De Lijfschool

Terug van vakantie! Kom naar de yoga!

Onze nieuwe flyer is net van de drukker gekomen. Twee NIEUWE lestijden: ma & do 10:30

Wil je een yogales volgen in de Pijp? Meld je aan voor één van deze tijden:

Maandag 20:15 - 21:45
Dinsdag 18:15 - 19:45 of 20:15 - 21:45
Woensdag 10:30 - 11:30 of 18:15 - 19:45
Donderdag 18:15 - 19:45 of 20:15 - 21:45

Een proefles is gratis. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie.

Kijk op onze website voor een indruk van De Lijfschool, of volg één van onze lessen op youtube om te proberen of het iets is voor jou.

De Lijfschool - Yoga - Meditatie - gezonde houding
Van Ostadestraat 413 in Amsterdam

De yogaschool van de Pijp Amsterdam Yoga In Amsterdam de Pijp

Stijve heupen kunnen het lastig maken om je rug goed te strekken. Ga wat vaker in kleermakerszit op de grond of op de bank zitten zodat je heupspieren weer soepel worden. Je kunt dat een tijd volhouden terwijl je tv kijkt. Elke dag even oefenen en over tien dagen voel je al dat je met meer gemak in een gezonde houding zit tijdens je werk.
Hierbij ook een video met oefeningen die je dagelijks kunt doen.

Rek je bilspieren en hamstrings tegen stijfheid bij lang zitten Met stijve korte bilspieren en hamstrings heb je een grote kans op klachten bij de lies, onderrug en schouders. Yoga oefeningen kunnen dan erg moeilijk moeil...

Als je veel zit voor je werk, of als je wilt mediteren en eerst wat oefeningen wil doen om je schouders te ontspannen, dan kun je deze bewegingen doen met David. Een simpele manier om een goede balans te krijgen in de spieren van je schouders en nek.

Stijve schouders en nek soepel maken Als je veel zit voor je werk, of als je wilt mediteren en eerst wat oefeningen wil doen om je schouders te ontspannen, dan kun je deze bewegingen doen met Da...

Je schouders kunnen stijf worden van lang stilzitten, stress, eentonige bewegingen en door een hoge snelle ademhaling. Voor elke schouderspier bestaan oefeningen om te rekken. Saskia doet er een paar voor die je elke dag kunt doen.

Stijve schouders soepel maken Schouderspieren kunnen stijf worden door veel stilzitten, stress, eentonige bewegingen en door een hoge snelle ademhaling. Voor alle schouderspieren bestaan ...

Vanaf maandag gaan we ons weer verdiepen in het wat en waarom van yoga en zen. Geschiedenis, filosofie en verhalen.

Thuis oefenen met adem
Maandag kregen we een e-mail van iemand uit onze yogalessen die thuis elke dag oefent met de ademhalingsoefening uit de les. Het thema ‘ademen’ van kwartaal 1 komt haar heel goed uit. In een zeer stressvolle periode zijn dit makkelijke en wonderlijk effectieve oefeningen om spanningen los te laten. Elke dag een minuutje of 10 of volg lekker op zaterdag ochtend deze online les.
https://youtu.be/LvE7xDoq4pQ

Daruma brengt geluk!
Geef iemand een geluksboeddha cadeau! Daruma wordt gezien als een lucky charm, omdat hij staat voor veerkracht. In de Daruma tempel hangen bezoekers briefjes met hun doelen en wensen aan een grote Daruma om hun geluk in de toekomst alvast onder woorden te brengen. Deze boeddha staat voor veerkracht, en komt net zo vaak overeind tot zijn wensen werkelijkheid worden. Er is niets wat hem uit het veld slaat. Wens jij iemand toe dat dit jaar iets werkelijkheid wordt? Spreek je steun uit en geef een Daruma.

Meer weten over Daruma kijk op onze website
https://www.lijfschool.nl/wie-was-daruma/
Of kijk naar onze youtube filmpjes over Daruma
https://www.youtube.com/results?search_query=lijfschool+daruma+wijsheid

AGENDA VOORJAAR 2023

> Voorjaarsvakantie - Geopend - Alle lessen gaan door

> 7 april - Goede Vrijdag - Geopend - Alle lessen gaan door

> 10 april - Tweede Paasdag - Gesloten - Geen lessen

> 24 t/m 28 april - Meivakantie - Gesloten - Geen lessen

> 5 mei - Bevrijdingsdag - Geopend - Alle lessen gaan door

> 18 mei - Hemelvaart - Geopend - Alles lessen gaan door

> 29 mei - Tweede Pinksterdag - Gesloten - Geen lessen

In januari besteden we in De Lijfschool in Amsterdam meer aandacht aan de ademhaling. Niet iedereen woont in de buurt, dus hebben we online ook ademhalingsoefeningen. Je mag onze video’s altijd delen met vrienden en familie. De Lijfschool is voor meer gezonde, ontspannen mensen met een heldere geest.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsCNBGTzegJbCfEvxIAcfsRt2CrsCIjdj

Heerlijk om weer yoga te doen. Tot snel.

Maandag gaan de deuren van de yogaschool weer open, na twee weken vakantie vieren. Wij kijken er naar uit! Een nieuw yogajaar met nieuwe energie en verlichtende inzichten. Tot gauw in de les, David en Saskia

Alles ligt klaar voor vanavond. Vanaf 18:00 uur kun je komen voor de Rohatsu meditatie.

We hebben een mooie stille Rohatsu. Al meer dan honderd deelnemers kwamen naar de meditatielessen. Tussen de lessen verzorgen we onze kleine tempel.

✨Z W A N G E R S C H A P S Y O G A✨
❤️❤️❤️Start 9 en 13 januari ❤️❤️❤️

Je kunt je nu aanmelden voor zwangerschapsyoga in het nieuwe jaar! Ben je in je tweede trimester van je zwangerschap, dan kun je in januari starten met onze cursus.

- blijf bewegen - 10 lessen - 1,5 uur - strippenkaart - kleine groepen - goede begeleiding - ademhalingsoefeningen - expat friendly - hulp bij bekkenklachten - voorbereiding op de bevalling - (optioneel) een les met je partner

https://www.lijfschool.nl/zwanger-yoga-amsterdam/zwangerschapyoga/

Deze 10 minuten durende video is in middels door vele mensen bekeken, 11.800 uur in totaal 😳 Dat is echt veel, dat zijn een hoop nekspieren die gerekt zijn. 😁

Recht zitten is goed voor je rugspieren. Stil zitten in een stille ruimte is rustgevend voor de geest.

De hele september oefenen we weer met de basics van meditatie.

Wabi-sabi:
De schoonheid zien van het imperfecte en vergankelijke.

Na een bezoekje aan Engeland wordt het tijd om onze tempel weer te bemannen. Vanaf morgen (maandag 15 augustus) zijn er weer yogalessen op Van Ostadestraat 413. Komt allen!

Er komt weer een partnerles aan voor zwangeren met hun partners, op zaterdag 20 augustus van 10:00 tot 12:00.

Elke tien weken hebben we een les van twee uur met de partner erbij. In deze les nemen we door hoe de dag van de bevalling verloopt zodat je daar samen op kunt voorbereiden.

Partnerles, samen bevallen bevallen doe je samen

“This is the stone,
Drenched with rain,
That marks the way.”
~ Taneda Santoka

Kom je deze week nog een fijne yogales volgen?
We hebben genoeg plaatsen vrij.
Volgende week zijn we een weekje weg. 8 t/m 12 aug geen lessen.
Leuk als je er deze week bij bent.
Liefs, David en Saskia

Maandag Tweede Pinksterdag is De Lijfschool gesloten. Valt je les daardoor uit? Dan mag je op een andere dag komen. Je nieuwe lestijd kun je doorgeven via deze link:

Aanmelden en Afmelden

Met Hemelvaart geven wij yogalessen.
Tweede Pinksterdag is De Lijfschool gesloten.

En verder: wij geven hele leuke lessen zwangerschapsyoga op maandag en vrijdag.

Op 11 en 12 juni is er weer een yogaweekend. We gaan 12 uur oefeningen doen. Kom ook naar het weekend. Voel je herboren.

Lees alles in onze nieuwsbrief.
Tot gauw, op de mat. David en Saskia.

Nieuwsbrief Blog en nieuwsbrief

YOGAWEEKEND 11 en 12 juni 2022

Nog 6 plaatsen, mail naar [email protected]

Een verrijkende ervaring van innerlijke kracht. In een yoga weekend voel je hoeveel je aan kunt, terwijl er steeds meer energie door je lichaam stroomt.

Programma:
zaterdag
09:00-10:00 meditatie en asana
10:30-12:00 asana
12:00 lunch
13:30-15:30 asana en pranayama
15:30 pauze
16:00-17:30 asana

zondag
09:00-10:00 meditatie en asana
10:30-12:00 asana
12:00 lunch
13:30-15:30 asana en pranayama
15:30 pauze
16:00-17:30 asana

In Memoriam: Magda van Rossum

Niet te geloven dat je vandaag van ons bent heen gegaan, Magda. Wat hebben we veel samen geyogaat. Drie keer per week van 2010 tot 2022. En de yogaweekends. We hebben elkaar veel gezien de laatste weken, maar niet meer op de mat. Je was een trouwe Lijfscholer, in de zaal en online. Je moedigde ons aan om oefeningen op te nemen en je wilde graag een keer meewerken aan een video. Je bent zelfs yogaleraar geworden en hebt je eigen klassen opgestart in Amsterdam Noord en Watergraafsmeer.

Zoveel meditaties van ons heb je thuis gedaan, via YouTube en Spotify. Nog eenmaal zal ik een meditatie maken, speciaal voor jou, bij ons laatste afscheid.

Eerst vond je het natuurlijk moeilijk te bevatten. Later zei je: “Ik heb bij jullie yogalessen geleerd dat je niet altijd kunt kiezen wat er gebeurt, en ik heb leren loslaten. Dat is wat ik heb gedaan. Ik heb het losgelaten.”

Rust zacht lieve Magda. Je blijft bij ons in herinnering. Veel liefs.
David, Saskia, Sophie en Ibi.

Rustige Zonnegroet: yoga asana's in drie ademhalingen In tien minuten gaan we twee keer door de zonnegroet heen. Inclusief een korte cooling-down voor de souplesse en ontspanning na de serie.Surya namaskar in de...

5000 leden op YouTube

Wij geven elke week leuke yogalessen voor zwangeren, moeder en baby (tot 6 maanden). Aansluitend aan de lessen zwangerschapsyoga hebben wij een partnerles. In deze les oefen je samen met je partner, of degene die bij de bevalling zal zijn, neem je door wat je te wachten staat en hoe je daar tegenaan kijkt.
Zwangerschapsyoga is op maandag om 10:30-12:00 en vrijdag om 18:30-20:00.
Mama & baby yoga is op maandag om 13:00-14:00.
De partnerlessen plannen we eens in de acht weken op een zaterdag om 10:00-12:00 zodat zoveel mogelijk stellen (max 5 koppels) kunnen deelnemen.
Voor zwangerschapsyoga hebben wij een strippenkaart met 10 strippen. Meer informatie vind je op onze website, maar je mag ook altijd bellen.
De Lijfschool biedt al 12 jaar lessen voor zwangeren en wordt aangeraden door verschillende verloskundigen in De Pijp en De Rivierenbuurt.