Bienestar con Nutrición

Alimentación correcta equivale a saber alimentarse con lo que podemos y tenemos. 😉

La anemia en menores de cinco años y mujeres de 12-49 años no embarazadas es un problema leve de salud pública que afecta a aquéllos con menos recursos socioeconómicos y de zonas rurales.

Consulta: https://saludpublica.mx/index.php/spm/article/view/15830

Para realizar una mejor actividad física y en el mejor horario.

El reloj circadiano regula funciones fisiológicas en ciclos de 24 h 🕒. El rendimiento físico 🏋️‍♂️ alcanza su pico en la tarde (16:00-19:00 h). El ejercicio ajusta el reloj muscular, independiente del sistema nervioso central. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0891584924006075

La importancia de mantener un cuerpo sano

https://www.gastrolabweb.com/bebidas/2024/5/22/asi-puedes-preparar-el-agua-de-apio-aprovechar-todos-los-beneficios-la-mejora-hora-para-beberlo-48431.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR0GkEJISW_hfqo4tZa0e9ej_xqYHW05Cc_9wMXYTTKGdHkMmahXOGxA3YA_aem_ARVsVZUsnOjaE5BBr3RwFCVoiU5o9w-CeBpzejUEHupJGp3f6n-fMoDDIiftWdcQqmOOsHPv2_BDHOUiQ2vaaEc2

Agua de apio: Todos los beneficios y la mejora hora para beberla Si quieres aprovechar todas las propiedades que el apio le puede brindar a tu organismo, preparar este vegetal en forma de jugo con esta receta.

La importancia de los horarios 😊

Hagamos conciencia !!!

Hoy recordemos que la prevención es clave 🔑 Adoptar un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a prevenir la obesidad y sus riesgos para la salud 🍎🍽️

Conoce más:
🔗 https://paho.org/es/temas/prevencion-obesidad

Un poco de información... para conocer nuestros músculos y el ejercicio 🏋🏻‍♀️

Explora las adaptaciones al y los mediadores moleculares que desencadenan beneficios en múltiples tejidos 💪🧬

https://journals.physiology.org/doi/full/10.11

Para conocernos un poco más !!!

Datos sobre tu cuerpo que necesitas conocer

1. Los ojos parpadean aproximadamente 15-20 veces por minuto, lo que equivale a más de 28,000 parpadeos al día.

2. Los pulmones contienen suficiente superficie para cubrir media cancha de tenis cuando se despliegan por completo.

3. El cuerpo humano alberga miles de ácaros del polvo que se alimentan de células muertas de la piel.

4. Existe una rara condición llamada sinestesia, donde la estimulación de un sentido involucra la activación involuntaria de otro, como ver colores al escuchar música.

5. El corazón humano late alrededor de
100,000 veces al día.

6. El cerebro humano tiene
aproximadamente 86 mil millones de neuronas.

7. El cuerpo humano tiene un punto ciego en cada ojo, donde el nervio óptico se conecta, pero el cerebro lo compensa para crear una visión continua.

8. El ADN en cada célula humana se extendería hasta aproximadamente
2 metros si se desenrollara.

9. Los humanos comparten
aproximadamente el 99.9% de su material genético con otros seres humanos.

10. El estómago produce un nuevo revestimiento mucoso cada pocos días para protegerse del ácido gástrico.

11. La capacidad total del cerebro humano es aproximadamente 2.5
petabytes, similar a toda la colección de la Biblioteca del Congreso de EE.UU.

12. El sistema olfativo humano puede distinguir entre más de 1 billón de olores diferentes.

13. Los humanos parpadean más lentamente cuando están concentrados en algo, como leer.

14. Los dientes son tan duros como los colmillos de un tigre, pero a diferencia de los tigres, no pueden regenerarse.

15. Los músculos más fuertes en el cuerpo humano son los maseteros, utilizados para masticar.

Tomar suficiente tiene muchos beneficios para la salud:
-Mejora la digestión y previene el estreñimiento
-Evita el dolor de cabeza 🧠
-Regula la temperatura corporal
-Mantiene la piel hidratada
-Mejora el sistema inmune
Recuerda tomar de 8-13 vasos de agua al día 💧

A pensar un poco más sobre lo que tomamos y no solo lo que comemos !!! Excelente propuesta 👌

Hacer conciencia y cambiar nuestros hábitos ...

En México, 80% de la publicidad de alimentos y bebidas en redes sociales está dirigida a niñas, niños o adolescentes y de esta, el 93% es de comida chatarra. Se debe regular la publicidad que se dirige a este grupo de la población.



Fuente: Valero-Morales I. et al. The nature and extent of food marketing on Facebook, Instagram, and YouTube posts in Mexico. Pediatr Obes. 2023 May;18(5):e13016

¿Ya le dijiste adiós al refresco? ¿Qué esperas para disminuir tu riesgo de diabetes, obesidad y cáncer? Mejora tu al tomar 💧 en lugar de refresco. Deja atrás el EXCESO de Y y 👎 y prefiere lo .

PENSAMIENTOS

🥰🥰✨️✨️

Cuidemos a nuestras familias, pero en primer lugar cuidemos de nosotros 😀

Evitemos consumir alimentos con exceso de azúcar, grasa y sal. Que nuestro hogar sea un espacio libre de productos ultraprocesados.

Cuidemos nuestra salud y mejoremos la alimentación para que sea más saludable.

Si sales de paseo este fin de semana, no olvides llevar agua simple para beber; prefiere termos y botellas reutilizables.

Tener a la mano agua simple, te puede ayudar a no tomar refrescos ni otras bebidas azucaradas.

Recuerden la diabetes es una enfermedad crónico degenerativa, atendamos a tiempo y cambiemos nuestros hábitos alimentarios !!!

Hoy se conmemora el "Día Mundial de la Diabetes".
En México, 13.7% de la población vive con , de la cual 30% lo desconoce.
Si presentas alguno de estos síntomas o conoces a alguien, busquen atención médica:
»Sed excesiva
»Orina con frecuencia
»Cansancio
»Visión borrosa
»Pérdida de peso

.

Recuerden la importancia de una correcta alimentación. Cualquier consulta inbox

La obesidad como factor de riesgo en personas con COVID-19: posibles mecanismos e implicaciones Varios artículos recientes sugieren que la obesidad es un factor de riesgo para una enfermedad más grave por coronavirus. En este artículo se resume la evidencia científica disponible sobre el papel de la obesidad en COVID-19, ...