Nutriologa Yabari Alanis

Ya es ¡huele a gente abandonando la dieta! Nos vemos en en “BiENESTAR DE MUJER” 🌐👉 https://nutriologayabari.com/saludhormonal 📲wa.link/fcka3g de 🌸

🧠Crea nuevos caminos mentales 🌸

🏃🏻‍♀️Otro aliado e imprescindible en el de y es el 🌸✔️

El se a convertido en una necesidad del 🧘🏻🏃🏻‍♀️🏃🏼🏊🏻‍♂️ 300minutos a la semana, combina ejercicio aeróbico 2 dias y ejercicio con peso 3 dias.

🍳🍽️Te comparto 3 IDEAS para y

🌸Recuerda que en padecimientos como el y
la es uno de los pilares importantes para conseguir y el de todos los

Algunas de las marcas comerciales que utilizo
Pan yo utilizo marca
Avena utilizo marca
Harina para hotcakes .mx o HEB

Mantente agradecida con tu cuerpo 🩷

¿Que debe contener un y ? 🍳🍞🥬🥑
Incluye todos los grupos de alimentos
🍳Proteinas de origen animal (bajos en contenido de grasa)
🍞Cereales (Tortillas, pan (sin gluten)
🥬Verduras y frutas
🥑Grasas saludables

nota:
🍽️Empieza por las verduras, después las proteínas y cereales (combinados) por ultimo las frutas. Recubre tu estomago para la llegada de los azucares contenidos en las frutas.

🍽️Te comparto 4 ideas de para cuidar 🥬🍞🍳
Consume un desayuno completo y balanceado

✔️Inlcluye proteínas magras : huevo, pechuga de pavo y pollo, salmón
✔Por lo regular yo utilizo la proteína que quedo de mi comida
✔️Acompaña siempre con verduras
✔️Las frutas acompañalas con una grasa saludable : almendras, nueces.
✔️Pan de ser posible libre de gluten 👀

SOMOS UN TODO 💫 ESTAMOS CONECTADOS
🏃🏻‍♀️CUERPO 🧠MENTE ✨ESPIRITU🙏🏼CORAZON

Encuentra tu 🩷
Crea un estilo de vida que te traiga bienestar ✨

🍬Necesitas comer algo dulce casi inmediatamente después de comer o simplemente quieres algo dulce sin razón ?👀🤔

No es que no podamos consumir sabores dulces o comida dulce, solo es hacerle caso a nuestro cuerpo de esas 🚩 ¿si es normal o no?

Y poder consumir de todo con medida y en balance en pro de nuestra salud 🌸

¿Haz normalizado o justificas el sentirte mal? 😵‍💫😮‍💨👩🏻👩🏼‍🦱👩🏻‍🦰 👀
Probablemente tu cuerpo te da señales de que hay cambios que realizar ✔️
Lo normal es tener energia suficiente para todas tus actividades diarias 🩷

💫Recuerda: Cuidar de ti, siempre será la mejor decisión 🩷🙏🏼

Haz normalizado, que se te caiga el cabello 🤔👀
¡No es normal! El cuerpo es muy sabio y nos da muchas señales 💥

¿Donde se esconde el ? 🌸
Pareciera que es difícil llegar al 📝

Pero en mi opinión, es que hemos normalizado un sin fin de síntomas como pacientes y a su vez como profesional de la salud.

El nos puede confundir porque no cumples con todos los indicadores
🤔NO tengo quistes, pero SI tengo

Consulta siempre a un para tratar cualquier padecimiento

💫Saber lo que hay que hacer : Elimina el miedo ✔️

¿Haz normalizado ? 🪫💥
Tu también buscas el motivo de tu 🤔

¿Que haz escuchado del ? 👀💥🌸
sabias que el es una multifactorial, endocrina (desbalance hormonal),

Afecta a nivel:
🟣Metabolico
🟣Gastrointestinal
🟣Dermatologicamente
🟣Cardiovascular
🟣Psiquiatricamente
🟣Estilo de vida

Es decirle a la vida, quiero mas de eso, que me hace feliz 😍🙏🏼 ¡Feliz lunes! 🩷