Ana Gaby Nutrióloga

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Comida de sábado 😮‍💨. Picaditas con carne. 30gr de masa de maíz, es el equivalente a 1 tortilla de maiz, igual a 1 ración de cereales sin grasa. Recuerda que puedes jugar con tus raciones de alimento para crear platillos que te agraden y se adapten a tus gustos. Comer saludable es delicioso😮‍💨.

Hello 👋! Hoy te dejo esta receta, deliciosa, practica y con nutrientes necesarios para ser comida completa. “Carne de res a la mexicana”
INGREDIENTES:
- Bistec de res cortada en fajitas
- 3 jitomates, 2 picados en cubos y 1 para hacerlo salsa.
- 1 cebolla blanca mediana picada finamente
- 2 chiles poblanos
- 1 chile poblano
- cilantro picado finamente
- 1 ajo picado
- laurel, sal y pimienta

PROCEDIMIENTO:
1. En una sartén con 1 cda de aceite de canola, incorpora la carne de res previamente picada y sazonada con sal, pimienta, laurel y ajo, por aprox 10 minutos.
2. Incorpora la cebolla, cuando ésta cambie de color, añade el jitomate y los chiles. Por aprox 15 minutos, a fuego medio.
3. Añade el jitomate cocido (salsa), tapa y reposa 20 min a fuego bajo.
4. Por último añade el cilantro picado finamente.
5. Sirve con aguacate, frijoles de la olla.

Créeme que te encantará a ti y toda tu familia.

Que en éstas fiestas la magia sea tu mejor traje, tu sonrisa el mejor regalo, tus ojos el mejor destino y tu felicidad, mi mejor deseo. ¡FELIZ NAVIDAD!

Termina el año cambiando tus hábitos de alimentación y mejorando tu salud😮‍💨! Yo te ayudo 🫶🏼 aprovecha este súper descuento..
Válido sólo el mes de noviembre!
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Hello 👋🏽!! Este platillo es lo más sencillo que te imaginas 🤪. Enseguida te dejo los ingredientes.
🥩 Carne de res magra en filetes
🥩 zanahoria en julianas
🥩calabaza en julianas
🥩chayote en julianas
🥩sal, pimienta y ajo en polvo

Procedimiento:
1. Aplana los bisteces para que queden un poco más delgados.
2. Salpimentarlos por los dos lados, agrega un poco de ajo en polvo para mejorar el sabor.
3. Listo rellena los bisteces y forma rollitos, asegura con palillos.
4. En una sartén caliente, coloca los rollitos y sella por todos lados.
5. Tapa la sartén y deja aprox 15-20 minutos y listo, a disfrutar!!
Acompañe con arroz verde que le da el súper toque 🤩🤩

Hello 👋🏽! Hoy para comer hice “TAQUITOS DE REQUESÓN DORADOS” los dore en air fryer por 20 minutos a 350 grados centígrados, los acompañe con una ensalada deliciosa 🤤, espinacas, jitomate sin semillas, pimiento amarillo, pistaches y nueces 😍 lo aderecé con un chorlito de aceite de oliva, sal y pimienta, espero te guste tanto como a mi🤗.

Hello 👋🏽! Sabes que es el TOFU? Es un alimento alto en proteína vegetal, el cual cuenta con muchas propiedades, es una excelente fuente de hierro y calcio, nos ayuda a combatir el cansancio y la fatiga, si quieres saber cómo los prepare, dale like para subirte enseguida la receta.

Hello 👋🏽!! Les dejo esta súper promoción del mes de agosto, para hacer valida su promoción al momento de hacer cita muestra el screenshot. Quedo a sus órdenes!!

Hello 👋🏽! Aprovechen esta súper promoción del mes de agosto, quedo a sus órdenes en mis redes sociales.

Hello 👋🏽!! Cuando no sabes si quieres dulce o salado de desayuno ésta es una opción sencilla y deliciosa, los toast siempre son una buena opción y en realidad mis favoritos 🥰.

1. Pan tostado con aguacate huevito revuelto, verduras de tu gusto y un poco de chile quebrado para brindarle sabor.
2. Pan tostado con crema de cacahuate, plátano y un poco de chocolate y coco tostado.

Espero te guste tanto como a mi 🥰.

Hello 👋🏽! Les dejo mi comida de hoy “SALMÓN CON FINAS HIERBAS” súper sencillo y rápido.
INGREDIENTES.
🐟 trozo de salmón sin piel
🐟sal pimienta, orégano, sazonados finas hierbas
🐟aceite de oliva

PROCEDIMIENTO.
1. En una sartén a fuego lento colocamos un poco de aceite en aerosol.
2. Por otro lado condimentamos por ambos lados el pedazo de salmón.
3. Cuando la sartén esté previamente caliente, colocamos el salmón y dejamos cocinar por 5,6 minutos de ambos lados

Y listo!!! Acompañe con espárragos y un poco de ensalada con croutones. Espero te guste tanto esta receta como a mi 🥰

Hello 👋🏽! Les dejo mi comida de hoy “SALMÓN CON FINAS HIERBAS” súper sencillo y rápido.
INGREDIENTES.
🐟 trozo de salmón sin piel
🐟sal pimienta, orégano, sazonados finas hierbas
🐟aceite de oliva

PROCEDIMIENTO.
1. En una sartén a fuego lento colocamos un poco de aceite en aerosol.
2. Por otro lado condimentamos por ambos lados el pedazo de salmón.
3. Cuando la sartén esté previamente caliente, colocamos el salmón y dejamos cocinar por 5,6 minutos de ambos lados

Y listo!!! Acompañe con espárragos y un poco de ensalada con croutones. Espero te guste tanto esta receta como a mi 🥰

Hello 👋🏽 espero estén muy bien, hoy les dejo esta receta sencilla, deliciosa y sobre todo saludable 😍 “ESPAGUETI ESTILO ORIENTAL” enseguida te explico cómo lo realice👇🏾
INGREDIENTES 🥦
🥦 Aprox 1/4 paquete de espagueti de 500gr
🥦300gr pechuga de pollo en cubos
🥦1 zanahoria cortada en bastones
🥦1/2 cebolla picada en cubos
🥦1/3 brócoli
🥦1 pimiento morron
🥦sal, pimienta ajo en polvo
🥦salsa soya reducida en sodio

PROCEDIMIENTO.
1. En una sartén previamente caliente coloca el pollo (aprox 5min) coloca la cebolla y la zanahoria, sazona con sal, pimienta y ajo en polvo(saltea por 10’minutos)
2. Enseguida coloca el pimiento (deja cocinar aprox 5minutos), mezclando todos los ingredientes.
3. En un sartén aparte cose el espagueti previamente (aprox 8-10 minutos).
4. Por ultimo incorpora el espagueti (previamente escurrido) a las verduras y el pollo, agregando salsa de soya al gusto.
Acompaña con salsa siracha😍 Tlj que te va a encantar, si lo preparas no olvides etiquetarme🙌

Les comparto el antes y después de 1 año de esfuerzo, dedicación tomada de la mano de buena alimentación y constancia en el gimnasio, echándole todas las ganas para ver mejores resultados y mejorar mi estilo de vida 🙌 solo me queda decirte que si YO PUDE TÚ PUEDES!! 🤜🏽🤛🏼 y claro para lograr tus objetivos contáctame 🤝

Hello 👋🏽 iniciamos la semana con todo.. Les comparto este platillo delicioso, saludable y práctico aprovechando temporada de mango 🥭😍 CEVICHE DE ATÚN CON MANGO”

INGREDIENTES (para 2 personas):
🥭2 latas de atún en agua previamente drenado.
🥭1 mango picado en cubos.
🥭2 pepinos (sin semillas).
🥭cebolla morada al gusto.
🥭1/2 Lata de elotes en lata.
🥭1 zanahoria picada en cubos pequeños.
🥭jugo de limón al gusto.
Acompañe con totopos deshidratados y decore con ajonjolí negro👌🏽 les juro que les encantará 😍

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Hello 👋🏽 soy Ana Gabriela Rodriguez, Nutrióloga clínica, actualmente estudio la maestría en Nutrición clínica para brindarte un mejor servicio y podamos cumplir metas juntos aprendiendo a comer saludable y así mejorar tus hábitos, quedo a tus órdenes en mis redes.
Fb. Ana gaby nutriologa
Insta. Salud a cada bocado
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