean balanceados. Acéptate, ámate y respétate.

Where is my ego?

Los jugos verdes tienen múltiples beneficios, dependiendo que verduras le agregues, pero en general, los beneficios de incluir en tu dieta estos jugos, son:
- Aportas en tu dieta más cantidad de vitaminas y minerales
- Son ricos en fibra
- Sacian el hambre y son bajos en calorías
- Estimulan el metabolismo
- Tienen efectos diuréticos que nos ayuda combatir la retención de líquidos
- Tienen efectos antioxidantes que nos ayuda a eliminar desechos
- Las verduras de color verde contienen clorofila, que tiene efectos beneficiosos para nuestro organismo
- Ayuda a bajar de peso con más facilidad
- Te sientes más sano, por lo tanto más feliz.

Así que no dejes de incluir en tu dieta este maravilloso batido.

Tip para facilitar su preparación:
Lava y desinfecta las verduras y la fruta que vayas a agregarle, separa por porciones y ponlo en bolsitas de plástico en el congelador (máximo para 5 días, ya que más días pierden sus vitaminas y minerales) así que a la hora de elaborarlo solo lo pones en la licuadora con agua o agua de coco, licúas y listo!

L.N. Gladys González

Ámate, cuídate... 💕

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Dieta personalizada! Empieza ya.

Recuerda incluir siempre en tu plato una porción de proteína que sea aproximadamente del tamaño de la palma de tu mano, una porción de carbohidratos complejos que sea del tamaño de un puño de tu mano y una porción de verduras que sea del tamaño de dos puños.
Bonito Sábado.
Recuerda que: "Quiérete, adelgaza, pero no te mates"