Fit&Go

Prowadzenie wykładów to również fascynująca część mojej pracy ❤️. Wtedy mogę dzielić się wiedzą i inspirować słuchaczy do zmian. Dodatkowo, czerpię radość z obserwowania dokonywanych zmian i wspierania ich w zdobywaniu nowych umiejętności.
Tym razem prowadziłam wykład dla seniorów w klubie Feluka, pod patronatem Dziennika Bałtyckiego. Rozmawialiśmy na temat aktywności fizycznej 🤸🏃🏋️🏊, żywienia 🍒🍅🫚🥕🌽🥦oraz dolegliwości zdrowotnych w wieku dojrzałym.

Wesołych świąt !

Jak ja lubie te sms-y, które zawierają całą prawdę o mnie: motywowanie, dobre słowo i opierdziel 🤪.. No cóż, i tak czasem bywa... 😁. A to dlatego, że nie można oczekiwać zmian, bez wprowadzenia zmian...
,,Przedstawiam Pani cud nad cudami, który jest również dzięki Pani ❤ dziękujemy za motywowanie, dobre słowo, a kiedy było trzeba, to opierdziel. 😊💪
Ignaś, ur. ..... CC, 3980g i 57 cm."

Oto przyklady że jedzenie ma znaczenie!🤪⛹️🥳
W nawiązaniu do wczorajszego posta, pokaże wam jak bywa emocjonalnie w mojej pracy. Zdarzają się też sytuacje, kiedy ciąża jest zaskoczeniem. Oto kilka sms-ow z ostatnich tygodni:
♥️,,Pani x: Pani Asiu ja jestem w ciąży 😢😱😭..
Ja: ale tego nie było w planie? miałyśmy tylko chudnąć?🤔
Pani x: no nie!!!!! 5 lat temu chciałam dziecko ale nie teraz...!!!!
Ja: yyyyyy..... No mówiłam że często się zdarza ..
Kolejny:
♥️,,Pani x: Pani Asiu wyszły dwie kreski w teście... Co teraz?? Ja dopiero zaczęłam nową pracę!!!
Ja: no..cholera i co teraz?🤔
Pani x: no już wyryczalam, przepracowałam... Jakoś to będzie.."

Zdj.z pixaby

Człowiek rano wstaje a tu taka piękna wiadomość♥️:
,,Dzień dobry, zaczynamy 8tc i 4 dni. 20mm człowieka . Serce 176. Idzie do przodu" ♥️
Ps. Jak ja lubię tą sprawczość w mojej pracy. Świadomość, że jestem w stanie pomóc w wielu problemach (nie tylko w niepłodności), jest cudowna♥️.

Chwalipost:
Najczęstsze pytania w gabinecie:
Czy cholesterol można poprawić dietą? Tak. 🔥🔥.
Jak szybko? To zależy... 😉
Od czego zależy? Od wielu czynników 😃.
Co ma znaczenie? Dieta, dobrany ruch, ewentualna suplementacja 🤓
Poniżej zamieszczam dwa zdjęcia wyników profilu lipidowego( przed interwencją żywieniową i po).
Pacjent lat 49. Mężczyzna uparty jak...mężczyzna 😁
Dodam tylko, że terapia żywieniowa trwała tylko 2 miesiące i trwa nadal..
Wyniki kontrolne miały nam pokazać, czy dieta, suplementacja i ruch były prawidłowo dobrane.
A tu taka cudowna poprawa 🤪♥️🥳. Jak ja to lubię w tej robocie ♥️💪👍

Takie spotkania to ja lubię..
Z wyjątkową osobą i po wielu latach... Kiedyś mój koszykarz rocznik '90⛹️🏃🧘 a dziś przyjaciel... Tak to życie lubi się przeplatać... Prowadzenie zespołów to był piękny czas: dużo wzruszeń, łez,😢 radości,😁 odwagi, adrenaliny, wyzwań, ale też złości, nerwów, zamartwiania się o nich 🤔😵‍💫 .. oj, potrafili zafundować niezły roller coaster... 😁 🤓 Ale dziś pięknie patrzeć na ich sukcesy i charaktery😍. To są te chwile, kiedy człowiek wie, że warto było.. 🥳🌸🔥

Po upałach 💥💥💥, czas na burzę i gradobicie... nie polecam!!! Oj nie...😨 Wieczorem pozostał tylko spacerek z psem po uliczkach Crone..

Dziś rowerowo-plażowo w południowej części jez.Garda.. ❤❤❤tropikalna pogoda💥💥💥.. świetne trasy rowerowe wzdłuż jeziora i płasko!!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Idealne dla dzieci 🙌. Oczywiście NIE POLECAM!! Chyba, że z zamkniętymi oczami 😎😎😎

Dziś znowu rowerowo: trochę familijnie i trochę w samotności (w rowerowym pudełku nicości❤). Tym razem jezioro Ledro i okolice i znowu NIE POLECAM! 😎😎 nie idźcie tą drogą bo to droga do zatracenia ❤❤❤

Dziś rowerowo: bez dziecka , bez męża i bez psa... Sama! Sama!! Sama!! ❤❤❤
Czy polecam Włochy na rowery???
Nie nie nie... 😎😎😎nie polecam!!! Chyba że z zamkniętymi oczami...
Człowiek chce się zmęczyć a co chwilę trzeba zrobić przystanek na zdjęcia... 😍 no nie da się porządnie pojeździć 😁 absolutnie nie polecam 😎😁😜

Po trudnym roku , czas na nagrodę i przyjemności.. Należę niestety do tych , którzy nie lubią nudy, lenistwa a kochają wyzwania..🏃‍♀️🏃‍♀️💃🏃‍♀️ Niestety potrafię sobie też nieźle utrudnić😨🤤😭, żeby potem móc się nagradzać :-)❤😜👅. A uparta jestem jak osioł w utrudnianiu i nagradzaniu... ❤❤ Nie raz sobie myślę: co mnie skusilo? Na cholerę mi to potrzebne?? A potem: no zajebiscie, że to zrobiłam :-) ❤...wszystkie kobiety tak mają ???

Właśnie wczoraj obroniłam kolejne studia na SWPS, kierunek Psychodietetyka z oceną bardzo dobrą. 😎. To był rok wielu wyzwań, poświęceń i pracy z własnymi słabościami.
Wiem, że każda zmiana ma swój początek w głowie..
Wie to każdy/każda , którzy rozwijają się, podejmują decyzje i zmieniają bieg życia..
Wiedzą to też wszyscy, którzy do mnie trafiają..
Zawsze podziwiam i jestem dumna z tych, którzy dzielnie stawiają czoła wielu przeszkodom podczas tej zmiany... bo nie zawsze jest lekko , łatwo i przyjemnie. Czasem bywa trudno i wyboiscie. Ale często ważniejszy jest proces zmian i wszystko To, co jest po drodze, niż sam sukces ❤
Temat ,,glowy" , wiele lat temu fascynowal mnie w sporcie a dziś fascynuje mnie w żywieniu...dlatego rozwijam się dla Was ❤

Kolejna świetna metamorfoza i znowu mam zaszczyt pochwalic kolejną cudowną kobietę...❤❤❤
Pani Ania, przypadek inny od wszystkich... Pracowalysmy nad zgubieniem tkanki tłuszczowej z okolic brzucha..
Pani Ania to przykład na to, że wysportowane kobiety też mają swoje małe problemy 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ W tym przypadku, nadmierne wzmacnianie mięśni brzucha, nie bylo najlepszym sposobem na zagubienie tkanki tłuszczowej z brzucha... korekta treningu i żywienia przyniosła nam następujące efekty: 18cm mniej w talii, 11 kg.w dół 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️.

Dziś taki mały chwalipost dotyczący wpływu jedzenia i aktywnosci ruchowej na zdrowie , remisje chorób, płodność, jakość życia...❤
Poniżej zamieszczam zdjęcia kobiety z PCOS (zespół policystycznych jajnikow) przed
i po interwencji żywieniowo - ruchowej. współpraca zakończona sukcesem 👨‍👩‍👧❤ Oczywiście sukces ma wielu ojców i nie byłoby go bez lekarskiej pieczy dr.Olszewskiej ❤❤❤
Ps.zdj.1- jajnik ,,policystyczny" przed wprowadzeniem zmian zywieniowych
Zdj.2- brak owulacji przed zmianami.
Zdj.3 owulacja z widocznym pecherzykiem owulacyjnym w trakcie wspolpracy
Zdj.4 ciąża

Kolejny etap edukacyjny córki minął... 👨‍👩‍👧
koniec zerówki... smutek i żal ogarnia bo dziecko dorasta... to był wspaniały czas, cudowne Panie, cudowna opieka i edukacja. Córeczko lataj wysoko ❤ ❤❤❤❤❤

Dziś Dzień Dziecka- malego czlowieka ❤.
Zatem życzę wszystkim dzieciom dużo radości, miłości, zabawy i rozwijania w swoim kierunku. Te życzenia kieruje do wszystkich dzieci ❤. Ale szczególnie bliskie mojemu sercu są dzieci, którym pomogłam pojawić się na tym świecie ❤

5,4,3,2,1... I ruszyły w duecie mama z córka w Rodzinnym Biegu Gdańszczan...🏃‍♀️💃🏃‍♀️💃🏃‍♀️👯‍♂️🏃‍♀️👭 (Tata robił fotki) .... było super!!!

Dziś dzień Matki!! Matki to my, kobiety, córki to my❤..Jesteśmy cudowne, zaje i dbajmy o siebie❤❤❤...
Z okazji tego święta , zamieszczam artykuł do przeczytania i refleksji...

Zawsze myśl o sobie - Kobiety to my Napisała do mnie. „Mam 85 lat. Gdybym mogła przekazać coś innym kobietom, powiedziałabym – zawsze myślcie o sobie. To bardzo ważne, bo nikt nie chce poświęcenia i pracy ponad siły. Bliscy pragną waszego szczęścia. Wy też tego pragniecie, choć często o tym zapominacie i nie doceni...

Dziś imieniny mojego imienia... prezentów mnóstwo: zgubione kilogramy klientow 😎 potwierdzona ciąża jednej z klientek❤, wino w ogrodzie.😎.. po prostu cudownie!!
Internet prawie się nie mylił ... a moje dziecko zrobiło obrazek ,,mama to wolność ❤:
joanna:
Główne cechy charakteru
Typowe numerologiczne Jedynki to indywidualiści, pionierzy i zdobywcy. To wibracja dynamiczna, która zachęca do działania. Jedynki doskonale wiedzą czego chcą od świata i nie wahają się po to sięgać. Numerologiczna 1 podkreśla również potrzebę silnego skupienia uwagi na sobie, co czasem może być odbierane jako wada. Inne mankamenty charakteru reprezentowane przez numerologiczną Jedynkę to rozrzutność (to się nie zgadza), brak praktycznego podejścia do codzienności (to się nie zgadza), życie chwilą.
6.2. Zawody
Związane z aktywnością i zdolnością natychmiastowej mobilizacji sił np.: żołnierz, strażak, ratownik, sportowiec, kierownik instytucji itp.

Dzień Kobiet🌹 Dzień Kobiet 🌹niech każdy się dowie, że dzisiaj święto wspaniałych dziewczynek💕🌹
Uśmiechy są dla nich😍 zabawa i taniec ‼️🌹🍾

Wiosna coraz bliżej.... Wraz z nią w głowie zaczyna się... matematyka: liczenie kalorii i gubienie wagi...
Zadajmy sobie pytanie, co jest ważniejsze w tej ,,matematyce"?
❤Liczenie kalorii czy jakość oraz wartość odżywcza pokarmu?
❤Czy 100kcal z marchewki,buraka, kaszy, jabłka czy kapusty mają taką samą wartość jak 100kcal z czekolady? NIE...
❤Czy przez cały rok pozwalasz sobie na krótkotrwałe przyjemności, które prowadzą do długotrwałych pułapek???
❤Czy wiesz, że małe zmiany robią duże zmiany ...
❤Czy wiesz że każda zmiana zaczyna się od głowy...

A dziś lesie było tak... 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💥💥💥

Moi drodzy, idzie wiosna, czuć ją w powietrzu od wczoraj... za chwilę najlepszy czas na zmiany... 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Wiosna zmienia w nas wszystko : ❤❤❤
-ubiór
-apetyt
-rodzaj jedzenia
-nastrój
-pory rannego wstawania
-nastawienie do życia
-chęć ruchu , wyjście na świeże powietrze
-itd itd itd
Czyli w skrócie: najgorsze za nami...
Dlatego poniżej coś wiosennego ❤❤❤
Pudding chia na szybko, z produktów, które zalegają w lodówce. Nie wiem, ile ma kalorii, nie liczyłam i nie zamierzam :-)
Ja dodałam: 4 łyżki chia, jogurt vege z kokosa i moreli, trochę mleka, łyżeczkę kremu czekoladowego, kilka wiśni z nalewki spirytusowej by Tomasz Gacyk.
Nasiona chia warto zostawić z jogurtem i mlekiem na noc w lodówce. A reszta składników tuż przed podaniem.