Premium MCT Oil WeShare 健康瘦身

【减肥失败的10个原因】

99%的人都踩过的坑，避坑成功可轻松减去10kg！

减肥成功的原因都是很相似的，就是符合计划和不懈的坚持！但是减肥失败的原因却有很多😂

今天盘点在减肥路上踩过最多的坑有哪些，都是平时很容易忽视和犯错的地方，一 一 对照，看看你有没有中招😎🙌

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【端午节安康】
我们在这里祝大家端午节快乐❤️
年年有好粽子吃🐉

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【D3R 7大成分效果】
D3R 是由6种酶的组合，甘蓝，苜蓿提取物，非洲芒果，益生菌（长双歧杆菌），菊粉，小麦糊精，混合水果和蔬菜提取物。
肠道健康的最佳组合与 6 种酶、益生元和益生菌，以建立健康的肠道环境。

膳食纤维和非洲芒果建立良好的消化系统和更好的吸收。
来自西兰花和苜蓿提取物的植物营养素，以达到深层清洁和净化的效果，并保护身体组织免受自由基引起的氧化。

合生元的概念结合了益生菌和益生元。对肠道健康和身体排毒有协同作用、改善消化系统，并调节肠道菌群，为良好的细菌提供可持续的环境。

西兰花有效中和血液与肝脏毒素，消除自由基的抗氧化剂，减轻炎症，加强保护我们的细胞与DNA。西兰花诱导肝脏中的第二阶段排毒过程，将毒素转化为水溶性，并易于通过尿液清除。

苜蓿支持尿道健康，包括肾脏，膀胱和前列腺。它可以用来帮助身体排毒，尤其是肝脏。有效帮助降低不良胆固醇和糖分，高抗氧化剂，可保护细胞，以及有益改善皮肤和头发。

非洲芒果有效控制体重，体脂，腰围，胆固醇水平，血糖水平。可帮助预防肥胖，防止脂肪细胞产生并增强代谢健康。非洲芒果可帮助抑制食欲，无刺激性。

小麦糊精可以帮助降低胆固醇水平，帮助增强免疫功能。帮助改善消化系统疾病，例如便秘和消化不良。改善人体对矿物质以及增加营养素的吸收和保留。有效排出宿便。

菊粉是一种膳食纤维。研究已将其与多种健康益处相关联，例如改善消化健康，帮助控制糖尿病和帮助减肥。提高食物中的益生元含量。有益于肠道健康，是肠胃的清道夫。

酵素有助于加速人体中的化学反应，尤其在消化系统，帮助保持适当的胆固醇和血糖水平。减轻肌肉酸痛并减轻肠胃不适，消化不良及吃东西不定时者的救星。

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#2022

【Premium MCT Oil 的5大好处】
中链脂肪酸（MCT）有 6-12 个碳原子，同样可以为人体供应能量，但相较于长链脂肪酸复杂的代谢途径，碳链较短、分子较小直接从肠道吸收后，就在肝脏快速消化转换成为能量，身体轻松无负担。这个过程只需要30分钟。

SUNPEACE MCT中链脂肪酸是纯素产品，来自椰子果核肉初榨冷压萃取分离MCT中链脂肪酸 (C8辛酸: 60%, C10癸酸: 40%)。PIC/S制药保证精纯，不含杂油真空低温素植物软胶囊，不氧化、不含防腐剂最安全最高等级。SUNPEACE MCT中链脂肪酸软胶囊便于携带和食用。

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#2022

【运动的好处 经常锻炼的七大好处】

我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。

运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。

好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
好处6：运动帮你重燃爱情之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。

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#2022

【新闻知识站】
还不快服用你们的MCT！
帮助你们快速减掉内脏脂肪
大家一起变帅哥！😆

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Credited from 光明报动

研究显示帅哥不易生病 免疫力比较高|光华网 芬兰土库大学 (Turku) 一项研究结果成功引起关注，该研究指出，男性样貌越帅气，睾固酮值就越高，一个人的睾固酮值越高，压力贺尔蒙皮质醇将变得更低、免疫力较强...

【顾客瘦身反馈篇】
怎么才是内脂超标?
这里有个测算方法，男性腰围>90cm,腰臀比>0.85，女性腰围>85cm，腰臀比>0.8，则有必要降低内脂了。
还有一种现象，有的人身材看似消瘦，体重也不重，也可能内脂超标。这类人就要从饮食结构发现问题。
如果你饮食做得很差，爱吃糖，爱吃烧烤、宵夜，但从不运动，有个小肚子，那么你一定会是内脏脂肪偏高的那一种人。

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【5个健康理由 让你不得不吃早餐】

此外，身体处于长时间低血糖的情况下，因饥饿而暴饮暴食，会造成血糖值急遽上升，并分泌大量的胰岛素。在这样的过程中，胰脏容易因为过度疲累，形成糖尿病的起因。而长期缺乏β脑内啡提振精神、稳定情绪，也容易引发忧郁症等相关疾病。吃早餐的好处，5个健康理由，让你不得不吃早餐！不吃早餐容易发胖，而吃早餐却能给健康带来极大的好处，你还会拒绝早餐吗?下面是营养师盘点的吃早餐的五个好处，一起来了解下。

1)不吃早餐的人容易胖

早上的身体，需要充足的能量来源。早餐所摄取到的卡路里，会随着动脑及身体活动而消耗掉，所以不会形成堆机体内的脂肪。有时会听到有女生因为减肥，而省略每天的第一餐，但这却会造成反效果。不吃早餐，会让身体处于长时间低血糖的状态，头脑会因此持续发出需要进食的指令，这样会造成午餐和晚餐摄取过多的饮食，或是在一天当中频繁摄取食物，反而使人发胖。

2)吃早餐能提神

葡萄糖是身体最主要的能量来源。一大早享用早餐，可让大脑获得最基本的能量，提供上午工作和学习的最佳动力;相反地，如果大脑中的葡萄糖浓度不足，会让人容易精神恍惚，缺乏集中力、记忆力、运动能力。实际上，也有调查结果显示，不吃早餐的人在做事时比较容易出错。

3)稳定心神情绪

在没吃早餐，血液中葡萄糖含量不足的状态下，身体会发出警讯。以动物来比喻，就像是捕获不到猎物的饥饿状态，或是被敌人所包围的紧急情况。身处这样的状况之下，人的大脑会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素这两种贺尔蒙，造成情绪比平常亢奋，并且容易焦躁不安。根据统计，不习惯吃早餐的孩子们，较容易具有霸凌同学或犯罪的倾向。

4)醒了吃，创造幸福感

起床吃过早餐，大脑会分泌一种名为β脑内啡的化学物质，这种物质又被称作脑内麻药，可以让人产生幸福和满足的感受。像马拉松选手在赛事后半愉悦的精神状态(Runner`s High)，也是β脑内啡所引发的现象之一。此外，脑内分泌的血清素则有抑止焦虑、稳定情绪的功效。因此，早餐可以说是一天活力的开始，绝对是不可或缺的。

5)远离慢性疾病

根据美国的营养调查结果显示，不吃早餐的人过重及肥胖的机率，是经常吃早餐者的五倍。如果起床没吃早餐，身体会自动判断获得的营养不足，因此在吃午餐或晚餐的时候，身体获得的醣类(碳水化合物)就比较容易转化为脂肪，囤积在体内。这些都将成为慢性肥胖、文明病、心肌梗塞和脑中风等病因。

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#2022

【减脂的6个小建议】

1.控制分量：注意食用份量，阅读食物标签（也就是食品的碳水、蛋白质、脂肪等成分的含量）并且使用小的餐具餐碟。

2.注意留心：感觉饥饿就进食，饱了之后马上停止。情绪性的饮食非常不利于减脂。

3.运动：运动对于减脂十分重要！除了有氧运动之外，还要进行一些力量训练从而保持瘦体重（肌肉含量）以维持代谢率。

4.称体重：不要过于频繁，建议每周测量一次，从而注意到微小的体重变化并采取纠正措施。

5.养成吃早餐的习惯。研究表明：吃早餐的人与不吃的人相比，体重更容易控制。

6.监控摄入：最能反映成功改变并维持新的生活方式的指标是监控饮食摄入量。

以上是关于减脂所需的一些营养知识，希望能够帮助到大家，安全并且成功的减脂！

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#2022

【Premium MCT Oil的6大好处！】
以油减油
用好油减掉顽固脂肪!
很多减肥方案不是排毒就是带餐，很多时候减掉的很大可能包括水分与肌肉。
今天我们要达到的是减脂，达到不只是瘦身更重要的是找回健康。
唯有减掉脂肪-内脏脂肪，皮下脂肪和血脂肪才是真正达到全面健康瘦身效果并且不复胖!
WeShare 的MCT oil中链脂肪酸是纯C8与C10零残渣，身体马上吸收并产生大量的"酮"。
铜就是全世界想要减顽固脂肪的人梦寐以求的东西，有了酮身体就自然的燃烧顽固脂肪变成能量给于细胞与头脑，还可以促进肠胃益菌生长达到排便舒畅哦~
高抗氧化以及提供好脂肪让身体制造好的荷尔蒙&保湿皮肤

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#2022

【健康小知识】
跑步本是一种非常好的行为，坚持跑步是自律的现象。长期坚持跑步的人，跑步的时候整个人神清气爽，睡觉特别香甜，气色非常好，看上去更显年轻。

坚持跑步，不仅有益于身体健康，而且能够保持心理健康，只有身心愉悦身体才能更好，下面我们就具体分析，关于跑步的好处。

每天坚持跑步，一段时间后，好处或“不约而至”！

第一：提高身体素质

经常听健身人士，说跑步“包治百病”，这句话是有一定道理的。虽然表述有点夸张，但是跑步真的能够给身体带来诸多好处。

首先跑步可以放松眼睛，每天坚持跑步一小时左右，在这段时间内人的视线保持在远方，可以有效缓解眼疲劳以及酸痛感。

尤其是上学的孩子，还处于眼睛视力形成期，经常看电脑屏幕手机屏幕等电子产品，会导致视力下降，免疫力降低，跑步对于孩子是非常明智的选择。

其次，跑步可以促进体内血液循环，尤其是久坐不运动的人，比如上班族、司机等。 如果坚持跑步并且搭配正确跑步姿势，能够使人的脊背、肩部以及腰部得到有效放松和锻炼，缓解病痛。

第二：消除悲观心态

对于这个问题，想必坚持跑步的人会深有体会，现在越来越多工作岗位，随着信息科技发展逐渐走向智能化，人们大多坐在办公室内一天。

头部昏昏沉沉离开公司回到家继续网上冲浪，年轻一代还喜欢通过这种方式进行娱乐，殊不知你的大脑会疲惫不堪。

人的大脑在经过一整天运转之后，还要处理来自眼睛皮肤受到的辐射刺激，我们身体也会不断向你发出呼救信号。

到了深夜人们尝试休息的时候，发现自己难以入睡，身体酸痛，开始胡思乱想，慢慢产生悲观情绪，消极心态。这正是因为压力没有及时释放，释放压力，一个最佳选择就是坚持跑步。

如果能坚持户外跑步，呼吸新鲜的空气，给大脑补充氧气，舒展身体酸痛感，让身体更加轻盈，发现大千世界的美好，悲观的情绪也会慢慢得到消除。

第三：培养超强自信

每个人都会对自己身材缺乏自信心，比如脂肪越来越多，身材越来越胖，身材肥胖的人，找不到适合自己的衣服，就会被大家嘲笑。

骨瘦如柴的人虽然有合适的衣服，但是因为撑不起美丽的着装，也会选择健身，但是如果不进行运动，就会导致身体素质受损。

首先我们要有一个正确审美观，要知道过瘦或过胖都是不漂亮的，只有身体肌肉线条匀称才是最美丽的。每天坚持跑步，是锻炼身材的好方法。

跑步能够帮助更好强健体魄，可以在小区公园等空地，进行欣赏沿途的美景，呼吸新鲜的空气，锻炼身体。

第四：塑造美丽容颜

跑步塑造美丽容颜的方法，不仅可以通过使脸部肌肉紧致，而且通过改善身体内部器官功能，也能改善人的容貌。

坚持跑步有助于加强心脏和心血管功能，进而有助于增大输血量和氧气共济，使大脑处于精力充沛能量充足状态，脸部的颜色自然越来越红润有光泽。

跑步还有助于肺部以及呼吸系统越来越强大，肺活量变大，更有助体内氧气和二氧化碳交换，促进新陈代谢，面部红润，长期跑步还有益于肝脏以及骨骼修复，预防骨质疏松。

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#2022

【新闻知识站】
居家确诊者注意！
维护国家安全，人人有责！😆

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Credited from 光明报动












#新冠肺炎

关于减肥，除了管住嘴迈开腿、制造热量缺口，其实还有很多对于减脂瘦身有着不小影响的「冷知识」，可能很多人都不知道，像是以下5件事快点记起来，不要再做错，让你的瘦身效果更提升。

1.最好先做无氧再做有氧

想让健身运动效果更有效，最好先进行重量训练或功能性训练等无氧运动，再做有氧运动。因为先做有氧运动，容易让力量和体力都大幅下降，之后做无氧训练的效果就会大打折扣。
像是先做45～60分钟的重训，再进行25～35分钟有氧运动，这样的搭配是比较适合大多数一般人的健身强度。

2.多吃肉也能助减肥

吃肉减肥是有效、可行的，但注意要是低脂肉类。因为蛋白质饱腹效果好，可避免食欲暴增，且高蛋白饮食的「摄食产热效应（Thermic Effect of Food，TEF）」效果较好，进而加速代谢。所以减脂时更要增加蛋白质摄取量，以帮助身体恢复及促进热效应，并减少肌肉流失，避免基础代谢率下降。

3.不要空腹做有氧运动

空腹做有氧运动是适合职业级健身、运动员的方式，一般人尤其不要早上空腹有氧，容易头晕不舒服，至少先吃根香蕉或是早餐后1小时再做有氧运动。

4.体脂和骨骼肌率比体重更重要

开始健身、做重训的人，比起BMI值或体重，其实体脂和骨骼肌率（骨骼肌含量）才是应该关注的数值。男性体脂的正常范围在15%～20％，女生则是18%～26%左右，持续利用饮食和抗阻训练提高肌肉含量、降低体脂，让体脂可以维持在正常范围内，比起一昧追求很低的体重，体态看起来反而会更好。

5.只靠跑步无法长久瘦身

只靠跑步无法长久地健康减肥，就算天天跑也一样，想要有效减肥且不复胖，需要减脂＋增肌两方面都做到，也就是需要有氧运动搭配无氧抗阻训练。

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#2022

《8个好习惯 让你的肝脏元气满满》
“护肝”是时下最流行的健康概念之一。在西医眼中，肝脏是身体主要储存营养和排解毒素的器官；在中医眼里，肝负责疏通和宣泄全身气血。把肝脏养好，不仅利于体内营养的积蓄和废物的排出，也能连带着使人的气色变好，心情舒畅。

肝脏同时也是“沉默的器官”。肝病往往可以在人的体内潜伏数十年，没有任何明显症状。等到埋藏的肝病爆发，往往已经严重恶化，甚至已到肝癌末期，再难治愈。

在日常生活中养护肝脏，其实是非常简单的事情。做到以下八点，就能轻松护肝、减少肝病的发生。

1.按时排便
保持排便顺畅是护肝的基本要诀。

乍一听“排便”和“护肝”关联不大，实则不然。肝脏是身体重要的代谢器官，肝脏代谢的毒素需要通过粪便来排出体内。如果不及时排便，毒素累积在肠道里，越积越多，就会影响肝脏的排毒功能。因此，及时清空肠道、养成良好的定时排便习惯是很重要的。平日里规律运动，多吃香蕉、木瓜等润肠的食物，都能保持通便顺畅。

2.多吃酸味食物、绿色食物
在日常饮食中养肝，是最细水长流的做法。

中医讲，酸甜苦辣咸“五味”对应人的“五脏”，其中“酸入肝”，多吃酸味食物能够促进肝脏功能，起到保养肝脏的作用。柠檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。酸味食物通过肝脏的代谢后变成碱性，在人体内形成碱性环境，有助于提升人体免疫力。

3.每天吃一个苹果
很多年轻人因为压力大而偏头痛，一看就是肝经、胆经受影响。他就让这些年轻人回家“吃苹果”。一段时间后，这些年轻人都感觉情况好转很多。

因为苹果不仅属于酸味食物，而且含有糖类，能够为身体补充能量、调理肝脏。苹果中丰富的纤维质也对肝脏有好处。有些人没什么肝病症状，体检时却发现转氨酶增加，这常常是肝细胞受损的标志。这种情况为了保护肝细胞，多吃苹果也很有帮助。

苹果选在早晨吃比较好，利于身体吸收。

4.用健康的方式舒压
工作、学习、婚姻、家庭，都可能造成人的压力。长期受压力影响，容易导致免疫力退化、血压病、糖尿病、高胆固醇，进而影响肝、肾功能；另一方面，压力大导致荷尔蒙不平衡，会影响肝脏排泄废物和毒素，让身体出状况，造成恶性循环。

有些人喜欢吃东西舒压，但吃的往往是甜品、薯片等高糖分、高脂肪食物，反而对肝脏负担更大。

其实在生活中，每个人都可以找出自己独特的健康舒压方式，譬如唱歌、打球、冥想，用适合自己的方式来排解郁结、平抚情绪，不仅利于肝脏的保护，或许也能帮助解开造成压力的困扰。

5.11点前上床睡觉
长时间熬夜、或工作时间过长，都会消耗肝脏，使免疫力下降，甚至可能造成体重增加、激素紊乱。在11点或12点前入睡，是符合自然界规律的作息方式，不仅养肝，对其它脏腑也有好处。

6.少喝酒
肝脏负责处理人体摄取的一切食物和饮料，包括酒精。然而，肝脏在一定时间内只能处理一定份量的酒精，当肝脏被迫处理过量酒精时，就会影响正常的肝功能。长期过量饮酒会导致肝细胞破坏或改变，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至发展成肝癌。因此应避免过量饮酒。

7.定期做肝功能检查
华人是罹患肝炎的高危群体，而乙肝和丙肝是导致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破坏肝细胞，造成肝硬化，最终导致肝癌。

然而，肝炎病毒却可以在人体内默默潜伏数十年。张维健说，有些年轻人突然得肝病过世，因为他们从来没体检过，不知道自己得了肝炎病。一些孩子在出生时就被被母亲传染了肝炎病毒，却从未做过肝功能检查，有些人得肝炎四十多年，却一直不知道。

好在乙肝、丙肝的治疗和预防方法很有效。在体检时，一定要让医生检查肝功能。如果未感染肝炎，但体内也没有乙肝病毒抗体，则需要通过注射疫苗产生抗体，来预防乙型肝炎。丙型肝炎虽然没有疫苗可以预防，但一旦发现，通常可以用药物治愈。

即便成功注射乙肝疫苗，也要在十年左右后再做检查，因为乙肝抗体可能会在十年左右消失。若在检查时发现抗体消失，就要重新打疫苗。

8.服用D3R
它可用于支持尿道健康，包括肾脏，膀胱和前列腺。它可以用来排毒身体，尤其是肝脏。

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【Premium MCT Oil 的5大好处！】
1. 容易被消化 - 身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来，并产生“酮”将顽固脂肪转换能量达到瘦身

2. 刺激饱足感荷尔蒙 - Peptine YY & leptin。有助于提高思维清晰度，减少饥饿感。高抗氧化，能够改善敏感皮肤及滋润皮肤

3. 促进头脑发展 - 对自闭和老人痴呆很有帮助

4. 病人食品 - 降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积。可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等

5. 促进肠道益菌生长 - 增加维生素与矿物质的吸收。也帮助排便防止便秘

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【健康小知识】
我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。

　　运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处3: 运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处4: 运动使精力充沛

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好处5：运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

好处6：运动给你带来快乐

体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。

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#新冠肺炎

【坚持晚上吃香蕉 第三个好处竟然没人知道】

香蕉属于高热量水果，营养价值很高，含有多种微量元素和维生素。含有的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。含有的硫胺素能抵御脚气病，促进食物消化和吸收，提高食欲，保护神经系统。含有的核黄酸能促进身体正常生长发育。另外吃香蕉也能平稳血清素和褪黑素，让肌肉得到松弛，减轻压力。很多人会把香蕉安排在晚上吃，因为能给身体带来四大好处。

坚持晚上吃香蕉，4大好处不请自来？

1、活化生长激素

香蕉中含有大量精氨酸，能活化生长激素，达到美容养颜以及瘦身效果。在23点到凌晨1点是体内生长激素分泌最旺盛的时候，睡觉前吃根香蕉能刺激生长激素分泌，达到抗衰老和燃脂效果。

2、促进睡眠

香蕉中含有大量天然镁元素，能松弛肌肉，让全身得到放松，缓解失眠多梦问题，促进睡眠，提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免造成胃肠道功能紊乱。除此之外，肾功能不全的人也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量钾，会加重肾脏负担。

3、避免发生心血管意外

当身体缺乏钾时会加快心跳速度，降低血压。正好香蕉中含有丰富钾，睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素，保护心血管正常运转，以免发生心血管意外。此外，钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，维持血压稳定。

4、能抵抗癌症

香蕉中含有一种特殊蛋白质，能进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收，不会被分解，所以抗癌能力会有所提高。

吃香蕉要注意什么？

香蕉性寒，脾胃虚寒和肾炎患者不能吃香蕉，以免加重身体不适感。香蕉能促进胃肠道蠕动，不能空腹吃。因为空腹时肠道中没有可提供消化的食物，吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进全身血液循环，增加心脏负担，甚至会引起心肌梗塞。另外香蕉中含有大量糖分，可减慢血液循环，导致代谢物堆积，糖尿病和关节炎患者不能吃香蕉，不然会加重病情。除此之外，肾炎患者也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾和镁，肾炎患者滤过功能变差，吃香蕉的话会导致血液中钙、钾和镁比例失调，从而加重病情。

《温馨提示》

虽然香蕉对身体带来一定好处，但并不适合所有的人。综合所述，体质虚寒、腹泻的人不宜吃而且也不能空腹吃。




















#2022

【四大思维自我提升驱动人生加速度】

1.换位思考。当一个人有足够的同理心，才能够更好地与他人达成合作。

2.创新迭代。打破一成不变的思维框架，持续进步和优化。

3.及时复盘。失败并不可怕，唯有及时复盘才能汲取更多经验。

4.自我疗愈。懂得自我疗愈的人能快速恢复能量，快乐地再次出发。

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#2022

【Premium MCT Oil 的5大好处】
中链甘油三酯（MCT)通常可作为手术后、感染和皮肤烧伤病人的专用食品，还可用于那些患有脂肪吸收不良，艾滋病人和癌症病人、糖尿病人的食品，可用于治疗前列腺增生、消散胆石、降低胆固醇、防治高血脂症等。 此外还可以帮助减肥，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

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#2022

【每天坚持运动的人，会收获这个6️⃣好处，难怪健身的人越来越多。】

长期坚持健身的人，会有什么好处？这6个好处够了吗

健身可谓是当下的一大热潮，每个人可能都会进行各种各样的健身活动，比如游泳、跑步、瑜伽、帕梅拉、普拉达等等。如果你还没有准备好健身那你就太落后了，所以现在小编来给你们讲讲健身的好处，让你从此爱上健身。健身不仅可以塑造完美体型，还能健脑益寿。在此之前，科学家们一直在探究运动是如何增强脑部功能的。运动带来的意外好处既有益心理发展、改善人际关系，也使生活更健康、更快乐。了解下列这些意想不到的好处，开始运动吧。

1.减少压力
办公室里忙碌了一天?散散步，或是去健身房短暂锻炼一下。运动对心理健康最常见的益处就是释放压力。锻炼出汗能有效应对身心压力。运动时，体内的去甲肾上腺素分泌增加，可以缓和大脑对压力的反应。所以，去畅快淋漓地锻炼吧一运动既能缓减精神压力，又能提高身体应对精神紧张的能力，又能有效缓解身体自然疼痛，两全其美。

2.分泌“快乐激素”
跑步机上坚持几英里并不容易，但“跑”有所值。锻炼时，大脑会分泌内啡肽一种让人感到兴奋、愉悦的物质。研究显示，运动甚至可以减轻抑郁的临床症状。因此，医生会建议抑郁症、焦虑症患者抽出大量时间去健身房锻炼。有些情况下，治疗抑郁症时，运动产生的疗效与药物相同。不是健身达人也不用担心，每周去几次，每次小时，活动一下，心情立刻就变好。

3.增强自信
运动健身会让我们感觉精力充沛，精神气质十足。不论体重、身材、性别和年龄，你只要对健身保持热忱，汗水会使你更加自信，我们通过运动塑造完美体型，从身心上得到了满足，同时别人也会对你投来敬佩之情。

4.提高智力
实验室的小白鼠可能比我们想象的聪明。有关老鼠和人的多项研究显示，有氧运动能生成新的脑细胞，提高大脑的整体机能研究表明，高强度锻炼能增加体内的脑源性蛋白质含量，这种蛋白质被认为有益于决策、高层次思维和学习。所以说运动可以促进大脑循环，加快思考速度，提高我们的智力。

5.增强记忆力
运动能加快新陈代谢。能增强身体免疫力，还能有效地抵御感管病毒及其它病菌入侵。

定期的健身锻炼会增强记忆力、提高学习新知的能力。流汗促进大脑中负责记忆和学习的海马体产生新细胞。研究显示，短跑能提高健康成人的词汇记忆力。

6.有利于身体健康
健身不仅可以促进身体健康，增强身体机能，还有利于口腔健康。锻炼能让患牙周炎机率下降。对心脏有益的运动对视力也有帮助，积极运动有助于让视力衰老得到缓解，还可以帮助我们改善睡眠状况。

健身是个持续的过程。如果一旦中断 ,就意味着那些让人出汗的运动，才是健身的运动;只有经过一段时间的坚持,才能达到锻炼身体的目的。

健身固然好处多多，但是我们要懂得适度运动，适度放松。因为人体机能有一定的承载力,我们应该理性对待。有的人运动以后大汗淋找一种适合自己的方式作为主项,坚持下去,才能达到目的, 有的人却若无其事,人的体力和素质也不一样。

如果出汗过多,可能是过于疲劳的结果,反而对身体其次，要注意别运动过度。

运动量过大,非但不能达到健身的目的,还可能有很多坏处， 锻炼身体为最主要的目的，所以健身有好处也应该注意一些隐患。

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#2022

【新闻知识站】
冠病各级别状况。
维护国家安全，人人有责！😆

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Credited from 光明报动












#新冠肺炎

【减脂小知识 8️⃣个减脂小技巧】

减脂小知识，当我们在某一天突然发现我胖了，我需要减肥，我需要健身运动，寄希望于某种快的解决方法和策略，虽然会在某方面快速下降，但不会持续很久，现在非常诚实的给你一些建议，愿这些可以成为你采用一生的原则和习惯。

1.补充蛋白质
在传统的观念中，长辈们都认为早上起床，应该吃点清淡的，但其实并不是这样的，经过一个晚上的代谢，身体更需要补充营养，特别是蛋白质，有利于提高一天的新陈代谢。

2.进行一个月低碳饮食
其实，碳水是造成健康和肥胖的主要原因，因此，在你进食低碳水化合物时，你可以依靠高蛋白食物，来增加饱足感，鸡蛋、蛋白粉奶昔等，记住，别让自己处在饥饿状态。

3.拒绝饮料咖啡茶
热衷于饮料的人来说，你会觉得完全戒除有些困难，但其实在你的生活里，你并不需要通过饮料单独摄入糖分，尝试着随身带一瓶水或者纯黑咖啡，起初可能会艰难些，但是随着时间推移这是能改变的。

4.无氧练肌
这是一个比较容易混淆的观点，通常人们会将注意力放在减脂上，进行几个月之后，可能体重上有些变化，但整体体型依旧如此， 所以锻炼肌肉，不仅让你体形更紧致，同时也能让你减脂事半功倍，尝试在未来每周进行3次力量训练，3次间歇有氧训练，持续两到三个月，将会让你提醒发生巨大变化。

5.进行间歇性有氧运动
并不是说有氧运动无效，只是效率较低而已，十分钟的间歇有氧，和艰难的力量训练一样有挑战，如果你没有太多时间，又要保证力量又要有氧的话。 建议：你安排十到二十分钟的间歇有氧，每周三次，一分钟冲刺一分钟走路，重复进行，这就是这么简单暴利有效。

6.每周一次cheating day
可以将自己喜欢的食物放在欺骗日吃，如果你在进行低碳饮食，那么这一天安排一些高碳水饮食把， 稍稍让身体放纵一下，这会让你更加容易进行下去，当然，欺骗日不等于彻底放纵，你一让可以参加聚会，但也要避免垃圾食品。

7.不要过度有氧
我认为每周进行总时长为三到四的有氧运动足以，有氧运动可不像努力工作赚钱一样，你不努力就没钱赚，但是如果你能过保证以上说的那些， 你将实现被动消耗，即使你在睡眠状态，也依然会有大量的金钱进账，过度的有氧实际上对你的代谢率有负面影响，并释放荷尔蒙帮助储存脂肪。

8.不要纠结食物卡路里
在低碳水饮食期间你完全无需计算卡路里，也完全无需挨饿，但你依旧能减少脂肪， 因为你使用以上的方法，这已经让你的新陈代谢大大提高，并让你身体处于最佳的脂肪燃烧状态， 你只需要做到对食物质量严格把关自然的、无精细化加工的、无添加剂的食物。

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#2022

【正能量小知识】
我们大部分人都知道，
在我们身心都健康时，
有时也需要额外的支援，
以保持更健康的体魄。
以下5件事可帮助您维持并提高您的健康生活。
尝试将其纳入您的日常生活——将其视为您健康生活的「每日五件事」。

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#2022

【YES Program movement】
Be the Next digital entrepreneur or be the next who witness you to be a successful digital entrepreneur

Location: TARC Penang Branch

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【Premium MCT Oil 5大好处】
中链甘油三酯（MCT)通常可作为手术后、感染和皮肤烧伤病人的专用食品，还可用于那些患有脂肪吸收不良，艾滋病人和癌症病人、糖尿病人的食品，可用于治疗前列腺增生、消散胆石、降低胆固醇、防治高血脂症等。 此外还可以帮助减肥，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

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