Lic. Maca Samper- Nutricion y Salud Integral
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09/02/2024
Recuerda agregar proteína a todas tus comidas/snack para tener mayor saciedad. Si necesitas ayuda, mándame mensaje! Consultas en línea disponibles.
01/02/2024
El momento es HOY para cuidar tu cuerpo 🤍
31/01/2024
Hay que encontrar el equilibrio entre una buena alimentación sostenible a largo plazo + ejercicio o movimiento de nuestro cuerpo + calidad de sueño.
Inicia con pequeños cambios que puedas mantener. Una pequeña caminata diaria, agregar más frutas o verduras en alguna de tus comidas, beber más agua, dormirte un poco más temprano…
Cada persona tiene su propio balance! Si necesitas ayuda mándame DM para ayudarte!!
05/09/2023
Algunos síntomas de deshidratación son:
• Cansancio
• Dolor de cabeza
• O***a muy amarilla
• Piel, ojos y labios secos
• Dolor muscular
Promedio se necesita 15 tazas de agua para hombres y 11 tazas de agua para mujeres.
No todos necesitamos la misma cantidad de agua, hay que tomar en cuenta temperatura, nivel de actividad física, peso corporal entre otros.
31/08/2023
Los picos/bajadas rápida de glucosa te dejan con mayor apetito. Aparte de esto, no tener un buen manejo de glucosa te lleva a tener un mayor riesgo de problemas de salud a largo plazo.
Cómo evitarlos? Te invito a consulta presencial o en línea y te explico más a fondo!
11/12/2022
Pequeños cambios hacen la gran diferencia. Empieza con cambio de hábitos que podamos mantener a largo plazo. 💚💚
23/11/2022
You got this 🤍 en el proceso de mejorar tu hábitos vas a tener muchas tentaciones. No esperes que todo sea fácil y perfecto.
Todo cambio lleva tiempo pero recuerda tu objetivo todos los días. Cambiar hábitos de alimentación no es solo “bajar de peso” es buscar un estado óptimo de salud para mejorar tu calidad de vida.
10/11/2022
El café es una de las bebidas más comunes en el mundo seguido por el té.
Ambos contienen antioxidantes y depende del tipo de té que prefieras, algunos contienen cafeína como el té verde y el té negro.
Si no toleras bien la cafeína te recomiendo tés frutales para evitar efectos secundarios.
En los próximos días te explico los beneficios de cada para que escojas cuál prefieres.
03/11/2022
Mándame DM o mándame whats para separar tu lugar!
21/09/2022
Que debo incluir en mi comidas?
Incluye TODOS los grupos de alimentos. No hay necesidad de restringir alimentos.
Cada grupo tiene una función específica que nos permite mantenernos vivos y saludables.
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