Nutri Ale Melo

Descubre el impacto de las porciones de sal en tu salud. 🧂💡 Controlar el consumo de sal es fundamental para mantener un equilibrio y cuidar de nuestro bienestar. Acompáñanos en este carrusel y aprende cómo manejar las porciones de sal en tu alimentación diaria. ❤️🥄

Feliz Día de las Madres a todas las mujeres que nutren a sus familias con amor y comida saludable. ¡Gracias, mamás!

La prevención del cáncer de ovario es posible gracias a la combinación de diferentes factores, incluyendo la nutrición.

Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Recuerda que cuidar tu salud es una inversión a largo plazo.

¡Comienza hoy mismo con pequeños cambios en tu alimentación y hábitos de vida!

Planifica tus comidas y ahorra tiempo y dinero 👌🏻

A menudo, confundimos el ser saludable con ser perfectos. Pero la verdad es que la salud no tiene nada que ver con la perfección. Ser saludable se trata de amar y respetar tu cuerpo, y aprender a escuchar sus necesidades. Cada cuerpo es diferente, y es importante cuidarlo con amor y gratitud, en lugar de tratar de encajar en un molde determinado por la sociedad. Si te enfocas en cuidar de ti mismo/a y amarte tal y como eres, en lugar de tratar de cumplir con los estándares de belleza, podrás encontrar la felicidad y la satisfacción en tu vida diaria. Recuerda que eres hermoso/a tal y como eres, y mereces sentirte cómodo/a y confiado/a en tu propia piel.

Hay muchos alimentos que son ricos en fibra, pero algunas de las mejores fuentes incluyen:

1. Legumbres🫘 como lentejas, garbanzos y frijoles negros.
2. Granos integrales 🌾como la quinua, el arroz integral y el pan integral.
3. Nueces y semillas 🌱como almendras, semillas de chía y semillas de lino.
4. Frutas 🍏como frambuesas, peras y manzanas (con piel).
5. Verduras 🥦como el brócoli, las alcachofas y las coles de Bruselas.

De estos, las leguminosas son una de las mejores fuentes de fibra, ya que no solo tienen un alto contenido de fibra, sino que también contienen otros nutrientes importantes como proteínas, hierro y ácido fólico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que diferentes alimentos pueden tener diferentes tipos de fibra, por lo que es mejor apuntar a una variedad de alimentos ricos en fibra en la dieta para una salud óptima.

👩🏻‍⚕️No todas las metas que nos proponemos podemos cumplirlas como muchas veces quisiéramos, pero permitirte estar bien contigo mism@ y empieza de nuevo las veces que sea necesario para lograrlo, es una meta que si tienes que cumplir, para que esto sea posible debes cambiar completamente todo tu estilo de vida y no se trata de comer ensaladas y hacer ejercicio 5 hrs seguidas.

🎵No solo se vive de ensaladas🎵 Exacto, ya hemos hablado de la flexibilidad en tus alimentos, y el ideal es encontrar el equilibrio entre tus alimentos con un poco de ejercicio, además sumalé descanso y una pizca de autoconocimiento y gualá.

👩🏻‍⚕️ Nadie logra sus objetivos solo deseándolos y no precisamente hablo de un aspecto físico, es por ello que tienes que aprender a escucharte, trabajando en ti mismo y teniendo mucha constancia.
👩🏻‍⚕️ Y recuerda no abandones el camino, sino puedes hacer el combo perfecto, empieza por cambios pequeños que hacen grandes diferencias y date la oportunidad de lograr lo inimaginable. Un paso a la vez.

¿Y tú ya comenzaste? ¿En qué paso vas? ¿Cuál es tu meta?

Lunes de y te voy a contar qué son, cuáles son y cuál es el efecto de cada uno.

Tu cuáles conoces? 👇

   

Manda inbox y te mando la info completa 😉😊

Agenda tu consulta y vive una vida saludable ✨ 💯⚡

Incluye: (Esto puede variar conforme brindes tú)

✅Atención personalizada.
✅Videollamada donde atenderé tus dudas, te daré las mejores recomendaciones alimenticias.
✅Diseño del plan de alimentación basado en tus necesidades, ✅Objetivos, gustos y estilo de vida.
✅Evaluación de la composición corporal en dos componentes: masa grasa y masa libre de grasa.
✅Menú con opciones express y más elaboradas por tiempo de comida.
✅Atención a usuarios vía WhatsApp.

📲 Mandanos un inbox y conoce todo el proceso para realizar tu consulta 💬👩‍🔬

Con estos tips, vive un embarazo feliz 🤱🤰

Comienza eliminando estos errores y en poco tiempo alcanzarás tu peso ideal 🙌

Lo maravilloso de la microbiota intestinal y del ecosistema de microorganismos que vive dentro de nosotros.
·
·
·
·
·
·
·

Grasa con aporte de proteína, ideal para complementar tu alimentación saludable 🤩

𝖸𝗈𝗀𝗎𝗋𝗍 𝖦𝗋𝗂𝖾𝗀𝗈 💜
Alguno de los muchos beneficios es su contenido de probióticos que ayudan a mejorar nuestra flora intestinal, intervienen en fortalecimiento del sistema inmunológico. Rico en calcio y vitamina D. Vitaminas del grupo B cómo piridoxina, ácido pantoténico, ácido fólico y cobalamina.

Buen aporte de proteína, bajo en grasas y azúcares. Estas son algunas marcas que recomiendo para su consumo los precios son variables pero hay para todo tipo de economía.

✔️ Vitamina C
✔️ Ácido fólico
✔️ Vitamina A
✔️ Potasio
✔️ Absorción de hierro (combínalas con tus vegetales)
✔️ Fibra
✔️Prebióticos
✔️Antioxidantes
En jugos No ❌ porque más azúcar y menos fibra.

𝗦𝘁𝗲𝘃𝗶𝗮, 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝗼🍃

Es una buena opción como endulzante recuerda no consumir en exceso y trata de educar tu paladar para que pueda reconocer los sabores de cada comida y bebida.



Guarda esta guía de marcas y compártela.