Nutriólogo Julián Sánchez

¿La avena engorda? Es una de las preguntas mas frecuentes que me hacen en consulta y la respuesta es: NO, pero el problema está en que al ser un muy buen alimento, la mayoría de la gente tiende a comerlo como un "extra", ejemplo: desayuné un sándwich y un platito con avena o desayuné un omelette con tortillas y un licuado con avena y fruta , y tenemos que saber que la avena es un cereal al igual que el pan del sándwich o la tortilla y lo que estaría pasando es que estás duplicando tus cereales y por ende estas consumiendo mas calorías y eso si te estaría aumentando de peso, pero si la consumes dentro de lo que esta planeado en tu dieta, sería una excelente opción.

Hoy conmemoramos el y es un buen día para recordar que la obesidad es una enfermedad multifactorial que la tenemos que abordar en diferentes ángulos, mi trabajo como Nutriólogo no es solo diseñarte una dieta es ayudarte a cambiar tus hábitos de alimentación, esos cambios son los que realmente van a ayudar no sólo a la pérdida de peso a corto plazo sino al mantenimiento, y no sólo eso sino a mejorar tu salud y tu calidad de vida.

Les comparto algunos consejos de Sociedad Mexicana de Obesidad que nos pueden ayudar mucho a lograr los objetivos 👍

Excelente inicio de semana, siempre es un buen día para cuidarse
Agenda una cita hoy mismo: https://wa.link/9ge0bh

El seguir tu plan de alimentación en un fin de semana no tiene que ser un martirio, recuerda que nuestros planes de alimentación siguen las bases de una dieta flexible, en la que buscamos que te adaptes a las distintas circunstancias o eventos que puedan surgir el fin de semana, solo busca elegir los alimentos más recomendados y calculados en tu plan y evita en lo posible los alimentos fritos.

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El diseño de un buen plan de alimentación es muy importante para evitar esto, recuerda que cada persona somo diferentes en muchos ámbitos por lo que tenemos que llevar una alimentación personalizada.

Los adultos somos los responsables de lograr una buena alimentación de los mas pequeños.

Con cada kilo perdido ganas...

Excelente inicio de semana...

Nunca es tarde para empezar, mañana podría ser tu día 1

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"Roma no se construyó en un día"

Para los amantes del aguacate 🥑

2l de agua al día es la medida mas estandarizada para mantenerte bien hidratado, pero depende de tus actividades diarias, ejercicio y estado físico podría ser mas o un poco menos. lo importante es que te mantengas hidratado ya que el "tener sed" representa un grado de deshidratación.

!El cuerpo habla¡
Fatiga constante, insomnio y problemas articulares son solo algunos de los síntomas relacionados con la obesidad y el sobrepeso. Cambia tus hábitos

No se trata solo de contar las calorías que se consumen, hay múltiples factores que puede favorecer o dificultar la pérdida de peso

📣📣 Hablemos de Obesidad & Hormonas
🔰No todo es ingesta calórica.

📌Hormonas como la leptina, insulina y cortisol, influyen en nuestro apetito, el metabolismo y la grasa corporal.

🔗https://bit.ly/smo_wod

¿Huevos🥚 para el desayuno 🍳? ¿Cuantas veces por semana puedo comerlo?

En la actualidad y gracias a la evidencia científica, se ha demostrado que contiene una combinación y equilibrio sumamente adecuado de ácidos grasos saturados e insaturados, los que tienen un efecto más bien protector y que su consumo, no eleva de manera significativa el colesterol en la sangre, siempre y cuando esté calculado dentro de una dieta equilibrada se podría consumir incluso diariamente.

* DUSSAILLANT, Catalina et al . Consumo de huevo y enfermedad cardiovascular: una revisión de la literatura científica. Nutr. Hosp., Madrid

1/5 de un tamal 🫔 es una ración de Cereales o pan 😱

Ya más de 3 tamales es correr un maratón 🤣😢

El éxito es la suma de los pequeños esfuerzos que realizas día a día y en nos encanta ver y reconocer cuando nuestros pacientes logran sus objetivos. ¿Y tú ya tienes el tuyo? Compártelo con nosotros 🏆💪

Que la rosca 🤴no te detenga en seguir con tus propósitos, una alternativa con bocadillos de 70 calorías por rebanada

Las frutas y verduras de temporada siempre son la mejor opción para tu salud y tu economía estas son las de Enero:

Hoy veo a muchas personas queriendo empezar una rutina más saludable en sus primeros días en el gimnasio y es importante recordar que: todos comenzamos aquí un día lo importante es la constancia para lograr tus objetivos, adelante 💪no desistas “yo también empecé con la barra sola sin discos”😉

¿Cardio? 🫀No se trata solo de correr 🏃 se tratará de mantener tu frecuencia cardiaca en una zona de acuerdo a tus objetivos. ¿Quieres saber cuáles son tus zonas de entrenamiento y cuál es la mejor para tus objetivos? En consulta hacemos los cálculos para que las conozcas 👍