Zdybkatrenerpersonalny

Dzisiejszy post jest odpowiedzią na masę pytań , które dostałam od momentu kiedy powróciłam na dobrą stronę mocy .
W wolnym tłumaczeniu schudłam i wróciłam do życia .
Co się zmieniło w moim życiu , otworzyłam nowe studio , które pochłonęło całe moje pokłady energetyczne , finansowe oraz czasowe .
Czy się opłacało BARDZO .
Czy osiadłe na laurach , NIE .
Szykuje już nowy , wielki projekt ale o tum za jakiś czas.
Zatem co zmieniłam w moim życiu , po pierwsze dużo więcej pracuje .Nie mam wiec czasu zajadać stresu.
Po drugie dodałam do moich codziennych nawyków suplementację . Ci którzy mnie znają wiedza , ze ciężko mnie do niej przekonać ale na własnej skórze się przekonałam ze są takie które warto polecać .
Jestem od długiego czasu fanka oraz Zawsze i wszędzie będę je polecać bo stosuje od dawna i widzę super efekty zdrowotnie jak i sylwetkowe.
Nowym odkryciem jest ASHWAGANDA od .
Przyznaje nie dowierzałam , okazała się jednak kozakiem .
Kolejnym krokiem jest wdrożenie zabiegów bo niestety lata lecą , choć ostatnio usłyszałam ze wyglądam na 25 lat 🤪🤪🤪 ale ciało juz nie to samo . Ciąża , chudniecie , tycie dają o sobie znać . Tutaj przyszła moja podopieczna Ania , której tez na początku nie wierzyłam .Jak to ja 😉
Teraz został mi jeszcze punkt to odchaczenia jeden punkt u mojej niezawodnej i człowiek znowu będzie lubił patrzeć w lustro . Czekam Pati z niecierpliwością 🥰
Odpowiadając na pytania skąd mam tatoo to tylko w dwóch miejscach udam ludziom
i .
Także zawsze warto wrócić na dobra stronę życia . Po mnie możecie sami zobaczyć , skoro trener przytył a potem schudł 10 kilo to ty tez masz prawo do gorszych dni i czasami zwątpić ale najważniejsze to odbić się od dnia i przeć do przodu .Sam tez możesz być dla kogoś motywacja i inspiracja . Trzymam za Ciebie kciuki .
Jeśli podobał se ten post , skomentuj , udostępnij , polub Będzie mi miło .

NIE SAMYM TRENINGIEM CZŁOWIEK ŻYJE .
Czasami warto zarzucić sportowe ciuchy na korzyść czegoś sexi flexi.
W życiu liczy balans i na wszystko znajdź czas .

NASTĄPIŁ REGRES.
ZDAŻA SIĘ NAJLEPSZYM .
NIE CIŚNIJ NA SIŁE .
RÓB WSZYSTKO W SWOIM CZASIE .
JESTES I TAK O KROK DALEJ OD TYCH KTÓRZY NIC NIE ROBIĄ .
WSZYSTKO DZIEJE SIĘ PO COS.
CZASAMI WARTO ZROBIĆ KROK W TYŁ , ŻEBY ZOBACZYĆ BŁEDY , KTÓRE POPEŁNIAŁĘŚ.
ZATEM UWOLNIJ GŁOWĘ ,OBIERZ SWÓJ CEL I KONSEKWENTNIE POWOLI GO REALIZUJ.
TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI .
DORZUCAM MOJE ZDJECIA , KU POKRZEPIENIU SERC .
NIE PODDAWAJ SIĘ.
Zdybkatrenerpersonalny

3 BŁĘDY PODCZAS BUDOWANIA POŚLADKÓW O KTÓRYCH MOŻESZ NIE WIEDZIEĆ.

1.ZBYT NISKI BILANS KALORYCZNY .
Jeśli chcesz zbudować mocny, piękny pośladek, który jest do tego funkcjonalny musisz być na plusie kalorycznym .Nic nie urośnie jeżeli nie dasz mięśnią paliwa .Ponadto zbyt duże ograniczanie kalorii źle wpłynie na wygląd wizualny posladkow.

2.ZŁA TECHNIKA ĆWICZEŃ.
Zawsze trzeba pamiętać o aktywacji pośladka, spięciu brzucha, retrakcji łopatek , ustawieniu kręgosłupa z zachowaniem naturalnych krzywizn A także ustawieniu głowy jako przedłużenie kręgosłupa.

3.NIE TRENUJESZ WSZYSTKICH MIĘSNI POŚLADKOWYCH .
Pośladki składają się z 3 części.
Pośladkowy wielki
Pośladkowy średni
Pośladkowy mały
Aby zbudować jędrną, kształtną i dobrze działającą pupę trzeba pracować nad nimi wszystkimi.

Jeśli podobał Ci się post będzie mi miło jeśli to udostępnisz, polubisz .
Może masz jakieś pytania, zostaw komentarz, chętnie odpowiem.

CHCESZ SCHUDNĄC .......WYCZILUJ GŁOWĘ....
Sama przez większość czasu obsesyjnie dążyłam do perfekcyjnej sylwetki .
Zawsze było coś nie tak .
Genetycznie mam duże uda , które przez lata były moim wielkim kompleksem , bo zawsze marzyłam o nóżkach jak sarenka.
Chciałam mieć smukłe rączki i ścięcie w talii.
Niestety genetyka fantastyczna nie była.
Figura jak najgorzej się da .
Spore ręce , zero wycięcia, duże uda , zero dupy . Dodatkowo garbiłam się nałogowo, kolana szpotawe. Nie pomógł mi też złamany 13 lat temu kręgosłup . Typ budowy endomorficzny.
Lata pływania i karate ufornowały dość krępą, mało kobiecą sylwetkę.
Czy poddałam się...Nie szukałam sposobu na siebie i znalazłam .
Przestałam się spinac, zaakceptowałam pewnie mankamenty swojej sylwetki, co jednak nie uwarunkowało, że nie przestałam nad nimi pracować.
Metoda prób i błędów znalazłam sposób na siebie i na pracę z ludźmi aby skrócić ich czas walki o swoje nowe ja .
Co uzyskałam......Luz akceptację i ciągły rozwój
Najważniejsze to ułożyć sobie najpierw w głowie A potem spokojnie, bez pośpiechu to realizować.
Ile razy upadłam to tylko ja wiem .
Życzę i Tobie tego aby za każdym razem wstać dużo silniejszy i gotowy na nowy etap .
Nikt nie mówi, że będzie łatwo, ale życie mamy jedno. Tylko od nas zależy co z nim zrobimy i jak się potoczy nasza ścieżka .
Bierz życie za rogi i bądź szczęśliwy.
**f

💚TEMAT POWRACAJĄCY JAK BUMERANG💚

❤CO DOBREGO DAJĄ CI ĆWICZENIA SIŁOWE ❤

💣1.Ćwiczenia siłowe PRZYSPIESZĄ METABOLIZM.
I to nawet o 100kcal dziennie .Budując masę mięśniową organizm dostaje dodatek energetyczny i szybciej spala kalorie.

💣2.Trening wzmacnia pewność siebie.Potwietdzibe badaniami psychologicznymi jest fakt , iż zmniejsza się dysonans poznawczy i ludzie chętniej wychodzą że swojej skorupy.

💣3.Trening siłowy CHRONI CIĘ PRZED CUKRZYCĄ.
To za sprawą insulinowrażliwości.Zwieksza ilość transporterow glukozy do komórki. Czym chroni przed chronicznym podwyższeniem jej wysokości we krwi .

💣4.Trening ZMNIEJSZA BÓL PLECÓW.
Budujemy masę miesniowa która okala nasz kręgosłup, pozwala łatwiej się pionizowac , chroni nasze kości .Dodatkowo zwiększa wytrzymałość, mięśni, ruchomosc, wytrzymałość stawów oraz przyspiesza regenerację w obrębie cwiczonych stawów.

💣5.Ćwiczenia oporowe OBNIŻAJĄ CIŚNIENIE.
Jeśli połączymy trening z idealnie dopasowanym planem żywieniowym ustabiluzujesz go na stałe.
Tutaj podrzuca Wam moja Panią dietetyk
Dziewczyna świetnie zna się na tym co robi i pomoże Wam w dojściu do zdrowia i figury marzeń.

💯Zatem Czy jesteś gotowa/y żeby zacząć ćwiczyć. Przekonałam Cię choć troszkę.
Jeśli tak skomentuj , polub, jeśli nie napisz czym jeszcze mogę Cię przekonać.

Obserwuj

TRENING PERSONALNY DIETA]]
TRENING PERSONALNY DIETA]]
TRENING PERSONALNY DIETA]]

**fmom

Zdybkatrenerpersonalny updated their address.