Fit Met Bahram

Lieve vrienden,

Geweldig nieuws: ik ben genomineerd als "Beste Personal Trainer van Zoetermeer"! Jullie vertrouwen en vriendschap hebben me hier gebracht en dat waardeer ik enorm.

De stemronde is geopend en ik zou het leuk vinden als jullie op mij zouden stemmen. Laten we samen deze titel binnenhalen!💪🏼

Link om te stemmen staat in m’n Bio!

Vergeet niet om je stem te bevestigen in de e-mail die je daarna ontvangt. 📥

Ik ben dankbaar voor elke stem ❤️

Bedankt voor alles,

Bahram

🍹

Gisteren was het de laatste training voor voordat ze volgende week gaat bevallen! 🤰💪 Wat een prestatie dat ze zo lang is blijven sporten, ondanks haar zwangerschap. We hebben zoveel respect voor haar vastberadenheid en doorzettingsvermogen! 👏

Josefien, je hebt laten zien dat je een echte strijder bent en we zijn trots op alles wat je hebt bereikt tijdens je zwangerschap. 🌟 We wensen je een vlotte en gezonde bevalling en kijken er naar uit om je terug te zien zodra je hersteld bent. 🏆 Tot snel 🫡

Merry Xmas Fam 🎄❤️

𝐙𝐨 𝐏𝐚𝐬 𝐉𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨𝐚𝐝 𝐓𝐨𝐞 𝐕𝐨𝐨𝐫 𝐒𝐩𝐢𝐞𝐫𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢, 𝐊𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐞𝐧 𝐂𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐞 🚀 🚀 🚀

Swipe links voor de uitleg

SUCCESVERHAAL SORA KLAVERKAMP 🍀

Vandaag wil ik het verhaal van Sora Klaverkamp-Lee] met jullie delen die waanzinnig op weg is!

Sora is een moeder van 3 kids en besloot wat meer tijd aan zichzelf te geven en weer beter in shape te komen.

En die tijd verspild ze zeker niet. Ze heeft de afgelopen paar maanden keihard gewerkt en al een topprestatie neergezet!

We zijn er nog niet, maar we genieten van de reis die zij doormaakt!

Lees hieronder het verhaal van Sora Klaverkamp-Lee] ⬇️⬇️

Eindelijk iemand gevonden die de juiste snaar wist te raken om mijn doel te behalen: afvallen. Met het advies over voeding en de juiste trainingen grote stappen gemaakt. Bahram staat altijd voor je klaar. Zit het even tegen, dan motiveert hij je om er weer voor te gaan. Heb je een doel behaalt, dan is hij oprecht blij voor je.
Tijdens de trainingen haalt hij het maximale uit je. Alles wat hij je laat doen, laat hij je doen, omdat je het kan! Hoe zwaar, eng en uitdagend het ook is.
Al met al super blij met het resultaat wat we nu al hebben bereikt!

𝐇𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭 𝐢𝐬 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞(𝐫𝐞) 𝐥𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥 ❤️

Hierover heb ik een blog geschreven 🖊

Swipe naar links om die te lezen 🤓

Laat me weten waar de volgende blog over zou moeten gaan 🫡

Tijdens je zwangerschap is hard trainen misschien niet het eerste waar je aan denkt. Qua tempo en intensiteit wordt het dan ook niet aanbevolen tot het uiterste te gaan, maar zolang jij volledig gezond bent en je zwangerschap goed verloopt, is sporten zeker aan te raden! 🤰🏻🏋🏻‍♂️

Krachttraining en cardio, zoals een lekker stuk wandelen, kunnen veel voordelen met zich meebrengen. Sporten houdt je lichaam en geest fit, je conditie op peil en je spieren sterk. Ook kan het fysieke pijnklachten tijdens de zwangerschap verlichten en sombere gevoelens en moodswings verminderen.

Als je dit voor je zwangerschap al deed, mag je sporten als hardlopen tot week 23 blijven doen. Het is wel essentieel om te luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. Het verbreken van snelheids- en afstandsrecords zijn sportdoelen uitsluitend voor na je zwangerschap.

Alle bal- en vechtsporten en sporten waarbij de kans dat je valt of geraakt wordt in je buik raden we af. ❌

Bepaalde fysieke inspanning in combinatie met een toenemende neerwaartse druk op de bekkenbodem kan het risico op verzakking vergroten. Bespreek daarom voor de zekerheid elke sportactiviteit die je wilt doen met een (medisch) expert.

Managing Expectations

Vaak verwacht men binnen een paar weken tijd een metamorfose te hebben ondergaan.

Het is niet reëel om te denken dat iemand in zo’n korte tijd 10, 20 of 30+ kg zal kunnen afvallen waar diegene jaren over heeft gedaan om datzelfde aantal aan te komen.

Goede dingen kosten vaak gewoon tijd. Zo ook het proces om je lichaam te doen veranderen.

So take your time and enjoy the ride ❤️⏳

🐒 🏝

Did My best to outangle 😅😂

Is dit herkenbaar voor jou?
- Je vindt je trainingen saai en eentonig
- Je bent niet tevreden met hoe je er nu uitziet
- Je wilt nu echt het uiterste uit je lichaam halen
- Je voelt je minder fit & energiek
- Je traint al een langere tijd, maar zonder het gewenste resultaat
- Je weet dat er iets moet veranderen maar je weet niet wat

Doormidden van een persoonlijke begeleiding in een privé studio, ligt de focus puur op jouw doelen. Samen werken wij aan een succesvol verhaal!

Stuur mij gerust een DM of meldt je aan op de site voor een gratis Intake en Proeftraining.

Vanaf nu kan jij je ook aanmelden voor onze “open” groepstrainingen.

Dat houdt in dat je nu niet meer zelf een groep hoeft samen te stellen, maar jij je nu aanmeldt voor de les waar jij aan wilt meedoen samen met maximaal 5 andere personen.

We zullende verschillende groepstrainingen aanbieden.
- Circuit Training
- BBB: Billen, Benen & Buik ( Ladies Only )
- Power Zone

Wat houdt BBB in ?

BBB pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen! In slechts een uur tijd train je al deze gebieden met behulp van krachtsoefeningen. BBB is daarom de perfecte fitness workout voor vrouwen die onder begeleiding hun lichaam op die plekken willen shapen.

Heb je nog niet eerder bij ons getraind? Dan is de eerste training gratis! Vervolgens schaf je een rittenkaart aan om aan de trainingen deel te kunnen nemen

Voor meer informatie kan je mij een DM sturen.

* Zaterdag 29 januari zal de eerste Circuit Training plaatsvinden
** Rittenkaart met 10 lessen kost 150 euro
*** Je rittenkaart kan je gebruiken voor al onze groepstrainingen

(Toegankelijk voor alle niveaus)

Vanaf nu kan jij je ook aanmelden voor onze “open” groepstrainingen.

Dat houdt in dat je nu niet meer zelf een groep hoeft samen te stellen, maar jij je nu aanmeldt voor de les waar jij aan wilt meedoen samen met maximaal 5 andere personen.

We zullende verschillende groepstrainingen aanbieden.
- Circuit Training
- BBB: Billen, Benen & Buik ( Ladies Only )
- Power Zone

Wat houdt BBB in ?

BBB pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen! In slechts een uur tijd train je al deze gebieden met behulp van krachtsoefeningen. BBB is daarom de perfecte fitness workout voor vrouwen die onder begeleiding hun lichaam op die plekken willen shapen.

Heb je nog niet eerder bij ons getraind? Dan is de eerste training gratis! Vervolgens schaf je een rittenkaart aan om aan de trainingen deel te kunnen nemen

Voor meer informatie kan je mij een DM sturen.

* Zaterdag 29 januari zal de eerste Circuit Training plaatsvinden
** Rittenkaart met 10 lessen kost 150 euro
*** Je rittenkaart kan je gebruiken voor al onze groepstrainingen

(Toegankelijk voor alle niveaus)

Vanaf nu kan jij je ook aanmelden voor onze “open” groepstrainingen.

Dat houdt in dat je nu niet meer zelf een groep hoeft samen te stellen, maar jij je nu aanmeldt voor de les waar jij aan wilt meedoen samen met maximaal 5 andere personen.

We zullende verschillende groepstrainingen aanbieden.
- Circuit Training
- BBB: Billen, Benen & Buik ( Ladies Only )
- Power Zone

Wat houdt Circuit Training in?

- Circuit training is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Het is een trainingsmethode om de kracht, flexibiliteit en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit is ideaal voor mensen die willen afvallen, maar ook voor hen die in spiermassa aan willen komen en zich fit willen voelen.

Heb je nog niet eerder bij ons getraind? Dan is de eerste training gratis! Vervolgens schaf je een rittenkaart aan om aan de trainingen deel te kunnen nemen

Voor meer informatie kan je mij een DM sturen.

* Zaterdag 29 januari zal de eerste Circuit Training plaatsvinden
** Rittenkaart met 10 lessen kost 150 euro
*** Je rittenkaart kan je gebruiken voor al onze groepstrainingen

(Toegankelijk voor alle niveaus)

𝐓𝐡𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐋𝐢𝐟𝐞 𝟏𝟎𝟏

Wat is voor jou belangrijker; je trainingsschema of je dieet?

Ik hoor en zie vaak dat een dieet 80% van je resultaten dicteert en je trainingsschema 20% .

Beiden zijn belangrijk. Het trainen stimuleert je om te groeien als je aan het ‘bulken’ bent of zorgt ervoor dat jij je spieren behoud wanneer je aan het ‘cutten’ bent.

Een dieet zorgt ervoor dat je aankomt in spiermassa wanneer je genoeg eet of afvalt en vet verliest wanneer je in een calorietekort zit.

Met andere woorden; beide zijn belangrijke schakels en wanneer 1 van de 2 niet helemaal top is en dus geen 100%, dan zal je resultaat ook niet optimaal zijn als sporter zijnde.

Wanneer je doordeweeks op je eten let en ‘gezond’ eet (dus 80% van de tijd) en vervolgens in het weekend van God los gaat met je ‘cheatmeals’ (20% van je tijd), dan is de kans relatief groot dat je al je opgebouwde buffer doordeweeks al snel teniet hebt gedaan met je ‘cheatmeals’ in het weekend.

Ook kan je prima afvallen zonder dat je traint, alleen helpt het trainen jou indirect om betere en weloverwogen keuzes te maken bij het kiezen van je maaltijden. Je maakt vaak toch wat betere en ‘gezondere’ keuzes wat eten betreft wanneer jij jezelf helemaal in het zweet hebt gewerkt dan wanneer je niet hebt gesport.

Wil jij voor die volle 100% gaan, gezondere keuzes maken en de juiste mindset krijgen? Dan kan ik je verder helpen.

Want samen kom je echt verder.

Embrace the journey, do not run from it 🏋🏽

WWW.FITMETBAHRAM.NL

Niks beters voor je relatie dan een uur lang lekker samen te sporten 🏃🏻‍♀️+ 🏋🏽 + 🥵= 👩🏼‍❤️‍👨🏻

Samen bewegen, samen zweten en samen te klagen 😋

WWW.FITMETBAHRAM.NL

Push it to the limit 📈

WWW.FITMETBAHRAM.NL

Mijn vakantie zit er weer op en dat betekent dat ik fully charged ben🔋

Elk mens heeft zo’n moment nodig. Hoe leuk en plezierig je werk ook is. Opladen moeten we op een gegeven moment allemaal.

Maar nu zijn we er weer en gaan we door waar we gebleven waren. En dat is de mensen hun beste shape ooit te bezorgen!

Swipe ———> voor een transformatie 🦾

Ben je benieuwd naar mijn werk- en denkwijze? En ben je nieuwsgierig geraakt of Personal Training, DUO Training of Small Group Training wat voor jou zou kunnen zijn?

Stuur mij dan gerust een bericht op instagram of ga naar m’n website www.fitmetbahram.nl en kijk naar de mogelijkheden.

Mensen helpen met het trainen voor een beter leven. Wat dat voor jou of jullie ook is, het is mijn motivatie. Of het nu gaat om algemeen fitter worden, revalidatie of juist kracht en conditie.

Als (personal) trainer ben ik al 10 jaar actief om mijn mensen te helpen deze doelen te bereiken. Ik help je met het formuleren van realistische doelstellingen en stap voor stap je eigen weg te vinden.

Mensen die bij mij trainen typeren mij als creatief in mijn trainingen, motiverend en inhoudelijk verstand van zaken.

Kan ik jou of jullie ook helpen met het trainen voor een gezonder en fitter leven?

Laat mij je dan helpen! Kom gezellig langs voor een GRATIS intake en proeftraining dan kunnen we samen kijken hoe jij je doelen gaat behalen!

Het is tijd dat jij weer op 1 staat 🥇

Wil je een gratis intake en proeftraining ?

Stuur mij dan gerust een berichtje of ga naar m’n website www.fitmetbahram.nl en kijk naar de mogelijkheden.

De volgende topper van de week is

Wesley heeft de afgelopen 4 maanden keihard gewerkt! 2x per week samen met z’n maten gestreden en het resultaat mag er ook zeker wezen 🔥💪🏼

WWW.FITMETBAHRAM.NL
(Link in bio)

𝕎𝕖𝕘 𝕄𝕖𝕥 𝔻𝕖 ℂ𝕠𝕣𝕠𝕟𝕒 𝕂𝕚𝕝𝕠’𝕤!

Wil je ook die Corona kilo’s kwijt, maar weet je niet waar je moet beginnen?

Laat mij je dan helpen! Kom gezellig langs voor een GRATIS intake en proeftraining dan kunnen we samen kijken hoe jij je doelen gaat behalen!

Het is weer tijd dat jij op 1 staat 🥇

Wil je een gratis intake en proeftraining ?

Stuur mij dan gerust een berichtje of ga naar m’n website www.fitmetbahram.nl en kijk naar de mogelijkheden.