Psihologescu

Stadiul al doilea: A FACE

In stadiul al doilea de dezvoltare copilul începe să cunoască lumea. Mecanismele sale de explorare deja încep să se dezvolte, astfel încât având figura de atașament ca plasă de siguranță, acesta are nevoie pas cu pas să descopere ceea ce există și se întâmplă în jurul său

Stadiul al doilea: A FACE Odată ce copilul depășește prima etapă a dezvoltării sale, d**a primele șase luni de viață, intră în cel de-al doilea stadiu (6-18 luni), în care începe să cunoască lumea. Mecanismele sale de explorare deja încep să se dezvolte, astfel încât având figura de atașament ca plasă d...

Stadiul întâi: A FI Primul stadiu al dezvoltării (0-6 luni) începe cu nașterea. Odată ce apare pe această lume, bebelușul este total neputincios. În primele luni nu vede bine, nu aude bine. Vine pe lume fiind confuz, neputincios, mecanismele sale sunt foarte slab dezvoltate, iar unele nici măcar nu există la a...

https://neuroaugmentare.ro/tehnici-de-neuromodulare/

Tehnici de neuromodulare - Neuroaugmentare.ro Timp de citire: 8 minute Cuprind un set de metode utilizate în practica medicală și în neuroergonomie, cu rezultate bune. Obiectivele principale sunt inducerea unei stări de relaxare (alfa, teta), îmbunătățirea memoriei de lucru, gândirii divergente, a inteligenţei fluide, gândirii prosp...

🔹Depresia, ca mijloc de regăsire a energiei vitale🔹

Contrar așteptărilor conform cărora atunci când ești depresiv, ești trist, iată că nu tristețea este problema, ci amorțirea tristeții, înghețarea vieții emoționale, energiei vitale.

Emoțiile noastre sunt energie care se mișcă (E = energie, motion = mișcare). Avem nevoie de acestea pentru a relaționa cu mediul în care ne aflăm, pentru a primi și emite informații sub această formă. În momentul în care reprimăm, negăm și evităm emoțiile, adică le băgăm sub preș, acestea se vor tot aduna, până la momentul de shut-down. Psihicul apelează la această strategie de implozie prin oprirea sistemului.

Asta nu înseamnă că ești mort, ci mai degrabă că treci prin viață fără să simți mare lucru.

Depresia, ca mijloc de regăsire a energiei vitale Vorbeam în articolul trecut (poți accesa articolul aici: LINK) despre comborbiditatea dintre anxietate și depresie, cu ajutorul metaforei bulgărelui de zăpadă. Anxietatea reprezintă acest bulgăre care crește și tot crește, se rotește și preia din ce în ce mai multă zăpadă, iar depre...

🔹Atacurile de panica si anxietatea🔹

Anxietatea reprezintă o parte din viața noastră care apare din când în când și are ca mesaj ideea de a ne uita cu o atenție conștientă la insecuritățile noastre.

Gestionată într-un mod sănătos, o putem transforma într-o resursă, într-o formă de energie pozitivă care ne conduce spre o motivație mai puternică, voință și forță de a obține ceea ce ne dorim.

Însă, ce facem cu ea atunci când devine apăsătoare, copleșitoare, ne inundă mintea și corpul, până la atac de panică?

De unde vin atacurile de panică și cm le putem trata? Anxietatea reprezintă o parte din viața noastră care apare din când în când și are ca mesaj ideea de a ne uita cu o atenție conștientă la insecuritățile noastre. Gestionată într-un mod sănătos, o putem transforma într-o resursă, într-o formă de energie pozitivă care ne conduce s...

🔹Cum hrănim relația de cuplu prin practica recunoștinței🔹

Poate că mare parte dintre noi am fost învățați să credem că relațiile curg de la sine și cumva să lăsăm în afara controlului nostru ceea ce se întâmplă cu ele: dacă merge, merge, dacă nu, nu.

Însă, pe lângă faptul că această credință ne deresponsabilizează, ea ne și pune într-o poziție de neputință, ca și cm noi nu am avea resursele necesare pentru a avea relații stabile și frumoase în care să găsim ceea ce avem nevoie.

Cum hrănim relația de cuplu prin practica recunoștinței Poate că mare parte dintre noi am fost învățați să credem că relațiile curg de la sine și cumva să lăsăm în afara controlului nostru ceea ce se întâmplă cu ele: dacă merge, merge, dacă nu, nu. Însă, pe lângă faptul că această credință ne deresponsabilizează, ea ne și pune...

🔹Ce rol are sinceritatea în relațiile de cuplu și cm o putem folosi în avantajul nostru?🔹

Faptul că suntem deschiși și sinceri cu partenerul nostru hrănește relația cu această încredere profundă, cu convingerea că știm că celălalt ne va spune adevărul.

Totuși, sinceritatea, cu toate beneficiile ei, aduce și durere. Un adevăr propriu rostit, îl poate răni pe celălalt, dar și pe noi înșine. Acesta este și unul din motivele pentru care apare în relații amânarea discuțiilor importante și a exprimării gândurilor și sentimentelor care pot provoca rupturi.

Ce rol are sinceritatea în relațiile de cuplu și cm o putem folosi în avantajul nostru? Unul din stâlpii de bază ale unei relații de cuplu este încrederea, iar aceasta se obține și se construiește zi de zi, de la gesturi mici, simple, cm ar fi un mic-dejun pregătit cu dragoste pentru partener, până la discuțiile inconfortabile, care aduc la suprafață emoții intense, mai ...

🔹Ce facem după ce dispare flacăra de la început?🔹

Cu toții știm că atunci când ne îndrăgostim de cineva, nu doar lumea capătă alt sens, însă și lumea noastră interioară devine populată de noi senzații și emoții puternice. Ne gândim tot timpul la persoana de care ne-am îndrăgostit, vrem să petrecem cât mai mult timp împreună și trăim o stare de fericire și extaz aproape permanentă.

Studiile arată faptul că prima etapă a unei relații, cea de îndrăgostire, este similară ca efect cu consumul de droguri sau ciocolată, creierul secretând aceleași substanțe chimice care recompensează puternic organismul.

Ce facem după ce dispare flacăra de la început? Cu toții știm că atunci când ne îndrăgostim de cineva, nu doar lumea capătă alt sens, însă și lumea noastră interioară devine populată de noi senzații și emoții puternice. Ne gândim tot timpul la persoana de care ne-am îndrăgostit, vrem să petrecem cât mai mult timp împreună ...

🔹Când încercăm să controlăm partenerul în public🔹

Ce factori provoacă schimbările și ce putem face dacă partenerul nostru este cel care se comportă astfel cu noi în public?

Vezi care ar putea fi motivele pentru care partenerul ar putea apela la comportamente care ne pot răni.

Când încercăm să controlăm partenerul în public Dincolo de intimitatea obișnuită din interiorul unei relații de cuplu, există și felul în care entitatea cuplului se manifestă în societate, în grupuri. Atunci când ne aflăm într-o relație de cuplu cu cineva, noi suntem atât persoane separate, indivizi unici, cât și un cuplu, iar dan...

Neurofeedback for cognitive enhancement and intervention and brain plasticity In recent years, neurofeedback has been used as a cognitive training tool to improve brain functions for clinical or recreational purposes. It is base…

🔹Sindromul Asperger: ce este și cm îl recunoaștem?🔹

Sindromul Asperger este una din tulburările care fac parte din spectrul autismului.

Se caracterizează prin dificultăți de comunicare, sociale și prin comportamente repetitive și/sau rigide.

Acesta a fost descoperit de către pediatrul vienez Hans Asperger, de aici și denumirea. Asperger a observat la băiețeii cu o inteligență normală simptome specifice autismului.

Sindromul Asperger: ce este și cm îl recunoaștem? După cm spuneam și în articolul dedicat ADHD-ului (https://www.psihologescu.ro/post/ce-este-adhd-ul-%C8%99i-cum-%C3%AEl-recunoa%C8%99tem), în anii din trecutul mai îndepărtat, copiii erau deseori considerați obraznici, neliniștiți și poate chiar și jigniți, fără ca cineva să își pu...

🔹Ce este ADHD-ul și cm îl recunoaștem?🔹

Deși toți copiii manifestă o dată la ceva timp și în anumite etape ale vârstei o mare parte din simptome asemănătoare diferența dintre un copil tipic și cel afectat de ADHD este eficiența educării acestor comportamente, dar și frecvența cu care ele se manifestă.

Ce este ADHD-ul și cm îl recunoaștem? Tulburarea de tip deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)-ul este una din cele mai cunoscute tulburări la copii în prezent. În anii trecuți, aceasta nu era văzută ca atare, deseori copiii neatenți sau impulsivi permanent erau pedepsiți, marginalizați, respinși, fără ca cineva să ...

🔹Ce rol are somnul în viața noastră?🔹😴

Întregul nostru organism are nevoie de un somn de calitate pentru a putea trăi sănătos atât din punct de vedere fiziologic, cât și psihologic.

Aceste lucruri se știu dintotdeauna, și bunicii noștri știau cât e de importantă o rutină corectă a somnului, însă puțini știu în prezent cât este de important somnul de fapt și cm funcționează acesta.

Ce rol are somnul în viața noastră? Tot ceea ce este uzat prea mult, se strică. O haină pe care am folosit-o prea mult, se scămoșează și deși ne place în continuare, nu o mai putem folosi. Telefonul neîncărcat la timp, își pierde bateria și nu îl mai putem folosi deloc. Exact la fel se întâmplă și cu noi, oamenii: f....

🔹Ce este fobia sociala si cm ne influenteaza viata?🔹

Simptomele fizice specifice fobiei sociale:

- înroșirea obrajilor și/sau a pieptului
- bătăi rapide ale inimii
- tremur, voce tremurândă
- transpirare
- amețeală, senzația că ai uitat tot
- tensiuni musculare
- incapacitatea de a respira normal
- greață și disconfort digestiv

Deși fiecare dintre noi se poate regăsi în câteva dintre aceste simptome, țin să îți amintesc că simplul fapt că te confrunți și tu în anumite situații cu aceste aspecte, nu înseamnă că ai fobie socială.

Această tulburare presupune să manifești majoritatea acestor simptome pe o perioadă mai lungă de 4 luni și, de asemenea, să fi vizitat înainte un medic psihiatru sau un psiholog clinician care să te fi evaluat și să fi hotărât că simptomele tale se încadrează în diagnosticul respectiv.

Ce este fobia socială și cm ne influențează viața? Cu toții trecem prin anumite situații în viață în care ne simțim stresați în anumite contexte sociale. Spre exemplu, cand avem de susținut o anumită prezentare, când intrăm într-o încăpere cu mai mulți oameni și toată atenția se canalizează pe noi, când avem o întâlnire cu un...

🔹What is neurofeedback? 🔹

"The goal is for the patient to learn to modulate abnormal brain wave activity by providing real-time feedback — the game or music continues to play when wave patterns are in what is considered the optimal range and stops when they’re too fast or slow."
Source: https://www.washingtonpost.com/health/neurofeedback-brain-fog-mental-health/2021/09/17/d05e849a-e4e4-11eb-8aa5-5662858b696e_story.html

Perspective | Psychotherapy never cleared my ‘brain fog’ and mental health woes. So I tried neurofeedback. Most people, even many doctors, haven’t heard much about the treatment and it hasn’t been subjected to rigorous clinical tests. But it has given me relief.

🔹Anxietatea de performanta🔹

Atunci când auzi de anxietate de performanță îți poți da seama din denumire că ea se referă la stresul pe care îl simți atunci când activitatea presupune un anume grad de performanță.

Astfel, multe persoane se întâlnesc cu această formă de anxietate în special pe plan profesional și o pot recunoaște cu ușurință.

Te invit să citești continuarea articolului pentru a descoperi care sunt cauzele anxietății de performanță și în ce moduri nebănuite se poate manifesta.

Cum funcționează anxietatea de performanță și care sunt măștile ei? Despre termenul de anxietate am auzit cu toții și mai mult sau mai puțin înțelegem cm funcționează, mulți dintre noi o asociem cu stresul. Iar atunci când auzi de anxietate de performanță, îți poți da seama din denumire că ea se referă la stresul pe care îl simțim atunci când ave...

➡️ Trauma si substantele psihoactive

Putem să începem să ne observăm pe noi și felul în care ne trăim viața atunci când conștientizăm că apelăm des la astfel de mijloace, să ne ascultăm și să ne înțelegem. Dacă apare frica de consecințele pe care le are consumul, atunci să ne aducem aminte că partea noastră sănătoasă este cea care induce această frică pentru a ne proteja de ceea ce ne poate face rău.

Puterea stă în mâinile noastre.

E responsabilitatea noastră să ne observăm pe noi înșine, să ne acceptăm vulnerabilitățile și de să apelăm la modalități mult mai sănătoase (nu la fel de simple și confortabile) de a ne transforma viața în ceea ce vrem să fie.

Trauma și substanțele psihoactive Printre cele mai cunoscute substanțe psihoactive se află cafeina, alcoolul, ma*****na, heroina, L*D, substanțe care conțin amfetamină și anumite medicamente care au ca scop reducerea durerii. Deși unele dintre ele sunt aparent inofensive și acceptate social și legal, acestea pot avea efecte...

🔹 Ce este trauma? 🔹

Trauma intervine atunci cand suntem depăsiți de situație si nu avem un sprijin, e momentul in care suntem singuri, disperați, fără sperantă.

Adesea, un mediu ostil, nesigur, haotic, sărăcia materială, separările de persoanele importante, experiențele de spitalizare, mutările din casă/localitate/țară sunt tot experiențe cu potențial traumatic, însă ele au efecte diferite în funcție de structura de personalitate a persoanei aflate în cauză.

De asemenea, se observă balanța între factorii de risc (condițiile care împiedică adaptarea la situație) și factorii de protecție (condiții care încurajează adaptarea la situație)

Ce este trauma? Conceptul de traumă devine din ce în ce mai popular în ultima decadă, dat fiind faptul că și noi devenim mai interesați de ceea ce presupune educația psihologică și apelarea la serviciile de consiliere și psihoterapie. Faptul că nu mai suntem supuși la evenimente colective cu un puterni...

➡️ Freeze mode

Dacă primele două, luptă și fugi iau naștere prin sistemul simpatic, reacția de îngheț are loc la nivelul sistemului parasimpatic.

Acest mecanism de blocare a simțurilor este cea mai cunoscută în cazul traumelor survenite în urma abuzului

Freeze: când reacția e non-reacție? Reacția de ingheț reprezintă cea de-a treia reacție a sistemului de apărare FFF (fight, flight and freeze). Dacă primele două, luptă și fugi iau naștere prin sistemul simpatic, reacția de îngheț are loc la nivelul sistemului parasimpatic. Acest mecanism de blocare a simțurilor este cea...

➡️ Fight mode

Pentru a înțelege și gestiona mai bine ulterior ceea ce se întâmplă cu tine atunci când te afli pe modul de luptă, este important să identifici aceste momente și situațiile care te determină să reacționezi astfel

Ce ne face sa luptăm până la epuizare? După cm precizam în articolul precedent, reacțiile de luptă, fugi sau îngheață reprezintă rezultatele unui mecanism psiho-fiziologic care ia naștere la nivelul creierului nostru. Așadar, ele sunt niște reacții automate care au ca scop protecția noastră în fața unui eventual pericol....

➡️ Flight mode

Toleranța scăzută la incertitudine scade capacitatea de a face față situațiilor neclare, astfel, ajungi să crezi despre tine că ești incapabil să te descurci.

Este un cerc vicios situat la nivel inconștient, învățat din copilărie. Fie ai văzut asta la membrii familiei tale, fie te-ai confruntat peste puterile tale cu sentimente copleșitoare, astfel încât ai ales că cel mai bine este să nu mai fii atent la consecințele negative ale evitării conflictelor și responsabilităților.

Când apare reacția de fugă și ce se întâmplă în interiorul nostru ? Reacția de fugă (flight) reprezintă una din cele trei reacții automate care se declanșează la nivelul creierului atunci când acesta percepe o amenințare. Spre deosebire de reacția de luptă (fight), care atacarea stimulului ”periculos”, reacția de fugă reprezintă părăsirea situați...

➡️Ce sunt răspunsurile FFF?

Aceste trei tipuri de reacție reprezintă răspunsul natural al corpului la pericol. Este un răspuns la stres care te ajută să anticipezi și să te aperi de eventualele pericole care pot apărea (accestea pot fi imaginare, reale sau emoționale). Odată ce se declanșează reacția, instant apar o serie de schimbări fiziologice care au ca scop protecția ta.

Ce se întâmplă cu tine atunci când lupți, fugi sau îngheți? Ce facem cand suntem amenințați? Corpul nostru se pregătește intens fie că avem impresia unei amenințări, fie că există o amenințare reală. Cineva îți dă o replică mai acidă și imediat simți cm iei foc. Inima îți bate mai repede, simți că ți se urcă în gât, ai furnicături...

🔹Despre teoria polivagala🔹

Neurocepția este diferită de percepție prin faptul că aceasta se produce la un nivel mult mai profund, dincolo de procesul conștiinței. Deși nu implică cortexul, este tot o formă de percepție, una inconștientă.

Conceptul de neurocepție se referă la felul în care SNA percepe și diferențiază indicii de siguranță, pericol sau chiar amenințare cu moartea, preluându-și aceste informații din propriul corp, din mediu sau relațiile cu ceilalți. Este precum un radar permanent activ care poata schimba imediat starea psihologică. Practic, organismul uman răspunde prin frică și/sau furie, înainte să ne dăm seama.

Teoria polivagală Teoria polivagală: siguranță, supraviețuire ori moarte? Faptul că există o legătură foarte strânsă între corpul nostru fizic și corpul psihic nu mai este de mult un mister. Organismul uman atât de complex funcționează pe baza sistemului nervos, din care o parte este condusă de sistem...

🔹Vocea ta cm se aude? 🔹

Uneori nevoia de a ne exprima amorțește atât de puternic încât nici nu mai putem intra în contact cu ea, negând-o:
Pentru ce să spun ce simt?
Nu simt nimic.
Nu am nicio părere.
Nu îmi pasă.

Riscul care vine odată cu această strategie de relaționare este cel al sentimentului că ești neînțeles și singur. Iar aceste sentimente nu se opresc la tine, ci se transferă și la cei din jurul tău, prin faptul că îi tratezi pe ei, așa cm te tratezi pe tine.

Vocea ta cm se aude? Oamenii se manifestă în multiple feluri, iar fiecare persoană în parte este unică în fiecare moment al vieții sale. Acest lucru ne dă de înțeles că între noi există diferențe, însă există și asemănări. Prin prisma acestora, atât a diferențelor, cât și a asemănărilor, putem ...

🔹Ce facem cu nevoia de a avea dreptate?🔹

Deseori atunci când ținem cu dinții de dreptate intenția de bază este aceea de a avea control și/sau putere.

Control asupra percepției celuilalt despre noi (vrem să îl convingem că suntem buni, cei mai buni, poate chiar perfecți) și senzația de putere (EU am câștigat).

Atunci când insistăm într-o discuție cu faptul că NOI avem dreptate, ceea ce transmitem este că punctul de vedere al celuilalt este complet invalid, astfel noi devenim surzi la mesajul lui, ceea ce poate provoca furie și chiar durere în sufletul celeilalte persoane.

Acestea sunt momentele în care avem de ales între iluzia controlului (Eu pot să îi schimb celuilalt percepția) senzația de putere (Eu îl dobor pe celălalt) și dorința de conexiune, înțelegere.

Ce facem cu nevoia de a avea dreptate? Interacțiunile zilnice cu ceilalți și mai ales relațiile profunde ne oglindesc deseori nevoia de a avea dreptate. Aceasta apare atât în cazul subiectelor mai simple, insignifiante, cât și în discuțiile intime, care declanșează emoții intense și vulnerabilități ascunse. Deși această...

Am înțeles de mici faptul că nu este permis să îți trăiești emoțiile, decât dacă sunt pozitive, precum veselia, entuziasmul, recunoștința etc. Iar pentru cele negative vei fi pedepsit, abandonat sau criticat.

Este de înțeles de ce atât de mulți dintre noi evităm emoțiile negative - deoarece inconștientul nostru le asociază imediat cu consecințe negative care, și ele, la rândul lor, vor da naștere altor emoții negative și neprocesate, precum frica: Mi-e frică de furia mea. Mi-e frică de frica mea. Mi-e frică de ce voi face dacă mă voi înfuria. Mi-e frică de cm va reacționa celălalt dacă îi voi arăta supărarea mea. Dacă mă va părăsi? Mai bine tac. Lasă, nu s-a întâmplat nimic, sunt bine.

Acceptarea emoțiilor ne face mai puternici.. dar cm punem asta în practică? De câte ori nu ai avut impresia că faci cea mai bună alegere atunci când analizezi totul la rece, obiectiv și sigur? Și de câte ori nu ai ajuns dezamăgit de decizia luată, observând apoi că ceea ce aveai nevoie nu se află în răspunsul pe care l-ai ales? Când a fost ultima oară când ...

➡️ Codependenta- cand traiesti prin celalalt

Trăiești doar prin el/ea, faci orice pentru el/ea și pentru binele relației. Reacțiile tale nu sunt ale tale, ci sunt raportate la ce gândește, simte și face celălalt. Personalitatea ta nu are un contur bine definit, îți dorești să-l salvezi pe celălalt, să-l schimbi și plasezi fericirea ta pe umerii celuilalt, ținându-l strâns în închisoarea nevoii tale de control

Codependența - când trăiești prin celălalt Noi, oamenii, suntem ființe sociale: ne naștem în relații, trăim, suntem răniți, ne vindecăm, rănim și iubim în relații. După cm arată studiile și putem verifica în propria schemă de viață, calitatea relațiilor noastre definește calitatea vieții noastre, pornind de la relația...

➡️ Stadiul al 6-lea: INTEGRARE
(12-19 ani)

Acum apare nevoia imperioasă de a se separa emoțional de părinți și a deveni din ce în ce mai independent. Adolescentul își găsește identitatea prin comportamentele de separare și autonomizare a propriei persoane. El are nevoie să se simtă competent și responsabil de propriile nevoi, emoții și comportamente.

Stadiul al 6-lea: INTEGRARE Odată cu atingerea vârstei de unsprezece-doisprezece ani, copilul intră în perioada de preadolescență, urmată de cea de adolescență. Acest stadiu cuprinde dezvoltarea între vârsta de doisprezece si cea de optsprezece ani. Acum nu doar că mecanismele psihologice se dezvoltă din în ce ma...

➡️ Stadiul al 5-lea: ABILITATI si STRUCTURA
(6-12ani)

Copilul are nevoie să învețe că este în regulă să nu fie de acord cu ceva sau cineva și totuși să nu fie respins și abandonat. Mecanismele sale intelectuale sunt într-o creștere rapidă, astfel încât el vrea să înțeleagă și să testeze ideile și valorile proprii și ale celorlalți. Separându-se de părinți la un nivel subtil, el poate face acum diferențele între ce învață acasă și cm este lumea din afara familiei sale. În continuare iubirea de sine se dezvoltă tot acum, mai ales când el are nevoie să fie încurajat de părinți în a crede și a ști despre el că este îndeajuns de bun.

Stadiul al 5-lea: ABILITĂȚI ȘI STRUCTURĂ În jurul vârstei de șase ani, în viața copilului apar schimbări majore, de la începerea ciclului primar al școlii, până la mecanisme psihologice fine care se instalează în funcționalitatea sa. Astfel, copilul acum este mai conectat la relații, pas cu pas el iese de sub tema egocentric....