Monica Øien

En gammel totalrenovert Jeep med startkabler og egen interiørdesigner🔆🔆

Takk for omtalen

Foto: Sune Eriksen

Cars👌🤣at the Island

Happy Thanksgiving
🫶🫶🫶

Blue Light Blockers er o vinden om dagen. Grunnen er at disse kna hjelpe deg å sove bedre fordi du beskytter deg fra det blå lyset fra lamper, skjermer og telefon. Det blå lyset hindrer utslipp av melatonin fra pinealkjertelen, og Melatonin er det hormonet som regulerer søvnsyklusen vår, roer ned og hjelper oss inn i søvnfasene, det det er særlig nyttig å oppnå den dype restorative søvnen. Melatonin er også en anti oksidant og kan inntil en viss grad bidra til å bekjempe noen endel sykdommer. Jeg bruker brillene en time før jeg skal sove og særlig ved bruk av skjerm, men også når jeg leser og trenger lampelys. Disse har jeg kjøpt på og de finnes også med styrke dersom du trenger lesebriller. Foreløpig bruker jeg mine oppå lesebrillene. Brillene hjelper å finne ro og gjør at hjernen er mindre gira og aktiv slik at når du legger deg ned på puten så sovner du raskere.... og jeg blir litt trøtt så det holder med en time. De oransje passer å bruke 1-2 timer. Men de rød slukner jeg ofte etter 30 minutter… .girls ❤️PS - man kan få litt hodepine i starten. Så begynn gjerne med 10-20 minutter og øk på til en times tid. Øynene skal venne seg til det røde glasset🙏🏻

Hvorfor lever vi litt lengre nå enn før?..
Ikke sikkert vi skal bli så vitenskapelige men heller gå ut av hode og inn i kroppen og gjenkjenne denne gode, deilige følelsen av tilhørighet og vennskap mer enn quick fixes med supplementer og high tech treatments. Det kan være så enkelt som å befare skog, mark og fjell, og at dette er veien for å lede deg hjem til trygghet og overskudd- med en mild tone med aksept og forståelse der man blir møtt for den man er - uten fordommer eller et en preik på hvordan det burde være.
Relasjoner tilbake i tid har betydning❤️❤️

Etter Long Covid og oppbluss av Epstein Barr tok jeg for snart 3 år siden kontakt med - og Dr. Raymond Hilu

Det handler ikke om å dempe symptomer, men finne underliggende årsaker. Vi er født med et sett gener, men epigenetikken spiller sterkerst. Med biokjemisk designet protokoller, og ganske naturlige tiltak er det indre miljøet blitt gjenopprettet. Min biologiske alder er 40… jeg skal jobbe litt mer med den biten, men dette har vært verdt innsatsen de siste årene🫶

Om du forstår blodceller sier bildene mye. Immunsystem, hvite blodceller er supersterke, har enda litt å gå på når det gjelder binyrer. Men i dag kunne jeg feire med en god klem fra en av verdens dyktigste leger🫶

Sliter du med en tilstand som ikke forbedres, eller ønsker du å jobbe forebyggende er det mulig å gjøre endringer.

🎧 Tune gjerne inn på Podcasten vår for å bli inspirert og ta fatt på ulike protokoller🎧

Det første morgenlyset er viktig for hele dagen og ikke minst nattens søvn. Det er fordi om morgenen Kortisol på topp, og får oss ut av sengen. Dette hormonet sammen med morgenlyset undertrykker melatonin produksjonen. Som igjen skal få stige naturlig et par timer før du legger deg. Rundt kl 21.00
Slik jobber hormonene i en 24 timers klokke.

Når kvelden kommer senkes igjen kortisolet. Ideelt sett er det slik. Om man er stresset eller syk blir man ofte satt ut av balansen.

🍁🍂Jeg tok en natt i fjellheimen for å lade litt før helgens store helseweekend

Gleder meg til å møte alle🫶

🫶🫶At vi skulle bikke 700 000 lyttere på 🎧 Podcasten hadde vi aldri drømt om da vi startet Podcasten vår .girls i Lock Down for over 3 år siden.

🫶Studio Core Balance ble stengt i hele 18 mnd.
🫶Podcasten startet som n inspirasjonsreise der vi hadde grytelokk på gulvet som bord og telefon som mikrofon✌️ (derav varierende lyd det første semesteret)
🫶Podcasten handler om helsestrategier alle kan gjøre for å få mer energi og overskudd, og ikke minst lære mer om egen kropp og helseutfordringer
🫶Så scalet vi opp og inngikk samarbeid med som hadde tro på oss
🫶stor takknemlig hilsen til alle dere som lytter. Det varmer hjertet vårt og vi håper dere fortsetter å lytte
🫶Det er mange enkle og naturlige ting man kan gjøre selv for å få det bedre
🫶Vi setter forstørrelsesglass på både forskning og utfordringer og kaller oss biohackere fordi vi måler. Det kan du bli med på og lære å ta grep om egen helse

Love, Monica/utekontor og redigerer🫶🫶

Gratulerer med dagen Mikkel. 12 år i dag❤️❤️

To venninner med To Podcaster, og snart 3 tiår med vennskap.

Sjekk ut med og for feelgood inspirasjon, life coaching og velvære boost i hverdagen. Masse god stemning, tips og veiledning❤️

Nye klasser med Core Sculpt på mandager og fredager kl 09.30
På .no 💪🏼💪🏼

🫶 Har du ikke testet disse før - så Come along- snakk om burn&sculpting. Super effektive klasser og jeg pleier å si det føles som en 3000 meters svømmetur der hver muskel i kroppen får en omgang💪🏼

Sees. Enjoy your Friday🫶

Sommer på hell, men fargerike inntrykk og smaksopplevelser tas med inn i høstmånedene.

Utendørskontor denne uken. Ihvertfall en stund inntil regnet kom✌️

Norwegian summer - vibes
🏅

Juving i grotter og fjellsprekker er absolutt et potensielt sted for Forest Bathing - eller skogsbading som det heter på norsk.

💦☀️Tema denne uken i to episoder på Podcasten og en av de største velværetrendene i 2023🌳🌳
Vi har med oss forestbathing grunnlegger .clifford fra California, nå bosatt i Arizona. Han deler hemmelighetene på hvordan man kan få en opplevelsesrik erfaring der du roer ned stresshormoner, øker HRV og flytter deg fra et stressfullt gjøre liv… til en meditativ naturopplevelse som gir mange helsefordeler. Er du en som ofte havner i en negativ tankeloop (rumination) kan det vise seg at forest bathing kan bryte denne spiralen.

Filosofien er å kort, i mange timer, ta innover seg naturinntrykk, meditere og nyte en te seremoni.

🌳trodde du at du visste hva Forest Bathing var, det gjorde nemlig ikke jeg..
🌵hvordan vil du skogsbade?
🌳Du finner vår Podcast - Biohacking Girls - Din Podcast for optimal helse - på alle plattformer. .girls

Mye har endret seg i Tangier siden sist og det er godt over 20 år siden. Fargerik og spennende havneby i Marokko med skipsverft, hermetikkindustri og turisme. Byen har fergeforbindelse med Spania og det tar en time fra Tarifa. Africa time✌️😙

Homemade icecream on the Go by Susana - takk Javi - det er ingen tvil om man finner de beste andalusiske retter i Marbella. Fernando som etablerte restauranten i 1975 med Encarni - drar fremdeles og henter nyfanget fisk hver morgen…
I dag vi fikk hjemmelaget bær is uten sukker med oss på veien❤️

Papir❤️

God St.hans fering- gode minner fra midtsommerfester med krans hos Lotta

"Of all the paths you take in life, make sure a few of them are dirt." John Muir
☀️☀️☀️

Gratulerer med dagen❤️

Bestemamma på tur med skjønneste Gneis. 🐶

Da har påskeferien begynt. Det betyr bøker, second hand marked, matlaging, trening, fjelltur, tid sammen, tid for refleksjon og prosesjoner. God påske alle sammen💛

Halvveis inn i den første vårmåneden allerede🌱🌱
☀️Fra der til ❄️ her på kort tid. 5 timers tidsforskjell. 10 timer i flytid. 30 grader versus 0.
🌹
I kulden trekker blodårene seg sammen og blodet blir tykkere. Man puster mer grunt. Jeg liker nok best varmen. Og kunne godt tenke meg å bo i varmere klima. Men de siste årene har jeg omfavnet kulden også og gjort mer lek ut av det. Ved å bade og måke i shorts om vinteren.
Men interessant er det når man kan lese på en blodanalyse - såkalt mørkefeltsmikroskopering hvor blodet ditt liker seg best.
Vel, det er bare å holde seg varm, kle seg godt eller bevege seg også nå halvveis inn i den første vårmåneden mars. Med minusgrader og massivt snøfall🥰

3 døgn so far i Florida. Har ikke vært her siden pandemien slo oss i 2020. Er på en matforskningsreise og gjør research på alt fra mattrender til vaskemidler og skjønnhetsprodukter. Leser labels og finner (om mulig) enda flere ingredienser på emballasjer. Sukker og vegetabilske oljer er enda heftigere brukt enn i Norge. Så mye som 73% av maten er ultraprosessert. Alle plantebaserte melker har for eks tilsatt sukker mellom 3-17 gr for å gjøre den smaksvennlig og etter mitt syn avhengighetsskapende. Umulig å bestille seg en kaffe med en skvett melk (dersom du ikke tåler kumelk) uten added sugar.
Treningen har heldigvis bare oppturer og møter med studioene her går råbra… ikke mye stivelse og sukker på megaformerbenken. Hehehe. Men det blir en annen post og story💪🏼👌👌
Mitt ultimate mål med .girls Podcasten sammen med er å inspirere folk til å tenke. Reflektere. Være nysgjerrig. For en ting vet vi. Det du spiser, tenker og foretar deg har direkte innvirkning på helsen din. Og man merker det ikke akutt så derfor er det lett å overse de små viktige tingene. Som 7 gr sukker i latten din. Det er så lite at du tenker det ikke spiller noen roller- men det adder bare på alle de andre små tingene vi tenker ikke spiller en rolle…🌱🌱

Visste du at Matcha te har 137 ganger mer antioksidanter enn vanlig te? Og en flavonoid som heter rutin som er en polyfenol med anti inflammtoriske egenskaper som støtter immunsystemet. Og en anti oksidant som heter catechin som skal ha veldig helende egenskaper og skal kunne redusere fettansamlinger som presser mot bindevevet under huden såkalte cellulliter… kanskje du vet mye mer om Matcha men det å like å drikke grønn te har for min del vært en 8 års lang reise🌱🌱🌱